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Secuencia de Actividades

Propondremos a los alumnos que piensen en una activación genérica de todo el cuerpo, a través de diferentes ejercicios o juegos conocidos por ellos, donde el acento se proponga en la activación de los grandes grupos musculares y articulares.

1º- Agrupados de a 6, deberán pensar actividades para el desarrollo de la fuerza (“fuerza resistencia”) de los principales grupos musculares (considerando tren inferior, cadena anterior, cadena posterior, cintura escapular y extremidades superiores- se intentará distribuir las áreas corporales para las actividades de manera que equilibren la variedad entre la cantidad de grupos formados), con la utilización exclusiva del propio cuerpo, con participación individual.  Cada grupo mostrará las actividades propuestas de manera práctica.

2º A partir de cada propuesta, se propondrá ahora que cada grupo elabore para cada ejercicio, dos niveles más simples y dos niveles más complejos del mismo ejercicio (ordenados en su nivel de dificultad creciente o decreciente desde el ejercicio original), respetando como pauta que se siga manteniendo el objetivo de desarrollo de la fuerza en el mismo grupo muscular seleccionado.

Pensemos:

1. a) La ausencia de materiales y elementos, limitó las propuestas de ejercicios?

2. b) A partir de las propuestas que realizaron en las actividades 1º y 2º, qué recursos coincidieron en las propuestas elaboradas, para lograr que los niveles de intensidad y carga de los ejercicios pudieran ser variados y modificados.

Qué recursos debieron utilizar para concretar el objetivo de carga propuesta (para el tratamiento de la fuerza resistencia) en cada nivel elaborado?

3°- La propuesta ahora será, en base a los ejercicios producidos por cada grupo, modificarlos en función de la utilización de elementos disponibles (a saber, a modo de ejemplos: sogas, bastones, bancos, espaldares, cajones, colchonetas, pelotas de diversos tamaños, etc.), y reflejar/respetar a través de su utilización, la misma progresión de intensidad (variación de cargas) lograda anteriormente. La utilización de materiales deberá ser equitativa y variada entre los grupos.

Durante la puesta en escena de cada producto grupal, se reflexionará y hará  mención acerca de qué otra capacidad condicional o componente coordinativo podría asociarse a las acciones motoras planteadas (podrán hacer aportes, obviamente, los demás grupos).

4º- La propuesta siguiente se centrará en que cada grupo logre, en base a lo elaborado anteriormente (tanto el trabajo individual sin elementos como con elementos), combinar el desarrollo de la fuerza de 2 ó más grupos musculares, de manera simultánea y /o complementaria, en 2 ó 3 ejercicios que se mostrarán.

Pensemos:

1. a) ¿Qué otros recursos se observaron al incorporar elementos a las actividades?

2. b) ¿Qué cuidados / precauciones creen que son determinantes en la realización de las tareas que se observaron?

5º- A continuación cada grupo deberá proponer 2 tareas o juegos  de fuerza en parejas,  en las cuales la carga o la resistencia esté representada por la acción del compañero.

Nuevamente, ante cada producto grupal, se reflexionará y hará  mención acerca de qué otra capacidad condicional o componente coordinativo podría asociarse a las acciones motoras en parejas planteadas (podrán hacer aportes, obviamente, los demás grupos). Ejemplo, relación con el desarrollo de la flexibilidad.

6º- Cada grupo elaborará recursos para transformar las tareas que produjo en parejas, para que las mismas tengan a los participantes en participación activa y pasiva, pudiendo estas formas alternarse en las propuestas, pero sin cambiar el objetivo propuesto inicialmente.

1. a) ¿Qué beneficios observamos en las tareas con asistencia de pares?

1. b) ¿Qué cuidados / precauciones  creen que son determinantes en la realización de las tareas que se observaron?

Cierre:

Luego de haber participado en las actividades propuestas pensemos:

1. a) ¿Qué situaciones consideran, en base a lo observado y a los contenidos teóricos, que deberían evitarse en estas propuestas, para evitar situaciones de riesgo que comprometan los objetivos de desarrollo saludable de las capacidades condicionales con los alumnos adolescentes?

2. b) ¿Qué actividades individuales o en parejas volverían a realizar por considerarlas atractivas, y si lo hicieran, cambiarían algo de la propuesta inicial? Por qué?

La síntesis de esta clase 4 consiste en:

(Te sugerimos que: leas la bibliografía, subraya las ideas principales).

Elabora una síntesis personal de acuerdo a lo que entendiste, PLASMADA EN UN PPT (de al menos 4 placas), QUE RESPONDA AL SIGUIENTE INTERROGANTE:

¿A través de qué recursos se manifiesta la posibilidad de modificar las palancas corporales, para aumentar o reducir la carga?

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DE LA CAPACIDAD MOTORA AL CONOCIMIENTO Y USO DEL PROPIO CUERPO

# data[].attributes.subject
DE LA CAPACIDAD MOTORA AL CONOCIMIENTO Y USO DEL PROPIO CUERPO

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gimnasia formativaunidad 2esta unidad la vamos a transitar utilizando la plataforma emaze. si bien es muy similar a un powerpoint, en cualquier buscad

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Pensemos algunas tareas para reconocer cuándo hacemos una tarea de ejercitación aeróbica y cuándo una de resistencia anaeróbica. ¿Conocen las diferencias entre ambas?

A partir de la explicación, pensemos en ejemplos concretos de actividades que respondan a una u otra resistencia.

¿Cómo podemos registrar los cambios que ocurren en nuestro cuerpo, como consecuencia de las actividades?

En grupos de 6 tendrán que pensar en juegos que respondan a la resistencia aeróbica.

(Recuperar lo hablamos acerca de los principios y las normas que rigen para las capacidad aeróbicas y anaeróbicas).

Diagramar una planilla de toma de FC para cada actividad (Actividad, tiempo de trabajo, tipo de movimiento, FC).

1º Elegimos 2 de los juegos pensados y los jugamos. Requisitos: deben ser sencillos de organizar, con predominio de carrera, escaso material. Registrar la FC en la planilla luego de cada juego

2º Dividiremos el espacio de trabajo en 2 sectores de juegos, en cada sector se ubicará la mitad de los alumnos y divididos en dos equipos. La propuesta consiste en la combinación de carrera continua con la práctica de juegos o algún juego modificado que recuerden de la escuela secundaria, hasta completar el tiempo total de la actividad. Comenzarán jugando 2 minutos, terminado el tiempo de juego iniciaran carrera continua por 8´, luego jugarán nuevamente 2´ y así sucesivamente hasta alcanzar el tiempo estipulado en 20´. Al finalizar se tomarán las pulsaciones y las anotarán en la planilla que diagramaron al inicio de la clase.

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20 JUEGOS ANAEROBICOS Y 20 JUEGOS AEROBICOS

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Velocidad - Velocidad (cíclica - acíclica).

3º- Ahora tendrán que realizar movimientos que se caractericen por la rapidez de ejecución Recuperar las características que hablamos al inicio de la clase. Tenerlas en cuenta para el tipo de movimientos que pretenden realizar. Luego de la actividad realizarán los registros de: Tiempo de trabajo, FC, Tipo de movimiento: saltar, rodillas al pecho, correr en el lugar, repiqueteos, etc.

4º En parejas tendrán que pensar ¿qué acciones motoras deportivas o de la vida cotidiana podemos ejecutar a velocidad? (Ej.: skipping, repiqueteos, atrapar un objeto antes de que caiga…). Cuenten la cantidad de acciones, gestos que pueden realizar en 10”.

Pensemos…

¿Para qué le sirve a cada uno trabajar la velocidad en estas acciones?

¿Cómo incluirían estos ejercicios en una clase de nivela secundario?

5º En  grupos tendrán que pensar y ejecutar actividades con velocidad de desplazamiento ajustadas a la pubertad y la adolescencia. Registrar FC.

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equipo gimnasia formativa

Despla zarse: ir de un lugar a otro

Cada equipo deberá avanzar por las casillas según lo indique el dado. Para poder tirar deberán realizar el desplaza

miento propuesto en cada casilla.

Si has llegado hastA aquí, haz clic...

Nos despedimos bailando

Estamos jugando y explorando diferentes desplazamientos. Algunos los usamos casi todos los días y otros son un poco más raros y nos sirven para divertirnos y movernos de formas diferentes.

Podemos variar los desplazamientos

según la forma: corriendo, saltando, caminando...

según el sentido: hacia adelante, hacia atrás, hacia la derecha o la izquierda, en diagonal...

según la cantidad de apoyos: dos pies, un pie, manos y pies...

según las partes del cuerpo que apoyemos: sobre talones, en la punta de los pies, sobre rodillas, sobre la cola

según la trayectoria: recta, en círculos, en zig zag, curva...

según la velocidad: rápidos, lentos

Y por supuesto... todas sus combinaciones!

A JUGAR

Saltando hacia adelante

En cámara rápida

En línea recta

Cuadrupedia panza arriba

En círculos

Perrito rengo izquierda arriba

Sobre rodillas

Correr hacia adelante

Puntas de pie

Sobre talones

En cámara lenta

Saltando hacia atrás

Cuadrupedia alta

Correr hacia atrás

En línea curva

Galope lateral

Perrito rengo derecha arriba

Cuadrupedia alta

Sobre la cola

Equipo VERDE

Equipo ROJO

Equipo AMARILLO

Equipo AZUL

Correr hacia adelante

Correr hacia adelante

Correr hacia adelante

Correr hacia atrás

Correr hacia atrás

Correr hacia atrás

Cuadrupedia alta

Cuadrupedia alta

Cuadrupedia alta

Galope lateral

Galope lateral

Galope lateral

Cuadrupedia alta

Cuadrupedia alta

Cuadrupedia alta

Perrito rengo derecha arriba

Perrito rengo derecha arriba

Perrito rengo derecha arriba

Perrito rengo izquierda arriba

Perrito rengo izquierda arriba

Perrito rengo izquierda arriba

Puntas de pie

Puntas de pie

Puntas de pie

Sobre la cola

Sobre la cola

Sobre la cola

Sobre rodillas

Sobre rodillas

Sobre rodillas

Sobre talones

Sobre talones

Sobre talones

En círculos

En línea recta

En línea curva

En línea curva

En línea curva

En cámara lenta

En cámara lenta

En cámara lenta

En cámara rápida

En cámara rápida

En cámara rápida

Saltando hacia adelante

Saltando hacia adelante

Saltando hacia adelante

Saltando hacia atrás

Saltando hacia atrás

Saltando hacia atrás

Cuadrupedia panza arriba

Las fichas móviles se encuentran en cada esquina del tablero.

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equipo gimnasia formativa Despla zarse: ir de un lugar a otro Cada equipo deberá avanzar por las casillas según lo indique el dado. Para poder tirar deberán realizar el desplaza miento propuesto en cada casilla. Si has llegado hastA aquí, haz clic... Nos despedimos bailando Estamos jugando y explorando diferentes desplazamientos.

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Para continuar realizaremos distintas formas de juegos para desarrollar la condición física general mediante luchas, empuje, tracción, apoyos de brazos, trabajo en el tren superior e inferior, reconociendo a las habilidades motoras como parte fundamental en el desarrollo de las capacidades condicionales, para luego realizar ejercicios de relajación y elongación identificando los grupos musculares que mayor actuación tuvieron, en las actividades propuestas.

6º- Sentados todos en el centro del círculo apoyando su espalda con la de un compañero. Cuando suene el silbato tendrán que intentar sacar al compañero del círculo empujándolo con su espalda. Los que salen fuera del círculo colaboran con los que empujan, sacando a aquellos que se acercan a la línea del círculo. (La Isla)

7°- En dos equipos de a tres o cuatro integrantes, en un espacio de juego en el que habrá dos arcos. Los jugadores por medio de desplazamientos como “cangrejos” (en cuatro apoyos y con la cola arriba), deberán pasarse la pelota hasta lograr hacer el gol. No se puede bajar la cola ni apoyar la espalda mientras se  está en posesión de la pelota. Los tiempos de juego no deben ser extensos para evitar el agotamiento muscular.

Futbol de cangrejos

8º- En parejas o tríos, todos en posición de plancha facial, deberán mantener un globo en alto, alternando la mano con la que tocan el globo. Lo probamos en pequeños grupos,  haciendo pases entre ellos por un tiempo determinado.

¿De qué otra forma podríamos hacerlo?

¿Qué tenemos que tener en cuenta al momento de incluir ejercicios de fuerza en la clase?

9º- En pequeños grupos, pensar dos tareas o juegos para el fortalecimiento de los grupos musculares de la espalda y el abdomen. Luego las compartiremos en la clase para que todos puedan vivenciar las propuestas y podamos reflexionar sobre ellas.

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Flexibilidad:

Recordemos algunas claves para incidir en ella y por ende mejorarla:

Realiza el ejercicio lentamente hasta conseguir el estiramiento máximo.

No debes sentir dolor, sólo una cierta tensión en la zona muscular que estás estirando.

No hagas rebotes bruscos, porque puedes dañar el músculo.

Mantén esa posición 20 ó 30 segundos.

Respira lenta y profundamente. Concéntrate en el estiramiento (no es el mejor momento para hablar y contarse cosas)

Al final del estiramiento recupera lentamente la posición inicial.

Estira siguiendo un orden para no olvidar ninguna parte del cuerpo.

Pon atención a tus posibilidades, en relación a tu edad y constitución morfológica.

Selecciona adecuadamente el repertorio de ejercicios, que responda a tus necesidades individuales.

10° En parejas a una distancia de metro y medio, en la misma línea, con el mismo frente, sin mover los pies del suelo y estirando el tronco y los brazos deberán juntar sus manos. No se podrán mover los pies del suelo. Se aplicarán variantes de espaldas. Por tríos o en pequeños grupos (Pasándose una  pelota) Aumentar la distancia para una mayor exigencia.

11° Por parejas, situados los miembros de la pareja de espaldas, a una distancia de 1 metro aproximadamente, uno de ellos con una pelota de basquetbol. A la señal deberán estirar el tronco y los brazos hacia atrás sin mover los pies del suelo y pasarse la pelota por encima de sus cabezas. Si lo consiguen se alejarán un paso más cada uno y así sucesivamente. No podrán levantar los pies del suelo al pasarse la pelota. Incorporar variantes, como ser el poder pasar la pelota por los lados del cuerpo (con rotación del tronco).

12° En  los  grupos que finalizaron la actividad anterior tendrán que:

Pensar ejercicios de movilidad articular y elongación para los principales grupos musculares.

Relacionar los ejercicios propuestos con los métodos de trabajo de la flexibilidad.

En esos mismos ejercicios identificamos si son activos o pasivos recordando por qué se los denomina de esa manera.

Reconoceremos las posturas adecuadas para evitar lesiones.

Actividades de Cierre:

Luego de haber participado/ leído la secuencia de actividades pensemos:

1. a) ¿Cómo pueden relacionar las capacidades condicionales entre sí?

2. b) ¿En función de la respuesta fisiológica registrada en las actividades, a qué conclusiones llegaron? ¿Qué sensaciones pudieron experimentar en el cuerpo durante las actividades?

3. c) ¿Cuáles son las etapas sensibles en el desarrollo de la resistencia y de la velocidad?

4. d)  ¿Cómo resolvieron las situaciones problemas que surgían en las actividades?

5. e)   ¿Qué actividades volverían a realizar? ¿Les cambiarían algo? ¿Qué?

La próxima clase seguiremos trabajando sobre las capacidades, pero abordaremos las coordinativas. Por grupo, deberán elegir dos de las capacidades coordinativas y traer por escrito dos tareas/actividades en las que se desarrollen.  Para ello se deberá respetar el siguiente formato.

Capacidad:Nombre de la actividad:                                             Cantidad de participantes:
Espacio:                                                                              Materiales:
Descripción:

# data[].attributes.body
Realizaremos una actividad por grupo, intentando cubrir las distintas capacidades coordinativas.

¿Por qué eligieron esas actividades?

¿Qué sintieron al realizarlas?

Continuaremos trabajando algunas propuestas que están plasmadas en la bibliografía obligatoria (Weineck (2005, pág.489)

1º- De a 6, pensar actividades con variación en la ejecución motora o combinación de destrezas motoras (Ej.: saltos elevando las rodillas, saltos con piernas separadas. Ejercicios con uno y otro lado del cuerpo, lanzamientos con/sin carrera con o sin giro previo, con cambio de velocidad y de ritmo). Utilizando materiales diversos (EJ, saltos con ……. pelotas con diferentes pesos, tamaños, texturas, formas y sobre superficies diferentes, blandas, rugosas, resbaladizas, de mayor o menor superficie de contacto).

2º- La propuesta es: cumplir las tareas con presión de tiempo.

1. Carrera de obstáculos con tiempo.

2. Ejercicios de reacción y atrape, variando la ejecución motora (atrapo con una u otra mano, atrapo desde un desplazamiento sobre superficie inestable, con giro etc).

3. otras a inventar

¿Qué componentes coordinativos pudieron observar en ambas propuestas?

Compartiendo las propuestas de algunos grupos, ¿podemos corroborar la presencia del/los componentes en cuestión?

¿Piensan que la diversidad en los materiales utilizados contribuye al desarrollo de las capacidades motoras? ¿Cómo?  ¿En qué aspectos?

3º- En parejas, driblear una pelota durante el juego de traccionar (tomados por el antebrazo, izquierda con izquierda intentar desequilibrar al compañero). Probarán quién de los dos es capaz de driblear dos pelotas a la vez, iguales/ diferentes.

¿Cómo podemos aumentar la complejidad del ejercicio o alguna variante basada en el ritmo del dribling? (Atender a la bibliografía: Meinel 2004, pág. 290).

4º- Ahora realizar tareas centradas en la recepción de la información procedente del medio o el propio cuerpo. (Ej.: hacer equilibrio con la mirada hacia arriba, ojos vendados llegar al lugar que mis compañeros me indiquen por medio de señales acústicas o palabras, Etc.).

5º- Realizaremos dos recorridos: uno que invite al mareo y otro que comprometa la fatiga muscular en las piernas. Como cierre de cada recorrido tendrán que adoptar una posición de equilibrio y hacer un trabajo coordinativo en tren inferior, respectivamente.

¿Qué analizadores estuvieron presentes en la ejecución de las tareas que propusieron?

¿Qué factores de rendimiento físico fueron determinantes en la realización de las tareas coordinativas?

¿Cómo pueden vincularse los factores de rendimiento físico con las capacidades coordinativas y viceversa?

6º- En grupos de 6 u 8 formaran una ronda y con una pelota. Tendrán que pasarse la pelota tocándola como puedan, con cualquier parte del cuerpo, evitando que se caiga al suelo. Se irán agregando más pelotas, y de diferentes formas, tamaños, colores. Se propone utilizar elementos diferentes (paletas y pelotitas de goma).

7º- Seis jugadores con un bastón o stick de hockey y un aro de soga. Los jugadores en posesión del aro deberán hacer 6 pases para estar habilitados para eliminar al equipo contrario tocándolo en los pies con el aro de soga. El jugador alcanzado por el aro sale del juego y se ubica en los laterales para recuperar el aro para su equipo, no puede eliminar a ningún jugador del equipo contrario (el aro de soga se puede reemplazar por otro elemento) pensar cual….  El juego consiste en no perder jugadores en el tiempo consignado.

8° En grupos de 4 o 5 piensen una actividad, en la que se pueda observarse alguna/s de las capacidades coordinativas. Luego filmarla con el celular.  Esta filmacion se utilizará en la actividad de síntesis propuesta a continuación.

Actividad de Cierre:

Luego de haber participado en las actividades propuestas pensemos:

a)¿De qué manera los juegos menores o deportivos son apropiados para el trabajo general de las capacidades coordinativas? (Weineck, (2005) pág.490).

b)¿Qué otras modalidades de trabajo podemos implementar para incrementar progresivamente la dificultad?

1. c) ¿Qué situaciones de juego, permiten diferenciar las capacidades coordinativas generales de las específicas, si las hay?

d)¿Qué actividades o juegos volverían a realizar? Si lo hicieran, ¿cambiarían algo? ¿Qué?

Partiendo de estas ideas, para la próxima clase, por grupo, deberán traer un juego escrito, en el que se pueda apreciar la combinación de capacidades condicionales con capacidades coordinativas.

La síntesis de esta clase 1 consiste en:

1º Responder: ¿Qué es la coordinación y cuál es su relación con la propiocepción? (Recurrir a la bibliografía). Para ello te sugerimos que: leas la bibliografía, subraya las ideas principales. Elabora una síntesis personal de acuerdo a lo que entendiste comenzando por: “Se entiende por …………….…….……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2º Subir a youtube la filmación de la última actividad realizada en clase. Añadir al video una carátula en la que figuren: Universidad/ Carrera/Asignatura/Docente/ Integrantes/Año.

Copiar el link aquí:

Detallar aquí abajo:

-Qué capacidad/des se ponen de manifiesto. Nombrar cual se evidencia más y definirla.

- Qué analizadores son necesarios para realizar la actividad. ¿Por qué?

# data[].attributes.body
Secuencia de Actividades

Retomamos las propuestas lúdicas de integración de capacidades condicionales y coordinativas que tenían pendientes de la clase anterior. Las pondremos en común y elegiremos dos para jugar.

¿Cómo podemos evidenciar la relación entre condicionales y coordinativas en cada uno de los juegos?

¿Qué capacidades condicionales y coordinativas se pusieron en juego en cada actividad?

1º De a tres o cuatro , proponer un ejercicio de ejecución asimétrica de brazos y/o piernas, piernas con brazos, teniendo en cuenta el siguiente criterio:

-una diferencia clara en cuanto a la velocidad de ejecución entre la pierna derecha y la izquierda, con amplitud casi igual.

-una diferencia clara en cuanto a la amplitud entre la pierna derecha y la izquierda con velocidad de movimiento casi idéntica (Weineck pág.427).

2° Realizar un recorrido variado utilizando diferentes formas de locomoción y sorteando diferentes obstáculos, de no más de 3’ .

3° Propondremos realizar un recorrido que incluya entre 8 y 10 ejercicios sencillos, de fácil repetición, intensidad moderada, que impliquen varios grupos musculares, y distintas capacidades motoras. ( cada ejercicio se realizará entre 20 y 30 repeticiones ).

¿Qué diferencia encontramos en los trabajos realizados en la actividad 2 y 3?

¿Qué capacidades preponderaron en las distintas estaciones?

4º- Cuatro jugadores toman con una mano la cuerda atada en sus extremos y la traccionan formando un cuadrilátero. A una señal empiezan a traccionar tratando cada uno de los jugadores de agarrar la clava situada de 2 a 3 mts. detrás de sí. Al jugador que tiene éxito se le concede un punto positivo. También es posible que en cada esquina halla de dos a cuatro jugadores. En tal caso, los jugadores se agarran de las manos o de las caderas, también de la cuerda. El objetivo del juego es juntar la mayor cantidad de objetos.

5° Dos equipos enfrentados entre sí se ubicarán cada uno a mitad de cancha quedando dispuestos los jugadores uno contra uno. En el medio de los dos jugadores de cada equipo se ubicará un cono. Se nombran distintas partes de cuerpo, y secuencias a repetir hasta que se diga “cono”. El primero de los jugadores que lo agarre sumará 3 puntos y deberá correr hasta la línea de fondo de su lado. Si corre y no es atrapado sumará un punto más. Si el jugador del equipo contrario lo toca sumará un punto. Ganará el equipo que sume más puntos.

6° - 4 esquinas. 5 equipos, 4 ubicados en las esquinas de la cancha y uno en el centro. A la señal todos los equipos deben cambiar de esquina y el equipo del centro debe llegar a una esquina.

https://www.youtube.com/watch?v=wUW3db7Jkbk

7° “Carrera” de movilidad. En hileras de 10, desde la posición de sentados con piernas extendidas, quien esté en primer lugar debe tener una pelota entre sus piernas. A la señal deberán hacer llegar la pelota a quien esté en último lugar pasándose la pelota con las piernas por arriba de la cabeza, balanceándose sobre la espalda.

8° Se dividirán en grupos de 6 o 7 y con la idea de recuperar y poner en escena los saberes,  conocimientos y habilidades con que cuentan, deberán proponer en base a sus experiencias anteriores un juego o actividad, en donde aparezcan la/s capacidad/es tratadas, y poder así analizar los elementos de las mismas que se pongan de manifiesto. También pueden optar por ofrecer variantes de las actividades realizadas en clase.

Actividades de Cierre:

Luego de haber participado en las actividades propuestas, pensemos:

1. a) ¿Qué hicieron en las actividades que dieran cuenta del trabajo de la resistencia y la velocidad? ¿Con cuáles de las capacidades coordinativas las podrían relacionar?

2. b) ¿Con qué capacidad coordinativa asociarían cada una de las condicionales?

3. c) ¿Cuáles fueron los conocimientos prácticos básicos que se aprendieron en las actividades propuestas y que consideren que constituyen un aprendizaje necesario para la práctica a futuro?

4. d) ¿Qué actividades/juegos volverían a experimentar? Si lo hicieran…¿Cambiarían algo? ¿Qué?

Partiendo de estas ideas, para la próxima clase, en grupos de 4, deberán traer el siguiente trabajo escrito:

Pensar una actividad para el desarrollo de la fuerza. Proponer dos variantes: una más sencilla, y una más compleja, como para dividir la actividad en tres niveles de dificultad. Para ello, se deberá respetar el siguiente formato:

Nombre de la actividad:
Espacio:
Materiales:
Descripción Nivel 1:Nivel 2:Nivel 3:

La síntesis de esta clase 3 consiste en:

1º Realizar un powerpoint de 7 placas con los conceptos que consideres centrales de las Capacidades Motoras. Podrás realizar cuadros sinópticos, insertar imágenes, vídeos de youtube o lo que te parezca necesario para definir y explicar el contenido. Recuerda no abusar del texto. Una de las 7 placas debe ser destinada a la bibliografía utilizada.

# data[].attributes.body
Actividades

Remitiéndonos a los contenidos teóricos desarrollados respecto de la capacidad condicional de la flexibilidad, sus componentes fundamentales, vías de desarrollo y formas de implementación, se propondrán actividades que reflejen ciertas características fundamentales de los mismos.

Principalmente, se tratará de analizar y desarrollar los ejercicios y considerar los aportes que presenten los estudiantes, producto de su experiencia personal en el área en cuestión, como disparador de ejemplos prácticos.

1° Propondremos a los estudiantes que piensen en una activación genérica de todo el cuerpo, a través de diferentes ejercicios o juegos conocidos por ellos, donde el acento se proponga en la activación de los grandes grupos musculares y articulares.

2º- Agrupados de a 6, deberán pensar 2 actividades para el desarrollo de la flexibilidad (componente de “movilidad articular”) de los principales núcleos articulares (considerando tren inferior, cadera, columna vertebral, cintura escapular y extremidades superiores- se intentará distribuir las áreas corporales para las actividades de manera que equilibren la variedad entre la cantidad de grupos formados), con la utilización exclusiva del propio cuerpo, a través de acciones  individuales ( formas activas de realización ). Cada grupo mostrará las actividades propuestas de manera práctica.

3º- Deberán a continuación pensar 2 actividades de “elongación” para el incremento de la flexibilidad, pero ahora a través de su componente “elasticidad muscular”) de los principales grupos musculares y núcleos articulares (considerando tren inferior, cadera, columna vertebral, cintura escapular, extremidades superiores, - cadena anterior, cadena posterior - ), con la utilización exclusiva del propio cuerpo, a través de acciones  individuales ( activas ).

En esta tarea, los ejercicios exhibidos deberán reflejar distintos métodos de elongación ( estático, dinámico, combinado o mixto, etc.)

1. a) Qué recursos debieron utilizar para que se plasmara el objetivo de estimular la movilidad articular en cada nivel elaborado?

1. b) Qué variables se debieron implementar para que las diferentes cargas dependieran exclusivamente de la acción individual y del propio cuerpo?

4º A partir de cada propuesta, se propondrá ahora que cada grupo elabore para cada ejercicio, un nivel más simple y un nivel más complejo del mismo ejercicio (ordenados en su nivel de dificultad creciente o decreciente desde el ejercicio original), respetando como pauta que se siga manteniendo el objetivo de desarrollo de la movilidad articular y/o la elasticidad en el mismo núcleo artro-muscular seleccionado.

1. a) Qué recursos coincidieron en todas las propuestas generadas, para lograr que los niveles de carga de los ejercicios pudieran ser variados y modificados?

5°- La propuesta ahora será, en base a los ejercicios producidos por cada grupo, modificarlos en función de la utilización de elementos disponibles (a saber, a modo de ejemplos: sogas, sogas elásticas, bastones, bancos de distintos tamaños y alturas, espaldares, escalones, cajones, colchonetas, etc.), y reflejar/respetar a través de su utilización, la misma progresión de intensidad (variación de cargas) lograda anteriormente.

La utilización de materiales debe ser equitativa y variada entre los grupos.

1. a) ¿Qué  otras posibilidades se observaron al incorporar elementos a las actividades?

1. b) ¿Qué cuidados / precauciones  creen que son determinantes en la realización de las tareas de movilidad articular y elongación que se observaron?

6º- Cada grupo elaborará actividades transformando las tareas que produjo de manera individual (forma activa ), en tareas en parejas, en las cuales la carga o la resistencia esté representada por la acción o asistencia del compañero ( forma pasiva de realización del ejercicio ).

1. a) ¿Qué beneficios o facilidades observaron en las tareas con asistencia de pares?

7º- A continuación cada grupo deberá proponer 2 tareas  de movilidad / flexibilidad, con métodos nuevamente variados de desarrollo, en parejas, donde la propuesta sea que la participación activa y pasiva, pueda alternarse en la misma actividad, pero sin cambiar el objetivo inicial.

1. a) ¿Qué cuidados / precauciones creen que son determinantes en la realización de las tareas que se observaron?

Cierre:

Luego de haber participado en las actividades propuestas :

1. a) ¿Qué situaciones consideran, en base a lo observado y a los contenidos teóricos, que deberían evitarse en estas propuestas, para evitar situaciones de riesgo que comprometan los objetivos de desarrollo saludable de la capacidad condicional FLEXIBILIDAD con los alumnos púberes y/o adolescentes?

1. b) ¿Qué actividades individuales o en parejas volverían a realizar por considerarlas atractivas?

- si lo hicieran,  cambiarían algo de la propuesta inicial? Por qué?

1. c) ¿Qué actividades individuales o en parejas no volverían a realizar ?

- si así fuera, por qué?

- cambiarían algo para hacerla más acorde a su aceptación personal?

1. d) Qué sensaciones personales, desde lo corporal, les dejaron los ejercicios realizados?

- Cómo creen que estas sensaciones frente a los métodos de desarrollo de la flexibilidad influyen en los alumnos adolescentes al momento de implementarlos en las clases ?

La síntesis de esta clase consiste en:

1º ¿A través de qué recursos se manifiesta la posibilidad de modificar las palancas corporales, para aumentar o reducir la carga, en los ejercicios de elongación?

1. a) …………………………………………………………………………………

2. b) …………………………………………………………………………………

3. c) …………………………………………………………………………………

2º ¿A través de qué recursos se manifiesta la posibilidad de aumentar o reducir la carga, en los ejercicios de movilidad articular?

1. a) …………………………………………………………………………………

2. b) …………………………………………………………………………………

3. c) …………………………………………………………………………………

3° Diferencia entre las formas activa y pasiva de aplicación de los métodos de desarrollo de la flexibilidad.

Activa:

…………………………………………………………………………………………

Pasiva:

…………………………………………………………………………………………

4º Elegir una región del cuerpo: Miembro Superior, Tronco, Miembro Inferior, Cuello.

Fotografiar una secuencia de 5 actividades de elongación para la región

Colocar las fotos en un archivo word con la descripción de cada actividad. Considerar las variaciones trabajadas en la clase.

# data[].attributes.body
Secuencia de Actividades

Remitiéndonos a los contenidos teóricos desarrollados respecto de la capacidad condicional de la velocidad, sus componentes fundamentales, vías de desarrollo y formas de implementación, se propondrán actividades que reflejen ciertas características fundamentales de los mismos.

Del mismo modo se procederá con algunos componentes coordinativos, a saber la capacidad de equilibrio, la de reacción, entre otras.

Principalmente, se tratará de analizar y desarrollar los ejercicios y aportes que presenten los estudiantes, producto de su experiencia personal en el área en cuestión, como disparador de ejemplos prácticos.

1° Propondremos a los estudiantes que piensen en una activación genérica de todo el cuerpo, a través de diferentes ejercicios o juegos conocidos por ellos, donde el acento se proponga en la activación de los grandes grupos musculares y articulares.

2º- Agrupados de a 6, deberán pensar actividades – 1 ó 2 - para el desarrollo de la velocidad ( reacción, acíclica, cíclica, a elección)  con la utilización exclusiva del propio cuerpo, a través de acciones  individuales. Cada grupo mostrará las actividades propuestas de manera práctica.

3º- Deberán a continuación pensar 2 actividades en las cuales una de ellas refleje como factor destacado el desarrollo y utilización de la capacidad coordinativa de reacción, y la otra, la capacidad coordinativa de equilibrio . Ambas actividades, con la utilización exclusiva del propio cuerpo, a través de acciones  individuales o en parejas.

En estas tareas, los ejercicios exhibidos deberán reflejar

1. a) Qué recursos debieron utilizar para que se refleje el objetivo de estimularla en cada nivel elaborado?

2. b) Qué variables se debieron implementar para que las diferentes cargas dependieran exclusivamente de la acción individual y del propio cuerpo?

4º A partir de cada propuesta, se propondrá ahora que cada grupo elabore para cada ejercicio, un nivel más simple y un nivel más complejo del mismo ejercicio (ordenados en su nivel de dificultad creciente o decreciente desde el ejercicio original), respetando como pauta que se siga manteniendo el objetivo de desarrollo de la velocidad , la capacidad de reacción, la capacidad de equilibrio…

1. a) ¿Qué recursos coincidieron en todas las propuestas generadas, para lograr que las intensidades y dificultades planteadas para cada uno de los ejercicios pudieran ser variados y modificados?

2. b) ¿Se reconocen otras capacidades coordinativas en las propuestas?

3. c) ¿Si así fuera, a que lo atribuyen?

5°- La propuesta ahora será generar actividades / juegos con la utilización de pequeños elementos disponibles (a saber, a modo de ejemplos: pelotas de diversos tamaños, sogas, sogas elásticas, bastones, bancos de distintos tamaños y alturas, espaldares, escalones, cajones, colchonetas, etc.), y reflejar/respetar a través de su utilización, variaciones de intensidad o dificultad en las actividades planteadas.

La utilización de materiales deberá ser equitativa y variada entre los grupos.

1. a) ¿Qué otras posibilidades se observaron al incorporar elementos a las actividades?

2. b) ¿Qué cuidados / precauciones  creen que son determinantes en la realización de las tareas de velocidad que se observaron?

6º- Cada grupo elaborará actividades transformando las tareas que produjo de manera individual o parejas, en tareas / juegos , en pequeños grupos.

1. a) ¿Qué beneficios o facilidades observaron en las tareas de pequeños grupos?

2. b) ¿Fue más fácil o más difícil su elección, a los fines de darles carácter lúdico ?

7º- A continuación cada grupo deberá proponer tareas  en las cuales se combinen y complementen, o al menos se puedan reconocer como relevantes, la capacidad condicional Velocidad ( en sus diversas manifestaciones ), y las capacidades coordinativas ya enunciadas ( reacción, Cambio, Equilibrio, etc.), tanto individuales, en parejas, o pequeños grupos.

1. a) ¿Cómo se manifiestaron las capacidades coordinativas, en las actividades / juegos elegidos?

2. b) En cada caso, se ve alguna relación entre las capacidades que se reconocen en cada tarea? ( coordinativas “equilibrio, orientación, cambio, reacción…”-- condicional “velocidad”)

3. c) ¿Qué cuidados / precauciones  creen que son determinantes en la realización de las tareas que se observaron?

Cierre:

Luego de haber participado en las actividades propuestas :

1. a) ¿Qué situaciones consideran, en base a lo observado y a los contenidos teóricos, que deberían evitarse en estas propuestas, para evitar situaciones de riesgo que comprometan los objetivos de desarrollo saludable de la capacidad condicional VELOCIDAD con los alumnos púberes y/o adolescentes?

1. b) ¿Qué actividades individuales o en parejas volverían a realizar por considerarlas atractivas / divertidas / motivadoras ?

- si lo hicieran,  cambiarían algo de la propuesta inicial? Por qué?

1. c) ¿Qué actividades individuales o en parejas no volverían a realizar ?

- si así fuera, por qué?

- cambiarían algo para hacerla más acorde a su aceptación personal?

1. d) Qué sensaciones personales, desde lo corporal, les dejaron los ejercicios realizados?

- Cómo creen que estas sensaciones influyen en los alumnos púberes y adolescentes al momento de implementarlos en las clases ?

La síntesis de esta clase n° 6 consiste en:

1º ¿A través de qué recursos se manifiesta la posibilidad de modificar la intensidad de las ejercitaciones o tareas, para aumentar o reducir la carga, en los ejercicios de velocidad?

1. a) …………………………………………………………………………………

2. b) …………………………………………………………………………………

3. c) …………………………………………………………………………………

2º ¿A través de qué recursos se manifiesta la posibilidad de aumentar o reducir la carga, en las actividades de desarrollo de la coordinación?

1. a) …………………………………………………………………………………

2. b) …………………………………………………………………………………

3. c) …………………………………………………………………………………

3º Registrar en video, las actividades 3º y 4º, y subir a youtube la filmación realizada en clase. Añadir al video una carátula en la que figuren: Universidad/ Carrera/Asignatura/Docente/ Integrantes/Año.

Copiar el link aquí: ……………………………………………………………………………………………Detallar aquí abajo, las respuestas a las preguntas de cada actividad

3º) a-…………………………………………………………………………………………

B-……………………………………………………………………………………

4º)a-……………………………………………………………………………………

b- ………………………………………………………………………

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 Valores pedagógicos del trabajo en circuito

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 Valores pedagógicos del trabajo en circuito

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Secuencia de Actividades

1º Divididos en dos grandes grupos (según cantidad de alumnos), proponer a los alumnos realizar una entrada en calor que atienda a los principales grupos musculares a través de una activación genérica que contribuya a elevar la temperatura corporal, la Fc y el ritmo respiratorio, estiramientos y movilidad articular, guardando relación con las características del posterior trabajo en circuito (de 10 a 15 minutos aproximadamente)

2° Les solicitaremos a los alumnos, agrupados en no más de 6, que construyan teniendo en cuenta las indicaciones metodológicas 2 (dos) circuitos en los que los objetivos sean: en el circuito (1) Desarrollo de las capacidades fuerza-velocidad. En el circuito (2) Desarrollo de las capacidades fuerza-resistencia.

En ambos, solo se deberán incluir ejercitaciones en las que la carga esté representada por el propio cuerpo (autocargas).

Se organizará en el armado de la propuesta y luego los mostrarán y explicarán..

3º Luego de haber elegido los circuitos, realizarán sobre los mismos un test de evaluación de rendimientos máximos y los anotarán.

Y a partir de los resultados obtenidos, dosificarán en el 1° circuito las cargas de manera creciente y en el 2 ° de manera decreciente.

1. A partir de las propuestas que realizaron tendrán que pensar ¿qué valores pedagógicos se pusieron en juego para llevar a cabo la propuesta?

2. Desde los aspectos metodológicos para la implementación de un circuito, ¿cuáles estuvieron presentes?

3. ¿Cuál es el objetivo del circuito?

4. Que Importancia tiene un test de TRM dentro de la construcción del circuito y cuales son sus beneficios dentro de la práctica escolar?.

4º A partir de la propuesta realizada en la actividad 2º, modificar si es necesario la forma de organización para que responda a un trabajo por unidades fijas de tiempo (entre 15” y 30”) para series y pausas(si fuera necesario), respetando el método del esfuerzo permanente, el método del trabajo de intervalos extenso. Podrán recurrir a sus apuntes en la pág. 61 de “Circuit- training” en la escuela, de la unidad Nº 3.

5º Ahora la intención estará puesta en el armado de un circuito que responda al trabajo en círculos concéntricos (no aplica al esfuerzo permanente) y competencia entre grupos, es importante registrar los datos obtenidos en las ejecuciones individuales y grupales, en cada estación (distribuir los dos tipos de circuitos entre los grupos formados)

A modo de reflexión ante el producto anterior….

1. Tomando el circuito elaborado, se reflexionará acerca de la forma de organización y los métodos empleados en cada caso.

2. Cada grupo elaborará una ficha de control individual, para el registro de los datos obtenidos de las ejecuciones en cada estación. Debe ser sencilla y clara para una fácil interpretación y tendrá posibilidad de anotaciones futuras, permitiendo observar los progresos.

6º La propuesta ahora será, tomando como base los circuitos planteados por cada grupo, incorporar la utilización de elementos disponibles para el trabajo en las estaciones (sogas, bastones, bancos, espaldares sogas elásticas, etc.) respetando los grupos musculares y la forma de organización de las actividades 3º y 4º.

1. ¿Qué beneficios pudieron observar al incluir elementos a los circuitos?

2. ¿La utilización de elementos es determinante para la progresión de la carga en un circuito? ¿Por qué?

Cierre:

Luego de haber participado en  las distintas propuestas de trabajo en circuito pensemos:

1. a)      ¿Qué característica pudieron determinar en los trabajos que propusieron en las actividades 2º y 3º?

2. b)      ¿Cuáles fueron los aspectos que contribuyeron a la motivación durante el trabajo en circuito?

3. c)       Cómo resolvieron la propuesta de la actividad 4º (tener en cuenta la intensidad de la carga, series, por estación, repeticiones, pausa, vueltas al circuito, tiempo total del trabajo).

4. d)    ¿Cuáles son las razones por las cuales eligieron esas tareas para las estaciones? ¿Alguna no fue factible? ¿Por qué?

Partiendo de estas ideas, para la próxima clase, por grupo, deberán traer un trabajo en circuito, escrito, se deberá respetar el siguiente formato.

Nombre de la actividad:
Cantidad de participantes:
Espacio:                                                                              Materiales:
Objetivo del circuito:
Ej: Desarrollo de la resistencia muscular localizada.
Forma de organización:
Descripción del circuito:
Estación Nº1:
Estación Nº2:

La síntesis de esta clase 1 consiste en:

1º  Responder a: ¿Que és un “Circuit Training” y por que en la actualidad cambia su denominación? recurrir a la bibliografía de la unidad 3. Para ello te sugerimos que: leas la bibliografía, subraya las ideas principales. Elabora una síntesis personal de acuerdo a lo que entendiste

…………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………

2º Realizar y grabar en video el trabajo en circuito pedido en la actividad de cierre, para entregar en la próxima clase. Con voz en off, explicar ¿Cual es la intención que persigue el circuito propuesto para la enseñanza en el nivel secundario?

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Repaso de cuáles son las características de una propuesta de enseñanza utilizando como estrategia pedagógica a los circuitos para mejorar las capacidades condicionales y coordinativas en la escuela secundaria.

Secuencia de Actividades

1° Organizar la clase en grupos pares que a su vez tengan cantidad par de alumnos, y que no superen los 8 integrantes.

a-   La mitad de los grupos deberá pensar un circuito de entre 4 y 6 estaciones , con actividades para abordar la mejora de las capacidades condicionales , y su entrada en calor previa correspondiente

b-   La otra mitad de los grupos deberá pensar un circuito de entre 4 y 6 estaciones, con actividades para abordar la mejora de las capacidades coordinativas en forma individual , y su entrada en calor previa correspondiente

Planteo para todos los grupos en esta primera etapa:

Organizar las tareas pensadas según los siguientes criterios:

-Facilidad en el montaje y desmontaje de estaciones

-Disposición de las estaciones

-Extensión del circuito suponiendo un grupo de 30 estudiantes

-que las tareas seleccionadas presenten la posibilidad de elección de ejercicios y carga progresiva.

-que la secuencia abarque una ejercitación completa y variada

2° Los grupos del punto (a) que planifican estaciones para Capacidades Condicionales, deben elaborar en 1 estación dos ó tres niveles de dificultad para dicha tarea.

** Planteo para todos los grupos en esta segunda etapa:

v    Se deben juntar un grupo (a) y un grupo (b)

Ø  Compartir las estaciones pensadas y organizar con ello:

Ø  La mitad del grupo (mezclados): un (1) circuito combinado único, re elaborando si fuera necesario tiempos de trabajo y pausas.

Ø  La otra mitad del grupo (mezclados): una entrada en calor en función de los núcleos de movimiento predominantes y las musculaturas más comprometidas. A tener en cuenta: movilidad articular, trabajo aeróbico, flexibilidad y registro de pulsaciones antes de la entrada en calor y al finalizar.

Ø  Elaborar una grilla de registro de pulsaciones para: dos momentos de entrada en calor, dos momentos de cada estación.

3° Planteo para todos los grupos en la tercera etapa:

v  Realizar el circuito combinado

v  Realizar el registro de pulsaciones

v  Realizar registro fotográfico del mismo

LA SÍNTESIS:

RESPONDER :

a) ¿Qué características pudieron determinar en las actividades que propusieron en la 1º etapa, con referencia a las capacidades coordinativas?

b) ¿Cuáles fueron los aspectos que debieron respetarse en la etapa n° 2 para determinar los distintos niveles en cada estación programada, para desarrollo de capacidades condicionales durante el trabajo en circuito?

c) ¿Cómo resolvieron la propuesta de la actividad 2º ( circuito combinado ) especialmente refiriendo a los tiempos de ejecución de las actividades propuestas desde lo condicional y lo coordinativo, para hacerlas coincidentes en la organización del circuito .

d) ¿Qué situaciones consideran, en base a lo observado y a los contenidos teóricos, que deberían evitarse en estas propuestas de circuitos combinados, para evitar situaciones de riesgo?

ACTIVIDAD DE CIERRE

Partiendo de estas ideas, para la próxima clase, por grupo, deberán traer la descripción del  trabajo en circuito combinado que se realizó, escrito ( guiarse para ello según el siguiente formato ).

Nombre de la actividad:
Cantidad de participantes:
Espacio:                                                                               Materiales:
Objetivo del circuito:
Ej: Desarrollo de la capacidad coordinativa…( X )                      Desarrollo de resistencia muscular localizada.
Forma de organización:
Descripción del circuito:
Estación Nº1:
Estación Nº2:
Etc:

**  Utilizar las fotos registradas durante la clase para ejemplificar/graficar cada estación.

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Secuencia de Actividades

1º- Se formarán pequeños grupos de trabajo a los que se les entregará una copia con ejercicios  de toma de conciencia de la postura, para incidir en la disposición sagital del raquis. A partir de estos ejercicios, deberán pensar otros que tengan la misma finalidad. Principalmente se hará hincapié en :

Toma de conciencia de la posición de la pelvis. Basculación de la pelvis. Anteversión-retroversión en distintas posiciones.

Consecuencias que acarrea en cada caso.

Luego compartirán las propuestas detallando el objetivo de los ejercicios seleccionados.

Consultas en bibliografía: Intervención sobre las actitudes cifóticas del raquis.(fig. 11 pág.116-117) y sobre las hiperlordosis lumbares e hipercifosis dorsal, ya sean estructuradas o no.

2° Con la misma forma de organización en esta segunda etapa, deberán pensar en ejercicios de fortalecimiento y elongación de la musculatura postural, principalmente en las zonas: abdominal y dorso- lumbar.

1. Reconocer los grupos musculares comprometidos.

2. Proponer ejercicios que intervengan favorablemente para reducir las curvaturas hiper desarrolladas.

Podrán remitirse a la bibliografía a modo de consulta para el planteo de los ejercicios. Luego compartirán sus propuestas detallando el objetivo de los ejercicios propuestos.

3º Atendiendo al Síndrome de Cortedad Isquiosural, los grupos ya formados, deberán plantear:

1. Toma de conciencia de la posición de la pelvis. Basculación sobre los isquiones, en distintas posiciones.

2. Consecuencias que acarrea el S.C.I.

3. Reconocer los grupos musculares comprometidos.

4. Plantear de situaciones que agravan la condición S.C.I.

5. Proponer ejercicios que intervengan favorablemente para reducir el S.C.I.

Proponer al menos tres ejemplos por ítem.

4º Por grupos realizarán una lista con:

los deportes que consideren que resulten inapropiados frente a las diferentes problemáticas en el contexto escolar.

Los ejercicios particulares de uso corriente que pudieran ocasionar o incrementar las problemáticas posturales.

** En ambos casos, destacar que modificaciones (pautas específicas de ejecución, cambios en la estructura, cuidados especiales o adaptaciones en general) se podrían hacer  a los mismos para no resulten nocivos.

Cierre:

Luego de haber participado en la propuesta de ejercicios pensemos:

1. a)      ¿Qué supone realizar ejercicios, teniendo en cuenta la higiene postural?

2. b)      ¿Cuáles fueron las etapas utilizadas en la reeducación de la postura, se vieron reflejadas en la propuesta?

1. c)      ¿Qué aspectos tuvieron en cuenta, pensando en la situación de la 2º actividad para la elección de los ejercicios?

2. d)     ¿Qué situaciones se generan a partir de la corrección de la postura? ¿Porque?

3. e)      ¿En qué contribuye la práctica deportiva a la higiene postural?, ¿Cual de todas las prácticas deportivas es la más aconsejada para el tratamiento de la postura? ¿Por qué?

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