# data[].attributes.headline
Поради для вас, щоб пі

# data[].attributes.body
Поради для вас, щоб підтримувати психічне здоров'я:

1. Спілкуйся з іншими - не бійтеся звертатися до друзів, вчителів чи батьків, коли вам важко.

2. Знайди хобі - займайся тим, що тобі подобається - малювання, спорт чи читання.

3. Не соромся своїх емоцій - говори про те, що відчуваєш, і не тримай все в собі.

4. Залишай час для відпочинку - важливо робити перерви і відпочивати після важкої роботи.

5. Зберігай позитивне мислення - навіть у складних ситуаціях намагайся знайти щось добре.

# data[].attributes.attachment_caption
Про психічне здоров'я

# data[].attributes.headline
Бути "ненормальним" - 

# data[].attributes.body
Бути "ненормальним" - це нормально

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Українська Асоціація КПТ

# data[].attributes.attachment_link.title
Усі ми трішки "ненормальні", і це нормально!

# data[].attributes.headline
Відмова від шкідливих 

# data[].attributes.body
Відмова від шкідливих звичок - важлива частина здорового способу життя. Це включає:

1. Куріння - куріння шкодить легеням і серцю, тому важливо уникати або кинути цю звичку.

2. Алкоголь - надмірне споживання алкоголю може призвести до хвороб печінки та інших органів, тому його слід обмежувати.

3. Наркотики - їх вживання може серйозно пошкодити фізичне та психічне здоров'я, тому варто уникати цієї звички.

4. Нерегулярне харчування - пропуск прийомів їжі або надмірне переїдання.

5. Малорухливий спосіб життя - відсутність фізичної активності може призвести до ожиріння, серцево-судинних захворювань та інших проблем.

6. Надмірне використання електронних пристроїв - довге сидіння за комп'ютером або смартфоном може викликати проблеми з зором, головні болі та погіршити постуру.

7. Неправильний сон - недосипання або надмірне спання негативно впливає на фізичний та психічний стан.

Відмова від цих шкідливих звичок допомагає підтримувати здоров'я і покращує якість життя.

# data[].attributes.headline
Як правильно чистити з

# data[].attributes.body
Як правильно чистити зуби?

# data[].attributes.headline
Як правильно мити руки

# data[].attributes.body
Як правильно мити руки?

# data[].attributes.headline
Режим дня та відпочино

# data[].attributes.body
Режим дня та відпочинок є важливими для підтримки здоров'я. Для цього потрібно:

1. Здоровий сон - 7-9 годин на добу, щоб організм міг відновитися.

2. Розподіл часу - важливо збалансувати навчання, роботу, фізичну активність і відпочинок.

3. Перерви - робити перерви під час роботи чи навчання кожні 1-2 години, щоб уникнути перевтоми.

4. Релаксація - регулярні моменти для релаксації (чтення, медитація, хобі) допомагають знизити рівень стресу.

Правильний режим допомагає зберегти енергію, концентрацію та загальний стан здоров'я.

# data[].attributes.headline
Фізична активність є в

# data[].attributes.body
Фізична активність є важливою частиною здорового способу життя. Для підтримки фізичної форми рекомендується:

1. Щоденні вправи - хоча б 30 хвилин помірної фізичної активності, такої як швидка прогулянка, біг, плавання або їзда на велосипеді.

2. Спортивні заняття - 3-5 разів на тиждень, включаючи вправи на силу, гнучкість і кардіо.

3. Різноманітність - важливо комбінувати кардіонавантаження (біг, плавання), силові тренування та вправи на гнучкість.

Активність допомагає зміцнити серце, м'язи та кістки, покращує настрій і загальний стан здоров’я.

# data[].attributes.attachment_link.title
АКТИВНИЙ РАНОК / Проста ранкова зарядка / Ефективна розминка для дітей та дорослих

# data[].attributes.headline
Правильне харчування є

# data[].attributes.body
Правильне харчування є важливою складовою здорового способу життя. Це включає в себе вживання різноманітних продуктів: овочів, фруктів, білків, вуглеводів, а також достатньої кількості води. Важливо дотримуватися балансу та уникати надмірного споживання шкідливих продуктів, таких як фастфуд, солодощі, газовані напої та солодкі соки. Харчування повинно бути регулярним, а порції - помірними, щоб підтримувати енергію, нормальний обмін речовин і здоров'я серця.

# data[].attributes.attachment_caption
Основи здорового способу життя

# data[].attributes.headline
Правильне харч

# data[].attributes.body
Правильне харчування - значення збалансованої дієти, важливість овочів, фруктів, води та обмеження шкідливих продуктів.

Фізична активність - роль спорту, прогулянок, вправ у підтримці здоров'я.

Режим дня та відпочинок - значення сну та часу для відновлення.

Гігієна - важливість особистої гігієни та чистоти навколишнього середовища.

Відмова від шкідливих звичок:- - вплив куріння, алкоголю, наркотиків на здоров'я.

Психічне здоров'я:- - методи боротьби зі стресом, позитивне мислення.