# data[].attributes.body
Crol: estil de natació que consisteix que un dels braços del nedador es mou en l'aire amb el palmell cap avall disposat a ingressar a l'aigua, i el colze relaxat, mentre l'altre braç avança sota l'aigua.

# data[].attributes.body
Esquena: estil de natació que es practica de cara amunt, amb moviments alternats dels braços que es desplacen per l’aire i entren a l’aigua pel costat del cap, acompanyats d’una puntada constant de cames.

# data[].attributes.body
Braça: estil caracteritzat per moviments simètrics dels braços i cames, on les mans s’obren cap als costats i es tanquen davant del pit, mentre les cames fan un moviment de tancament circular.

# data[].attributes.body
Papallona: estil de natació que combina el moviment simultani dels dos braços, que dibuixen un arc per sobre de l’aigua, amb una puntada ondulatòria coneguda com la "puntada de dofí".

# data[].attributes.body
1. Nedar una piscina amb el pullbuoy per centrar-se específicament en el moviment dels braços i perfeccionar la posició correcta de les mans durant la braçada.

2. Practicar una piscina amb una taula de flotació per treballar la recuperació del braç, assegurant-se que es manté ben alçat, i corregir la respiració lateral.

3. Realitzar una piscina només utilitzant els braços (sense utilitzar les cames) per focalitzar l’atenció en la tècnica de braçada i millorar el control del moviment.

# data[].attributes.body
1. Practicar amb una taula de flotació per enfocar-se en mantenir els peus junts i els dits correctament estirats.

2. Fer una piscina només amb cames, amb els braços estirats cap amunt, treballant per evitar una flexió excessiva dels genolls i assegurant-se que no surten de l’aigua en cap moment.

3. Nedar amb el pullbuoy per centrar-se en la tècnica dels braços, donar-los més continuïtat i acostumar-se a mantenir els peus junts.

# data[].attributes.body
1. Realitzar una piscina amb una taula de flotació per treballar la puntada, enfocant-se en una correcta obertura de les cames (genolls cap enfora). La propulsió s’ha de fer amb la planta dels peus i les cames ben estirades, ajuntant els peus al final de cada puntada abans de repetir el moviment.

2. Nedar una piscina amb el pullbuoy per centrar-se en la braçada i les seves diferents fases. Primer, mantenir les mans estirades i juntes, després obrir lleugerament els braços cap enfora i portar les mans cap a dins i cap al pit. Finalment, estirar els braços de nou i repetir el moviment de manera controlada.

3. Fer una piscina sense material centrant-se en la coordinació entre la puntada i la braçada, seguint el patró: braçada, respiració, puntada i extensió, per aconseguir un moviment més eficient i fluid.

# data[].attributes.body
1. Nedar una piscina amb aletes per centrar-se en la coordinació de les dues batudes de cames, especialment la segona, clau en papallona. Les aletes ajuden a generar més impuls, sentir millor el ritme de les cames, millorar la tècnica i reduir la fricció amb l'aigua.

2. Practicar una piscina amb el pullbuoy col·locat entre les cuixes per aïllar el moviment dels braços. Això permet centrar-se en la tècnica de la braçada, la sincronització dels braços i la respiració, sense preocupar-se per la batuda de cames. A més, ajuda a millorar la mobilitat i la coordinació entre braços i cames.