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金英花老师讲的《情绪与家庭的心理学》对我帮助挺大的。她关于孩子，关于一个个体的看法跟人本主义心理学类似。“生命不是一张白纸，而是一颗有方向的种子”。孩子的种子与大人不一样，跟其他孩子也不一样。我们无法全部了解他的密码，最好的做法就是尊重。

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愉悦的，开心的，很有收获的，一起分享很有感触

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在这一年里，学到了很多，怎么样管理情绪，回家能处理好跟儿子和丈夫的关系，很喜欢听老师的课，很有触动

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做的笔记太随意，当时的想法记录，也是自己缺失的一部分，还是发现自己不是一个好学生，哈哈哈

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我是放松的，开心的，柔软的，充满爱的状态。

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在成长的过程中，一路充满困惑，荆棘，委屈，纠结都很正常，保持修心的心态，不断的在事上多磨，磨自己的那颗心，直到磨练出一个内心光明，彪悍的心。

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上课的我，轻松的，开心快乐的，也是无知的

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这一年的学习真的改变了我很多，但是记性是真的直线下降，让我自己回忆，学习了什么，完全说不出来，好像不是三两句能总结的，但在生活中，工作中，我真的得到了受益，自己不再那么紧绷着，来上海上课也许是偷懒的，太多工作要干了，但是不来，一直忙，我估计会奔溃，心里压抑很多东西，都得不到回应，现在慢慢释怀了，遇到新的困难，从容了，爱自己，随自己意愿去生活。

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我是荣幸的，我是积极向上的，我是喜悦的。我是非常有责任的

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平静，心安，无为，期待，心平气和

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想对自己说，这一年的心理学自修课，让我收获满满，可以心平气和的看淡一切，为自己而活

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表面从容，内在孤独，孤独代表我是不懂我自己，体验到一个被驯化的但还没彻底、依然要找回自己的挣扎和努力

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人在灵性、动物性、社会性、文化属性的混合体中，如何找到内在的安宁和平静，是一生的修炼！

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 从容，淡定，开心，喜悦，平静。

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我是开心的，松弛的，独立的，满足的，谦卑的 感恩的

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不断学习，听自己的心声做自己

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做一个乐观，积极向上，自律自控的人

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更沉稳的，更自信的，更自洽的，更豁达的

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我们在过去的岁月里，学习了语文，数学，英语，物理，计算机。。。那么多的知识。但是却从来没有花一段完整的时间来学习心理学（也没有大人告诉我们学习它的必要性），这是一种缺憾。我们学校那么多知识可以帮助我们找到一个好工作，但是却无法帮助我们获得幸福。而学习心理学可以让我们更了解自己，了解他人，了解如何才能获得幸福。

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现在的我是轻松的，愉悦的，开心的，安逸的，满足的

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你好！通过这一年的心理学习，对我影响最深的是叙事疗法，人是人，问题是问题，人不等于问题，懂得看问题的多元化

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我在钟老师的课堂上第一次知道习得性无助，有种被点醒的感觉，忽然理解了一些在自己身上或者别人身上都曾看到过的一种生存状态。旁人看来是佛系、躺平、不思进取，只有自己清楚，这是尝遍徒劳之后的自我保护。我们不是不想变好，而是不敢再抱有期待；不是甘愿沉沦，而是早已认定“无论怎么做，结局都不会不同”。

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钟年老师的课，浅显却又深沉，从自我反思到学科反思、从文化反思到社会反思，我非常钦佩钟年老师的“大爱”！

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中医视觉下的异常心理学课程，1、闫教授讲授休息观，真正的休息是“心”的休息和放松。2、愉、愈、偷等字的解析，心的愉悦、身体生理性的满足的释义，人和字都同理、同情、同心❤❤。

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人的一生不是用来成就完美，而是体验完整。感恩和珍惜现在所拥有的。

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每个人都有情绪，不良的情绪会产生很多的问题，这包含所有人。如何控制它显得非常重要！
了解到人每个阶段发展的着重点，可以让我们在养育中少走许多的弯路。

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外化的4点原则，当代人的精神危机。

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平静、温和、自由、 慵懒、幸运

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回顾这一年的学习 好像都还给老师了 但是每个月能从自己琐碎的生活中走出来 来到美丽的交大校园 走进人和班  这本身于我而言就是一种滋养。

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愉快、清醒、充实、兴奋、振奋

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人生路漫漫，我们都是一路自省，一路改变，在得到与失去间，在追逐与放下间，一路向前，但愿未来有期

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我是有成就感的、我是有共情力的

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很高兴遇见这么多优秀的老师，情绪如此稳定的老师们感染了我，给我很多启发！很高兴和同学们相识，一起度过了难忘的十次课程！很高兴一路有你们的陪伴，非常珍惜这段难忘的旅程！

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轻盈的、舒畅的、轻松的、意气风发的

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很轻松，没有压抑，没有颓废。意气风发的感觉重新回来了

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通透、自洽、自省、包容、温润、丰盈

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通透是不惑，自洽是归位，温润是历经世事后选择的柔软。心理学让我学会了与万物相处，也与自己和解。

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我是平静的、我是幸福的、我是知足的、我是充满变化的、我是充满希望的、我是自信的

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非常有幸能在「人和」第四期与各位老师、学伴相遇。这份欣喜，不只源于课堂之上对心理学知识的系统汲取，更来自与一众资深心理学前辈面对面交流、沉浸式学习的珍贵机会。老师们传递给我们的，远不止专业理论，更有历经世事沉淀下来的通透思考与人生智慧。

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我满意并感恩现在的生活、我保持并实践学习的热情、我热爱生活追求美好、我努力保持身体和心理的平和健康、我还拥有一颗年轻爱美的心

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最好的那一部分 正要开始……

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见天地、见人生、见自己。

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迷茫、混乱、压力、焦灼、心怀期待

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慢慢来，不要焦虑，用生命的时间来探索内在，一切终会和解

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我是平和的，我是积极的，我是矛盾的，我是幸福的

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快节奏的日子里，借心理学静下来，空出时间给予自己，向内探索，认识自己，学会释然。

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平静，允许，忐忑，好奇，热情

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感谢老师每节课都给我们提供一个能量满满的场域，每次回到交大的课堂除了享受丰富的知识盛宴，同时也是一场自我的疗愈。

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现在的我是澄澈 、从容 、接纳 、 轻盈、 敞开、 有边界的温柔

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我想对自己说：
谢谢你用一年时间，将总在追问“我要什么”的自我慢慢安放下来。
现在的你，更习惯思考“我能做什么”，并且愿意优先考虑他人，这不是损失，而是真正的富有。从紧握不放到张开双手，你走得很慢，但每一步都有其意义。
请记住这份柔软的底气，带着它去往更远的地方。
你做出改变之后，世界也会随之对你温柔起来。

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人生不是单面的，接纳生活的好与坏，接纳生命的乐与苦！

我记得开学时的照片我也是在车上拍的，这似乎是一种巧合也是一种必然，生活没有变，变化的唯我的“心”！

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成长、改变、思考、有力量、平静

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很幸运选择了这门课，这一段旅程是自己走出学校以来最轻松最快乐也是收获颇多的一段时光。每上完一次课就期待下一次，真希望能一直上下去。谢谢自己的选择，感恩相遇！

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我从我自己抽离出来，像旁观者一样观察那些存在的问题，一个我对另一个我用叙事的方法达成了两个我的和解，让真我在慢慢的释放中越来越坦然，松弛。这一刻的我是幸福的我……

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想对金教授说声谢谢您！我在您的课堂上打开了自己，课后和您的一个拥抱，给了自愈我自己的力量。我一直很想念您…从您那节课之后，我一直在很幸福很松弛的感受着每一节课程……如果再有机会再遇见您，我一定给您一个大大的拥抱，笑着问：“你好呀！”

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我是轻松的、我是愉快的、我是充满希望的、我是豁然开朗的、我是顿悟的、我是想通的、我是随遇而安的、我是尽力而为的、我是顺其自然的

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通过一年地学习开拓了自己的眼见，修补自身存在得不足瑕疵。观内心所需，向内心所求，余生狠狠爱自己，不枉此生走一回！

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心境释然，心情愉悦，豁然开朗

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每次心灵的冲击，修复，滋养，都是一场洗礼，净化后的自己内心更清澈，眼神更清明，对一个全新的自己说声：你好呀！

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读完心理学，我才明白：人生哪有什么既定剧本，全看自己愿不愿意翻盘。
年龄从来不是门槛，身份更不是枷锁，从来没有规定，几岁就必须活成什么样子。
我们平时总被各种身份束缚住，总有些人喜欢给我们规划人生，规劝我们走弯路。
在这里我真心跟大家说一句：别听！你的人生，轮不到别人定义！

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轻松的、充实的、坦然的、喜悦的、积极的、静心的、从容的、充满能量的

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内心富足，便不惧世事纷扰。带着这份喜悦与坦然，稳步前行，认真生活。

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平静、解脱、孤独、享受、无望

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李玫瑾和武国城老师的课堂笔记，学到很多东西，收益满满

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笔记摘录（李玫瑾老师观点及个人感悟）

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1. 李玫瑾老师曾说：人生并非为了塑造完美，更多时候是一场体验。它的核心，是在“见自己、见众生、见天地”的过程中，以自身的追求为指引，逐步走向人生的圆满。

2. 当时听到这番话，内心触动极强，后续便为这段观点配了一张小图，并非上课走神之举，只是想为这份深刻感受留个印记。

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这是生命故事与叙事疗法的课堂，里面有诸多的感悟和感动的观点和语言，非常的喜欢。

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脑科学让我们学会理解和等待孩子的成长

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认识自己，发展自己，成为更好的自己

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平静的体验生活 爱自己 爱他人

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平和，温润，丰富，不执，生长

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缘启交大心理研修班：一程四季，三见成长，敬赴前路

“缘分像一道桥”，初闻时只当是句寻常歌词，直到走完交大心理研修班这一程，才真正品出其中深意——四季悄然流转，结业的钟声已然临近，那些藏在时光褶皱里的感悟，也终于得以慢慢梳理、妥帖安放。

最初与这个班的相遇，本是一场偶然。报名的初衷格外朴素，不过是想多一分认识自己、读懂他人的能力，这份小小的期待，其实有太多方式可以满足。可偏偏是缘分牵引，让我推开了这扇门，也由此开启了一场关于“遇见”与“成长”的旅程。

这一程，是三重体验交织的时光，每一段都藏着不期而遇的收获。

第一重体验，是感动于培训组织的“用心”。不同于常规培训的刻板，这里的每一处设计都透着新颖与温度。作为参与者，我总习惯把每一次课的内容、每一个细节亮点，分享给公司的同事；也试着把这份“用心”融入公司培训的规划里，盼着能让我们自己的培训，也多几分“有情、有义、有料、有形”的质感。

第二重体验，是受益于师长的“引路”。研修班的课堂上，从不缺心理学各领域的大师与教授，他们风格各异、专业专精，带着不同维度的知识与思考，为我们传道、授业、解惑。那些以往未曾觉知的认知、不曾触碰的视角，都在他们的讲解中慢慢展开，极大地拓宽了我的视野。只是深知“道可顿悟，事须渐修”，课堂上的顿悟只是契机，真正的修行，终究要落在往后的日常里——轻轻来，慢慢走，在沿途的风景里，悄悄完成自我的成长。

第三重体验，是惊喜于学伴的“同行”。研修班的旅程里，藏着一段珍贵的转折：从前多是大课的热闹，自金教授的课程起，小组模式让我们彼此靠得更近。我遇见了一群格外亲近的学伴，也渐渐熟悉了班里每一张可爱的面孔——那些我曾以为不会走近的人，慢慢推到了我身边；那些我曾以为难以读懂的故事，也轻轻铺展在眼前。他们每个人都像一本厚厚的书，每一次交流，都是一次“翻阅”，透过他们的经历，我不仅看见了众生百态，更读懂了自己内心的声音，也对自身的成长有了更清晰的了然。

如今站在结业的路口，心中满溢的，早已不止是感恩与感谢，更多的是祝福与信任。我始终相信，每一位同行者都能在这段旅程里有所生发、有所成长；或许有人会带着自己的“终生命题”继续前行，但这段能静下心与内心对话、沉下心问询前路的时光，本身就是最珍贵的契机。

最后，只想敬这一程——敬始终在探索的自己，敬温暖同行的学伴，更敬所有倾囊相授的老师、用心付出的组织方。此程暂别，来日再逢，愿我们都能带着这份收获，在往后的日子里，从容生长，向阳而行。

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一程四季，花开花落，我来过，少年心气，我启程，温润如初。

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微笑、宽容、通透、觉知、有希望

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我还不够轻盈
但在尝试接纳
我还不够开怀
但开始练习微笑
我开始相信希望
因为遇见了很多
美丽的灵魂
因为遇见了更多
美好的人生样本
感谢遇见
感谢人和
愿大家愿自己
越来越好

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对世界有善意 对自己有标准
心理学 终身学
毕业不是结束 是刚刚开始 开始学会用自己的方式来面对生活

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人和三期班结业词云 vs 开学词云

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根据三期班学伴填写的结业“再见卡”与开学“见面卡”生成的词云

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人和二期班结业词云 VS 开学词云

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通过大家填写的结业“再见卡”与开学“面面卡”生成的词云

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清晰的、通透的、愉悦的、积极的、平静的、丰盈的

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如果你想，什么都不是问题；如果你不想，什么都是问题。

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忙碌，喜悦，晕头转向，愧疚，不舍。

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我是温暖的、我是平和的、我是富足的、我是快乐的、我是流动的。

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这么快就结束了，和大家刚刚开始熟悉，不舍得结业。

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期待交大人和越办越好，期待自己还能与交大再交汇。

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我是快乐的、我是幸福的、我是轻松的、我是乐观的、我是自由的。

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与过去的自己好好告别，向未来的相遇热情问候。

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杨老师的脑科学课，让我见识到科学家的治学严谨。

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精神分析学派在后弗洛伊德时代的发展，衍生了防御机制、关系学派和自体客体学派。

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这篇笔记并不是说字迹有多端正，也不是记录内容有多完整，只是这张图一直提醒我不要思虑太多，要早点睡觉，睡眠不足人会更焦虑还会做决断犹豫不决。

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杨志老师的脑科学课程，让我系统性地了解了脑功能对人的心理的影响，补充了我的知识盲区，非常有启发。所以这篇笔记我记得很完整，后来分享给了不少感兴趣的朋友，自己也复习了好几次。

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钟年老师课堂的笔记，句句精辟、字字珠玑。

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雨果说的光明与黑暗，就是人性中自然闪烁善良与邪恶，人有很多面，很多时候我们自己很难解释自己的行为，何况面对别人？！弱者报复，强者原谅，那就让我做那个智者吧！

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家庭和工作占据我了全部的时间，这次学习我体会到了慢、静；慢下来内视自己，静下来休息，这些都是很有必要的。

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共情的前提不做评分忠告建议

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时光如白驹过隙，一转眼人和课堂已近尾声，此处应有掌声，因为这段旅程足够精彩。一厚沓精致的讲义，凝聚着郁老师和朱老师的良苦用心；讲义中的字句珠玑，闪耀着教授们的大爱与智慧。随手翻开一页，满满的笔记，美好的回忆，蕴藏着无限的力量。这笔宝藏，值得被挂在心头，时不时拿出来温习一下，为我们的人生照亮方向！

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许燕老师的人格心理学是一门旨在揭示“人之所以为人”的独特模式的科学。让我们了解自己，成为更好的自己，了解自己和他人的行为背后的动机，已经了解养育在不同的人生阶段的重要性。它不仅是理论学科，更有着广泛的实际应用：

帮助我们认识自己的优势和盲点，改善人际关系。

诊断和治疗人格障碍，进行心理咨询。

因材施教，进行职业规划和人才选拔（如利用人格测评）。

研究特定人格类型（如A型人格、坚韧人格）与疾病（如心脏病）的关系。

应用于犯罪心理画像、领导力评估等。

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我是喜悦的，不舍的、开心的、满足的，兴奋的、包容的。

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你好呀，我叫聂娟，很高兴认识你们，期待在以后再次相遇，感恩♥️

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学姐毕业一周更新的知识星球

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慢下来是一种内在品质，慢也解决问题！

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我是一个平静的悲观的乐观主义者。

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通往结果最快的路是慢慢走到的！
祝大家更好的成为自己而不是成为更好的自己！

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我是清醒的、我是松弛的、我接纳过往的一切、我允许未来一切的发生、我开始珍惜当下、我开始期待余生的精彩、我在蓄积力量重新出发！

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亲爱的自己，感谢你的陪伴，感谢你的坚持，在迷雾中前行，在坎坷中成长；未来要向着光，活成自己喜欢的模样，开出属于自己的生命之花！

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平和的，向上的，积极的，敏感的，认真的。

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我是舒展的、我是柔和的、我是无限的、我是好奇的、我是自由的。

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真的不想说再见，这段学习时光太美好了！
感恩相遇，希望未来彼此的梦想都能照进现实吧。

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我是自由自在的，我是柔软的，我是欢快的，我是温暖的，我是包容的。

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我比以前成熟踏实和有力量了。

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我是开心的，我是豁达的，我是通透的，我是活力的，我是温柔的，我是有魅力的，我是沉稳的。

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一年时光，倏忽而过。感恩老师们的悉心教导，每一堂课的倾囊相授、每一次答疑的耐心细致，都让我在成长路上稳步前行；也庆幸能与一群志同道合的同学相伴，课堂上的思维碰撞、课后的互助扶持，都成了这段旅程最珍贵的回忆。结业不是终点，而是新的起点，愿我们带着这段时光的收获与温暖，各自奔赴山海，未来皆有可期，也愿老师们工作顺遂、岁月安然！

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不舍 
郁伟老师精彩的开场每次都让我充满期待
遇到了很多可爱、乐观的学伴

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我是自在的、自信的、积极的、丰富的，渴求的，眺望的。

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时间过得太快了， 还想再学一次，或者说如果还有重头在来， 我会更认真些， 用好这10个月的时间， 多读些相关文章。 这段学习又是充实的， 美好的，开心的。允许不完美， 和不完美的自己和解， 这也是这段时间学习教给是我的， 带着对心理学的好奇心， 在以后的日子中边感受边学习， 边感受边和学伴们交流。。。。加入这个大家庭， 和大家相识相伴，共同学习20天课程， 很开心。

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开学的时候怀着对知识的憧憬加入这个课堂，之后的这一年每个月都很期待上课的周末，从不同角度学到了心理学这个学科，也交到了有趣的朋友，更重要的是更了解了自己。虽然生活还是很艰辛，但是我比以前更乐观了，既然愿意了解自己，就一定能慢慢变好的。

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我是平和的、宁静的、快乐的、内心富足且感恩的。

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感恩自己对改变现状的勇气和选择，来到了人和课堂，收获了平和、富足的内心，接纳一切发生的好心态。

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我是常怀感恩的、好学的、好奇的、喜悦的、轻盈的、平靜的人。

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很高兴重新认识自己、老师还有学伴们。一个很滋养人的地方。

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我是常怀感恩的、好学的、好奇的、喜悦的、轻盈的、平靜的人。

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謝謝這麼多年自己的堅強和勇敢，敢於追求探索更多面的我，這一年我和自己更了解了，也與自己和解和自我疗愈得更多，更多地愛自己和享受自洽真实的自己，成为一个溫暖自己与他人的小太阳

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我是积极的、从容的、开放的、友善的、遵从自己内心秩序的～

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人的一生，可以说很短，也可以说很长。命运无定律，人生太无常，然而在刺激与反应之间，我们永远有选择如何反应的自由，永远有选择如何叙事的自由。这大概就是生而为人的喜悦吧。

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放松、平和、淡定、开心、释然。

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课程结束了，大家联系不能结束，以后有什么好玩有趣的大家随时分享哦！我叫Andy 有空出来洽饭！

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我是轻盈的、我是乐观的、我是清醒的、我是坚定的、我是勇敢的。

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今年一月份，我遭遇了很严重的感情上的打击，婚姻的问题爆发出来，我措手不及。内心深受打击的时候我和DeepSeek对话，她给我推荐了交大人和的心理学研修班。这近一年的时间，在交大学习，除了知识上的收获，一位位的老师，他们的学识让我钦佩，他们的生命姿态更是让我印象深刻。当我在生活中再次遇到困难，会有对抗的智慧和力量。在人和的课堂上，我已经领略了中国目前最好的一些心理学家的风采。人和课堂为我打开了一扇门，我想我将继续在心理学领域学习，继续深造。

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我是自由的  开心的  满足的   轻盈的  随意的。

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一个人很难在青春的时候享受青春，很难在经历美好的时候知道这是美好的，清晨的阳光是无需珍惜的寻常，身边的陪伴是习以为常的安稳，我们忙着追逐远方的更好，忙着焦虑未发生的未来，忙着和他人比较高低，却忘了低头看看脚下的路有多踏实，忘了感受风拂过脸颊的温柔，忘了记住那些笑着流泪的瞬间有多美好，我们总在忙着寻找，却忘了停下来感受，直到时光走远才被失去告知它的珍贵，人生的遗憾从来不是没得到，而是如果当初的后知后觉，所谓珍惜，从不是留住时光，而是用心把每一个当下都过得热气腾腾，心甘情愿，