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In questo padlet , analizzerò il termine ansia e le strutture che vengono coinvolte quando avviene questo stato di attivazione neuropsicologico.

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Qual' è l'etimologia di Ansia e di cosa si tratta?

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Qual' è l'etimologia di Ansia e di cosa si tratta?

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Il termine ansia deriva dal latino "anxia",il quale a sua volta deriva dal verbo "ango" che significa stringere, soffocare, angosciare. Si tratta di un' emozione di base caratterizzata da un vissuto diffuso e pervasivo di minaccia incombente, apprensione e preoccupazione. Si differenzia dalla paura perchè causata da eventi vaghi e futuri minacciosi.

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Quando siamo ansiosi:

il cuore batte più veloce per permettere una maggiore ossigenazione di muscoli e tessuti;

il calore del corpo aumenta insieme al metabolismo e al consumo di ossigeno;

la frequenza respiratoria aumenta:

i muscoli entrano in tensione;

la digestione si blocca;

aumenta la pressione sanguigna;

aumenta la produzioni di ormoni dello stress quali cortisolo e adrenalina

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L' ansia normale è lo stato di attivazione neuropsicologico diretto verso uno stimolo reale. Tutte le risorse psicofisiologiche sono indirizzate a gestire un pericolo reale.

L'ansia diventa patologica quando queste reazioni aumentano per intensità, frequenza e durata. La minaccia è spesso relativa a situazioni indefinite, che vengono percepiti come minacciosi anche quando non lo sono.

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I meccanismi dell' ansia sono il risultato di una attività neuro-psicologica. L' ansia genera risposte somatiche ,emotive e comportamentali che nascono dall'attivazione di circuiti cerebrali.

Le strutture coinvolte sono:

talamo, posizionato al centro del cervello dalla forma simile a un uovo. Ha il compito di elaborare informazioni provenienti dagli occhi e dalle orecchie;

corteccia cerebrale rielabora e comunica con le strutture del cervello che preparano il corpo alla risposta;

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Empatia deriva dal greco "en-pathos" e consiste nel riconoscere le emozioni degli altri come se fossero proprie, calandosi nella realtà altrui. Nelle relazioni interpersonali è una delle porte d' accesso agli stati d' animo. Quando siamo in ansia abbiamo bisogno di qualcuno che sappia contenerci e ci aiuti a trovare un equilibrio.

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tecniche di rilassamento;

meditare ( approccio mindfulness);

curare il sonno;

curare la qualità dei rapporti.

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Mindufulness è una tecnica di meditazione, che viene praticata da seduti in una stanza silenziosa. Sono neccesari gli occhi chiusi e la concentrazione deve essere rivolta al respiro e ai movimenti dell' addome. Di solito questa pratica dura 10 minuti, tempo che può aumentare o diminuire in base le necessità.

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diventa consapevole della tua ansia e non fartene una colpa;

interroga la tua ansia e prova a capire le cause che ti provoca questo stato;

orientati verso ciò che puoi controllare.