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¿Cómo puede influir la frecuencia de la sonrisa en el bienestar psicológico de las personas durante la adultez media?

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¿Cómo puede influir la frecuencia de la sonrisa en el bienestar psicológico de las personas durante la adultez media?

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Diversos estudios neuropsicológicos han demostrado que sonreír, incluso de manera voluntaria, puede activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación corporal y reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. En la adultez media, cuando el estrés crónico puede tener efectos acumulativos sobre la salud cardiovascular, la práctica regular de sonreír puede contribuir a una mejor regulación fisiológica y a la prevención de enfermedades asociadas al estrés.

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The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions.

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La sonrisa no solo tiene efectos internos, sino que también actúa como un potente facilitador social. Durante la adultez media, etapa en la que las relaciones interpersonales y laborales son fundamentales, sonreír favorece la percepción de accesibilidad y confianza, fortaleciendo los vínculos y el apoyo social. La literatura psicológica indica que el apoyo social es uno de los factores protectores más importantes para la salud mental en la adultez media, y la sonrisa es una herramienta sencilla para potenciarlo.

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Grin and Bear It - Tara L. Kraft, Sarah D. Pressman, 2012

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In the study reported here, we investigated whether covertly manipulating positive facial expressions would influence cardiovascular and affective responses to…

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En la adultez media, las personas suelen enfrentar múltiples retos, como cambios laborales, familiares y de salud. Sonreír puede funcionar como un mecanismo de afrontamiento positivo, ayudando a reinterpretar situaciones adversas y a mantener una actitud resiliente. Investigaciones recientes sugieren que la expresión facial positiva, como la sonrisa, puede modular la respuesta emocional ante el estrés, facilitando una recuperación más rápida y efectiva del bienestar psicológico.

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Evidence for training the ability to read microexpressions of emotion - Motivation and Emotion

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Microexpressions are extremely quick facial expressions of emotion that appear on the face for less than ½ a s. To date, no study has demonstrated that the ability to read them can be trained. We present two studies that do so, as well as evidence for the retention of the training effects. In Study 1 department store employees were randomly assigned to a training or comparison group. The training group had significantly higher scores than the comparison group in microexpression reading accuracy at the end of the training; 2 weeks later the training group had better third-party ratings of social and communicative skills on the job. Study 2 demonstrated that individuals trained in reading microexpressions retained their ability to read them better than a comparison group tested 2–3 weeks after initial training. These results indicated that the ability to read microexpressions can be trained and are retained.

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La frecuencia de la sonrisa en la adultez media puede influir positivamente en el bienestar psicológico ya que sonreír activa mecanismos cerebrales que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Además, facilita las relaciones sociales, fortalece la autoestima y contribuye a una percepción más positiva de la vida.

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Según esta teoría de Laura Carstensen, a medida que las personas envejecen, priorizan relaciones emocionales positivas y experiencias agradables. Por lo tanto, sonreír con más frecuencia puede reflejar una intención consciente de construir un entorno emocionalmente más saludable.

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Algunos investigadores cuestionan la relación directa entre la sonrisa y el bienestar. Dicen que forzar una sonrisa sin sentir emociones positivas reales puede tener un efecto contrario, generando disonancia emocional.

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Por Joana Lucio | Campus San Luis Potosí - 09/10/2020

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En el mes de Octubre se celebra el día mundial de la sonrisa, sonreír mejora la calidad de vida de las personas, reduce el estrés y ayuda al bienestar integral.

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Este estudio examina cómo la resiliencia influye en la satisfacción con la vida y el florecimiento, mediado por afectos positivos y negativos. Los resultados indican que los afectos positivos, como la felicidad, pueden promover expresiones emocionales positivas como la sonrisa, incluso en contextos adversos como la pandemia, lo que es relevante para la adultez media.

Referencia:

Gonçalves, M. P., Nascimento Júnior, J. R. A. do, Tenório Tavares, J. E., Freitas Dias, R. de, Correia Júnior, J. L., & Gouveia, V. V. (2023). Resiliencia, satisfacción con la vida y florecimiento: Mediación de los afectos positivos y negativos en la pandemia COVID-19. Avances en Psicología Latinoamericana, 41(3), 1–15.                                                                     https://doi.org/10.12804/revistas.urosario.edu.co/apl/a.11868

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Considero que la sonrisa es un factor determinante en el bienestar psicológico. Incluso, diría que el hecho de sonreír no solo es un reflejo de "felicidad", sino más bien un mecanismo que la refuerza y la sostiene. En la adultez media, sonreír podría facilitar la conexión con los demás y resulta una herramienta que permite el equilibrio entre el cuerpo y la mente. En mi opinión, esta tiene un impacto en la regulación emocional e incluso en la salud física.

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Según la teoría de la selectividad socioemocional de Laura Carstensen, a medida que las personas envejecen, priorizan relaciones emocionales positivas y experiencias agradables. Por lo tanto, sonreír con más frecuencia puede reflejar una intención consciente de construir un entorno emocionalmente más saludable.

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La frecuencia de la sonrisa puede influir significativamente en el bienestar psicológico de las personas durante la adultez media. Sonreír activa áreas del cerebro asociadas con emociones positivas, lo que contribuye a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además, durante esta etapa de la vida, donde las personas enfrentan múltiples responsabilidades (laborales, familiares, personales), las expresiones emocionales positivas como la sonrisa pueden actuar como un recurso psicológico que favorece la resiliencia. También mejora las relaciones interpersonales y refuerza los vínculos sociales, lo que a su vez incrementa la percepción de apoyo y satisfacción vital. Incluso si la sonrisa no es completamente espontánea, diversos estudios sugieren que el simple acto de sonreír puede inducir cambios positivos en el estado de ánimo, gracias a un mecanismo conocido como retroalimentación facial.