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Descubre un poco más acerca de los distintos tipos de inteligencia...

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Descubre un poco más acerca de los distintos tipos de inteligencia...

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Inteligencia emocional (I): La clave de la felicidad y del éxito (y la salud)

Intel · ligència emocional (I): La clau de la felicitat i de l'èxit

La primera parte de las vacaciones la he dedicado a descasar en Ibiza, dormir, ir a la playa y hacer algo que tengo olvidado desde que escribo este blog, leer libros. Uno de los libros que estoy leyendo este verano es "Inteligencia Emocional" del psicólogo estadounidense Daniel Goleman ( ), imprescindible para todos los que queremos alcanzar un mayor grado de felicidad y serenidad en la vida. ¿Tan importante es la inteligencia emocional? ¿En que consiste? ¿Como podemos aprender a manejar nuestras emociones, aprovechar lo bueno y evitando vernos arrastrados por ellas? ¿Deberíamos aprender en las escuela más sobre ellas y menos de matemáticas, lengua, física o literatura?

Este post inaugura una serie de entradas dedicadas a la inteligencia emocional, sobre "como ser feliz" y a la vez "una persona de éxito" que, aunque parezca el titulo de libro de autoayuda, veremos que están muy relacionados. Toda la entrada está basada en la primera parte del libro del señor Goleman.

¿Quién es más inteligente, el listo o el tonto?

Durante años se ha considerado al coeficiente intelectual el indicador más fiable de las capacidades que tiene una persona para tener éxito en la edad adulta (mejores estudios, mejores trabajos, mayor éxito). A mayor puntuación, el niño era más listo, se le auguraba un futuro espléndido (si no se torcía por el camino) y además era un orgullo para sus padres. Hoy día sabemos que las puntuaciones en los test de coeficiente intelectual no se correlacionan con el nivel de éxito laboral alcanzado en la edad adulta (salario, productividad o escalafón profesional), ni tampoco con el de felicidad, satisfacción con amigos y familia o grado de realización alcanzada en la vida.... Pero, ¿cómo es posible si eran los más inteligentes de la clase, los que sacaron las mejores notas al final de curso y los que pudieron elegir la carrera que más les gustaban?

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El coeficiente intelectual, paradigma de la inteligencia de la psicología cognitiva

A partir de los años 60, la psicología se vio fuertemente influenciada por la psicología cognitiva, la cual equiparaba la mente a un ordenador. Se centraba principalmente en los procesos cognitivos (flujo de información de los pensamientos, la memoria, la información de los sentidos...), dejando a un lado las emociones que no encajaban en los modelos de maquinas utilizados para explicar el funcionamiento de la psique humana. No se podían crear maquinas que sintiesen, pero si que pensasen, y como las emociones estorbaban, se las dejó a un lado pues, entre otras cosas, de se sabía poco de ellas. Este modelo imperante en los años 60 es uno de los responsable (hay más, más antiguos y filosóficos) de la supremacía de la razón sobre el corazón de las sociedades occidentales y del coeficiente intelectual sobre las habilidades emocionales.

Las emociones condicionan las decisiones que tomamos en la vida

Con el avance en el conocimiento de las emociones, se ha visto que los ordenadores no eran capaces de representar correctamente el funcionamiento de la psique humana precisamente porque no eran capaces de sentir. "La fría lógica no sirve cuando se quiere encontrar una solución humana adecuada". Hoy sabemos que los sentimientos representan una parte muy importante de los procesos mentales y que nos ayudan en la toma de decisiones que hacemos en la vida (gustos, temores, envidias, esperanzas, enfados, motivaciones...), y por tanto, un buen uso o mal uso de ellas condicionan nuestras elecciones, nuestras actuaciones en cada momento clave de nuestra vida, decisiones que determinan como nos vaya en a lo largo de nuestra vida.

Además, saber manejar las emociones marcará la vivencia última de felicidad, satisfacción y bienestar que tengamos, hasta el punto de que ser felices puede ser absolutamente independiente de los que nos ocurra, si somos capaces de manejar nuestra mente y nuestras las emociones a nuestro favor. Podemos elegir ser felices.

Inteligencia emocional y los tipos de inteligencia

Ante la sorpresa y decepción de tal falta de correlación del coeficiente intelectual con el éxito y la felicidad, en las ultimas décadas del siglo pasado varias teorías han ampliado el concepto de inteligencia, incluyendo sobre todo aspectos emocionales y relacionales. La inteligencia lejos de ser única e intelectual, es múltiple y se extiende a aspectos emocionales y sociales. Gardner diferencia 7 tipos de inteligencia y algunos subtipos:

1. Inteligencia académica verbal o lingüística

2. Inteligencia académica logicomatemática

3. Capacidad espacial (arquitectos y artistas)

4. Capacidad kinestésica (deportistas, bailarines, fluidez corporal)

5. Capacidades musicales (músicos)

6. Inteligencia naturalista (ecologistas, biólogos)

7. Las inteligencias personales:

1. La Inteligencia interpersonal o interpsíquica (yo contigo): relacionada con el liderazgo, el establecimiento y mantenimiento de relaciones y amistades, la solución de conflictos, el análisis social, la empatía... "supone la capacidad de discernir y responder apropiadamente a los estados de ánimo, temperamentos, motivaciones y deseos de las demás personas".

2. La Inteligencia intrapersonal o intrapsíquica (yo con migo mismo): Es la capacidad de establecer contacto con los propios sentimientos, identificarlos, separarlos y aprovechar este conocimiento para orientar nuestra conducta. Bien aprovechada genera la satisfacción interna que experimentamos cuando nuestra vida se haya en armonía con nuestros sentimientos. Una mala gestión produce infelicidad e insatisfacción continua. Es la más importante pues sin ella no acertaremos en elegir a la pareja adecuada, el trabajo adecuado, la casa adecuada etc etc....

Estos dos últimos tipos de inteligencia son los que llamamos inteligencias emocionales y sociales, ambas muy ligadas entre si.

Cada uno de nosotros somos una mezcla de un cierto grado de inteligencias académicas y de inteligencia emocional. Existen personas muy inteligentes y poco emocionales, muy emocionales pero poco inteligentes y los que no son capaces de sentir sus emociones (alexitímicos), pero como dice Goleman, " la inteligencia emocional aporta con mucha diferencia, las cualidades que nos hacen ser auténticos seres humanos".

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Emociones inteligentes

Salovey desarrolla más el concepto de inteligencias personales de Gardner y establece 5 competencias principales de las inteligencias personales, las cuales se correlacionan mucho más con el éxito y realización que alcanzan los niños a la edad adulta. Transcribo del libro:

1. "El conocimiento de las propias emociones: La conciencia que tenemos de nosotros mismos y la capacidad de percibir las emociones en el mismo momento en que aparecen es lo más importante para empezar a controlar nuestra inteligencia emocional. En cambio la incapacidad de percibir nuestros verdaderos sentimientos nos deja a su merced, generalmente llevándonos a tomar malas decisiones o a reaccionar de forma inadecuada.

2. La capacidad de controlar/modular las emociones (que no necesariamente reprimir): la conciencia de uno mismo nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento en intensidad y cualidad.

3. La capacidad de motivarse a uno mismo: el control de la vida emocional y su alineación con un objetivo es esencial para mantener la atención, motivación y creatividad en lo que hacemos en la vida. En este sentido, la capacidad de demorar la gratificación y controlar la impulsividad es esencial para conseguir logros a largo plazo.

4. El reconocimiento de las emociones ajenas o empatía: Es imprescindible para el éxito social, la habilidad popular fundamental y el germen del altruismo, tan necesario para las sociedades sanas y para el desempeño de vocaciones como los sanitarios, la educación, la política o la dirección de empresas responsables.

5. El control de las relaciones: se basa en la habilidad de relacionarnos adecuadamente con las emociones de los demás. De ello depende la popularidad, el liderazgo y la eficacia de las relaciones personales"

¿Tengo inteligencia emocional?

Es sencillo, si te ves frecuentemente desbordado por preocupaciones, ansiedades y angustias, te cuesta deshacerte de un enfado, andas siempre rumiando preocupaciones, te sientes desdichado, deprimido o siempre temeroso, si crees que todo el mundo está en contra tuya, que tienes mala suerte y todo te sale mal, si te cuesta mantener relaciones estables, trabajos duraderos, relacionarte con compañeros o con los jefes, si no sabes reconocer tus emociones, expresarlas o crees que nunca sientes nada (esos que piensan que nunca les pasa nada) probablemente andes un poco cojo y tengas que trabajarte tu inteligencia emocional. Iremos viendo todos estos temas en futuras entradas.

Conclusiones emocionalmente inteligentes

En definitiva, en el mejor de los casos el coeficiente intelectual solo aporta el 20% de los factores determinantes del éxito. El resto depende de habilidades de la inteligencia emocional y social como son:

la capacidad de regular nuestros propios estados emocionales / anímicos.

de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales / pensamiento lógico.

de la capacidad de motivarnos a nosotros mismos y

de perseverar en el empeño a pesar de las frustraciones

de controlar los impulsos y

poder diferir las gratificaciones

y por último de la capacidad de empatizar y confiar en los demás.

Como dice el señor Goleman "Si nos tomamos la molestia de educar a nuestros hijos, pueden aprender las habilidades emocionales fundamentales desde pequeños. Pero incluso de adultos, la habilidades emocionales se pueden aprender", no es ninguna justificación decir "yo es que soy así, no puedo cambiar". Esto es sólo una excusa más para eludir nuestra responsabilidad con nuestros actos y con nuestra vida, que además impide el cambio y perpetua el malestar, en una especie de auto sabotaje a nosotros mismos que perpetúa nuestro sufrimiento.

Más recursos sobre inteligencia emocional

Además de recomendaros el libro Otro documento interesante para padres lo publica la ONG "Inteligencia Emocional", la Comunidad de Madrid edita una excelente guía para padres titulada "Inteligencia Emocional: el secreto para una familia feliz", que podéis descargarla en pdf en este enlace. Muy recomendable.
@LaFactCuidando por el enlace.Save The Children bajo el título "¿Quién te quiere a ti? Guia para padres. Como educar en positivo". Lo podéis consultar en este otro enlace. Gracias a

Referencias

Toda la entrada está extraida del libro Inteligencia Emocional. Daniel Goleman. Entrada extraída y resumida de capítulos 1-3.

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Inteligencia emocional (I): La clave de la felicidad y del éxito (y la salud)

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Inteligencia emociononal, felicidad, éxito y salud. Diferencias entre coeficiente intekectual e inteligencia emocional, tipos de inteligencia y metacognición. Habilidades de la inteligencia emocional y social.

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En concordancia con Mayer y Salovey (1994: 25), se trata de “una parte de la inteligencia social que concierne a la habilidad de comprender los sentimientos propios, conocer los ajenos y utilizarlos para guiar nuestros pensamientos y nuestros actos”. Podría decirse que, el propósito de la inteligencia emocional no es controlar las emociones de cada persona, sino más bien, busca que ellas puedan manejar hechos o circunstancias en las que surgen emociones díficiles de controlar, utilizando métodos y técnicas que permitan que cada individuo reflexione acerca de su conducta y que pueda visualizar otras opciones que no involucren perder el control.

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¿Por qué es tan importante que una persona posea inteligencia emocional?

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¿Por qué es tan importante que una persona posea inteligencia emocional?

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Esta pregunta es totalmente relevante, y es que después de largos estudios por parte de distintos investigadores, tales como Daniel Goleman, el término o concepto ha generado un impacto en la sociedad, puesto que, no existe manera de que un individuo pueda liderar de forma eficaz o comunicarse con su grupo de trabajo, si no posee inteligencia emocional.

Puede que ciertas personas no estén de acuerdo con ello. No obstante, es un hecho que la misma les ofrece la habilidad o capacidad de realizar cualquier tipo de actividad con un alto grado de rendimiento, ya que fomenta el desarrollo completo del ser humano, al permitirle observar que aspectos no influyen de manera positiva en su conducta. Es decir, a través de ella, pueden hallar soluciones a distintos conflictos de forma pacífica y en la meyoría de las empresas, un verdadero líder posee este tipo de inteligencia que le permite construir un vínculo respetuoso con sus trabajadores.

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¿Cómo aplico la inteligencia emocional en mi vida?

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¿Cómo aplico la inteligencia emocional en mi vida?

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En mi vida diaria, suelo aplicar la inteligencia emocional. Desde que reconocí que mi comportamiento o mis reacciones a distintos conflictos, solo me producían emociones negativas. Decidí reevaluar mi lugar en el mundo y entendí que si no cambiaba tales conductas, no iba a poder avanzar en mi vida. Ahora bien, cuando sucede un problema dentro de mi área de trabajo, mantengo la calma y procuro buscar la mejor solución sin agredir a alguien con mis palabras, las cuales no tienen valor en un problema de esa magnitud. Y es que, para llegar a ser un buen líder en una empresa, debes entender que si un líder no se ocupa de solventar los conflictos, bien sea, de prevenirlos, manejarlos y resolverlos de forma adecuada, poco a poco, tenderá a perder a gran parte de profesionales de alto rango, ya que estos se verán en la obligación de buscar nuevas áreas de trabajo en un entorno más saludable.
En resumen, el líder desempeñará un esfuerzo importante en la dirección deseada por la organización, y, por lo tanto, debe transformarse en una especie de facilitador y entrenador de las personas a su cargo. De este modo, la motivación es una de las labores más importantes del líder, a la vez que la más compleja, pues a través de ella se logra la ejecución del trabajo tendente a la obtención de los objetivos, de acuerdo con los estándares o patrones esperados.

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Resumen del Libro "Inteligencia Emocional" de Daniel Goleman

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Resumen del Libro "Inteligencia Emocional" de Daniel Goleman

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Disfruta de este resumen de las ideas principales de un texto tan esencial.

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Daniel Goleman redefine lo que realmente significa ser inteligente con su libro "La inteligencia emocional", mostrando la importancia de comprender nuestros sentimientos y emociones para lograr nuestras metas y resolver nuestros problemas.

Es fundamental saber lo que pasa por nuestra cabeza y hablar de eso. De lo contrario, nos sentiremos perdidos, improductivos, desmotivados y susceptibles de tomar decisiones equivocadas.

La inteligencia emocional impacta el desempeño laboral, los estudios, las relaciones e incluso nuestra salud.

Desarrollarla te ayudará a comunicarte mejor, lidiar con la ansiedad en situaciones difíciles y sentirte satisfecho con tus logros.

¡Sigue leyendo este resumen para saber más!

Sobre la obra "La inteligencia emocional"

El libro "La inteligencia emocional", del original en inglés "Emotional Intelligence", es un gran éxito de ventas escrito por Daniel Goleman y publicado originalmente en 1995. Este trabajo es responsable del reconocimiento mundial del autor, con más de 5 millones de copias vendidas.

Daniel habla de un tipo de inteligencia que muchas personas ignoran, pero lo que no saben es que dominarla puede influir positivamente en las decisiones diarias, además de ayudar a comprender diferentes rasgos de personalidad.

El libro, con 400 páginas, está dividido en cinco partes y tiene seis apéndices que cubren los fundamentos, las aplicaciones y cómo desarrollar la inteligencia emocional.

Sobre el autor Daniel Goleman

Daniel Goleman es conocido mundialmente como el "padre fundador" de la inteligencia emocional. Completó su Ph. D. en la Universidad de Harvard y actualmente es presidente de la American Association for the Advancement of Science ( AAAS).

Ha recibido varios premios, incluido el Lifetime Achievement Award de la American Psychological Association por su gran contribución a la historia de la psicología durante su carrera.

Daniel Goleman es también autor de otros bestsellers, como "Focus" y "Working with Emotional Intelligence".

¿Este libro es recomendado para quién?

El libro "La inteligencia emocional" es para personas que se sienten perdidas, con sentimientos encontrados que afectan sus acciones diarias y comprometen sus objetivos.

También es para quienes buscan desarrollo personal y crecimiento profesional y para padres que quieren comprender mejor las emociones de sus hijos.

Ideas principales del libro "La inteligencia emocional"

La inteligencia racional está presente en la mayoría de nuestras decisiones, pero lo que no sabemos es que la inteligencia emocional es igualmente fuerte e influye en nuestras acciones;

Las amígdalas son responsables de los recuerdos emocionales, pero también de los secuestros emocionales;

Cuando no sabemos cómo lidiar con la inteligencia interpersonal, somos más susceptibles a tomar decisiones equivocadas con respecto a nuestra profesión, relaciones, amistades, etc.;

Los hombres, en general, debido a que no se les enseñó a hablar de sus sentimientos, tienen mayor dificultad para recuperarse del estrés emocional que las mujeres;

Comprender la inteligencia emocional requiere dominar las siguientes áreas: autoconciencia, autogestión, automotivación, empatía y gestión externa;

La psicoterapia es una alternativa válida que sirve como tutorial emocional para comprender tus emociones y dejar atrás viejos traumas;

Los niños que no están instruidos en el desarrollo de la inteligencia emocional pueden convertirse en adolescentes complejos o adultos con malos hábitos o adicciones.

Overview: "El cerebro emocional"

Con el uso de la capacidad cognitiva, el homo sapiens aportó grandes avances en la sociedad. Tomamos en cuenta la inteligencia racional en la mayoría de nuestras decisiones. Pero lo que no sabemos es que la inteligencia emocional afecta nuestras acciones tanto como la racionalidad.

Nuestras emociones generan impulsos que afectan los sentidos de nuestro cuerpo y las acciones realizadas.

Cuando estamos enojados, por ejemplo, la sangre "hierve" entre las manos, el corazón se acelera y tendemos a actuar con mucha más energía. Mientras que la felicidad nos da paz, gratitud y una mayor aptitud para la cooperación.

El autor Daniel Goleman dice en su libro "La inteligencia emocional" que las personas que están dominadas por las emociones y no las controlan (esto no significa actuar como una máquina) pueden tener su capacidad cognitiva fácilmente anulada.

Secuestros emocionales

Hay momentos en los que actuamos por "impulso", que Daniel Goleman denomina secuestro emocional. La red neuronal toma el control y envía una respuesta más rápida que la neocorteza - el cerebro pensante - a una situación, según el libro "La inteligencia emocional".

Estos secuestros parten de las dos amígdalas, una en cada hemisferio del cerebro límbico. Algunas reacciones instantáneas son reírse de una broma o enojarse en una discusión. Es incapaz de notar o controlar lo que siente hasta que pasa el momento.

Por otro lado, sin amígdalas, perderíamos la capacidad de sentir emociones relacionadas con objetos, situaciones o incluso personas. Básicamente, nuestro sistema emocional es capaz de tener recuerdos emocionales que definen si nos gusta o no una determinada cosa, por ejemplo.

El autor Daniel Goleman afirma que, en cierto modo, tenemos dos cerebros, dos mentes. Y la mejor manera de lidiar con el secuestro y las malas decisiones del pensamiento puramente lógico es armonizar las dos partes, encontrando un equilibrio entre la razón y la emoción. Pero primero, debemos entender qué significa usar las emociones de manera inteligente.

Overview: "La naturaleza de la inteligencia emocional"

Comprender la inteligencia emocional consiste en comprender y dominar los siguientes dominios:

Autoconciencia: reconocer tus propias emociones en el momento en que surgen;

Autorregulación: saber cómo lidiar con tus emociones;

Motivación: mantenerte motivado es fundamental para estar más atento y ser más productivo;

Empatía: reconocer y comprender las emociones de los demás;

Habilidades sociales: saber lidiar con las emociones de los demás.

El autor Daniel Goleman cita a Howard Gardner, psicólogo de la Escuela de Educación de Harvard, en el libro "La inteligencia emocional" para decir que no hay inteligencia más importante que la inteligencia interpersonal.

Cuando no sabemos cómo lidiar con eso, es mucho más probable que elijamos la profesión equivocada o la persona equivocada para casarnos, por ejemplo.

Overview: "Inteligencia emocional aplicada"

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay parejas que nunca parecen llevarse bien? Mientras una de las partes insiste en hablar de sus sentimientos, la otra parte no está interesada en resolverlo.

En el libro "La inteligencia emocional", el autor Daniel Goleman afirma que existe una gran diferencia entre cómo se enseñan las emociones entre niños y niñas. Mientras que se anima a las niñas a hablar sobre sus propios sentimientos, a los niños no.

El resultado que tenemos son hombres que no saben cómo expresar sus sentimientos en una relación, mientras que las mujeres son incomprendidas. Como consecuencia, se construye una barrera con cada discusión generada.

Esto termina provocando estrés emocional. Los hombres, debido a que no comprenden lo que sienten, tienen mayores dificultades para recuperarse de este estrés que las mujeres.

De esa manera, las cosas se vuelven cada vez más difíciles de resolver, y ahí es donde entran en juego los secuestros emocionales, con personas que se expresan de una manera dañina y descontrolada.

La forma correcta de tratar

De lo que vamos a hablar aquí no solo se puede aplicar en bodas, sino en cualquier relación interpersonal, incluso dentro de una empresa.

Por ejemplo, el autor Daniel Goleman señala el hecho de que el progreso de la empresa está muy influenciado por la fluidez y calidad de los feedbacks. "Sin feedbacks la gente está a oscuras", sin saber cómo pueden mejorar su desempeño en el trabajo o en cualquier tipo de relación.

Sin embargo, no motivará a una persona si usa palabras duras. Para eso, el autor cita a Harry Levinson y sus consejos sobre cómo hacer un feedback en el libro "La inteligencia emocional":

Si no eres específico, la persona no estará segura de qué hizo mal;

En lugar de solo criticar, ayuda a la persona a mejorar, brindándole una solución, por ejemplo;

La crítica es más eficaz cuando se habla en persona;

Ejercita tu sentido de empatía y mantente alerta al impacto que tus palabras pueden tener en la otra persona.

Ten en cuenta que un discurso optimista es mucho más beneficioso que las palabras pesimistas. Además, trate de ver la situación desde un punto de vista diferente, buscando las razones que están llevando a alguien a tener un determinado comportamiento.

La gente puede cambiar, pero no tan fácil si no se les anima a hacerlo. En cambio, se pueden desencadenar sentimientos de remordimiento y frustración, e incluso depresión, como alerta el autor Daniel Goleman en la obra "La inteligencia emocional".

Overview: "Ventanas de oportunidad"

Algunos padres crían a sus hijos sin tener en cuenta sus sentimientos. A veces, ignoran los momentos de emoción para intentar entender por qué lloran, por ejemplo.

Estos padres pueden ser constantemente rígidos y críticos, o pueden ser los que esperan que los niños se enfrenten solos a sus emociones. El resultado, dice el autor Daniel Goleman, son niños que creen que a nadie le importan sus sentimientos.

Y esto influye en su personalidad y decisiones a lo largo de la vida, como falta de confianza en sí mismos. Se sienten desanimados y resentidos, con dificultades de comunicación y posibles disturbios.

El autor de "La inteligencia emocional" menciona la psicoterapia como un tutorial emocional. Consiste en comprender hechos pasados para controlar el estrés postraumático, reeducando el cerebro emocional.

Overview: "Alfabetización emocional"

Los niños que no están instruidos en el desarrollo de la inteligencia emocional pueden convertirse en adolescentes y adultos complejos. Tales problemas involucran tanto la insatisfacción personal como el peligro de afectar a quienes los rodean.

Ellos pueden desarrollar comportamientos específicos determinados por el autor Daniel Goleman en cuatro categorías:

Problemas sociales: están solos, desmotivados, infelices y muy dependientes;

Ansiedad y depresión: tienen miedo, están preocupados, tristes, se exigen demasiado y no se sienten amados por amigos y familiares;

Falta de concentración: son impulsivos, dispersos e incapaces de concentrarse;

Delincuencia o agresión: son desesperados por atención, desobedientes, temperamentales y alborotadores.

Daniel Goleman defiende la aplicación de la "alfabetización emocional" en las escuelas, ya que es el único lugar que puede mejorar las habilidades emocionales y sociales de un niño con una familia que dejó algo que desear.

El libro "La inteligencia emocional" tiene un apéndice que comenta los resultados de un proyecto aplicado en escuelas del norte de California, donde los estudiantes demostraron ser:

Más responsable;

Más asertivo;

Más útil y comprensivo;

Mejor resolviendo conflictos y problemas.

¿Qué dicen otros autores al respecto?

Ken Robinson, en el libro "Out of Our Minds", dice que la inteligencia emocional es tan importante como el coeficiente intelectual. Esto se debe a que implica el proceso de conocerte a ti mismo y a los demás, además de poder controlar los sentimientos. Después de todo, los controles de pensamientos y sentimientos son pilares de la creatividad.

Paula Marques y Ricardo Cayolla, autores del libro "A Era dos Super-Humanos", afirman que los seres humanos toman decisiones usando muy poco la forma racional, ya que son emocionales y terminan siendo llevados por impulsos.

Finalmente, en el libro "Thanks for the Feedback", Douglas Stone y Sheila Heen señalan el hecho de que nos impulsan los feedbacks, y que el silencio o la falta de evaluación pueden disminuir la confianza en sí mismos de las personas, mientras que la falta de reconocimiento puede dejar un gran vacío en cualquier relación.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Reconoce, nombra y comprende tus sentimientos y emociones;

Sé más positivo sobre la vida y sobre ti mismo;

Ve situaciones desde diferentes puntos de vista para comprenderlas mejor;

Ejercita tu empatía y comunicación;

Coopera y ayuda a otros;

Resolve problemas interpersonales;

Cuando te encuentres en una situación estresante, intenta tomar un descanso y realizar actividades que te agraden;

Encuentra razones que te motiven a seguir mejorando.

¿Te gustó este resumen del libro "La inteligencia emocional"?

Déjanos tus comentarios sobre este resumen del trabajo de Daniel Goleman, ¡tu opinión es muy importante!

Además, para obtener más información sobre la inteligencia emocional y su importancia, compra el libro haciendo clic en la imagen a continuación:

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Resumen del libro La inteligencia emocional, Daniel Goleman, PDF

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Aprende, en este resumen del libro La inteligencia emocional, a comprender tus propias emociones y hablar de ellas con las lecciones de Daniel Goleman.

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¿Cómo puedo poner en práctica la inteligencia emocional en el trabajo?

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¿Cómo puedo poner en práctica la inteligencia emocional en el trabajo?

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Para ayudar a mejorar la inteligencia emocional en el trabajo existen diferentes técnicas:

Comunicación asertiva: Permite transmitir ideas desde la perspectiva de la autoconfianza y de una forma clara, a la vez que equilibrada y respetuosa con los demás.

Lenguaje corporal: Analizar el propio lenguaje corporal y el ajeno es un gran método para entender lo que está sucediendo a nivel emocional.

Meditación: Ayuda a mejorar el control de las emociones y desarrolla la capacidad de responder correctamente y con moderación en lugar de reaccionar sin control.

Diario emocional: Escribir un diario emocional puede resultar muy eficaz y práctico para aprender a reconocer sentimientos y estados de ánimo.

Escucha activa  y sincera: Permite conocer a fondo las emociones y preocupaciones de los demás, así como mejorar las relaciones interpersonales.

Análisis de la situación: No juzgarse a uno mismo y analizar la situación desde un punto de vista neutro, como si de otra persona se tratara, otorga una perspectiva diferente que permite llegar a mejores conclusiones.

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Los cinco pilares de la inteligencia emocional

Elaine Houston, investigadora de psicología positiva y especialista en ciencias de la conducta dió su perspectiva sobre los cinco elementos de los que se compone la inteligencia emocional. Cabe destacar que, estos elementos fueron mencionados por primera vez por el autor Goleman en 1995.

La autoconciencia es el escalón de donde parte toda la estructura de la inteligencia emocional, se trata de la habilidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y cómo estas impactan a otros. Es el primer paso para generar una introspección de auto evaluación para identificar aspectos de conducta o emoción en nuestro perfil psicológico que sería positivo cambiar, ya sea para estar más en paz con nosotros mismos o para adaptarnos a determinada situación.

Una emoción por sí sola no es algo negativo, lo que pudiera ser disruptivo o detrimental es un mal manejo de la emoción, para evitar esto existe la autorregulación. Esta se centra en el desarrollo de la capacidad para manejar sentimientos adversos y adaptarse a cambios. Las personas que dominan la autorregulación son buenas para la resolución de conflictos, la rapidez de reacción y la gestión de responsabilidad o liderazgo.

La motivación es una pieza clave para alcanzar nuestras metas. La inteligencia emocional nos da las herramientas para automotivarnos, con un enfoque a la realización y satisfacción personal, moviendo a un segundo plano la necesidad de reconocimiento o recompensa externa. Bajo este contexto, el compromiso que se asume por y para uno mismo es más fuerte que el que depende de las reacciones y perspectivas de otras personas.

La capacidad de reconocer y entender cómo se sienten otras personas y tomar en cuenta estas emociones antes de continuar una interacción se conoce como empatía. Esta nos permite comprender las dinámicas que influencian las relaciones que gestionamos tanto en la esfera familiar, como la escolar y la profesional.

Las habilidades sociales son la última pieza del rompecabezas, se conforma de los mecanismos necesarios para entender las emociones de otros, establecer una distancia entre estas y las nuestras al mismo tiempo que construimos un canal de comunicación para conectar con la gente con la que interactuamos.

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Este vídeo contiene elementos necesarios para lograr controlar tus emociones de forma racional, dado que, a veces resulta complicado poner en práctica ciertos hábitos por falta de entusiasmo o emoción. Si decides cambiar el eje de tu futuro, lo recomendable es que le eches un vistazo. Solo te quitará unos minutos de tu valioso tiempo✨

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Psych2Go Español - Psicología Para Llevar

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¿Cómo detectar una alta o baja inteligencia emocional?

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¿Cómo detectar una alta o baja inteligencia emocional?

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A través de este vídeo, podrás descubrir un excelente ejemplo de ciertos comportamientos que influyen en tu vida diaria y que realmente pueden traer consigo consecuencias nefastas.

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5 cosas que las personas con ALTA INTELIGENCIA EMOCIONAL hacen y los demás no

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Otro ejemplo de cómo controlar tus emociones

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Otro ejemplo de cómo controlar tus emociones

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Observando las diferentes opiniones de cada individuo, podemos extraer de cada vídeo un punto distinto, lo que nos llevará a seguir creciendo como persona dentro de la sociedad actual.

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Inteligencia Emocional • Cómo Controlar las Emociones

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¿Qué efecto tiene la inteligencia emocional en las organizaciones?

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¿Qué efecto tiene la inteligencia emocional en las organizaciones?

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En este artículo, podrás aclarar tus dudas acerca de la relación de la inteligencia emocional con los líderes de empresas.

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Divulgación Dinámica | El mayor Campus Virtual en Ciencias Sociales

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La inteligencia emocional: concepto y aplicación en las organizaciones | divulgación dinámica

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Con el paso del tiempo, el concepto hermético de la inteligencia ligada únicamente al ámbito de la lógica y el pensamiento matemático, ha ido desapareciendo. A raíz de la Teoría de las Inteligencias múltiples presentada por Howard Gardner en 1993, se abrió un debate sobre las distintas posibilidades que presenta el desarrollo cognitivo en cada [...]

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Inteligencia emocional en las relaciones académicas

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Inteligencia emocional en las relaciones académicas

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Este documento se encarga de explicar detalladamente el efecto de la inteligencia emocional dentro del ámbito académico.

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Este vídeo muestra ciertas habilidades imprescindibles para cualquier individuo. Echa un vistazo y no perderás tu tiempo

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Habilidades de autorregulación: ¿por qué son cruciales?