# data[].attributes.body
A vitamin findes i animalske produkter især lever, fisk, fiskeleverolie, æg, mælk og mejeriprodukter
A vitamin findes også i frugter og grønt fx  gulerødder, spinat, grønkål, abrikoser og meloner

A vitamin er fedtopløselig og vigtigt fir dit syn. Svær mangel på a vitamin kan medføre infektion og natteblindhed

Overdosis af A vitamin kan medføre tørhed af hud, hovedpine, kløe, hårtab, træthed, knogle og ledsmerter

Hvad sker der hvis man spiser for megrt A vitamin?
Hvis man spiser for meget A vitamin over længere tid kan man opleve kvalme, opkastning og hovedpine og det kan også medføre knogleskørhed.

# data[].attributes.body
b-1 vitamin
1.medvirker i mange reaktioner kulhydrat og energiomsætningen
2.beriberi (beriberi er mangel på b1-vitamin) med dårligt fungerende hjerte (våd beriberi) og/eller nervebætendelse (tør beriberi) ses i Danmark kun hos alkoholikere men er udbredt i de dele af verden hvor hovednæringsmidlet er polerede ris
3. ingen kendte
4.magert svinekød
grove kornprodukter fx som rugbrød,tørt pasta,knækbrød og franskbrød.
Vi har 8 forskellige b vitaminer fx b1-vitamin,b2-vitamin,b3-vitamin,b5-vitamin,b6-vitamin,b7-vitamin,b9-vitamin og b12-vitamin.
fra VARMESTE SUBHAN OG AAZAD

# data[].attributes.body
Hvilke fødevare er der c-vitamin:

1.frugt og grøntsager
2.særligt citrusfrugter brombær, jordbær peberfrugt grønne grøntsager som broccoli og rosenkål og frugt som guava, mango og kiwi.

Hvad sker der vis ikke jeg får nok C-vitamin:

En kost  uden indhold af C-vitamin giver i løbet af nogle måneder mangelsygdommen skørbug. Hos børn ses smertefulde blødninger under benhinden (benhinden er det bindevæv, der omgiver knoglerne) og hos voksne svulmer tandkødet op og tænderne løsner.

Hvad sker der hvis jeg spiser for meget af det:

Alvorlige bivirkninger ved C-vitamin er sjældne. Men store doser af C-vitamin kan give kvalme og diarre’ C-vitamin kan i meget store dosser give nyresten

Hvilke positive virkninger har C-vitamin for vores helbred:

C-vitamin er en antioxidant, der har fx kan inaktivere muligheder kræftfremkaldende. C-vitamin har stoffer som nitrosaminer. C-vitamin her betydning for kroppens immunforsvar.

# data[].attributes.body
Hvilke fødevarer indholder D vitaminer?
Svar: fisk,æggeblomme,kød,fedtstoffer fx: smør, mælk

Hvad sker der hvis du ikke for nok vitaminer
Svar: knogleskørhed og sygdom i tarmen

Hvad sker der hvis jeg spiser for meget vitamin
Svar: mavesmerter, opkast, hovedpine, dehydrering, hjerterytmeforstyrrelser,

Hvilke positive effekter har D vitaminer
Svar: barn ikke for astma i mores mave, med at producere sæd

Hvor meget d vitamin om dagen
Svar: 20-25 microgram

# data[].attributes.body
E og K vitaminer de kaldes fedtopløselige vitaminer. De findes primært i fedt, mad og bliver optaget i kroppen gennem fedt i kosten. Fedtopløselige vitaminer kan lagres i kroppens fedtdepoter - i lever og fedtvæv. Fra fedtdepoterne kan kroppen dække sit behov for vitaminer i op til flere måneder. Det der mest e og k vitamin i Rejer, æg, smør, makrel, broccoli, rosenkål, grønkål, rødkål, spidskål, spinat,bønner og kikærter. Gustav, August og Yusuf

# data[].attributes.body
1: Pantotensyre findes i de fleste fødevarer. Kød, fuldkornsprodukter, broccoli, ærter og bønner er gode kilder, mens de vigtigste kilder til pantotensyre i danskernes kost er mælk, æg, lever og bælgfrugter.
2:store og umodne røde blodlegemer folsyremangel hos
moderen kan medføre ( hvis man er gravid) at barnet fødes
med rygmarvsbrok
3: kan forsinke diagnosen ved B12-vetaminmangel fordi nogen af dens symptomer normaliseres
4: medvirker i dannelsen af DNA og RNA og er derfor af stor betydning for celledeling

# data[].attributes.body
Alle former for kød, Fjerkræ, Fisk, Skaldyr og Æg. Desuden er der jern i frugt, grønt, brød og nødder. Fx tørrede frugter: Rosiner, figner, abrikoser og Grønne grøntsager: Ærter, broccoli, grønne oli- ven, spinat, grønkål og Havregryn, rugbrød, mandler, nødder.
hej

hvis man ikke får nok jern vil man over tid få blodmangel, symptomerne er iltmangel det gør at man bliver træt.

Tager  for meget over en kort tid, kan det føre til mavesmerter, diarré og opkastning. Over 30 til 60 milligram jern per kilo per dag kan være farligt.

jern gør at der er flere røde blodceller(som er gode)

Jern er et metal jern finder man i blodet det er derfor at blod smager af jern

lavet af Aksel, Villads og Holger

# data[].attributes.body
ali og musa
1 mælk yoghurt og mælkeprodukter og grønt
2 Calcium er det 20. grundstof i det periodiske system, og har det kemiske symbol Ca:
3 Forhøjet calcium kan give mange forskellige gener. Hyppige fund og symptomer er: Tendens til at danne nyresten. Muskelsvaghed

4 Der kan også være tendens til kramper, fra lette kramper i få muskler til alvorlige kramper i hele kroppen

5 det styrker knoglerne og tenderne og er godt hvis du vil bliver højere

# data[].attributes.body
Zink er et grundstof, som bliver brugt til mønter, batterier og multivitaminpiller. Zink har en betydning på kroppens immunforsvaret og normal knogledannelse. Det hjælper også med dannelsen og omsætning af a vitaminer. Der er Zink i blandt andet kød, mælk, ost og fuldkornsprodukter. Hver dag taber man 2 milligram zink, hvilket ikke er så meget  i for hold til at en teenagedreng skal have 12 milligram om dagen, og en pige skal 9 milligram. For lidt Zink kan lede til Dårlig sædkvalitet, sterilitet og bare alt i alt mange hormonelle problemer

Kobber er meget vigtigt for din krop. Kobber hjælper dig med at få de forskellige Enzymer. Og til at danne antistoffer i dit immunforsvar og i hjernens signalstoffer. Kobber er med til at beskytte cellerne og sørge for, at de fungerer. Kobber bliver også brugt i dit blod, og mineralet spiller en vigtig rolle i dannelsen af bindevæv. For meget kobber gennem for lang tid, kan føre til leversygdomme. Det kan blandt andet ske, hvis man igennem længere tid- tilbereder eller opbevarer sin mad i ikke-galvaniserede kobberkar. Hvis man indtager meget store doser, kan man ende med mave-tarm-symptomer og eventuel ødelæggelse af røde blodlegemer.  Ayurveda anbefaler oplagring af vand natten over i en kobberkande og så at drikke det om morgenen, som en god og sund start på dagen.

Lavet af: August og Alex

# data[].attributes.body
Mad og drikkevarer har små mængder jod i. De fødevarer der indeholder mest jod, er fisk, skaldyr, smat mel, æg og grøntsager. Jod er et mineral som indgår skjoldbruskkirtlen hormoner. Kirtlen har brug for  jod til at fungere ordenligt, fordi hvis man mangler jod kan det give struma. Hvis du får struma kan du få vejrtrækningsbesvær, synkebesvær og smerter.  Hvis du nu får for meget jod kan det give dig øjenirritation, hudforandringer og forstørrede spytkirtler.

Silja og Jerie

# data[].attributes.body
Magnesium er det 12 grundstof i det periodiske system. Magnesium findes overalt i kosten men bladgrøntsager, bælgfrugter, mørk chokolade, nødder og fuldkornsprodukter er særlig rige på magnesium. Hvis du ikke får nok magnesium vil du mærke træthed og mærke at du lettere bliver udmattet både psykisk og fysisk. Hvis man indtager for meget magnesium kan det medføre diarre eller i sværere tilfælde neuromuskulære udfald som for eksempel lammelser. Magnesium er vigtigt for kroppen på den måde at den at den overføre nerveimpulser til musklerne og hjertet, som får dem til at trække sig rytmisk sammen.