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Muchos estudiantes manifestaron tener estrés al momento de realizar actividades, por ello se hace necesario preguntar lo siguiente:

¿Cuáles son las mayores dificultades para realizar actividades?

¿El manejo de la plataforma es poco intuitivo y hace mas complejo la entrega de actividades?

¿Los estudiantes no tienen conocimiento de herramientas TIC para realizar los diferentes tipos de actividades?

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Estudiantes en el formulario también manifestaron tener complicaciones para entregar las actividades, en los plazos establecidos del programa.

¿Cuáles son aquellas responsabilidades fuera de la institución, que no te permiten dedicar mas tiempo para realizar actividades?

¿Cómo administras tu tiempo de estudio?

¿Tienes conocimiento de técnicas como la del pomodoro o matriz de Einsehower, para administrar el tiempo y priorización de tareas?

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A pesar de las dificultades para realizar actividades y al momento de administrar el tiempo, muchos estudiantes manifestaron elaborar planes para combatir estos factores estresantes.

¿Cuáles son algunas estrategias que empleas para cumplir tu carga académica?

¿Cómo te coordinas con compañeros en actividades grupales?

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Otras de las estrategias usadas por los estudiantes para lidiar con su estrés, era la ventilación (comunicación) de sus problemas con personas cercanas.

¿Cuáles son tus redes de apoyo familiares y amistades?

¿Compartes tus inquietudes y emociones de manera recurrente?

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Algunos estudiantes han indicado en el formulario, haber presentado fatiga crónica durante su periodo académico, por lo tanto se debe consultar:

¿Cuáles son los síntomas de fatiga crónica que alguna vez, han llegado a presentar?

¿Qué tan recurrente es la fatiga crónica en sus vidas?

¿Las responsabilidades académicas en conjunto con sus vidas personales, los lleva a realizar un esfuerzo demasiado alto en sus vidas cotidianas?

¿Qué acciones has tomado para prevenir o tratar los síntomas de la fatiga crónica?

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Introducción

¿Qué es el síndrome de encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

La encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC) es una enfermedad grave y prolongada que afecta muchos sistemas del cuerpo. También se conoce como síndrome de fatiga crónica. A menudo, la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica puede impedirle realizar sus actividades habituales. A veces es posible que ni siquiera pueda levantarse de la cama.

¿Qué causa la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

Los investigadores aún no saben qué causa la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica. Puede haber más de una posible causa. También puede que dos o más desencadenantes influyan juntos para causar la enfermedad.

Los investigadores están estudiando muchas causas posibles, incluyendo:

Infecciones

Cambios en el sistema inmunitario

Estrés físico o emocional

Cambios en la forma en que las células del cuerpo obtienen su energía

Genética: En ocasiones, la enfermedad puede ser hereditaria

¿Quién tiene más probabilidades de tener encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

Cualquier persona puede contraer encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica, pero es más común en personas entre 40 y 60 años. Las mujeres adultas tienen más probabilidades de desarrollarla que los hombres adultos.

¿Cuáles son los síntomas de la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

Los síntomas primarios o centrales de EM/SFC son:

No poder realizar actividades que hacía antes de la enfermedad, además de fatiga intensa. La fatiga debe durar seis meses o más y no mejora con el descanso

Malestar post-esfuerzo: Significa que sus síntomas empeoran después de cualquier actividad física o mental

Problemas para dormir

Además de los síntomas principales, para ser diagnosticado con EM/SFC, es necesario tener uno o ambos de estos síntomas:

Problemas con el pensamiento y la memoria

Empeoramiento de los síntomas al estar de pie o sentado erguido. Esto se llama intolerancia ortostática. Puede hacer que se sienta aturdido, mareado, débil o desmayarse al estar de pie o sentado

Algunos de los otros síntomas que puede causar EM/SFC incluyen:

La encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica puede ser impredecible. Sus síntomas pueden aparecer y desaparecer; y cambiar con el tiempo. En ocasiones, pueden mejorar y otras veces pueden empeorar.

¿Cómo se diagnostica la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

La encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica puede ser difícil de diagnosticar. No existe una prueba específica para la afección, y otras enfermedades pueden causar síntomas similares. Su profesional de la salud debe descartar otras enfermedades antes de realizar un diagnóstico de EM/SFC.

Su proveedor de atención médica realizará un examen médico completo, incluyendo:

Preguntas sobre su historia clínica y el historial médico de su familia

Preguntas sobre su enfermedad actual, incluyendo sus síntomas. Algunas preguntas que puede hacer podrían incluir con qué frecuencia tiene síntomas, qué tan graves son, cuánto han durado y cómo afectan su vida

Exámenes completos del estado físico y mental

Análisis de sangre, orina u otras pruebas para detectar otras enfermedades que podrían estar causando sus síntomas

Su proveedor también puede pedirle que consulte a un especialista para detectar otras afecciones que puedan causar síntomas similares.

¿Cuáles son los tratamientos para la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

No existe cura ni tratamiento aprobado para la encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica, pero es posible que pueda tratar o controlar algunos de sus síntomas. Usted, su familia y su profesional de la salud deben trabajar juntos para decidir un plan. Debe determinar qué síntoma le causa más problemas y tratar de tratarlo primero. Por ejemplo, si los problemas para dormir son los que más le afectan, primero puede intentar adoptar buenos hábitos de sueño. Si esto no ayuda, es posible que deba tomar medicamentos o consultar a un especialista en sueño.

También pueden resultar útiles estrategias como aprender nuevas formas de llevar a cabo sus actividades. Debe asegurarse de no "push-crash" (exigirse demasiado y luego recaer en inglés). Esto puede ocurrir cuando usted se siente mejor, hace demasiado y luego vuelve a empeorar.

Cuando usted tiene EM/SFC, puede ser difícil ayudar a desarrollar un plan de tratamiento. También puede ser difícil intentar cuidarse a sí mismo. Por eso es importante que cuente con el apoyo de familiares y amigos.

Hay varios recursos y estrategias disponibles que pueden resultarle útiles, como:

Obtener consejería que le ayude a afrontar la enfermedad y su impacto en su vida

Tener una dieta saludable

Suplementos nutricionales, si su proveedor los sugiere

Terapias complementarias como meditación, masajes suaves o terapias de relajación

Asegúrese de hablar con su profesional de la salud antes de probar cualquier tratamiento nuevo. Algunos tratamientos que se promocionan como curas para la la afección no están probados, a menudo son costosos y podrían ser peligrosos.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

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Encefalomielitis miálgica/Síndrome de fatiga crónica: MedlinePlus en español

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El síndrome de fatiga crónica es un trastorno que provoca un cansancio que no desaparece después del descanso y persiste un largo tiempo. Síntomas.

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Para dar cierre a la actividad desde el área de consejería académica, queremos saber cuáles han sido sus experiencias con la Corporación Universitaria Iberoamericana en el programa de psicología virtual, aspectos positivos, aspectos negativos y en general como creen que la universidad podría brindarles más apoyo durante el desarrollo del plan de estudios.

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Finalmente los estudiantes también manifestaron en ciertas ocasiones tener inquietud durante su proceso académico.

¿Cuáles han sido situaciones dentro de la institución que ten han causado inquietud?

¿Qué acciones tomas para tratar de calmarte?

¿Qué tan recurrente ha sido tus inquietudes respecto a tus responsabilidades académicas?

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Introducción

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

¿Qué son los trastornos de ansiedad?

Los trastornos de ansiedad son afecciones en las que la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con las actividades diarias, como el desempeño en el trabajo, la escuela y las relaciones entre personas.

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

Trastorno de ansiedad generalizada: Las personas con este trastorno se preocupan por problemas comunes como la salud, el dinero, el trabajo y la familia. Pero sus preocupaciones son excesivas y las tienen casi todos los días durante al menos 6 meses

Trastorno de pánico: Las personas con trastorno de pánico sufren de ataques de pánico. Estos son repentinos y repetidos momentos de miedo intenso sin haber un peligro aparente. Los ataques se producen rápidamente y pueden durar varios minutos o más

Fobias: Las personas con fobias tienen un miedo intenso a algo que representa poco o ningún peligro real. Su miedo puede ser por arañas, volar, ir a lugares concurridos o estar en situaciones sociales (conocida como ansiedad social)

¿Qué causa los trastornos de ansiedad?

No se conoce la causa de la ansiedad. Factores como la genética, la biología y química del cerebro, el estrés y su entorno pueden tener un rol.

¿Quién está en riesgo de tener trastornos de ansiedad?

Los factores de riesgo para los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden variar. Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias son más comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual. Existen algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

Ciertos rasgos de personalidad, como ser tímido o retraído cuando está en situaciones nuevas o conoce personas nuevas

Eventos traumáticos en la primera infancia o la edad adulta

Antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales

Algunas afecciones de salud física, como problemas de tiroides o arritmia

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos de ansiedad?

Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden tener síntomas diferentes. Pero todos muestran una combinación de:

Pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar: Le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo

Síntomas físicos, como latidos cardíacos fuertes o rápidos, dolores y molestias inexplicables, mareos y falta de aire

Cambios en el comportamiento, como evitar las actividades cotidianas que solía hacer

El uso de cafeína, otras sustancias y ciertos medicamentos pueden empeorar sus síntomas.

¿Cómo se diagnostican los trastornos de ansiedad?

Para diagnosticar los trastornos de ansiedad, su profesional de la salud le preguntará sobre sus síntomas e historial médico. También es posible que le hagan un examen físico y pruebas de laboratorio para verificar que otro problema de salud no sea la causa de sus síntomas.

Si no tiene otro problema de salud, recibirá una evaluación psicológica. Su proveedor puede hacerlo, o puede ser derivado a un profesional de salud mental para ello.

¿Cuáles son los tratamientos para los trastornos de ansiedad?

Los principales tratamientos para los trastornos de ansiedad son psicoterapia (terapia de conversación), medicamentos o ambos:

Psicoterapia: Puede ayudar a reconocer y cambiar emociones, pensamientos y conductas preocupantes. Para que sea eficaz, debe centrarse en sus ansiedades y necesidades específicas. Hay muchos tipos; Algunos de los tipos utilizados para los trastornos de ansiedad incluyen:

Terapia cognitivo-conductual: Enseña diferentes formas de pensar y comportarse. Puede ayudarle a cambiar su forma de reaccionar ante las cosas que le provocan miedo y ansiedad. Puede incluir terapia de exposición, la que se enfoca en hacer que usted enfrente sus miedos para que pueda hacer las cosas que había estado evitando

Terapia de aceptación y compromiso: Puede ayudar con algunos trastornos de ansiedad. Utiliza estrategias como la atención plena y el establecimiento de objetivos para reducir el malestar y la ansiedad

Los medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad incluyen medicamentos contra la ansiedad y ciertos antidepresivos. Algunos tipos de medicamentos pueden funcionar mejor para tipos específicos de trastornos de ansiedad. Debe comunicarse bien con su profesional de la salud para identificar qué medicamento es mejor para usted. Es posible que deba probar más de un medicamento antes de encontrar el correcto

Los grupos de apoyo y las técnicas de manejo del estrés también pueden resultar útiles.

NIH: Instituto Nacional de la Salud Mental

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Es normal sentir ansiedad a veces, pero puede necesitar ayuda médica si sufre ataques severos. Entérese sobre síntomas y transtornos de ansiedad.