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Finalmente, el último paso sugiere utilizar todo lo aprendido para construir relaciones interpersonales efectivas, mediante el desarrollo de la comunicación para la convivencia en un entorno social, la tolerancia ante razonamientos e ideologías distintas y la adaptación a los cambios.

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Goleman explicaba la empatía como la habilidad de entender las problemáticas presentes en los demás sin que estas fueran expresadas verbalmente.

Este paso es especialmente dependiente de los anteriores debido a que solo podría alcanzarse con un buen conocimiento de las emociones propias antes de intentar dar con las de otra persona.

El autor la catalogó como una cualidad fundamental para el desempeño del liderazgo, del trabajo en equipo y en la atención al cliente, además de ser útil para la formación de lazos afectivos fuertes con las personas que nos rodean.

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Es una de las habilidades claves en la teoría, que invita a gestionar  las emociones, controlar los impulsos y mantener la disciplina en el cumplimiento de los objetivos que se tengan en mente.

Se relaciona al optimismo, la persistencia, la tolerancia y el autocontrol.

Ejercicios como la respiración consciente, la identificación de los desencadenantes conocidos, la toma de "tiempos fuera" antes de una reacción impulsiva y la reflexión son los métodos más efectivos para alcanzar este paso.

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Para desarrollar la inteligencia emocional es necesario partir por uno mismo.

Se debe poseer consciencia sobre las emociones que nos habitan y el cómo estas se conectan con la realidad que experimentamos para poder abordarlas con las estrategias adecuadas.

Personalmente, la meditación ha sido una estrategia fructífera para mí al momento de escuchar mis propias emociones. Es una práctica que favorece a la atención y a estar presente en la misión de observar los pensamientos propios sin ejercer juicios.

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Goleman propuso un modelo de cuatro pasos para poner en práctica la inteligencia emocional.

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Goleman propuso un modelo de cuatro pasos para poner en práctica la inteligencia emocional.

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Goleman generó un gran interés y debate alrededor de los campos de la psicología y la educación. Sus aportes constituyeron un cambio de perspectiva en tanto a la valoración de la inteligencia, debido a que para la época, la capacidad de razonar lógico-matemáticamente estaba en la cima de lo considerado cualidad de alguien inteligente.

Los científicos empezaron a aumentar el volumen de investigaciones dirigidas hacia las habilidades emocionales y en cómo impactaban en la vida cotidiana. Esto condujo a resultados positivos que propulsaron su aplicación dentro de muchos campos de la educación y la formación profesional.

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Más información de apoyo para el proceso de identificar las emociones experimentadas.

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Los 12 tipos de inteligencia: ¿cuál posees tú?

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Los 12 tipos de inteligencia: ¿cuál posees tú?

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La inteligencia emocional constituye uno de los múltiples tipos que según su desarrollo, garantizarán la destreza del individuo en un campo específico, por lo que si bien, no coincides con muchas de las características mencionadas en el muro, puede que te interese conocer más sobre los variados matices de este concepto.

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La inteligencia es uno de los rasgos más valorados por nuestra sociedad, junto con la belleza o la salud. Este constructo suele verse como un rasgo que se tiene o no se tiene, por lo que es frecuente hablar de si alguien es inteligente o no lo es. La realidad es que la inteligencia está llena de matices.

A lo largo de las décadas ha existido un gran debate sobre qué tipos de inteligencia existen. ¿Qué ocurre con el chico que no es capaz de aprobar un examen de matemáticas pero, en cambio, es capaz de escribir piezas musicales de infinita belleza? ¿Qué pasa con el chico al que no se le dan bien los idiomas pero es un genio de la programación? Gran parte de este debate se ha centrado en sí existía una inteligencia unitaria o distintos tipos de inteligencia.

En el artículo de hoy, vamos a repasar los distintos tipos de inteligencia que existen basándonos en la segunda opción de este debate.

Distintos tests de inteligencia para distintos tipos de inteligencia

Lo cierto es que la inteligencia es un constructo abstracto, por lo que ha provocado grandes discusiones entre los distintos expertos.

Los psicólogos se han interesado durante mucho tiempo por este concepto y hoy en día existen distintos tipos de test de inteligencia. Algunos de ellos miden lo que se conoce como "Factor G" o inteligencia unitaria y otros miden los distintos tipos de inteligencia de los que hablaremos en este artículo. Por ejemplo, la inteligencia lógico-matemática o inteligencia lingüística.

Los 12 tipos de inteligencia

Y claro, desde que este constructo se estudia, varias teorías han intentado explicar qué es la inteligencia. Desde la inteligencia cristalizada y fluida de Raymond Cattell, la teoría bifactorial de Spearman o las inteligencias múltiples de Howard Gardner, son muchas las aportaciones que los distintos investigadores y profesionales de la psicología nos han dejado para ayudarnos a entender cómo funciona la inteligencia humana.

Esta última teoría, la de las inteligencias múltiples, ha sido muy influyente a la hora de nombrar algunas de las inteligencias más reconocidas y a contribuido notablemente a romper con el paradigma de la inteligencia unitaria.

Pero, ¿qué tipos de inteligencia existen? A continuación puedes ver una lista con los distintos tipos de inteligencia.

1. Inteligencia lingüística

Como su nombre indica, es la habilidad de dominar el lenguaje. Pero este tipo de inteligencia no solamente incluye el lenguaje oral, sino también la escritura o la gestualidad, por lo que tiene mucho que ver con el proceso comunicativo. Las personas que tienen una alta inteligencia lingüística tienen una sensibilidad especial por el significado de las palabras, el orden de las mismas, los sonidos, los ritmos, la métrica, etc. (por ejemplo, los escritores o los poetas).

2. Inteligencia lógico-matemática

Es la capacidad de conceptualizar las relaciones lógicas entre las acciones o símbolos (por ejemplo, un matemático o científico). Dicho de otra forma, es la habilidad para razonar de manera deductiva y lógica y la habilidad de resolver problemas matemáticos.

El psicólogo Jean Piaget, cuando realizó sus estudios, pensó que estaba trabajando sobre una amplia gama de inteligencias, pero en realidad estaba estudiando la inteligencia lógico-matemática. La rapidez para solucionar problemas matemáticos es el indicador más habitual para determinar cuánta inteligencia lógico-matemática posee un individuo.

3. Inteligencia espacial

La inteligencia espacial se define como la capacidad humana poder observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas y, además, es la habilidad para manipular o crear imágenes mentales para poder resolver problemas. Este tipo de inteligencia se compone de distintas habilidades: imaginación dinámica, manipulación de las imágenes, habilidades gráficas artísticas o razonamiento espacial, entre otras. La gente con alta inteligencia espacial es muy buena haciendo puzzles o dibujando. Los escultores, arquitectos, pintores o pilotos son ejemplos de individuos con alta habilidad espacial.

4. Inteligencia musical

Mientras algunas personas son muy buenas realizando esculturas o pintando, otras tienen una capacidad enorme por elaborar piezas musicales, pues reconocen y componen tonos y ritmos musicales con gran talento. Estas personas aventajadas en el aspecto musical tienen una inteligencia musical alta, lo que les permite tocar instrumentos y leer o componer piezas musicales con facilidad.

5. Inteligencia corporal y cinestésica

Y los bailarines, ¿qué tipo de inteligencia poseen? Pues según la teoría de las inteligencias múltiples poseen la que se conoce como inteligencia corporal o cinestésica, que es la habilidad de utilizar el propio cuerpo, es decir, la coordinación de los movimientos corporales.

Este tipo e inteligencia hace visible una gran conexión entre la mente (y las emociones) y el movimiento, y, además de los bailarines, suelen poseerla actores o deportistas. ¿Has visto jugar alguna vez a Leo Messi? Seguramente no pueda tocar una pieza de Beethoven o hacer una caricatura de Luis Suárez, pero, con el balón en los pies, es capaz de hacer cosas que no están al alcance de nadie más.

6. Inteligencia intrapersonal

Hay individuos que poseen una notable habilidad de entenderse a sí mismos, sus pensamientos y emociones y regular su propio comportamiento, porque son capaces de acceder a sus sentimientos y emociones y reflexionar sobre éstos. Aunque la inteligencia intrapersonal comprende el autoconocimiento y la autoapreciación, también incluye el entendimiento de la condición humana. Los psicólogos, filósofos o los escritores, generalmente tienen una alta capacidad en este tipo de inteligencia. Además, este tipo de individuos suelen gozar de un mayor bienestar emocional y psicológico.

7. Inteligencia interpersonal

Puede que hayas observado que h ay ciertos individuos que tienen una habilidad única a la hora de llevarse bien o relacionarse con otras personas. Son individuos que emplean su inteligencia interpersonal cuando interactúan con los demás de manera eficiente, pues son capaces de entender, empatizar y comunicarse apropiadamente.

La inteligencia interpersonal es la habilidad de discernir las emociones y las intenciones de los demás y permite interpretar las palabras y gestos, o los objetivos y metas de otras personas. Los políticos, profesores o actores son aventajados en este tipo de inteligencia.

8. Inteligencia emocional

Uno de los recientes y grandes paradigmas de la inteligencia es la inteligencia emocional. A pesar de que el concepto de inteligencia emocional fue empleado por primera vez por los psicólogos americanos Peter Salovey y John Mayer en el año 1990, fue Goleman quien, gracias a su best-seller Inteligencia Emocional (1995), hizo famoso este constructo.

La inteligencia emocional comprende tanto la inteligencia intrapersonal como la inteligencia interpersonal, y está compuesta por cinco elementos: autoconciencia emocional, autocontrol emocional, automotivación, empatía y habilidades sociales. Son muchas las investigaciones que afirman que la inteligencia emocional aporta muchos beneficios: minimiza los efectos del estrés y lo previene, mejora el bienestar emocional, mejora las relaciones interpersonales, mejora el rendimiento laboral...

9. Inteligencia naturalista

La inteligencia naturalista se refiere a la sensibilidad que muestran algunas personas hacia el mundo natural, pues es la habilidad de distinguir, ordenar, clasificar, comprender y utilizar elementos del medio ambiente, objetos, animales o plantas. En el pasado, este tipo de inteligencia era sumamente importante para la supervivencia. Los biólogos, campesinos, botánicos o cazadores dominan este tipo de inteligencia.

10. Inteligencia existencial

Mientras algunos individuos viven el día sin dedicarle mucho tiempo al motivo de las cosas, las personas con alta inteligencia existencial tienden a meditar sobre su existencia. Este tipo de pensamientos pueden incluir el sentido de la vida y la muerte. La inteligencia existencial es conocida como la novena inteligencia múltiple en la teoría de Howard Gardner, y éste la define como: "la capacidad para situarse a sí mismo con respecto al cosmos y respecto a los rasgos existenciales de la condición humana, como es el significado de la vida y de la muerte, el destino final del mundo físico y psicológico en profundas experiencias como el amor a otra persona".

La búsqueda de sentido, el autoconocimiento, poseer una propia escala de valores morales, el gozo estético o el sentido de misterio son algunas de las manifestaciones de este tipo de inteligencia, que puede cultivarse con la práctica de la meditación, la contemplación o el ejercicio de filosofar y dialogar.

Mientras algunos autores hablan de este tipo de inteligencia como la inteligencia espiritual, otros, en cambio, afirman que son dos tipos de inteligencia distintas, pues la inteligencia existencial va mucho más allá del comportamiento espiritualmente positivo y sano, más allá de ser una buena persona.

11. Inteligencia creativa

Hay personas que están hechas para trabajar en un puesto de trabajo que requiere un trabajo mecánico y monótono y que se adaptan sin problemas a entornos laborales de este tipo. Pero, en cambio, hay personas que parece que su mente vuela, que siempre están un paso por delante de los demás y que están constantemente innovando. Estas personas poseen una alta inteligencia creativa.

Pero, ¿qué caracteriza a las personas con alta inteligencia creativa? La fluidez, es decir, la capacidad para producir muchas ideas; la flexibilidad, para para ver y abordar las situaciones de formas diferentes; y la originalidad, para fabricar respuestas poco habituales o novedosas.

12. Inteligencia colaborativa

Recientemente ha aparecido un nuevo concepto de inteligencia en el entorno organizacional, es la inteligencia colaborativa. Se podría definir como la capacidad de elegir la mejor opción para alcanzar una determinada meta trabajando en conjunto, y está basada en la idea del trabajo en equipo, tan necesario para las empresas de hoy en día.

De hecho, el trabajo en equipo es una de las competencias que más valoran los reclutadores, y es por eso que, ante esta nueva necesidad a la hora de encontrar trabajo, están apareciendo muchos másters o cursos especializados en este tipo de inteligencia.

Jonathan García-Allen (Reus, 1983) es Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona, y cuenta con distintas especialidades. Ha cursado varios posgrados, entre los que destacan el de Gestión de Recursos Humanos por la Universitat Rovira i Virgili, el postgrado en Psicología del Deporte por la UNED y el de Mindfulness e Inteligencia Emocional por la Universidad de Málaga. Experto universitario en Coaching por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

Es fundador y Director de comunicación de la web Psicología y Mente, la mayor comunidad en el ámbito de la psicología y las neurociencias.

También ha participado en distintos proyectos: Psicólogo en Meyo App; creador, Director técnico y formador en el Star Camp de la cadena hotelera Iberostar, un programa de animación infantil y juvenil basado en las Inteligencias Múltiples, el Teambuilding y la Educación en valores; y en la actualidad es profesor de Coaching Educativo en la Universidad Libertadores (Colombia).

Autor de dos libros de divulgación científica:

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Los 12 tipos de inteligencia: ¿cuál posees tú?

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Varios autores han definido los tipos de inteligencia que poseemos los humanos. Cada uno de nosotros tiene alguna de ellas en mayor o menor grado. ¿Y tú?

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-Explicación concisa sobre las emociones positivas y negativas.
-Consejos para afrontarlas de forma favorable, cultivar los sentimientos positivos y aceptarlas en todas sus formas.

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Psych2Go Español - Psicología Para Llevar

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La inteligencia emocional, tal como se conoce en la actualidad tuvo origen en el año 1995, con la publicación del libro titulado "Inteligencia Emocional", escrito por Daniel Goleman.

Gracias a este libro, el concepto se popularizó y presentó al mundo la idea de que las habilidades emocionales son cruciales para cualquier meta cercana al éxito en la vida.

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Aceptar y valorar tanto las emociones propias como las de los demás desde la comprensión y no desde la negatividad.

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Capacidad de recuperarse de situaciones difíciles y mantener la estabilidad emocional en momentos de adversidad.

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Utilizar la inteligencia emocional para tomar decisiones racionales y equilibradas, teniendo en cuenta tanto la lógica como las emociones aún en situaciones complicadas.

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Dentro de las que se incluye la comunicación efectiva, la resolución de conflictos, el liderazgo y la colaboración.

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Es la capacidad de comprender y percibir las emociones de las personas externas a uno mismo.

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Tener la capacidad de dirigir las emociones hacia el cumplimiento de metas personales y profesionales mediante la determinación y el optimismo.

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Es la habilidad empleada para gestionar y controlar las emociones, con la posibilidad de evitar reacciones impulsivas y desproporcionadas.

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Permite reconocer y comprender las propias emociones, sus causas y su impacto en el comportamiento.

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El manejo de la inteligencia emocional destaca por varias características

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El manejo de la inteligencia emocional destaca por varias características

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¡Descubramos con cuántas puedes identificarte!

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En una perspectiva más profunda, pueden describirse como experiencias emocionales duraderas y conscientes.

Los sentimientos surgen a raíz de las emociones, acompañadas de pensamientos, reflexiones y del proceso de cognición, por lo que poseen un valor más subjetivo y pueden extenderse por horas, días o magnitudes indefinidas de tiempo.

Las experiencias con los sentimientos poseen un carácter mas personal, por lo que su concepción varía entre cada sujeto.

El amor, la gratitud o el remordimiento, por ejemplo, son sentimientos.

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Son respuestas automáticas y a menudo breves que se experimentan como reacciones a un evento o estímulo externo. Tienden a ser intensas y de corta duración, universales y vinculables a reacciones fisiológicas, como el aumento de la frecuencia cardíaca o la liberación de hormonas.

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A pesar de que ambos conceptos están relacionados, refieren a fenómenos diferentes según su naturaleza y duración.

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Cabe destacar, que aunque las emociones están presentes desde edades tempranas, la inteligencia emocional no es inherente a una etapa de la vida, sino que al igual que el conocimiento en general, se aprende y desarrolla a lo largo de esta.

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Consiste en aceptar las emociones como una parte necesaria del ser, cuyo manejo permitirá desarrollar una relación sana con la propia persona, con la sociedad y con las competencias que sean necesarias para alcanzar la realización personal.

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Se entiende por inteligencia emocional a la capacidad humana de reconocer, comprender y gestionar emociones tanto propias como ajenas de una manera favorable.