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Ouvindo das outras pessoas nas quais me relaciono frequentemente, minhas principais qualidades são: minha empatia com os outros; meu humor e jeito de ser; a maneira na qual eu vivo feliz e raramente deixo meu brilho ser apagado; minha atenção ao o que as pessoas falam é minha preocupação com os outros em minha volta. Meus desafios pessoais são: ser mais atenta com minha família e passar mais tempo com eles; aprender a chegar no meu limite, e dizer “não” quando algo não está legal para mim e superar meus feitos, sejam eles intelectuais ou atitudes sociais. O que me motiva e me faz me sentir realizada, atualmente, é o fato de eu saber que todos os esforços que estão sendo feitos agora serão recompensados, assim como minha vida ainda mudará muito daqui pra frente. Nos próximos anos, me imagino fazendo minha graduação de engenharia química, com muitos vínculos sociais novos formados, com minhas aulas de ballet ainda sendo dadas e perspectivas melhores das que eu tenho hoje em dia. Para chegar lá, preciso me dedicar muito nos meus estudos, priorizando-o e preciso aprender a me comunicar melhor com as outras pessoas.

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AS COMPETÊNCIAS SOCIOEMOCIONAIS E AS GERAÇÕES DIGITAIS

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AS COMPETÊNCIAS SOCIOEMOCIONAIS E AS GERAÇÕES DIGITAIS

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Atualmente, o meio tecnológico é majoritariamente utilizado pela, seja para uma melhor comunicação (onde essa pode ser positiva ou negativa), para uma exposição opcional de sua vida ou para solucionar problemas do dia a dia. Atualmente, a tecnologia me traz a competência emocional de ansiedade, uma vez que a pressão social para os estudantes de terceiro ano de ensino médio está se tornando muito mais frequente e muito dos materiais de estudo se encontram em vias on-line, para facilitar tanto a vida de estudantes quanto as de professores. Além disso, as redes sociais me trazem um pouco da sensação de FOMO (Fear Of Missing Out), porque sempre gosto de estar bem informada com tudo o que está acontecendo, tanto com as pessoas à minha volta quanto no mundo, em geral.

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Durante os três últimos dias da minha viagem, apliquei as técnicas de respiração e gratidão por tudo que o mindfulness proporciona. Ao fazer isso, senti meu coração mais tranquilo e minha mente mais segura de si, onde eu consegui descartar pensamentos fúteis e começar a realmente me importar com problemas relevantes em minha vida. Além disso, me senti mais conectada comigo mesma e estou aprendendo a lidar melhor com meus sentimentos.

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Ao final desse bimestre, percebi que, refletindo a respeito dos três aspectos debatidos (emoções, tecnologia e o autoconhecimento), consegui estabilizar mais ainda minha saúde mental, o que pode me ajudar no meu Projeto de Vida no futuro.

Começando pelas competências socioemocionais, com o início de um aprendizado de controle sobre tais, consegui lidar com desafios e problemas de forma mais tranquila, sem me preocupar intensamente com as milhares de coisas que a escola e o trabalho demandam de mim.

Agora partindo para a tecnologia e as redes sociais, conclui que elas explicam muito a respeito de minha pessoa e também justificam a minha dependência digital, fato no qual estou tentando evoluir e melhorar constantemente, onde estou experimentando desenvolver hobbies novos e conhecimentos diferentes dos que tenho.

Com as técnicas de mindfulness, percebi que mínimas atitudes de gratidão e controle próprio do que você faz podem impactar extensamente no seu cotidiano, e isso está me auxiliando a concretizar o Projeto de Vida que almejo no futuro, seja para realizações profissionais ou para minha vida social.

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1: Três pontos fortes em que eu consigo identificar em mim são:

1.1: sou uma pessoa bem cuidadosa com os outros: sempre me preocupo muito com meus amigos e tenho certeza de que eles podem contar comigo para tudo!

1.2: sou empática: sempre trato os outros da forma que eu gostaria que me tratassem, sem julgá-los ou diminuí-los!

1.3: sei reconhecer meus erros e defeitos, e consigo entender o que posso fazer para me tornar um ser humano melhor!

2: uma situação recente em que consegui aplicar isso foi quando acabei esquecendo de cumprir um prazo de uma atividade do trabalho, e reconheci isso de forma pacífica e pedi desculpas à minha chefe!

3: Um desafio atual que queria enfrentar, para aplicar uma dessas coisas em prática é o desafio de apresentar um trabalho inovador para alguém que não tem conhecimento do que eu estou demonstrando!

4:

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uma técnica que faço para melhorar minha concentração em algo é: sempre comer algo doce antes de começar a estudar, e beber água durante meus momentos de descanso.

para melhorar minha concentração cognitiva, algumas práticas que queria começar a fazer e pretendo aplicá-las no meu cotidiano são: evitar de pensar em fatores externos constantemente; não me desanimar quando erro alguma questão ou não entendo algo de primeira e tentar estudar por 25 minutos, e descansar por 5 (método pomodoro!)

um aplicativo que exercita minha mente para evitar que eu mexa no celular durante o meu momento de estudos é o “focus tree”! Esse app conste em você construir seu próprio jardim, e ele cresce a cada hora que você estuda, assim estimulado você a estudar e evitando que você mexa no celular! Se você mexe enquanto o app está ativado, seu jardim é destruído.

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Autorreflexão: forças, metas e desafios 

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Autorreflexão: forças, metas e desafios 

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Que caminhos posso seguir a partir do que sou e do que quero me tornar?

Os caminhos que posso tomar, dependendo do que sou e quero me tornar são amplos, e até mesmo podem mudar conforme minhas vivências, amizades e relacionamento.

A partir das minhas atuais vontades, pretendo seguir um projeto de vida pensando na minha até então futura carreira: a de engenheira química. Para isso, preciso aprender a lidar com a minha ansiedade e paciência, para não me desesperar caso algo esteja muito difícil, ou então complicado de se resolver, também, preciso entender que nem sempre as coisas acontecem do jeito que imaginamos, e pra isso, mudanças podem acontecer em nossa vida, e isso não é algo ruim! Além disso, preciso aprender a levar a vida com mais leveza, e deixa-lá mais feliz e tranquila para mim mesma!

Acredito que, tanto o caminho acadêmico, quanto o caminho mental, já são grandes avanços no meu projeto de vida!

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O nome da minha persona é Martina, ela tem 16 anos, tem cabelos ruivos, olhos verdes, um corpo extremamente lindo e mora num condomínio bem quieto com seus vários cachorros, sua irmã e seus pais. Martina sempre foi o protótipo de uma filha exemplar: sempre cumpre com seus deveres, ajuda os pais e a irmã com o que eles precisam e sempre está disposta a se auto entender e melhorar sua pessoa!

Martina passa por um dos momentos mais difíceis da vida dela atualmente - e até mesmo, um dos que mais assombra ela até agora - : o último ano da escola e os muitos vestibulares que vai prestar. Será que ela vai conseguir passar de primeira? Todo o tempo dedicado aos estudos vai ser em vão? Qual universidade vai dar para passar? E os vestibulares de inverno, vão rolar? Porém, Martina sempre foi muito inteligente e centrada em seus propósitos e valores, e também nunca evitou curtir a vida , como ir para festivais e shows com os amigos! Ou seja, ela anda cheia de preocupações, mas não deixa sua chama e essência apagarem em prol de um único medo!

Martina tem o sonho de comandar uma grande empresa de cosméticos e ser uma grande divulgadora dela para o mundo afora, fazendo novos produtos de maquiagem, cabelo e testando novas combinações - sua paixão nunca foi bonecas, bebês grandes, e sim perfumes, batons coloridos, e coisas para modelar o cabelo!

Nesse ano, a jovem ruiva está com esses grandes pensamentos em práticas, mas um novo problema surge: o vício louco pelo celular! Como evitar isso de um jeito positivo e sem deixá-la triste? Martina, de início tenta desligar o dispositivo durante seu tempo de estudos, mas isso infelizmente não dá certo… e agora? Então, nesse instante, ela começa a se conhecer melhor, e experimenta várias outras formas de estudar, sem tocar um dedinho sequer no celular: tentou deixa-lo longe do seu campo de visão e até mesmo esgotar sua bateria, mas mesmo assim nada ajudava a menina a controlar-se e estudar suas 2 horas sem se preocupar com o que rolava por trás da telinha. Desse jeito, Martina então começou a perceber que os conflitos do celular, não seriam nada mais que um resumo do que poderia vir no futuro, ou seja, muitos dos problemas após seu ano de vestibular poderiam aparecer desse mesmo modo, e que ela teria que aplicar a psicologia positiva na sua vida para alcançar bons resultados, soluções efetivas para eles e, também, auxiliar no seu foco!

O ano se passou, e Martina conseguiu passar na universidade de seus sonhos, e a partir daí, muitos conflitos surgiram. Porém, agora se conhecendo bem e sabendo suas forças, metas e aprendizados, conseguirá enfrentá-los com leveza, paciência e com soluções excelentes!

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Durante a minha adolescência, tive um desentendimento com uma amiga próxima minha, por falas de impulsão minhas fazendo uma piada com ela dançando, onde ela levou a sério e eu não sabia da dimensão e dos sentimentos que poderiam causar nessa menina. Felizmente, nos resolvemos na época e somos muito amigas até hoje!

Analisando os quatro passos da CNV, propostos por Marshall Rosenberg, consigo perceber a importância em que eles têm, para desenvolver diálogos de forma que não afetem o próximo.

O primeiro passo (observar sem julgar) poderia ser feito enquanto eu assistia a apresentação de dança dela, sem analisar unicamente ela, e sim o conjunto num todo,

O segundo passo (reconhecer os sentimentos) surgiria quando eu identificasse que a coreografia era muito lindo e artístico, e provocava a sensação de encanto em quem assistia

O terceiro passo (identificar as necessidades) poderia ser efetuado no momento em que eu percebesse que seria uma saída melhor fazer um comentário positivo, que a incentivasse a dançar mais e a se sentir reconhecida pelo trabalho bem feito, sem pensar em menosprezá-la com algo que, provavelmente ela era insegura, sem ninguém saber.

O quarto passo (formular pedidos claros) ocorreria no instante em que eu realizasse o elogio diretamente a ela, provocando então o sentimento de felicidade nela e motivação para continuar dançando.

Seguindo esses quatro passos, é possível ver que eu evitaria um problema feito sem pensar de modo empático, que gerou um sentimento nada agradável à minha amiga, onde hoje reconheço que poderia ser menos impulsivo, e mais positivo.

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Os desafios e aprendizados costumam aparecer de modo frequente no meu dia a dia, pois penso que eu posso refletir sobre tudo que ocorre à minha volta e analisar cada situação em que estou inserida, para assim, aprimorar minhas habilidades pessoais e, consequentemente, auxiliar em meu projeto de vida.

No ano de 2025, percebi que eu costumo agir com o mindset de crescimento, porque eu sempre me questiono em como posso melhorar algum conflito no meu dia a dia e como me torno um ser humano melhor progredindo meu modo de pensar, assim evoluindo minhas capacidades emocionais e perspectivas de enxergar os problemas - agora visto de modo positivo.

Dentre as soft skills que existem atualmente, as três em que considero mais fortes em minha vida e acho que já são bem desenvolvidas são: empatia; criatividade e resolução de problemas.

A soft skill de comunicação é uma das que eu gostaria de melhorar, uma vez que, em muitas ocasiões, já me encontrei insegura e ansiosa para falar algo, mesmo que seja um aspecto mínimo de dizer ou responder algo que eu tenha certeza do que estou falando. Para o meu projeto de vida, essa soft skill é fundamental, para que eu possa me desenvolver bem, academicamente, e também, possa me expressar com clareza e firmeza.

Para fortalecer meu mindset de crescimento, eu vou começar a praticar mais, a conversa com aqueles em que não me sinto à vontade para debater, e; também, pedir para explicar coisas para pessoas que não têm conhecimento de determinado assunto.

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"Se eu pudesse liderar um projeto hoje, qual seria a ideia que eu gostaria de transformar em realidade?”

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"Se eu pudesse liderar um projeto hoje, qual seria a ideia que eu gostaria de transformar em realidade?”

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Se eu pudesse liderar um projeto hoje em dia, com certeza transformaria a ideia de fechar coisas, como pulseiras e roupas de zíper em algo materializado! Isso é uma tarefa que dificulta muito o meu dia a dia, e ter isso em mãos, facilitaria não só o meu dia, como também o de muitas outras mulheres.

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Pink and Yellow Playful Pet Care Presentation

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Uma situação ou causa social que me toca ou me preocupa é o fato de pessoas terem de se deslocar ou modificar seus meios de vida pelo aquecimento global e da piora do grau atmosférico atual, que resulta na piora da saúde da população.

Para resolver essa situação é para colaborar com isso, seria necessário o incentivo à participação política dessas pessoas, e, acima de tudo, o relato dessas, para assim entender quais são os principais fatores que influenciam essas a terem de se mudar, e serem vulneráveis as condições climáticas. Posso fazer isso pesquisando mais a fundo sobre esse fator e entendendo conceitos sociais básicos, como a pobreza ambiental e o racismo ambiental.

Aprender com o outro é vital para se ter um ótimo projeto de vida.

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Um sonho profissional que eu possuo é o de conseguir desenvolver cosméticos os quais sejam resistentes a atividades físicas (em específico, a dança) e não só me ajudem, como também permita que outras bailarinas se sintam bem com suas maquiagens do começo ao fim de suas apresentações. Esse sonho é sim possível, e ele depende principalmente de minha força de vontade e muita dedicação aos estudos para ser realizado. Além disso, com certeza ele exigirá conhecimentos do curso de engenharia química (área na qual estou prestando meus vestibulares) e muita habilidade na produção industrial, isso é, o domínio com máquinas e equipamentos químicos, para conseguir produzir formulações eficazes ao meu objetivo. O que diferencia meu sonho de fantasia, certamente, é o fato de que ele demanda esforço, tempo e compromisso necessário para se tornar possível.

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Uma situação que já me senti ansiosa com provas, expectativas e decisões importantes foi no momento do meu primeiro vestibular que fiz pra valer: a Unicamp. Sobre as estratégias que funcionam pra mim, creio que a melhor seja a de descansar o máximo que puder, sem sair de casa, sem fazer nada, apenas tirar um tempo para relaxar no sofá e distrair a minha mente de qualquer coisa que eu deva resolver, na véspera da prova.

Com certeza, o que causa ansiedade em momentos de prova é a incerteza de um futuro e do conteúdo que cairá nessas provas, e também, em muitas ocasiões (como o meu), a falta de autoconfiança. Pretendo usar as estratégias que melhor funcionam para mim, durante os próximos meses.