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Ingredientes:- 1/2 aguacate (pelado y en lonchas o cubos)- 1/2 cucharada de semilla de ajonjolí blanco- 1/2 cucharadita de wasabi- 1/2 k de lomo de atún crudo o salmón.- Jengibre (pelado y rallado, al gusto)- 2 cebolletas chinas- 3 cucharadas de salsa de soja con zumo de lima- 100 g de arroz (blanco de grano redondo)- 1/2 pepino (sin pelar y en dados)- Habas naturales.- Zanahoria pelada y en rodajas.- Mango pelado y cortado

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Juanjo Guerra 4°E

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Antonio García Barrena 4°A

Receta:

Lentejas pardina

Pimentón dulce (1 cucharadita)

Laurel

Un par de dientes de ajo

Cebolla

Zanahorias

Agua o caldo de verduras (al gusto)

Acelgas/espinacas

Pimiento rojo

Pimiento verde

Sal

Pimienta negra molida

Comino

Pimentón dulce (1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra

Opcional: chorizo o taquitos de jamón

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Ingredientes: Lentejas pardinas, Puerro, Pimiento rojo, Ajo, Zanahorias, Caldo, Vino Pedro Ximenez, Aceite, Comino, Laurel y Sal.                             Preparar un sofrito con el pimiento rojo, puerro y ajo. Echar el Pedro ximenez. Luego batir todo ello y añadirlo a la olla con las lentejas, el caldo, el laurel, el comino y la sal. La duración de cocción es 25 minutos aproximadamente así que los últimos 10 minutos añadir las zanahorias peladas y troceadas 

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6 hojas de endivia, 2 latas de salmón al natural, 2 tomates, 2 huevos duros, 6 pepinillos, 1 trozo de queso azul y 1 cucharada de mayonela light. Se pican todos los ingredientes muy pequeños. Se le echa la mayonesa y se mezcla con todos los ingredientes. Por último se rellenan las hojas de endivias.

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Irene Pérez Martín 4D

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Receta:  poner una dorada en el horno con aceite y de oliva y sal a 180 grados durante 30 minutos y para el brócoli calentar agua y cuando hierva poner el brócoli durante 20 minutos. Escurrir el agua y ponerle aceite y sal.

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Julia Monge Ruiz 4A

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Ingredientes: ½ lechuga, 1 tomate, 1 lata de atún, 1 huevo duro, 100g de queso, aceite, vinagre y sal.

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Pepe Sánchez 4-A

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Javier Rodriguez 4B

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Ingredientes:

-Filetes de pollo

-Aceite de oliva

-Ajo en polvo

-Sal

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Ingredientes: espirales de zanahoria y espinacas, tomate, aguacate, atún, maíz, aceite, vinagre, sal. Se cuece la pasta en agua con sal y se escurre; se añaden todos los ingredientes troceados y se aliña al gusto.

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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ingredientes: lomo de pez espada, patatas, lechuga/canónigos, huevo duro, zanahoria, tomate, atún, aceite, sal, vinagre.

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Pez espada a la plancha con ensalada y patatas al horno

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Pez espada a la plancha con ensalada y patatas al horno

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Marta Romero Recio 4ºD

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Ingredientes: - filetes de pollo - aceite de oliva - huevo cocido - atún 

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Elisabeth Sisto Matamoros 4°B

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Antonio Ojeda

Plato hecho con un huevo a la plancha, atún al natural, un puñado de uvas, verduras al horno( tomate, cebolla y zanahoria) y crackers.

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Fiambre casero 100% carne de pollo.Ingredientes:- Pechuga de pollo ,Especias al gusto   ( pimentón,pimienta,hierbas provenzales…,sal y aceite ) Preparación: Se hace una mezcla y se embadurna las pechugas con esa mezcla .Se envuelve cada pechuga en papel de horno,formando un paquetito.Se ponen en una fuente y se pone al horno 30 min a 180°.Se deja enfriar y se cortan en lonchas finas.

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Marina Losada 4B

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Ingredientes : calabaza,zanahoria,puerro,patata y aceite de oliva.

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Javier Rodríguez 4B

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Crema de 🥦, coliflor y zanahorias 🥕 con pipas de calabaza .Filetes de pollo a la plancha y como HC tosta de centeno 💯

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Marina Losada 4B

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Ingredientes: carne de pollo picada , ajo y perejil , un huevo , harina de garbanzos , alcachofas, aceite de oliva virgen extra , sal , pimienta , laurel , pimiento, tomate triturado, nuez moscada y vino blanco 

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Irene Oliveros

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Ingredientes: pechuga de pollo, apio, puerro, nabo, zanahoria, cebolla, patata, pan, aceite, pimienta y sal. Se hace un puchero con todos los ingredientes menos el pan, y cuando la verdura está cocida se pasa con la batidora. Se fríe el pan en trocitos en aceite de oliva y se echa sobre el puré.

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Puré de pollo y verduras con coscorrones

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Puré de pollo y verduras con coscorrones

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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Mercedes Oliva 4B

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Mix de lechugas, 2 tomates, queso feta al gusto, 1 manzana, 2 huevos duros, pollo asado, aceite, vinagre y sal. Se asa el pollo al horno, se trocea y se mezcla con el resto de ingredientes troceados. Por último, se aliña al gusto.

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Irene Pérez Martín 4D

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Marina Losada 4B

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Antonio Ojeda 4°C

Pulpo fresco, tomate, cebolla, cilantro y lima

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Ingredientes: 400g garbanzos, 200g arroz, 1L de caldo, 1 pechuga de pollo, 1 puerro y 1 zanahoria.

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Pepe Sánchez 4-A

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Ingredientes: Espárragos ,trigueros, Cebolla, Huevo, Aceite, Sal, Pimienta. Picar la cebolla y pocharla en la sartén con una cucharada de aceite. Trocear y saltear los espárragos y cuando estén de verde intenso echar el huevo hasta que se cuaje. Echar un poco de pimienta al gusto

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Carlos Brea 4C

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Receta: salmón ahumado en taquitos, aguacate troceado en taquitos, aliñado con un poco de sal, aceite y cilantro. 

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Julia Monge Ruiz 4A

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ingredientes: -salmon -aceite de oliva -ajo -perejil -agua -sal -limon -arroz -guisantes 

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Salmon a la plancha y arroz con guisantes 

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Salmon a la plancha y arroz con guisantes 

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Elisabeth Sisto Matamoros 4°B

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ingredientes: pollo, aceite de oliva, sal y limon

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Mercedes Oliva 4B

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Ingredientes: Tomates cherry, Aguacate y Queso fresco

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Alicia Zabala 4B

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Adrian Barrero de 4 A recomienda como cena saludable un bol de salmorejo con huevo cocido y un poco de oregano y de postre un racimo de uvas 

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Adrian Barrero

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Adrian Barrero le recomienda como cena del martes un plato dividido, el cual incluye en una parte un tomate aliñado cortado con melva por encima y en la otra parte del plata una tortilla francesa con oregano y sal 

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Adrian Barrero 4A

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Crema de calabacín, patatas y puerros con taquitos de jamón,tapita de queso y ciruela

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Marina Losada 4B

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Rocío Luna 4•B

Ingredientes: Brócoli aliñado con Vinagre, Aceite de Oliva Virgen Extra y Sal baja en sodio. También tenemos tiras de queso semicurado bajo en grasa.

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Una cena que incluye un filete de carne de cerdo a la plancha , macarrones con salsa de tomate casera , salteado de verduras como calabacín o berenjena y también lleva champiñones. Por último y para el postre tenemos unas fresas frescas 

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Rocío Luna 4•B

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Lubina entera hecha al horno con solo sal, verduras al gusto hechas a la placha y pasta cocida con huevo duro, zanahoria, atún, pimiento y aliño al gusto

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Lubina al horno, ensalada de pasta y verdura a la placha

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Lubina al horno, ensalada de pasta y verdura a la placha

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Marta Romero 4ºD

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Ingredientes:

-Macarrones

-Huevo cocido

-Atún

-Baritas de mar

-Pavo

-Aceite de oliva

-Vinagre

-Sal

Postre:

-Fresas

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Ingredientes: Lechuga, aceite, sal y vinagre y filete de pollo a la plancha.

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Lechuga con filete de pollo a la plancha 

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Lechuga con filete de pollo a la plancha 

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Jose Antonio Martinez Cubero 4ºB

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2 rebanadas de pan integral, medio aguacate, 1 huevo duro, 2 pechugas de pavo 95%, queso fresco al gusto y 2 rodajas de piña. Se tuesta el pan, se corta el aguacate y se unta en la tostada. Se corta el queso fresco y lo ponemos encima del aguacate. Después se cuece un huevo, se corta y se pone encima. Luego se parte en trozos la pechuga y se coloca. Por último cogemos la piña.

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Irene Pérez Martín 4D

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María García ordoñez

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Mezclamos 2 huevos.                                                         Añadir una cucharada de atún y mezclamos                   Vertemos en la sartén y vuelta y vuelta 

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María García Ordóñez

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Ari salguero arroyo

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Para la comida del miercoles tenemos una ensalada formada por lombarda, lechuga, zanahoria rayada, tomates cherry, maiz, aceite, vinagre y sal 

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Adrián Barrero 4A

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Javier Rodriguez 4B

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Ingredientes: macarrones, tomate, cebolla pimiento, zanahoria, carne picada, aceite, pimienta, sal y queso en tiras. Se cuecen los macarrones y se hace un frito con la carne picada, el tomate, la cebolla, el pimiento y la zanahoria. Se echa sal y pimienta y se cubre con queso para gratinarlo al horno.

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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Para cenar esta recete muy básica y rica. Simplemente necesitamos Abas, jamón y un huevo a la plancha.

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Inés Domínguez González

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Para esta ensalada hemos necesitado: garbanzos, arroz, queso feta, espinacas, nueces y todo esto aliñado con aceite, pimienta, orégano y sal.

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Inés Domínguez González

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Daniela Zárate 4°B

Ingredientes: garbanzos, ha

bichuelas, calabaza, cebolla, agua, pimentón dulce y patata.

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Ingredientes: aceite de oliva , cebolla , puerro , apio , ajo , pimiento verde , pimiento rojo , tomate triturado , pimienta , cúrcuma , arroz , gambas , guisante y vino blanco 

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Irene Oliveros

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 Ingredientes: 600g de atún fresco, 100g de cebolla en trozos, 1 diente de ajo, aceite de oliva, 1 huevo, 100g de zanahoria, 1/2 de caldo de pescado, 1 cucharadita de perejil fresco picado, 1 cucharadita de sal, 1 chorro de leche

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Teresa Pérez 4ºA

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Daniela Zárate

Ingredientes: lechuga fresca, tomate, atún, aceite de oliva y limón para dar sabor.

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Ingredientes: 300g de queso manchego, 300g de cebolla, 50g de aceite de oliva, 750g de patatas, 1 manojo de espárragos verdes, 6 lomos de salmón fresco, 150g de leche evaporada acompañado de col aliñada con sal, aceite de oliva y vinagre. 

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Teresa Pérez 4ºA

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Puré de judías verdes con un poco de queso grana padano.Encima,dos huevos duros y taquitos de jamón,con dos tostas integrales 💯.De postre 🍓

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Marina Losada 4B

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-Ajo

-Cebolla

-Tomate

-Laurel

-Tomillo

-Comino

-Pimentón dulce

-Vino

-Aceite de oliva

-Pimienta negra

-Sal

-Orégano

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Daniela Zárate

Ingredientes: yogurt natural sin azúcar, cualquier fruta(en este caso pera), cereales de maíz 0% y chocolate negro 85%.

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Ingredientes: calabaza, espinacas, arroz integral, cebolla, ajo, queso de cabra, caldo de verduras y AOVE

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Martina Soriano 4ºB

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Masa de pizza integral casera con aceitunas negras, bacon bio, champiñones, cebolla y calabacín.

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Elena González 4B

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Ingredientes: 1 bote de garbanzos, 1 cucharadita de comino molido, ½ cucharadita de ajo, ½ limón, 100ml de aceite, sal, pimienta, pimentón y zanahoria 

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Pepe Sánchez 4-A

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Ingredientes ensalada: lechuga, pollo, picatostes, queso. Ingredientes salmorejo: tomate, diente de ajo, aceite, huevo y jamón

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Alicia Zabala 4B

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ingredientes: -aceite de oliva -vinagre -lechuga -tomate -atun -sal

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Elisabeth Sisto Matamoros 4°B

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Ingredientes: patata,jamón York,atún,pimiento amarillo,pimiento rojo y queso + especias

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Ari salguero arroyo

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Ingredientes: Filetes de lubina, patatas, ajo y aceite de oliva.

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Martina Soriano 4ºB

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Ingredientes: cogollos de lechuga, pepino, atún, queso fresco, huevo duro y aceitunas.

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Martina Soriano 4ºB

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Antonio Ojeda 4°C

Ensalada con atún natural, tomate natural, pimiento asado, huevo duro y aceite de oliva.

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Ingredientes:Cogollo de lechuga,Tomate cherry, Queso fresco, Dátiles, Aceite,Vinagre, Sal.Lavar la lechuga y los tomates. Y echar todos los ingredientes en un bowl. Aliñar al gusto

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Carlos Brea 4C

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ingredientes: lentejas, sal, tomate, cebolla, patatas, zarahorias, pimiento, ajo, agua, laurel y aceite de oliva

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Mercedes Oliva 4B

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Ingredientes: arroz hervido, zanahoria, brócoli y coliflor, una pizca de sal y aceite de oliva .

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Julia Monge Ruiz 4A

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La ensalada lleva pulpo cocido cortado en rodajas, tomate fresco picado, cebolla, pimiento verde, y para aliñarlo hemos usado AOVE, vinagre y un poco de sal y de pimentón dulce

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Rocío Luna 4•B

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Filete a la plancha con aceite de oliva y una pizca de sal y un huevo cocido 

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Jose Antonio Martinez Cubero 4ºB

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Ingredientes: fresa, kiwi, pera, manzana.

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Alicia Zabala

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Mix de verduras con atún a la plancha y arroz basmati .De postre 🍏

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Crema de verduras,atún a la plancha y arroz

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Crema de verduras,atún a la plancha y arroz

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Marina Losada 4B

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Javier Rodriguez 4B

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Ingredientes: garbanzos cebolla, tomate, patata, ajo, chorizo morcilla, tocino, aceite, pimentón dulce, pimienta y sal. Se hace un potaje de garbanzos con todos los ingredientes y se separa la carne para hacer la pringá en un plato aparte.

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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Filete de pollo a la plancha con aceite de oliva y una pizca de sal

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Jose Antonio Martinez Cubero 4ºB

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1 calabacín, 1 cebolla, medio pimiento verde, rojo y amarillo, 1 zanahoria, 1 vaso de quinoa cocida, 2 tomates rallados, sal, pimienta, aceite de oliva virgen extra y uvas. Se pochan las verduras en el aceite y se añaden los tomates. Se echan las especias al gusto y cuando esté todo integrado y cocinado se añade el vaso de quinoa cocida. Por último se preparan las uvas.

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Irene Pérez Martín 4D

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Antonio Ojeda 4°C

Pollo al horno con patatas y cebolla

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Tostas 100 por 100 integral, Guacamole, Huevo cocido, maiz y Atún natural.

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Adrián Barrero Rosúa 4A

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Ingredientes: 5 patatas, 5 huevos, aceite, sal y ¼ de calabacín.

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Pepe Sánchez 4-A

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Ingredientes: 300g de garbanzos, 3 patatas, 2 zanahorias, un puñado de arroz, un muslo de pollo y ternera 

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Julia Monge Ruiz 4A

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Ingredientes: hummus , tomate cherry , ajo , aceitunas , aceite de oliva , hierbas provenzales , pimienta y pasta 

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Irene Oliveros

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Ingredientes: aceite de oliva , ajo , tomate , pimiento , atún al natural , pan , sal y pimienta 

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Gazpacho y tostadas con tomate y atún natural 

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Gazpacho y tostadas con tomate y atún natural 

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Irene Oliveros

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Antonio Ojeda 4°C

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ingredientes: lechuga, atun, maiz, zanahoria,tomate cherry y aceituna

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Mercedes Oliva 4B

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Ingredientes:                     Patatas baby.                       Judías verdes.                    Huevo.                               Pimienta                                   Sal.                                              Se hace al vapor las patatas y las judías verdes por separado pues tiene distintos puntos de cocción.Después se cuece un huevo. Finalmente, se monta el plato con todo y se le añade la sal y un poco de pimienta.

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Carlos Brea 4C

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Ingredientes:

-Patatas cocidas

-Huevos cocidos

-Cebolla

Aceite de oliva

-Vinagre

-Sal

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Tortilla francesa con aceite de oliva , que contiene pimiento rojo, tomate fresco, cebolla, aguacate y queso semicurado . Todo eso está envuelto en una tortita 100% integral.

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Rocío Luna 4•B

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ingredientes: -leche en polvo -6 claras de huevo -2 huevos -esencia de vainilla -queso en crema light -rayadura de limon

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Elisabeth Sisto Matamoros 4°B

# data[].attributes.attachment_caption
Ingredientes: -pan integral -lechuga -tomate -atun

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Elisabeth Sisto Matamoros 4°B

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Javier Rodriguez 4B

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Ingredientes: zanahoria, coliflor, calabacín verde, brocoli, patata, apio.

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Alicia Zabala 4B

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La base está hecha con coliflor y encima lleva pisto , atún y queso mozarela.

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Marina Losada Ponce 4ºB.

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Ingredientes: pepino, pollo, queso, cebolla morada, aguacate, limón, cilantro y pipas de girasol. Se corta el pepino en tiras largas y se hace un relleno de pollo cocido mezclado con el resto de ingredientes. Se enrollan las tiras de pepino y se decoran con aguacate y pipas de girasol peladas. Mucho mejor hacerlo y comerlo con los compañeros!! (hecho por Manuel, Marina, Eva, Alicia y Mara

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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Ingredientes: canónigos, tomates, queso fresco y nueces. Se aliña al gusto

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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Ingredientes: copos de avena, yogourt con mango 0%0, frutas a elegir

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Mara Armelles Donoso 4ºB

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Para cenar patatas con bacalao al ajillo. Ingredientes: 1. Patatas.  2. Sal.  3. Aceite.  4. Orégano.  5. Bacalao.  6.Ajo.  7. Pimienta

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Inés Domínguez

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El revuelto de huevo con sal y orégano como proteína. La tostada de pan integral con aceite y sal actuará como hidratos al igual que el kiwi además de este apórtanos fibra y vitaminas.

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Inés Domínguez

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Deliciosos macarrones con tomate triturado, atún y un poquito de orégano y sal 

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Inés Domínguez

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ingredientes: leche en polvo, huevos, harina, queso crema, rayadura de limón, 

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Mercedes Oliva 4B

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1 Cebolla, 1 Pimiento amarillo, verde y rojo, 1 manojo de bimi, 3 cucharadas de salsa de soja, 300 gramos de langostino, AOVE y fresas. Se cortan todas las verduras, se saltean hasta que estén cocinadas, se añadas los langostinos troceados y la salsa. Se cocina hasta que la soja reduzca y se sirve. Por último se cortan y lavan las fresas.

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Irene Pérez Martín 4D

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Lechuga, cebolla, atun, col, sal , aceite y vinagre 

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Jose Antonio Martinez Cubero 4ºB

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Ingredientes:Remolacha cocida, TomateAjo, Aceite,  Pan, Vinagre, Sal.Echar los ingredientes en la batidora de vaso, y triturar hasta que quede una crema . Aliñar  al gusto. Servir muy frío

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Carlos Brea 4C

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Ingredientes: brócoli, batata, setas, calabacín, berenjenas, harina de tempura, agua fría y aceite.

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Pepe Sánchez 4-A