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A fenilalanina é usada pelo corpo para produzir proteínas e outras moléculas importantes, como dopamina e adrenalina.

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Pode se consumir fenilalanina em carnes, peixes, ovos, derivados do leite e em fontes vegetais como soja e sementes de girassol.

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A valina é um dos aminoácidos essenciais de cadeia ramificada que auxilia na recuperação muscular e fornecimento de energia.

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Carne, ovos, queijo e até mesmo feijões são alimentos ricos em valina.

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A Treonina ajuda na manutenção da pele, dentes e libido, além de participar do metabolismo.

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Se encontra treonina em carnes magras, ovos, nozes e vegetais como brócolis.

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A leucina é essencial para a construção e reparação dos músculos, além de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

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Alimentos como frango, peixe, lentilhas e amêndoas são ótimos fontes de leucina.

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A histidina é um aminoácido essencial, fundamental para a construção de proteínas no organismo e para a manutenção de diversas funções, como o crescimento.

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A metionina é essencial para antioxidantes no corpo e saúde do cabelo.

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O triptofano é considerado essencial para a produção de serotonina. Temos triptofano em peru, sementes e bananas.

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A lisina é muito importante, pois ela ajuda a formar colágeno e a combater infecções.

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A Isoleucina está relacionado com a recuperação muscular e produção de energia.

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Pode ser encontrado nas carnes, ovos e certos tipos de cereais.

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Achamos o triptofano em peru, sementes e bananas.

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Está presente em carnes, peixes e algumas leguminosas.

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Pode ser encontrada na carne vermelha, peixe e ovos.

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É encontrado nas carnes, legumes, e derivados do leite.