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As consequências do uso excessivo das redes sociais 

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As consequências do uso excessivo das redes sociais 

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Provoca:

Depressão;

Ansiedade;

Distúrbios do sono;

Afeta a autoestima;

Dificulta a concentração;

Intensifica transtornos.

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Allan Diamon Monteiro

Beatriz Freitas da Silva

Bernar Ribeiro Lima

Cristina Rosa da Silva

Rhayane Marçal Nascimento

Victoria Sampaio Teixeira dos Santos

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A comparação social acontece quando as pessoas avaliam a si mesmas, comparando sua vida com a de outras pessoas. Com o uso da tecnologia e das redes sociais, esse processo se tornou mais frequente.

Plataformas como Instagram, TikTok e Facebook mostram constantemente conteúdos sobre aparência, estilo de vida, conquistas e relacionamentos. Como muitas publicações destacam apenas momentos positivos, isso pode levar as pessoas a compararem sua realidade com versões idealizadas, afetando a autoestima e a saúde mental.

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Você já apagou uma foto porque teve poucas curtidas?

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Você já apagou uma foto porque teve poucas curtidas?

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Engajamento e autoestima

Curtidas, comentários e seguidores podem influenciar a forma como a pessoa se sente sobre si mesma, aumentando ou diminuindo sua autoestima;

Sensação de aprovação ou rejeição

Muitas pessoas interpretam o número de interações como um sinal de aceitação social. Pouco engajamento pode gerar frustração ou insegurança;

Dependência de reconhecimento online

Alguns usuários passam a postar conteúdos esperando constantemente aprovação, criando uma dependência das reações das outras pessoas;

Reflexão sobre o uso das redes

É importante lembrar que o valor de uma pessoa não deve ser medido pela quantidade de curtidas ou seguidores.

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A construção de uma “vida perfeita” nas redes

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A construção de uma “vida perfeita” nas redes

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Nas redes sociais, muitas pessoas acabam construindo uma imagem de “vida perfeita”, mostrando apenas momentos felizes, fotos editadas e conteúdos com filtros. Isso faz com que o que é publicado seja apenas um recorte da realidade, criando uma imagem idealizada e gerando pressão para manter sempre uma aparência de felicidade e sucesso, mesmo que a vida real seja diferente. Como consequência, algumas pessoas passam a se comparar com essas imagens e podem sentir frustração ou insatisfação com a própria vida. Por isso, é importante lembrar que as redes sociais mostram apenas partes da realidade, e não a vida completa de alguém.

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Impactos das redes sociais na autoestima

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Impactos das redes sociais na autoestima

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Em termos gerais, a autoestima é o valor que damos a nós mesmos. Esse valor varia muito com o tempo, sofrendo influências externas e internas. O que acontece muitas vezes é que, por meio das redes sociais, acabamos nos comparando com outras pessoas que estão em realidades completamente diferentes, como famosos e influencers. Elas impactam negativamente na autoestima ao promoverem comparações sociais constantes, padrões de beleza inalcançáveis e a busca por validação externa por meio de curtidas. O uso excessivo gera sentimentos de inadequação, ansiedade e distúrbios de imagem, agravados por filtros e vidas idealizadas. Embora permitam conexão e comunidade, o saldo muitas vezes é a insatisfação corporal.

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O papel dos algoritmos no aumento da comparação

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O papel dos algoritmos no aumento da comparação

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Os algoritmos desempenham um papel fundamental no aumento da comparação social entre as pessoas, nas redes sociais essa influencia se manifesta em diversas formas:

Personalização e "Bolhas de Filtro"

Onde os usuários são predominantemente expostos a informações e estilos de vida que confirmam suas próprias visões e, frequentemente, a um universo de conteúdos cuidadosamente selecionados;

Exposição a conteúdos idealizados e irreais

As redes sociais se transformam em vitrines onde as pessoas exibem apenas os seus "melhores momentos", criando a falsa impressão de que a vida alheia é perfeita e sem dificuldades;

Reforço de preconceitos e inveja

Pode reforçar preconceitos existentes, pois a inteligência artificial, se treinada com dados que refletem vieses humanos, tende a reproduzi-los.

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Como usar as redes sociais de forma mais saudável

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Como usar as redes sociais de forma mais saudável

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Limite o tempo gasto nas redes sociais;

Foque na vida real;

Ambiente sem telas;

Desative as notificações;

Seguir conteúdos mais positivos e realistas;

Evite deixar a mente cansada.

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CENTRO UNIVERSITÁRIO ADVENTISTA DE SÃO PAULO (UNASP). Como equilibrar uso das redes sociais e saúde mental:

G1. 10 dicas para uso mais saudável das redes sociais;

Os dados são do estudo global da Merz Aesthetics, empresa dedicada à medicina estética, divulgados durante o Imcas 2025, Congresso Internacional de Dermatologia, Cirurgia Estética e Plástica, no final de janeiro, em Paris;

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2025/02/15/geracao-z-procedimento-estetico-atuoestima.htm;

https://psicologakarlacardozo.com.br/blog/o-impacto-das-redes-sociais-na-autoestima/;

https://youtu.be/-WXcASOij4k?si=ZJttAsUMCMC00NKz;

https://www.instagram.com/p/DM7id5nObCW/?igsh=MWtrZWF6cHR2eXZhbg==.