# data[].attributes.body
Achte auf folgendes:

kleine, flache Sprünge

Oberkörper gerade halten

Ellenbogen am Oberkörper lassen

Seilschwung kommt aus dem Handgelenk!

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Übe Sprünge zunächst ohne Seil, um den Rhythmus zu finden.

Leichter ist es bei jedem Seildurchschlag 2 Sprünge zu machen. So lassen sich schwieirge Tricks leichter lernen.

Lass dich filmen, um zu sehen was du noch besser machen kannst (Videos bitte wieder löschen!)

Steigere die Geschwindigkeit erst allmählich. In der Ruhe liegt die Kraft ;)

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Wie können wir als Gruppe den Raum nutzen, um unsere Choreographie spannender zu gestalten?

-> Probiert verschiedene Sachen aus

-> Sammelt eure Idee, indem ihr hier einen Beitrag dazu schreibt.

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Nach einem Easy Jump wird bei einem Seildurchschlag die Ferse eines Fußes ca. 30 cm vor der Grundposition aufgesetzt (nur leichte Bodenberührung der Ferse).

Im zweiten Seildurchschlag wird der Fuß in die Ausgangsstellung zurückgesetzt.

dritter und vierter Seildurchschlag: gegengleiche Bewegung des anderen Beines

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https://evtschulekoeln.sharepoint.com/:f:/s/Klasse5b2023/EkgAZ8p-u6ZKoOaD49sWqQ8BhLU5f0QoxCPXtkPe73rSDA?e=QtSdjX

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Für die nächsten Stunden bekommt ihr pro Gruppe ein IPad.

Legt dies IMMER an einen sicheren Ort ab. Nie auf dem Boden.

Ihr dürft euch (bei Einverständnis) gegenseitig filmen. Löscht die Videos danach wieder von dem Gerät!

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Länge: Stell dich mittig aufs Seil. Nun sollte dies mit den Griffen jeweils bis unter deine Achseln reichen. Die Länge des Seils ist durch die Farbe markiert; merke dir diese.

Sicherheit: Das Seil kann sehr weh tun. Achte auf dein Umfeld, sobald Du es schwingst! Achte auch darauf lange Kleidung zu tragen, um dich selbst zu schützen.

Ausleihen von Seilen zum Üben: Auf Nachfrage dürft ihr vereinzelt gerne Springseile zum Üben ausleihen.

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Es wird nur der Fuß direkt unterm Körper belastet.

Du kannst einen Zwischensprung einfügen.

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Der Unterkörper und Teile des Rumpfes drehen sich bis zu 90° um die Längsachse (je sicherer man ist, desto weiter kann man drehen.)

Die Arme müssen unbedingt in der Grundhaltung gelassen werden.

Der anschließende Sprung führt entweder zurück in die Ausgangsposition oder mit der Drehbewegung des Körpers zur entgegengesetzten Seite.

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Eine Variation des Tricks ist der Heel Tap Direct. Dabei wird die rechte Ferse vorn aufgesetzt. Im nächsten Seildurchschlag wird nicht in den Easy Jump gesprungen, sondern direkt die linke Ferse vorn aufgesetzt.

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Nach dem Grundsprung wird mit paralleler Fußstellung in eine Position seitlich der Ausgangsstellung gesprungen. (Füße zusammen halten)

Mit dem nächsten Sprung wird zurück in die Ausgangsstellung oder direkt auf die andere Seite gesprungen.

Die Qualität des Sprunges ist nicht von der Weite abhängig, die zur Seite gesprungen wird. Ein Andeuten der Bewegung reicht aus.

# data[].attributes.body
Die Beine werden im Seildurchschlag in die Schrittstellung geführt.

Im zweiten Seildurchschlag werden die Beine entweder in die Grundposition zurückgeführt oder darüber hinaus in die gegengleiche Schrittstellung.

# data[].attributes.body
Aus der Grätschstellung (nicht zu weit grätschen) werden die Beine über die Grundposition in die gekreuzte Stellung geführt; danach wieder in die Grätschstellung.

Das Springen aus der geschlossenen Fußstellung in die geöffnete erfolgt dabei von den Fußballen auf die Fußballen.

# data[].attributes.body
Die Hände werden nach einem Easy Jump gleichzeitig auf die jeweils andere Körperseite geführt bis sie über die Körperseiten hinausragen

Die Unterarme sind gekreuzt, und die Arme liegen eng am Körper.

# data[].attributes.body
Der Trick beginnt mit einem Side Swing (Seil schwingt nur neben dem Körper).

Nach dem Durchschwingen des Seils wird der äußere Arm zum Criss Cross auf die entgegengesetzte Seite des Körpers geführt und das Seil einmal übersprungen.

# data[].attributes.body
Der Seilschwung verändert seine Richtung nicht. Der Körper schon!

Lasse das Seil neben deinem Körper schwingen bis du dich gedreht hast.

Übe mit der Windmühle: rein in das Springen und wieder raus aus dem Seil.

# data[].attributes.body
Vereine den High Knee und den Leg Swing in einen Sprung.

# data[].attributes.body
Abwechselnd werden die Fersen nach vorne aufgesetzt und die Fußspitzen nach hinten. Die Reihenfolge ist dabei dem Springer überlassen.

Falls Schwierigkeiten auftreten, bietet es sich an, zunächst gesondert den Heel Tap und den Toe to Toe (beide Sprunggruppe Basic Stunts (einbeinig)) zu springen bzw. den Sprung anfangs mit Zwischensprüngen durchzuführen.

Variationen sind gern gesehen!

# data[].attributes.body
Ein Knie vor dem Körper hochziehen

Mache anfangs einen Zwischensprung

Steigere die Höhe des Knies von mal zu mal.

# data[].attributes.body
Beim Sprung wird ein Bein nahezu gestreckt nach vorne geschwungen. Im nächsten Seildurchschlag wird es in die Grundposition zurückgeführt.

Wird der Bewegungsablauf problemlos bewältigt, kann versucht werden, das jeweilige Bein etwas höher (aber nie über 90°) zu schwingen.

# data[].attributes.body
· Bei jeweils einem Seildurchschlag werden die Fußspitzen abwechselnd rückwärts aufgetippt.

· Dem Auftippen der Fußspitzen kann ein Easy Jump zwischengeschaltet werden.

# data[].attributes.body
Beim Sprung werden die Beine seitlich über die Grundstellung hinaus geöffnet.

Der nächste Sprung führt mit einem Seildurchschlag in die Grundstellung zurück.

# data[].attributes.body
Wie der Criss-Cross, nur dass das Seil rückwärts schlägt.

Nach einem Grundsprung mit rückwärts schwingendem Seil werden die Arme sofort gekreuzt.

Die Hände müssen möglichst weit zur Seite herausgestreckt werden.

Nach dem Durchsprung die Arme schnell öffnen

# data[].attributes.body
Zur Bewegung:

·      Der Double Under erfordert einen höheren Sprung, um das Seil zweimal in der Sprungphase kreisen zu lassen.

·      Vor dem Absprung wird das Seil aus den Handgelenken beschleunigt. Der erste Seildurchschlag erfolgt kurz nach dem Absprung, der zweite kurz vor der Landung.

Anmerkung:

Besonders gut wirkt es, wenn Serien von Doppeldurchschlägen mit oder ohne Zwischensprung ausgeführt werden.

Wer besonders sicher ist, kann außerdem versuchen, das Seil im Sprung dreimal um den Körper kreisen zu lassen (Triple Under ***).

# data[].attributes.body
Verändert eure Choreographie mithilfe des Gestaltungskriteriums „Raum“. Es sollen mindestens 2 Veränderungen vorgenommen werden.

# data[].attributes.body
Kombiniert vorhandene Techniken oder denkt euch neue Schritte/Sprünge aus!

Verfasst dazu einen Beitrag!

Fragt eine Lehrkraft, ob sie den Trick für ein Video vormachen kann.

Achtet darauf, dass eure Sprünge auf einer Stelle ausführbar sind, ihr euch also nicht durch den Raum bewegt.

Gebt eurem Sprung eine Bewegungsbeschreibung und ein Schwierigkeitsniveau (*, **, * * *)

# data[].attributes.body
Du musst zuerst das Seil hinter dir haben, wie als würdest du normal schwingen. Dann machst du ein Rad und schwingst das Seil mit, so das es auf dem Boden ist. Dann kommst du wieder auf und schwingst das Seil rückwärts weiter.

Von Eva

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Von Benno:

Vorwärts schwingen. Dann Rollen und dann rückwärts schwingen

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Drehe im Kreis und Dabei Normal zu Springen falls das zu leicht ist dann mach es rückwärts oder rückwärts springen oder schneller oder einfach alles! Viel Glück von siar

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Tipps für das Synchron-Springen: 1. Tipp

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Tipps für das Synchron-Springen: 1. Tipp

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Gemeinsamen Rhythmus finden 🎵 → Klatscht oder zählt laut gemeinsam (z. B. „eins, zwei, drei, hopp!“), um den Takt zu halten.

Mit etwas Übung klappt das bestimmt! 😊

# data[].attributes.body
1. Zunächst mit leichteren Sprüngen starten

2. Ihr müsst nicht alle die gleichen Sprünge machen. Achtet jedoch darauf, dass ihr zeitlich synchron seid!

3. Passen bestimmte Sprünge besonders gut/schlecht zusammen?

# data[].attributes.body
Blickkontakt & Körpersprache nutzen 👀 → Achtet aufeinander, statt nur auf euer eigenes Seil. Versucht, eure Bewegungen an den Mitschüler*innen auszurichten.

# data[].attributes.body
Langsamer starten & gemeinsam loslegen 🏁 → Beginnt in Zeitlupe und achtet darauf, dass alle gleichzeitig abspringen. Wenn das klappt, könnt ihr das Tempo steigern.

# data[].attributes.body
Seile gemeinsam schwingen 🔄 → Achtet darauf, dass alle Seile gleichmäßig schwingen. Wenn nötig, macht eine kurze Pause, richtet euch neu aus und startet erneut.

# data[].attributes.body
https://evtschulekoeln.sharepoint.com/:f:/s/Klasse5b2023/EkgAZ8p-u6ZKoOaD49sWqQ8BhLU5f0QoxCPXtkPe73rSDA?e=QtSdjX

# data[].attributes.body
z.B.: Wir stehen in einer Linie nebeneinander.

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jeweils zwei Leute stehen außen und eine Person in der mitte

# data[].attributes.body
z.B. wir bewegen uns gemeinsam nach vorne/hinten

# data[].attributes.body
Man könnte den Raum mehr benutzen, indem man sich mehr rechts und links bewegt.

# data[].attributes.headline
Man könnte sich weit auseinander stellen.

# data[].attributes.subject
Man könnte sich weit auseinander stellen.

# data[].attributes.body
Man geht nach vorne und zurück

# data[].attributes.body
z.B. wir schauen alle nach vorn

# data[].attributes.body
Seil in die eine Hand nehmen und dann ein Rad machen

# data[].attributes.body
Man geht ein paar Schritte in eine Richtung

# data[].attributes.body
~ auf Lücke stellen

~ Reihe aufstellen

~ Im Kreis aufstellen

# data[].attributes.body
Man könnte sich weit auseinander stellen.

Man könnte die Blickrichtung ändern.

Man könnte den Raum mehr neutzen, indem man sich mehr rechts und links bewegt.

# data[].attributes.body
Man geht ein paar Schritte in eine Richtung

# data[].attributes.body
jeweils zwei Leute stehen außen und eine Person in der mitte

# data[].attributes.body
Seil in die eine Hand nehmen und dann ein Rad machen

# data[].attributes.body
Man geht nach vorne und zurück

# data[].attributes.body
~auf Lücke stellen

~ Reihe aufstellen

~Im Kreis aufstellen

~sich drehen