# data[].attributes.body
* El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros.
* Los trastornos emocionales están ocasionados o influidos por un complejo de factores biológicos y medioambientales.
* Los seres humanos se ven afectados por las personas y las cosas que se hallan a su alrededor y ellos afectan intencionadamente a las personas que les rodean. Las personas deciden, o escogen, trastornarse, o no trastornarse es respuesta a las influencias del sistema en el que viven.
* Las personas se trastornan cognitiva. emocional y conductualmente. A menudo piensan de una forma que frustra sus propios intereses y los intereses de las personas de su grupo social.
* Cuando se producen acontecimientos desafortunados, las personas tienden a crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el pensamiento absoluto y dogmático. Normalmente, estos pensamientos irracionales se centran en la competencia y el éxito, en el amor y la aprobación, en el ser tratado con justicia y en la seguridad y confort.
* Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien los que conducen a los problemas de personalidad.
* La mayoría de los seres humanos tienen una prodigiosa tendencia a provocar y mantener los trastornos emocionales. Tal es así que les parece virtualmente imposible mantener una buena salud mental. Salvo que reconozcan este aspecto con claridad, tenderán a sabotear sus mejores esfuerzos por cambiar.
* Aunque las personas se auto-condenen siguen siendo capaces de reconocer las formas en que sus pensamientos afectan negativamente sobre ellos. Con esta conciencia, disponen también de la capacidad para luchar contra los pensamientos irracionales y convertirlos en racionales. Cambiando estos pensamientos sobre determinados sucesos, las personas cambian también sus sentimientos inadecuados y sus conductas de auto-derrota.
* Una vez descubiertos los pensamientos irracionales, éstos pueden ser neutralizados mediante el uso de una combinación de métodos cognitivos, emocionales y conductuales.
* Los clientes deben estar dispuestos a (1) reconocer que son los principales responsables de sus propios pensamientos, emociones y acciones trastornados, (2) percibir de qué forma piensan, sienten y se comportan cuando se trastornan innecesariamente y (3) comprometerse a efectuar el duro trabajo que les conducirá al cambio.

# data[].attributes.body
Los "deberías" y los "tienes que"

Pensamientos de auto-condena en forma de afirmaciones negativas, absolutistas e ilógicas

La ignorancia humana

La estupidez

La falta de perceptividad

La rigidez

La actitud defensiva

El polianaismo

El esfuerzo por modificar la situación en vez de cambiar uno mismo

# data[].attributes.body
Cuando las personas tienen una reacción emocional en el punto C (Consecuencia emocional), tras algún suceso Activador en el punto A, no es el hecho en sí
(A) el que causa el estado emocional (C), aunque pueda contribuir en él, sino que se trata del sistema de Pensamientos (B), o los pensamientos que las personas tienen sobre el hecho, los que originan C.

# data[].attributes.headline
Confrontación y Ataque de los Pensamientos irracionales

# data[].attributes.subject
Confrontación y Ataque de los Pensamientos irracionales

# data[].attributes.body
ABC + D + E
D = aplicación de los principios científicos para desafiar las filosofías de auto-derrota y para deponer las hipótesis irreales y no verifícables. Este proceso de disputa implica otras tres "Des":
(1) detectar los pensamientos irracionales y comprobar que son ilógicas e irreales,
(2) debatir estos pensamientos irracionales y comprobar por sí mismo que la evidencia los rechaza
(3) discriminar entre pensamiento irracional y pensamiento racional

Después del D llega el E: Efecto de la lucha, la renuncia a las ideologías auto-destructivas, la adquisición de una filosofía de vida más racional y realista y una mayor aceptación de uno mismo, de los otros y de las inevitables frustraciones de la vida cotidiana.

# data[].attributes.headline
Auto-Valoración y Aprendizaje de la Auto-Aceptación

# data[].attributes.subject
Auto-Valoración y Aprendizaje de la Auto-Aceptación

# data[].attributes.body
Lo contrario de la auto-valoración es la auto-aceptación, en favor de la cual se halla la REBT. Algunas formas de aceptación realista son:
* aceptar el hecho de que el cambio es producto del trabajo y la práctica
* aceptar voluntariamente lo que no podamos cambiar
* aceptar la realidad de que somos imperfectos
* evitar maldecirse a sí mismo y a los demás
* aceptar un hedonismo a largo plazo frente al hedonismo a corto plazo

# data[].attributes.body
* Los miembros pueden recordarse unos a otros el deseo de
aceptar la realidad y trabajar conjuntamente para lograr cambios positivos.
* Los miembros pueden desempeñar un rol poderoso
desafiando el pensamiento negativo del individuo.
* Los miembros pueden contribuir con sugerencias, comentarios, hipótesis y reforzar algunos de los puntos especificados por el terapeuta.
* La asignación de tareas orientadas a la acción se efectúa con mayor eficacia en un contexto grupal que individual.
* El grupo ofrece un medio efectivo para cantidad de procedimientos activos/directivos como el rol play, entrenamiento en asertividad, ensayo de
conducta, modelado y ejercicios de adopción de riesgos.
* El grupo sirve como laboratorio donde la conducta puede observarse directamente en acción.
* A menudo se pide a los clientes que completen formularios de auto-informe a modo de tarea para casa, los cuales requieren el repaso de los A-B-C de las situaciones frustrantes y después el aprendizaje de las formas de corregir el pensamiento y la conducta erróneos.
* Escuchando la forma en que los otros han manejado sus situaciones particulares, los participantes pueden
practicar después en el grupo las conductas que desearían aumentar o disminuir en el mundo real.
* Los miembros del grupo descubren que sus problemas no son los únicos y que no necesitan condenarse por ellos.
* A través del feedback de los otros miembros, los participantes empiezan a ver como son percibidos por los demás y advierten las conductas que deberían ser modificadas, y adquieren habilidades sociales.
* Cuando se observan indicadores de pensamiento erróneo, los miembros y el terapeuta pueden llamar la atención de la persona para corregir el pensamiento falso.
* Observando a otros miembros, los participantes pueden percibir que el tratamiento es efectivo, que las personas pueden cambiar, que pueden hacer cosas para ayudarse a sí mismos y que el éxito de la terapia es el producto de un trabajo duro y persistente.
* En los grupos, los clientes pueden considerar una gama más amplia de alternativas para resolver sus problemas que en la terapia individual.
* La revelación de problemas íntimos es terapéutica en sí
misma. La auto-apertura capacita a los participantes a percibir que merece la pena arriesgarse: sus "revelaciones" no tienen las horribles consecuencias que ellos tanto temen, y aunque alguien les critique, esto no produce ninguna catástrofe.
* Como la TREC es muy educativa y didáctica, normalmente incluye información sobre las estrategias de resolución de problemas, lo cual se logra mejor en un contexto
grupal. El grupo anima también a los participantes a implicarse activamente en su tratamiento.
* La duración normal de una sesión grupal proporciona suficiente tiempo para desafiar los pensamientos de
auto-condena tan rígidamente sostenidos.
* Los procedimientos grupales son especialmente útiles para viejos patrones de conducta disfuncional, porque el contexto grupal proporciona el desafío necesario para reevaluar estos patrones y adoptar unos más sanos.

# data[].attributes.body
Mostrar a los miembros la forma en que han creado su propia miseria, clarificando la conexión existente entre los trastornos emotivo/conductuales y sus valores, pensamientos y actitudes, confrontándolos y persuadiéndolos.

Enseñar al grupo a desafiar sus presupuestos y el modo de finalizar con el círculo vicioso del proceso de auto-valoración y auto-condena.

Enseñar a los miembros la forma de evitar ser víctimas de futuros pensamientos irracionales, desafiando el núcleo del pensamiento irracional y enseñando a aplicar el pensamiento lógico.

ROL: El terapeuta asume el rol de profesor en lugar del rol de compañero estrechamente vinculado.

Evitar las relaciones excesivamente cercanas y el aumento de las tendencias dependientes.

Diferenciar entre aceptación e interés y aprobación, mostrándose en favor de los dos primeros.

Respeto, colaboración, animación y tutoría hacia sus clientes.

Rol activo en la enseñanza del modelo teórico, dirigiendo las sesiones para garantizar que ningún miembro las domina, interrumpa y que no se permiten las afirmaciones antiterapéuticas.

Hacer que los miembros se comprometan a poner en práctica en el entorno diario lo aprendido.

# data[].attributes.body
Enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas

manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas.

Desarrollar auto-interés, interés social, auto-dirección, tolerancia, aceptación de la ambigüedad e incertidumbre, flexibilidad, pensamiento científico, compromiso, adopción de riesgos, auto-aceptación, hedonismo a largo plazo, aceptación de la imperfección y responsabilidad de los propios trastornos emocionales.

Proveer a los miembros del grupo con instrumentos para reducir o eliminar las emociones inadecuadas.

# data[].attributes.headline
Contribuciones y puntos fuertes de la TREC

# data[].attributes.subject
Contribuciones y puntos fuertes de la TREC

# data[].attributes.body
Es compatible con un enfoque existencial, pues resalta que los seres humanos somos libres y responsables y no seres controlados por nuestro condicionamiento pasado.

Proporciona un marco de trabajo para la dimensión cognitiva vital, no se limita a una catarsis.

Promueve que los insight adquiridos sean convertidos en acción concretos.

Incorpora fácilmente técnicas específicas elaboradas por otros sistemas (conductual, alderiana, gestalt).

Es una terapia intrínsecamente breve.

Persigue la efectividad y la eficiencia.

Puede ser incorporada en la educación, los negocios y las comunicaciones.

# data[].attributes.body
Enseñar los A-B-C de la TREC

Discusión de los pensamientos irracionales

Enseñanza de auto-afimaciones de manejo

Métodos psicoeducativos

Tareas cognitivas

# data[].attributes.body
Las más frecuentes:

Humor

Presentaciones didácticas de la teoría TREC

Ensayo cognitivo de las conductas deseadas

Aceptación incondicional

Otras técnicas útiles:

lenguaje fuerte y lleno de vigor

métodos de disputa

entrenamiento en asertividad

aprendizaje de auto-afirmaciones racionales de manejo

imaginación racional-emotiva

modelado

entrenamiento en relajación

intercambio racional de roles

entrenamiento en resolución de problemas

desensibilización imaginaria

contratos de contingencia

métodos operantes

terapia cognitiva de Beck

desensibilización in vivo

información

# data[].attributes.body
El lavado de cerebro u otras formas de daño psicológico son más posibles en la TREC que en los enfoques menos directivos (debido a la confrontación y persuasión del terapeuta).

Hay riesgo de que el terapeuta juzgue a la persona o a sus sistemas de valores, en lugar de limitarse a juzgar elementos específicos como los "debes" absolutos y los pensamiento que realmente no sirven y son auto-destructivos. Riesgo de cambiar los pensamientos del cliente a unos que se opongan a su sistema de valores.

Posibilidad de la presión grupal contra los miembros que se resisten a ciertos cambios.

mantiene que

Según Ellis, la "religiosidad devota" (rígida y dogmática) tiende a ser dañina emocionalmente. Sin embargo, no corresponde al terapeuta decidir por el cliente que la confianza en un poder superior sea irracional o no, salvo que esto determine un sentimiento de total impotencia del cliente para ayudarse a sí mismo.

# data[].attributes.body
Tareas para casa

Refuerzos y castigos

Entrenamiento en habilidades

# data[].attributes.body
Aceptación incondicional

Imaginación racional-emotiva

Uso del humor

Ejercicios para combatir la vergüenza

Rol play