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CREENCIAS IRRACIONALES: Ellis en algún momento enumeró una serie de creencias irracionales, es decir, aquellas creencias que perturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria.​ Esta lista ha dejado de ser un punto de énfasis en la TREC actual, aunque no ha perdido su validez. Algunas de ellas son:      Ser amado y aceptado por todos es una necesidad extrema.                                                  Sólo se puede considerar válido el ser humano si es competente, suficiente y capaz de lograr todo lo que se propone.                                                      Las personas que no actúan como «deberían» son viles y deben pagar por su maldad.                La desgracia y el malestar humanos están provocados externamente y están fuera del control de una persona.                                               Si existe algún peligro, debo sentirme bastante perturbado por ello.                                                      Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente.          Mi pasado ha de afectarme siempre.   

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CREENCIAS IRRACIONALES: Ellis en algún momento enumeró una serie de creencias irracionales, es decir, aquellas creencias que perturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria.​ Esta lista ha dejado de ser un punto de énfasis en la TREC actual, aunque no ha perdido su validez. Algunas de ellas son:      Ser amado y aceptado por todos es una necesidad extrema.                                                  Sólo se puede considerar válido el ser humano si es competente, suficiente y capaz de lograr todo lo que se propone.                                                      Las personas que no actúan como «deberían» son viles y deben pagar por su maldad.                La desgracia y el malestar humanos están provocados externamente y están fuera del control de una persona.                                               Si existe algún peligro, debo sentirme bastante perturbado por ello.                                                      Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente.          Mi pasado ha de afectarme siempre.   

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EL VÌNCULO ENTRE EL PENSAMIENTO Y LA EMOCION: Según Ellis, esto demuestra cómo se relacionan el pensamiento y la emoción. Ellis afirmaba que lo que causa la alteración o dificultad emocional no es lo que sucede en el punto A, sino que las personas crean una estructura de creencias en el punto B y refuerzan estas creencias en una forma negativa y muchas veces perjudicial, lo cual se manifiesta en las reacciones conductuales o emocionales: el punto C, según Ellis (1962).

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EL VÌNCULO ENTRE EL PENSAMIENTO Y LA EMOCION: Según Ellis, esto demuestra cómo se relacionan el pensamiento y la emoción. Ellis afirmaba que lo que causa la alteración o dificultad emocional no es lo que sucede en el punto A, sino que las personas crean una estructura de creencias en el punto B y refuerzan estas creencias en una forma negativa y muchas veces perjudicial, lo cual se manifiesta en las reacciones conductuales o emocionales: el punto C, según Ellis (1962).

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COMO FUNCIONA EL TREC: El enfoque TREC se originó en los años 50 con el psiquiatra Albert Ellis. Una de las ideas clave de Ellis es la creencia de que las personas no son conscientes de que muchos de sus pensamientos acerca de sí mismos son irracionales y afectan negativamente la manera de conducirse en relaciones y situaciones de la vida.De acuerdo a Ellis, estos pensamientos son lo que conduce a las personas a sufrir de emociones negativas y a involucrarse en conductas dañinas para sí mismas y los demás. Ellis confía en que las personas son capaces de cuestionar y de cambiar pensamientos y creencias irracionales, si están dispuestas a realizarlo.Un método empleado para lograrlo es la técnica ABC de las creencias irracionales, en donde:A es el evento activadorB es la creenciaY C es el resultado.

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COMO FUNCIONA EL TREC: El enfoque TREC se originó en los años 50 con el psiquiatra Albert Ellis. Una de las ideas clave de Ellis es la creencia de que las personas no son conscientes de que muchos de sus pensamientos acerca de sí mismos son irracionales y afectan negativamente la manera de conducirse en relaciones y situaciones de la vida.De acuerdo a Ellis, estos pensamientos son lo que conduce a las personas a sufrir de emociones negativas y a involucrarse en conductas dañinas para sí mismas y los demás. Ellis confía en que las personas son capaces de cuestionar y de cambiar pensamientos y creencias irracionales, si están dispuestas a realizarlo.Un método empleado para lograrlo es la técnica ABC de las creencias irracionales, en donde:A es el evento activadorB es la creenciaY C es el resultado.

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¿Cómo puede ayudarme la terapia racional emotiva conductual?  El enfoque TREC puede ayudar a manejar adecuadamente emociones negativas como ansiedad, depresión, culpa y la ira extrema. Este enfoque es utilizado también para cambiar conductas estresantes y las llamada de “auto-boicot”, como la agresión, hábitos alimenticios dañinos y procrastinación que interfieren con la calidad de vida y la capacidad de alcanzar metas deseadas.

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¿Cómo puede ayudarme la terapia racional emotiva conductual?  El enfoque TREC puede ayudar a manejar adecuadamente emociones negativas como ansiedad, depresión, culpa y la ira extrema. Este enfoque es utilizado también para cambiar conductas estresantes y las llamada de “auto-boicot”, como la agresión, hábitos alimenticios dañinos y procrastinación que interfieren con la calidad de vida y la capacidad de alcanzar metas deseadas.

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OBJETIVOS DEL TREC: El enfoque TREC se focaliza principalmente en el presente que vive la persona, con el objetivo de ayudar a entender los mecanismos y esquemas de pensamiento y creencias que ocasionan el malestar emocional. Estas creencias, a su vez, conducen a acciones y comportamientos dañinos que interfieren con las metas en la vida y la estabilidad emocional. Una vez identificados y comprendidos, estos pensamientos y estas acciones negativas, pueden modificarse y ser remplazados por modos de ser más positivos y productivos, lo que permite desarrollar relaciones personales y profesionales más exitosas. El resultado no solo consiste en algunos cambios de creencias o ideas, sino en una nueva perspectiva de la vida en general.

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OBJETIVOS DEL TREC: El enfoque TREC se focaliza principalmente en el presente que vive la persona, con el objetivo de ayudar a entender los mecanismos y esquemas de pensamiento y creencias que ocasionan el malestar emocional. Estas creencias, a su vez, conducen a acciones y comportamientos dañinos que interfieren con las metas en la vida y la estabilidad emocional. Una vez identificados y comprendidos, estos pensamientos y estas acciones negativas, pueden modificarse y ser remplazados por modos de ser más positivos y productivos, lo que permite desarrollar relaciones personales y profesionales más exitosas. El resultado no solo consiste en algunos cambios de creencias o ideas, sino en una nueva perspectiva de la vida en general.

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¿Como llevar a cabo la TREC?                          Debatir terapeuta y cliente creencias irracionales específicas tratando de adoptar nuevas creencias racionales alternativas. Elegir, definir y acordar nuevas tareas a realizar entre sesiones. Trabajar los aspectos que facilítanos son necesarios para la realización de estas tareas.

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¿Como llevar a cabo la TREC?                          Debatir terapeuta y cliente creencias irracionales específicas tratando de adoptar nuevas creencias racionales alternativas. Elegir, definir y acordar nuevas tareas a realizar entre sesiones. Trabajar los aspectos que facilítanos son necesarios para la realización de estas tareas.

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Tècnicas: Según Ellis y Harper (1975), Posibilitan un control eficaz del propio destino y vida, de las emociones y pensamientos acerca de las cosas que el individuo se dice a si mismo. Estas técnicas pueden clasificarse en tres: Cognoscitivas, Conductuales y emotivas.  Cognoscitivas.                                                   Técnicas cognitivas: método ABC y ABCDE, flecha descendente y análisis coste-beneficio.  Técnicas emotivas: experimentar vergüenza, afirmaciones y humor.                                    Técnicas conductuales: reforzamiento, entrenamiento en habilidades sociales y desensibilización en vivo.      

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Tècnicas: Según Ellis y Harper (1975), Posibilitan un control eficaz del propio destino y vida, de las emociones y pensamientos acerca de las cosas que el individuo se dice a si mismo. Estas técnicas pueden clasificarse en tres: Cognoscitivas, Conductuales y emotivas.  Cognoscitivas.                                                   Técnicas cognitivas: método ABC y ABCDE, flecha descendente y análisis coste-beneficio.  Técnicas emotivas: experimentar vergüenza, afirmaciones y humor.                                    Técnicas conductuales: reforzamiento, entrenamiento en habilidades sociales y desensibilización en vivo.      

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CARACTERIZTICAS:                          Se incluyen ejercicios y tareas para casa a fin de ayudar a la persona a solucionar su problema de manera breve. Tiende a fomentar la autonomía del paciente, haciendo que se convierta en su propio terapeuta. Es una terapia profunda y duradera.

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CARACTERIZTICAS:                          Se incluyen ejercicios y tareas para casa a fin de ayudar a la persona a solucionar su problema de manera breve. Tiende a fomentar la autonomía del paciente, haciendo que se convierta en su propio terapeuta. Es una terapia profunda y duradera.

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CONCEPTOS CLAVE:                        La terapia racional emotiva conductual o TREC es una forma de psicoterapia de corte breve que se propone revisar las ideas irracionales y patrones de pensamiento asociados a un malestar emocional, para poder remplazarlas por creencias más productivas; lo cual permite al paciente lidiar mejor con sus  problemas.

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CONCEPTOS CLAVE:                        La terapia racional emotiva conductual o TREC es una forma de psicoterapia de corte breve que se propone revisar las ideas irracionales y patrones de pensamiento asociados a un malestar emocional, para poder remplazarlas por creencias más productivas; lo cual permite al paciente lidiar mejor con sus  problemas.