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Connaissance des recommandations sur l'activité physique et la sédentarité, comportements et perceptions : résultats du Baromètre de Santé publique France 2021

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Connaissance des recommandations sur l'activité physique et la sédentarité, comportements et perceptions : résultats du Baromètre de Santé publique France 2021

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Introduction - Promouvoir les nouvelles recommandations sur l'activité physique (AP) et la sédentarité est l'une des mesures phares de la politique nutritionnelle française. L'objectif de cet article est de décrire la connaissance de ces recommandations et leurs facteurs associés et d'analyser les liens entre atteinte et connaissance des recommandations. Pour la sédentarité, sont aussi présentées les associations entre comportement, perception de celui-ci et possibilité perçue de le changer. Méthode - Cette étude repose sur les données du Baromètre de Santé publique France 2021, enquête menée sur un échantillon aléatoire de la population résidant en France. L'analyse porte sur 4 571 participants âgés de 18 à 75 ans interrogés sur leurs connaissances sur l'AP et la sédentarité. Des analyses descriptives et des modèles multivariés ont été réalisés. Résultats - En 2021, la recommandation sur l'AP est partiellement connue : 96,7% des adultes citent " au moins 30 minutes d'AP par jour " mais moins d'un quart citent la bonne intensité recommandée. Au global, 21,6% des adultes connaissent la recommandation complète sur l'AP. Une association entre la connaissance et l'atteinte de cette recommandation est observée uniquement chez les femmes. La recommandation d'interrompre le temps passé assis au moins toutes les deux heures est citée par 93,9% des personnes et est associée au fait de la suivre. Les trois quarts des adultes pensent qu'il est recommandé de rompre la sédentarité plus souvent que toutes les deux heures. Passer plus de sept heures assis par jour est associé à la perception de rester trop longtemps assis dans la journée sans qu'il soit perçu la possibilité de réduire cette sédentarité élevée. Conclusion - La faible connaissance de la recommandation sur l'intensité de l'AP à pratiquer quotidiennement montre la nécessité de communiquer sur cette notion avec davantage de pédagogie. La croyance élevée qu'il faut rompre la sédentarité plus souvent que recommandé suggère qu'une recommandation dans ce sens serait facilement acceptée. Des travaux scientifiques récents sur les bénéfices sanitaires de ruptures de sédentarité toutes les heures ou demi-heures sont concordants et tendent à réinterroger la fréquence de rupture de sédentarité à recommander. Des stratégies de renforcement de la capacité perçue à réduire sa sédentarité sont aussi à développer, conjointement à des interventions environnementales.

Auteur : Escalon Hélène, Verdot Charlotte, Serry Anne-Juliette
Bulletin épidémiologique hebdomadaire, 2024, n°. 12, p. 250-258

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Connaissance des recommandations sur l'activité physique et la sédentarité, comportements et perceptions : résultats du Baromètre de Santé publique France 2021

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Introduction - Promouvoir les nouvelles recommandations sur l'activité physique (AP) et la sédentarité est l'une des mesures phares de la politique nutritionnelle française. L'objectif de cet article est de décr...

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Les recommandations et conseils pour les personnes en situation de handicap

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Les recommandations et conseils pour les personnes en situation de handicap

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Si vous avez une incapacité ou êtes en situation de handicap, les recommandations de pratique d’activité physique pour les adultes et les enfants peuvent être le plus souvent adaptées à vos envies de pratiques, à vos besoins et à vos capacités, notamment en ajustant l’intensité, la progressivité et la durée de l’activité physique.

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Quelles que soient vos possibilités, pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour votre santé et votre qualité de vie. Une pratique régulière d'activité physique contribue à prévenir certaines maladies chroniques, peut contribuer à améliorer l'estime et la confiance en soi. Elle permet aussi de maintenir son autonomie physique, de favoriser le sentiment de bien-être et la participation à la vie sociale.

Par ailleurs, dans certains cas, la pratique d'une activité physique permet de prévenir le développement de symptômes qui peuvent s'ajouter à des difficultés motrices ou à un handicap, ainsi que la douleur ou les effets secondaires de traitements. Quelles que soient vos possibilités, la pratique régulière d'activité physique adaptée peut être favorable à votre état de santé général.

Pratiquer une activité physique adaptée et limiter le temps passé assis et/ou allongé

De manière générale, les recommandations pour tous les adultes restent valables pour les personnes ayant une incapacité ou un handicap. Bien entendu, en fonction de la nature de vos difficultés et de vos possibilités, ces recommandations devront être adaptées.

Ainsi, et autant que possible, il est nécessaire de pratiquer 30 minutes par jour d'activités physiques qui font travailler le cœur et les poumons. Elles peuvent être adaptées de plusieurs façons : en fractionnant la durée (10min x 3), en prévoyant des temps de récupération plus longs, en adaptant l'intensité...

Pour plus de bienfaits sur la santé, il est recommandé, selon vos envies, besoins et possibilités, de faire en plus deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre. Ces types activités physiques sont utiles pour permettre d'accomplir les tâches de la vie quotidienne.

Ainsi, chaque jour, il est recommandé de :

Se déplacer aussi souvent que possible, si besoin avec l'aide d'une personne ou avec une aide technique (canne, déambulateur, fauteuil...)

Faire des exercices de respiration, éventuellement à l'aide de techniques de relaxation

Faire des exercices d'assouplissement, qui favorisent le relâchement du tonus musculaire.

Ces exercices peuvent être pratiqués à l'extérieur comme chez soi, sur un tapis au sol ou sur un lit.

Si c'est possible, optez pour des sorties en milieu aquatique. Évoluer dans l'eau permet de travailler la respiration, la décontraction musculaire, l'équilibre, de se réapproprier son corps, de nager. Il faut vérifier au préalable l'accessibilité du bassin : aménagements éventuels et température de l'eau suffisante.

Limitez le temps où vous restez inactif physiquement, si vous êtes contraint d'être assis (en fauteuil roulant par exemple).

Conseils pour une activité physique adaptée

Pour trouver une pratique qui vous plaise et qui ne présente pas de risque pour votre santé, demandez un avis médical et des conseils auprès des professionnels de l'Activité Physique Adaptée (APA).

Toutes les disciplines sportives peuvent être adaptées en fonction de vos envies de pratiques et aptitudes : cécifoot, handibasket, stand up paddle, vélo, athlétisme... Un certain nombre d'entre elles ont aussi l'avantage de pouvoir être partagées avec des personnes valides.

Vous devez ou souhaitez être accompagné(e) par un professionnel ? Vous pouvez solliciter les conseils ou l'aide d'un ergothérapeute, d'un kinésithérapeute, d'un psychomotricien, d'un enseignant en activité physique adaptée, d'un éducateur sportif (Fédérations Handisport, Sport adapté).

Pour une prise en charge financière de cet accompagnement, vous pouvez consulter votre mutuelle ou assurance, la maison départementale des personnes handicapées, votre mairie ou autre collectivité locale. Certains clubs et associations sportives peuvent également proposer des programmes accessibles financièrement (selon certaines conditions économiques et sociales).

De manière générale :

Adaptez l'intensité : l'intensité de votre activité physique doit être adaptée à votre situation. Il est important d'être à l'écoute de son corps et de ne pas faire une activité physique qui sollicite trop fortement votre système cardio-respiratoire.

Adaptez la progressivité : commencez par des durées courtes puis augmentez-les par petits paliers au fur et à mesure de vos progrès, et ce jusqu'à atteindre voire dépasser les recommandations.

Adaptez la fréquence : commencez en vous accordant un temps de récupération d'1 à 2 jours entre deux séances d'exercice. Vous pourrez ensuite, progressivement, aboutir à une fréquence quotidienne. Si vous êtes très sédentaire, il faut commencer par introduire des activités d'intensité faible et/ou de courte durée (s'étirer, soulever des charges légères, se lever et marcher un peu...).

Adaptez le type d'activité physique : privilégiez les activités d'endurance associées à des activités de renforcement musculaire et d'entretien de la mobilité.

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Les recommandations et conseils pour les personnes en situation de handicap - Manger Bouger

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Si vous avez une incapacité ou êtes en situation de handicap, les recommandations de pratique d'activité physique pour les adultes et les enfants peuvent être le plus souvent adaptées à vos envies de pratiques, à vos besoins et à vos capacités, notamme...

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L’exercice physique à but de santé, accessible à tous, partout et tout le temps.

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Vous êtes professionnel APA et vous souhaitez structurer vos parcours sport santé ?

Goove app est une Web.app métier sport santé qui permet aux professionnels du sport et de la santé d'accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques mais aussi les seniors et les sédentaires de façon personnalisée dans l'entretien, l'amélioration, la programmation et le suivi de leur condition physique

Découvrir la page de la web app

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Goove app est une Web.app métier sport santé qui permet aux professionnels du sport et de la santé d'accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques mais aussi les seniors et les sédentaires de façon personnalisée dans l'entretien, l'amélioration, la programmation et le suivi de leur condition physique Découvrir la page de la web app

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We care : une nouvelle appli mobile pour le bien-être mental des 18-25 ans

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We care : une nouvelle appli mobile pour le bien-être mental des 18-25 ans

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14/05/2024

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We Care est une nouvelle appli qui propose aux 18-25 ans une randonnée aventure pour développer leurs ressources psychologiques individuelles. Elle rassemble de courtes activités pour développer leurs capacités à faire face aux difficultés de la vie (coping) : se relaxer, prendre du temps pour soi, apprivoiser ses émotions, ...

Des outils de suivi de son humeur et de ses habitudes de vie sont également disponibles dans l'appli, ainsi que des tests pour s'auto-évaluer. Un journal permet de suivre sa progression et de collecter des récompenses au fil de son parcours.

Cette application est gratuite et disponible ici sur le PlayStore et prochainement sur l'App Store.

Développée par l'agence de gamification Pinpin Team sous la commande de Promotion Santé BFC, l'application WeCare utilise les dernières avancées technologiques pour offrir une expérience utilisateur intuitive et enrichissante. Les contenus sont élaborés par des experts en santé mentale, et sont basés sur la psychologie positive et les thérapies cognitivo-comportementales, garantissant leur pertinence et leur efficacité.

Avec le soutien financier de l'Agence régionale de santé de Bourgogne-Franche-Comté et du FLCA MILDECA.

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We Care : une nouvelle appli mobile pour le bien-être mental des 18-25 ans

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We Care est une nouvelle appli qui propose aux 18-25 ans une randonnée aventure pour développer leurs ressources psychologiques individuelles. Elle rassemble de courtes activités pour développer leurs capacités à faire face aux difficultés de la vie (coping) : se relaxer, prendre du temps pour soi, apprivoiser ses émotions, ...

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Activité physique adaptée : promouvoir la santé des populations [revue]

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Activité physique adaptée : promouvoir la santé des populations [revue]

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Depuis le début des années 2000, l’activité physique est devenue une composante du plan national nutrition santé ayant pour objectif général l’amélioration de l’état de santé de l’ensemble de la population. La prescription d’une activité physique « adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical du patient en affection de longue durée » a été introduite dans la loi de modernisation du système de santé, puis étendue à tous les malades chroniques. Ce dossier retrace l’histoire de cette avancée et rapporte diverses initiatives mises en place partout en France au travers de nombreux témoignages.

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L'activité physique est bénéfique pour la santé globale - physique et mentale - de l'ensemble de la population. Les recherches scientifiques les plus récentes au niveau international ont confirmé qu'elle l'est tout aussi pour les personnes souffrant d'une pathologie. Il en va de même pour les personnes sédentaires qui sont éloignées de la pratique, souvent pour des raisons économiques, sociales, environnementales, leurs conditions de vie ne leur permettant pas d'accéder à la pratique d'activité physique. Ce numéro spécial est donc consacré à un déterminant sur lequel il est possible d'agir pour améliorer la santé, le bien-être et les conditions de vie quotidienne des populations.

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La Santé en action, Décembre 2022, n°462 Activité physique adaptée : promouvoir la santé des populations

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L'activité physique est bénéfique pour la santé globale - physique et mentale - de l'ensemble de la population. Les recherches scientifiques les plus récentes au niveau international ont confirmé qu'elle l'est tout aussi pour les personnes souffrant d'une pathologie.

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Faire bouger les ados, c'est pas évident. Mais les encourager c'est important

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Faire bouger les ados, c'est pas évident. Mais les encourager c'est important

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« Mission : retrouve ton cap », un dispositif pour prévenir le surpoids et l’obésité infantile

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« Mission : retrouve ton cap », un dispositif pour prévenir le surpoids et l’obésité infantile

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Ce dispositif permet aux enfants de 3 à 12 ans à risque d’obésité, en surpoids ou en obésité non complexe, de bénéficier sur prescription médicale d’une prise en charge précoce, pluridisciplinaire – diététique, psychologique, activité physique – remboursée à 100 % par l’Assurance Maladie sans avance de frais par la famille ni dépassement d’honoraire.

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L’Assurance Maladie vous invite à prouver que vous êtes un être humain en cochant la case ci-dessous. Cette action aide à prévenir les activités automatisées indésirables et à garantir la sécurité du site ameli.fr. Merci de votre coopération !

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Quels conseils donner aux ados pour les rendre actifs ? [Pro]

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Quels conseils donner aux ados pour les rendre actifs ? [Pro]

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Au moins 1 h d'activité physique par jour, dont 3 fois par semaine des activités d'intensité élevée (danses, VTT, jeux de ballons...)

Être actif ET réduire la sédentarité

Pour réduire la sédentarité pendant le temps libre :

Penser à se lever au moins toutes les 2 h

Essayer de limiter le temps d'écran

Selon l'étude Esteban, en France, on observe une nette baisse de l'activité physique à partir de l'âge de 10 ans, davantage marquée chez les filles. Cette diminution de la pratique est notamment due à l'entrée au collège, période à laquelle les élèves changent de rythme, pratiquent moins de jeux informels, consacrent plus de temps aux devoirs... Ainsi, sur la tranche d'âge des 11-14 ans, seuls 34% des adolescents et 20% des adolescentes atteignent les recommandations d'1h d'activité physique d'intensité modérée à élevée, par jour. En parallèle, ils sont 70% de cette même tranche d'âge à passer chaque jour au moins 3 heures devant un écran.

Les collégiens font en moyenne 4 h d'EPS par semaine en 6e puis 3h par semaine de la 5e à la 3e. C'est un bon moyen de faire de l'activité physique dans la semaine mais cela n'est pas suffisant pour atteindre la recommandation d'1 heure par jour. C'est pourquoi il est important de faire des activités complémentaires à l''EPS. Par ailleurs, sur une heure d'EPS, en moyenne, seulement 50% du temps est consacré à de la pratique active (l'autre moitié du temps consiste à effectuer le déplacement entre le collège et les installations, se mettre en tenue sportive, installer le matériel, etc.)

5 points clés pour parler aux ados d'activité physique en 5 minutes

Selon les principes de l'entretien motivationnel, vous pouvez évoquer les points clés suivants avec les adolescents en consultation :

Leur rappeler les recommandations de pratique d'activité physique.

Proposer aux adolescents d'évaluer s'ils sont suffisamment actifs grâce au test de niveau d'activité physique et de sédentarité.

Les encourager à augmenter leur activité physique en veillant à ce que les activités choisies leur fassent plaisir. Pour les aider à trouver des activités qu'ils aiment, vous pouvez leur proposer :

Leur parler des bénéfices les moins connus comme : se sentir bien dans sa tête et dans son corps, mieux dormir, avoir plus d'énergie (contrairement à l'idée reçue qui consiste à penser que l'activité physique fatiguerait), avoir plus confiance en soi, passer du temps avec ses copains et se faire de nouveaux amis, améliorer sa concentration, sa mémoire, et ses résultats scolaires...

Les inciter à planifier l'activité physique dans la semaine et à se fixer des objectifs qui leur paraissent atteignables, pour augmenter leur pratique progressivement. Leur faire prendre conscience que même un peu d'activité physique est préférable à aucune activité physique.

Pour les enfants et adolescents en situation de handicap, le HandiGuide des sports peut être recommandé à leurs parents pour trouver les structures et activités adaptées.

Enfin, il peut être rappelé aux patients que l'activité physique ne se limite pas au sport en club ou à l'école, et que tout ce qui peut les faire bouger davantage au quotidien compte :

Aller au collège à pieds, à vélo, en skate ou en roller : même 10 min aller et 10 min retour, c'est déjà 20 minutes d'activité physique.

S'il prend les transports en commun, s'arrêter si possible une station plus tôt à l'aller et au retour, permet de faire un peu de marche en plus.

Aller promener le chien.

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Aller faire une partie de frisbee, de badminton, ou du skate avec ses frères et sœurs ou ses amis.

Et pour parler aux parents ?

En plus des points clés ci-dessus, vous pouvez rappeler aux parents combien leur soutien est important. Ils jouent un rôle en tant que modèle mais aussi par leur capacité à soutenir l'activité physique de leurs enfants : encouragement à être actif, inscription à des activités, accompagnement, contrôle du temps passé devant un écran, etc. Pour les aider vous pouvez aussi les inviter à consulter :

les informations sur le Pass'Sport (allocation de rentrée sportive de 50 euros par enfant/jeune adulte éligible pour financer tout ou partie de son inscription à un sport).

Pour aller plus loin lire l'article dédié au soutien parental.

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Quels conseils donner aux ados pour les rendre actifs ? - Manger Bouger

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La pratique d'une activité physique suffisante et le fait de limiter la sédentarité ont de nombreux impacts positifs sur la santé mentale et physique. A l'entrée au collège, la pratique a tendance à fortement diminuer chez les adolescents. Au cours d'u...

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. 

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. 

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Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause. Les précisions de Géraldine Zamansky.

Article rédigé par franceinfo - Géraldine Zamansky

Temps de lecture : 2 min

Le sport et l'activité physique : une question urgente et cruciale pour la santé des femmes confrontées à la ménopause. Des chercheurs alertent sur le sujet. (Illustration) (DON MASON / THE IMAGE BANK RF / GETTY IMAGES)

Une grande revue médicale ouvre ses pages à un "coup de gueule" concernant les trop rares études consacrées à l'activité physique au féminin. Géraldine Zamansky, journaliste au Magazine de la Santé sur France 5, revient aujourd'hui sur une étude qui pose la question de ce manque de recherche, notamment en matière de ménopause.

Oui, déjà franceinfo : Ce manque de recherche est particulièrement criant pour les femmes qui approchent ou traversent la ménopause ? les auteurs de cette alerte ont montré que moins de 10% des recherches consacrées au sport et à l'activité physique s'intéressent uniquement aux femmes. Et ces études ne comprennent alors que 9% de participantes âgées de plus de 50 ans. Alors qu'elles représentent près de la moitié de l'ensemble de la population féminine française, par exemple... Les quatre signataires britanniques et américaines de cet éditorial dans le British Journal of Sports Medicine , appellent donc la communauté scientifique à se mobiliser d'urgence.

J'imagine qu'il ne s'agit pas seulement d'une question de parité statistique ? Vous avez raison, c'est une question urgente car cruciale pour la santé des femmes confrontées à la ménopause. Le Dr Brigitte Letombe, gynécologue spécialisée dans leur prise en charge m'a expliqué combien l'activité physique peut en réduire l'impact négatif. Car l'arrêt du fonctionnement des ovaires fait chuter la production d'œstrogènes.

Et au-delà de la fertilité, ces hormones agissent aussi au niveau des os, de la peau, du cerveau, du cœur... impossible de tout citer. Avec pour principaux risques, la fragilisation osseuse, l'ostéoporose, des problèmes cardiaques, une fonte musculaire, des douleurs articulaires, un sommeil perturbé ou encore un trouble dépressif.

Et l'activité physique pourrait donc lutter contre ces nombreuses menaces ? Tout à fait. La marche par exemple est bénéfique pour les os, car l'impact avec le sol stimule leur régénération. Mais aussi pour le cœur, surtout si le rythme est soutenu. Les muscles bien sûr, et les articulations. Sans oublier une efficacité contre la dépression, comme toutes les activités physiques. En fait, insiste le Dr Letombe, l'essentiel est de trouver celle qui fait plaisir. Et de la commencer au moins dès les premiers dérèglements. On parle de la péri ménopause.

Le piège, c'est qu'elle entraîne souvent une véritable fatigue. Il faut résister à l'appel du canapé et ne pas hésiter à consulter un spécialiste pour mieux traverser cette révolution hormonale, en continuant à bouger. Une femme sur trois peut avoir besoin d'un traitement "compensateur". Or aujourd'hui, elles sont moins d'une sur dix à en bénéficier. Donc l'alerte peut être élargie au-delà de la science du sport, il faut mieux prendre en charge la ménopause.

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Santé des femmes : le rôle trop méconnu de l'activité physique face au cap de la ménopause

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause. Les précisions de Géraldine Zamansky.

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

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Combien de temps consacrez-vous à l'activité physique chaque semaine ? Et avec quelle intensité ? Quel que soit le niveau que vous pensez avoir, vous pouvez tester et évaluer votre niveau d'activité physique grâce à ce questionnaire élaboré par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS).
Nous allons vous poser quelques questions sur le temps que vous consacrez à l'activité physique que vous pratiquez dans différents contextes, lors d'une semaine habituelle (l'idée est de réfléchir à ce que vous faites en temps normal au court d'une semaine).

Chaque étape est dédiée à l'activité physique pratiquée dans différents contextes :

Dans le cadre de votre travail et à la maison

Lors de vos déplacements

Pendant votre temps libre et vos loisirs

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes - Manger Bouger

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. 

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. 

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Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause. Les précisions de Géraldine Zamansky.

Article rédigé par franceinfo - Géraldine Zamansky

Temps de lecture : 2 min

Le sport et l'activité physique : une question urgente et cruciale pour la santé des femmes confrontées à la ménopause. Des chercheurs alertent sur le sujet. (Illustration) (DON MASON / THE IMAGE BANK RF / GETTY IMAGES)

Une grande revue médicale ouvre ses pages à un "coup de gueule" concernant les trop rares études consacrées à l'activité physique au féminin. Géraldine Zamansky, journaliste au Magazine de la Santé sur France 5, revient aujourd'hui sur une étude qui pose la question de ce manque de recherche, notamment en matière de ménopause.

Oui, déjà franceinfo : Ce manque de recherche est particulièrement criant pour les femmes qui approchent ou traversent la ménopause ? les auteurs de cette alerte ont montré que moins de 10% des recherches consacrées au sport et à l'activité physique s'intéressent uniquement aux femmes. Et ces études ne comprennent alors que 9% de participantes âgées de plus de 50 ans. Alors qu'elles représentent près de la moitié de l'ensemble de la population féminine française, par exemple... Les quatre signataires britanniques et américaines de cet éditorial dans le British Journal of Sports Medicine , appellent donc la communauté scientifique à se mobiliser d'urgence.

J'imagine qu'il ne s'agit pas seulement d'une question de parité statistique ? Vous avez raison, c'est une question urgente car cruciale pour la santé des femmes confrontées à la ménopause. Le Dr Brigitte Letombe, gynécologue spécialisée dans leur prise en charge m'a expliqué combien l'activité physique peut en réduire l'impact négatif. Car l'arrêt du fonctionnement des ovaires fait chuter la production d'œstrogènes.

Et au-delà de la fertilité, ces hormones agissent aussi au niveau des os, de la peau, du cerveau, du cœur... impossible de tout citer. Avec pour principaux risques, la fragilisation osseuse, l'ostéoporose, des problèmes cardiaques, une fonte musculaire, des douleurs articulaires, un sommeil perturbé ou encore un trouble dépressif.

Et l'activité physique pourrait donc lutter contre ces nombreuses menaces ? Tout à fait. La marche par exemple est bénéfique pour les os, car l'impact avec le sol stimule leur régénération. Mais aussi pour le cœur, surtout si le rythme est soutenu. Les muscles bien sûr, et les articulations. Sans oublier une efficacité contre la dépression, comme toutes les activités physiques. En fait, insiste le Dr Letombe, l'essentiel est de trouver celle qui fait plaisir. Et de la commencer au moins dès les premiers dérèglements. On parle de la péri ménopause.

Le piège, c'est qu'elle entraîne souvent une véritable fatigue. Il faut résister à l'appel du canapé et ne pas hésiter à consulter un spécialiste pour mieux traverser cette révolution hormonale, en continuant à bouger. Une femme sur trois peut avoir besoin d'un traitement "compensateur". Or aujourd'hui, elles sont moins d'une sur dix à en bénéficier. Donc l'alerte peut être élargie au-delà de la science du sport, il faut mieux prendre en charge la ménopause.

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Santé des femmes : le rôle trop méconnu de l'activité physique face au cap de la ménopause

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause. Les précisions de Géraldine Zamansky.

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Après 65 ans, toute activité est bénéfique pour la santé

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Après 65 ans, toute activité est bénéfique pour la santé

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Il est recommandé à chacun de pratiquer un sport adapté à son âge et à ses capacités physiques pour améliorer sa santé. Mais les activités du quotidien peuvent-elles également nous aider à maintenir ce capital ? Le suivi de personnes de plus de 65 ans sur près de 20 ans confirme qu'il n'y a pas d'activité inutile : toutes peuvent réduire notre risque de décès.
Pendant 18 ans, des chercheurs du CHU de Saint-Étienne et de l'unité Inserm Sainbiose ont suivi près d'un millier de volontaires de plus de 65 ans : ce travail leur a permis de montrer que les personnes qui ont une activité physique équivalente à une heure et demie de marche quotidienne, à un rythme normal, ont un risque de mortalité réduit de plus de 30 % par rapport aux personnes qui n'atteignent pas ce niveau d'activité. Et ce bénéfice est 2,5 fois plus important lorsque cette forme d'activité dure plus de 3 heures. " Au-delà de 65 ans, la population est souvent moins active et se sent parfois découragée car les recommandations d'activité physique faites à la population générale peuvent leur paraître inatteignables, explique David Hupin, qui a coordonné ce travail. Celles de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) préconisent une activité physique modérée à intense régulière. Elles doivent évidemment être maintenues. Mais pour ceux qui n'ont pas une capacité physique suffisante ou compatible avec la pratique d'un sport, l'importance de ne pas devenir inactif est clairement mise en évidence par nos résultats. Pratiquer une activité physique moins intense, notamment toutes celles de la vie quotidienne, peut apporter un bénéfice dès la première minute, dès le premier mètre parcouru. "

L'OMS recommande en effet à tous les adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine, par périodes d'au moins 10 minutes : il s'agit d'activités ou de sports durant lesquels le rythme du cœur et de la respiration augmente légèrement sans gêner la discussion (intensité modérée) ou au cours desquels le rythme cardiaque est plus rapide et la discussion difficile voire impossible (intensité élevée). Récemment, certaines études ont montré que ces activités sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire dès la première minute. Mais les recommandations sont moins claires concernant l'activité physique légère, qui correspond à la plupart des activités du quotidien que nous exerçons debout (marcher, accomplir des tâches domestiques, jardiner...) : il est logiquement recommandé de l'augmenter pour réduire au maximum notre temps de sédentarité, mais son bénéfice pour le cœur est mal établi. " C'est pourtant ce type d'activité qui est majoritairement pratiqué par les personnes âgées. Il est donc important de savoir si le fait d'être actif, même de façon modeste, peut les protéger ", commente le chercheur.

Encore plus de bénéfices pour les femmes, les diabétiques et les hypertendus

Pour le savoir, David Hupin et son équipe ont exploité les données de la cohorte PROOF mise en place au début des années 2000 par l'équipe dirigée par Jean-Claude Barthélémy et Frédéric Roche, au CHU de Saint-Étienne, pour étudier certains processus de vieillissement. Les participants avaient été tirés au sort parmi les personnes de 65 ans inscrites sur les listes électorales de la ville de Saint-Étienne. Depuis, ceux qui ont accepté de rejoindre la cohorte ont participé à certains examens cliniques et ont régulièrement répondu à des questionnaires, notamment sur la totalité de leurs activités pratiquées au quotidien. Ces activités ont été classifiées selon leur intensité (légère, modérée, intense) et selon la quantité d'énergie théoriquement dépensée lorsqu'on y consacre une heure.

" Au total, les données de 550 personnes encore vivantes et toujours suivies, parmi les 1 101 initialement recrutées, ont pu être utilisées ", précise le chercheur. Et leurs enseignements sont significatifs : augmenter la quantité d'activité physique légère réduit le risque global de décès, mais aussi le risque de décès d'origine cardiovasculaire. Au-delà de 3 heures de marche normale ou équivalent (bricolage, courses...), les résultats étaient très significatifs. " Chez les femmes et les personnes qui souffrent d'hypertension ou de diabète de type 2, le bénéfice était encore plus important, puisque le taux de décès dans ces sous-groupes était 83 % inférieur à celui des personnes qui n'atteignaient pas ce niveau d'activité. "

Encourager à se remettre en mouvement

Avoir de petites activités quotidiennes et marcher à son rythme ont donc bien un bénéfice pour la santé. " On peut penser que les participants surestiment l'activité qu'ils pratiquent régulièrement, reconnaît David Hupin, mais l'ampleur du bénéfice observé est tel qu'il ne peut être dû au hasard. De plus, ces données suggèrent que les personnes âgées qui ont été inactives et très sédentaires durant la majorité de leur vie peuvent tirer bénéfice d'une activité physique d'intensité légère, même tard dans la vie ". Dès lors, si les recommandations de l'OMS doivent rester l'objectif à atteindre, on pourrait y associer des messages en faveur de l'activité physique légère : " De tels messages pourraient motiver certains à se remettre en mouvement et augmenter leur activité. "

Le chercheur et son équipe souhaitent maintenant conduire une analyse plus dynamique de ces bénéfices : " Nous allons nous intéresser aux trajectoires des participants en termes d'activité, en comparant le devenir de ceux qui ont augmenté, diminué ou maintenu leurs habitudes au cours du temps. " Ils souhaitent ainsi mesurer comment ces parcours influencent le pronostic, la mortalité ou le risque cardiovasculaire... des données importantes pour orienter les politiques de santé publique.

David Hupin est chercheur au sein de l'équipe Dysfonctions vasculaires et de l'hémostase , dans l'unité de recherche Santé ingénierie biologie Saint-Étienne (Sainbiose, unité 1059 Inserm/Université Jean-Monnet-Saint-Étienne/Mines ParisTech).

Source : C. Dupré et coll. Relationship between moderate-to-vigorous, light intensity physical activity and sedentary behavior in a prospective cohort of older French adults : a 18-year follow-up of mortality and cardiovascular events ─ the PROOF cohort study. Front Public Health, 7 juin 2023 ; doi : 10.3389/fpubh.2023.1182552

Auteur : C. G.

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Combien de temps consacrez-vous à l'activité physique chaque semaine ? Et avec quelle intensité ? Quel que soit le niveau que vous pensez avoir, vous pouvez tester et évaluer votre niveau d'activité physique grâce à ce questionnaire élaboré par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS).
Nous allons vous poser quelques questions sur le temps que vous consacrez à l'activité physique que vous pratiquez dans différents contextes, lors d'une semaine habituelle (l'idée est de réfléchir à ce que vous faites en temps normal au court d'une semaine).

Chaque étape est dédiée à l'activité physique pratiquée dans différents contextes :

Dans le cadre de votre travail et à la maison

Lors de vos déplacements

Pendant votre temps libre et vos loisirs

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We Care est une nouvelle appli qui propose aux 18-25 ans une randonnée aventure pour développer leurs ressources psychologiques individuelles. Elle rassemble de courtes activités pour développer leurs capacités à faire face aux difficultés de la vie (coping) : se relaxer, prendre du temps pour soi, apprivoiser ses émotions, ...

Des outils de suivi de son humeur et de ses habitudes de vie sont également disponibles dans l'appli, ainsi que des tests pour s'auto-évaluer. Un journal permet de suivre sa progression et de collecter des récompenses au fil de son parcours.

Cette application est gratuite et disponible ici sur le PlayStore et prochainement sur l'App Store.

Développée par l'agence de gamification Pinpin Team sous la commande de Promotion Santé BFC, l'application WeCare utilise les dernières avancées technologiques pour offrir une expérience utilisateur intuitive et enrichissante. Les contenus sont élaborés par des experts en santé mentale, et sont basés sur la psychologie positive et les thérapies cognitivo-comportementales, garantissant leur pertinence et leur efficacité.

Avec le soutien financier de l'Agence régionale de santé de Bourgogne-Franche-Comté et du FLCA MILDECA.

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Si la pratique régulière d’une activité physique pendant l’enfance et l’adolescence prédit le niveau de pratique d’activité physique à l’âge adulte, en revanche, il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger pour sa santé.

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L'effet du sport pour les femmes n'est pas assez étudié. Une revue médicale alerte la communauté scientifique sur le peu de recherches sur ce sujet, notamment autour de l'âge de la ménopause. Les précisions de Géraldine Zamansky.

Article rédigé par franceinfo - Géraldine Zamansky

Temps de lecture : 2 min

Le sport et l'activité physique : une question urgente et cruciale pour la santé des femmes confrontées à la ménopause. Des chercheurs alertent sur le sujet. (Illustration) (DON MASON / THE IMAGE BANK RF / GETTY IMAGES)

Une grande revue médicale ouvre ses pages à un "coup de gueule" concernant les trop rares études consacrées à l'activité physique au féminin. Géraldine Zamansky, journaliste au Magazine de la Santé sur France 5, revient aujourd'hui sur une étude qui pose la question de ce manque de recherche, notamment en matière de ménopause.

Oui, déjà franceinfo : Ce manque de recherche est particulièrement criant pour les femmes qui approchent ou traversent la ménopause ? les auteurs de cette alerte ont montré que moins de 10% des recherches consacrées au sport et à l'activité physique s'intéressent uniquement aux femmes. Et ces études ne comprennent alors que 9% de participantes âgées de plus de 50 ans. Alors qu'elles représentent près de la moitié de l'ensemble de la population féminine française, par exemple... Les quatre signataires britanniques et américaines de cet éditorial dans le British Journal of Sports Medicine , appellent donc la communauté scientifique à se mobiliser d'urgence.

J'imagine qu'il ne s'agit pas seulement d'une question de parité statistique ? Vous avez raison, c'est une question urgente car cruciale pour la santé des femmes confrontées à la ménopause. Le Dr Brigitte Letombe, gynécologue spécialisée dans leur prise en charge m'a expliqué combien l'activité physique peut en réduire l'impact négatif. Car l'arrêt du fonctionnement des ovaires fait chuter la production d'œstrogènes.

Et au-delà de la fertilité, ces hormones agissent aussi au niveau des os, de la peau, du cerveau, du cœur... impossible de tout citer. Avec pour principaux risques, la fragilisation osseuse, l'ostéoporose, des problèmes cardiaques, une fonte musculaire, des douleurs articulaires, un sommeil perturbé ou encore un trouble dépressif.

Et l'activité physique pourrait donc lutter contre ces nombreuses menaces ? Tout à fait. La marche par exemple est bénéfique pour les os, car l'impact avec le sol stimule leur régénération. Mais aussi pour le cœur, surtout si le rythme est soutenu. Les muscles bien sûr, et les articulations. Sans oublier une efficacité contre la dépression, comme toutes les activités physiques. En fait, insiste le Dr Letombe, l'essentiel est de trouver celle qui fait plaisir. Et de la commencer au moins dès les premiers dérèglements. On parle de la péri ménopause.

Le piège, c'est qu'elle entraîne souvent une véritable fatigue. Il faut résister à l'appel du canapé et ne pas hésiter à consulter un spécialiste pour mieux traverser cette révolution hormonale, en continuant à bouger. Une femme sur trois peut avoir besoin d'un traitement "compensateur". Or aujourd'hui, elles sont moins d'une sur dix à en bénéficier. Donc l'alerte peut être élargie au-delà de la science du sport, il faut mieux prendre en charge la ménopause.

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L’exercice physique à but de santé, accessible à tous, partout et tout le temps.

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Quels conseils donner aux ados pour les rendre actifs ? [Espace Pro]

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Au moins 1 h d'activité physique par jour, dont 3 fois par semaine des activités d'intensité élevée (danses, VTT, jeux de ballons...)

Être actif ET réduire la sédentarité

Pour réduire la sédentarité pendant le temps libre :

Penser à se lever au moins toutes les 2 h

Essayer de limiter le temps d'écran

Selon l'étude Esteban, en France, on observe une nette baisse de l'activité physique à partir de l'âge de 10 ans, davantage marquée chez les filles. Cette diminution de la pratique est notamment due à l'entrée au collège, période à laquelle les élèves changent de rythme, pratiquent moins de jeux informels, consacrent plus de temps aux devoirs... Ainsi, sur la tranche d'âge des 11-14 ans, seuls 34% des adolescents et 20% des adolescentes atteignent les recommandations d'1h d'activité physique d'intensité modérée à élevée, par jour. En parallèle, ils sont 70% de cette même tranche d'âge à passer chaque jour au moins 3 heures devant un écran.

Les collégiens font en moyenne 4 h d'EPS par semaine en 6e puis 3h par semaine de la 5e à la 3e. C'est un bon moyen de faire de l'activité physique dans la semaine mais cela n'est pas suffisant pour atteindre la recommandation d'1 heure par jour. C'est pourquoi il est important de faire des activités complémentaires à l''EPS. Par ailleurs, sur une heure d'EPS, en moyenne, seulement 50% du temps est consacré à de la pratique active (l'autre moitié du temps consiste à effectuer le déplacement entre le collège et les installations, se mettre en tenue sportive, installer le matériel, etc.)

5 points clés pour parler aux ados d'activité physique en 5 minutes

Selon les principes de l'entretien motivationnel, vous pouvez évoquer les points clés suivants avec les adolescents en consultation :

Leur rappeler les recommandations de pratique d'activité physique.

Proposer aux adolescents d'évaluer s'ils sont suffisamment actifs grâce au test de niveau d'activité physique et de sédentarité.

Les encourager à augmenter leur activité physique en veillant à ce que les activités choisies leur fassent plaisir. Pour les aider à trouver des activités qu'ils aiment, vous pouvez leur proposer :

Leur parler des bénéfices les moins connus comme : se sentir bien dans sa tête et dans son corps, mieux dormir, avoir plus d'énergie (contrairement à l'idée reçue qui consiste à penser que l'activité physique fatiguerait), avoir plus confiance en soi, passer du temps avec ses copains et se faire de nouveaux amis, améliorer sa concentration, sa mémoire, et ses résultats scolaires...

Les inciter à planifier l'activité physique dans la semaine et à se fixer des objectifs qui leur paraissent atteignables, pour augmenter leur pratique progressivement. Leur faire prendre conscience que même un peu d'activité physique est préférable à aucune activité physique.

Pour les enfants et adolescents en situation de handicap, le HandiGuide des sports peut être recommandé à leurs parents pour trouver les structures et activités adaptées.

Enfin, il peut être rappelé aux patients que l'activité physique ne se limite pas au sport en club ou à l'école, et que tout ce qui peut les faire bouger davantage au quotidien compte :

Aller au collège à pieds, à vélo, en skate ou en roller : même 10 min aller et 10 min retour, c'est déjà 20 minutes d'activité physique.

S'il prend les transports en commun, s'arrêter si possible une station plus tôt à l'aller et au retour, permet de faire un peu de marche en plus.

Aller promener le chien.

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Aller faire une partie de frisbee, de badminton, ou du skate avec ses frères et sœurs ou ses amis.

Et pour parler aux parents ?

En plus des points clés ci-dessus, vous pouvez rappeler aux parents combien leur soutien est important. Ils jouent un rôle en tant que modèle mais aussi par leur capacité à soutenir l'activité physique de leurs enfants : encouragement à être actif, inscription à des activités, accompagnement, contrôle du temps passé devant un écran, etc. Pour les aider vous pouvez aussi les inviter à consulter :

les informations sur le Pass'Sport (allocation de rentrée sportive de 50 euros par enfant/jeune adulte éligible pour financer tout ou partie de son inscription à un sport).

Pour aller plus loin lire l'article dédié au soutien parental.

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Escape Kit : Un choix d'activités à mener avec ses enfants

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Escape Kit : Un choix d'activités à mener avec ses enfants

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Les 7 meilleurs sports pour petits et grands !

Les enfants ont un regain d'énergie incroyable : ils courent, ils jouent, ils sautent, ils rigolent, ils pleurent, ils font des caprices... Et si on leur proposait de mettre toute cette énergie dans une activité sportive ? Le sport permet à l'enfant de se dépenser et de développer ses capacités physiques, mentales et intellectuelles telles que le dépassement de soi, la maîtrise, la confiance et l'esprit d'équipe.

L'activité sportive est indispensable à la santé physique et psychologique de l'enfant. Selon l'OMS, la sédentarité est un fléau qui touche de plus en plus les enfants, et ce, notamment depuis le confinement. Alors hop ! On bouge les popotins de nos petits loups et on les aide à trouver une activité physique qui leur plaît. 🙂

On vous partage quelques conseils pour bien choisir l'activité sportive qui lui conviendra et notre sélection des 6 meilleures activités sportives pour petits et grands !

Les activités sportives et physiques se regroupent en 4 catégories :

Équilibre

Musculaire

Cardio-respiratoire

Assouplissement

Il convient donc de choisir l'activité la mieux adaptée aux besoins et envies de votre enfant, en prenant compte de son âge et de son caractère.

1. Le critère de l'âge

Dès leur plus jeune âge, les enfants débordent d'énergie, une énergie qui peut-être utilisée à bon escient avec une activité sportive qu'il convient, bien sûr, d'adapter en fonction de leur âge.

À cet âge, les activités proposées seront qualifiées d' éveil corporel, de découverte ou d'initiation. Ils sont encore en plein développement et la coordination, la perception du corps dans l'espace et l'endurance pour un cours d'1 h sont encore fragiles.
Les enfants sont encore très jeunes, les sports de compétitions sont déconseillés. Privilégiez les sports doux comme la danse, la gymnastique ou la natation.

À partir de 7 ans, les sports individuels et collectifs peuvent être envisagés. Pour perfectionner leur motricité et développer leur curiosité, la pratique de plusieurs activités sportives peut être bénéfique. L'enfant pourra apprendre le dépassement de soi et prendre confiance en ses capacités.

À cet âge, les sports de compétition peuvent être proposés à l'enfant. Une activité physique lui permettra de se sociabiliser et de partager avec des enfants de son âge.

2. Le caractère

En fonction de son caractère, le sport idéal sera différent :

Sport collectif ou de contact pour un timide et manquant de confiance : rugby, boxe, handball, judo, escrime, football...

Sport individuel pour un hyper actif, solitaire, infatigable, énergique : danse, gymnastique, yoga, athlétisme, natation, vélo...

Sport d'habileté pour un enfant calme et réservé : tennis, gymnastique, surf, natation, yoga...

Si le caractère de l'enfant est à prendre en compte, ses envies sont tout autant importantes ! En effet, même si votre enfant est très actif et que pour contrer cela un sport individuel est recommandé, s'il souhaite plutôt faire un sport collectif, soyez à l'écoute. Faire du football avec les copains ou vider son énergie avec un sport de combat, c'est très bien aussi. À chacun son sport, le tout est de bouger et de prendre plaisir !

II. Quelle activité physique pour mon enfant ?

Autre avantage et cette fois pour les parents, attrapez le ballon et proposez une partie de foot à votre enfant ! Un moment de jeu, de complicité et de partage que vous et lui apprécierez.

2. Le yoga : activité pour bouger et se détendre

De plus en plus apprécié, le yoga pour les enfants permet de développer la conscience du corps et la motricité. Avec un travail de respiration, cette pratique née en Inde peut-être enseignée dès 2 ans et demi/3 ans.
De plus en plus de centres de yoga proposent cette activité de façon hebdomadaire, mais vous pouvez également l'initier chez vous grâce à un livre de yoga.

Et si vous organisiez de petites sessions en famille ? L'occasion de faire du bien au corps et à l'esprit tout en partageant un moment ensemble.

3. Le roller : activité en plein air à plusieurs

Avec les beaux jours et la chaleur, les balades du soir sont très agréables. Plutôt que de rester devant le canapé, quelle bonne idée que d'aller faire une promenade en famille en roller.
Cette activité sans contrainte horaire permet de se retrouver tous ensemble, de discuter et de se défier.

On peut varier les plaisirs avec une simple balade ou bien s'entraîner dans des mouvements plus complexes. Pensez aux équipements de protection !

Ce moment permet à toute la famille de bouger, de s'amuser, mais également de se détendre en prenant l'air.
Pas besoin d'abonnement, de s'enfermer ou d'endroit particulier, un trottoir, un parking ou une rue piétonne feront l'affaire. Psst, attention aux gamelles !

4. La natation : activité d'éveil et motricité

Abordé dans les programmes sportifs scolaires, la natation est l'un des premiers sports que l'on apprend aux enfants. L'idéal est de les initier le plus tôt, puisque l'eau est un milieu qu'ils connaissent particulièrement.

En présence de ses parents, l'enfant se sent en sécurité et est plus apte à développer ses capacités psychomotrices. Les moments passés ensemble dans un tel milieu permettent de créer un lien de confiance envers vous, mais aussi envers votre enfant lui-même.

Basée autour de jeux aquatiques, l' approche ludique des jardins d'éveil est souvent révélatrice d'un apprentissage plus rapide de la natation à proprement parler.

5. La course d'orientation : activité de plein air

Pour les adeptes de nature, d'espace et de plein air, la course d'orientation est l'activité sportive la plus familiale. Abordée dès l'école primaire, cette activité est appréciée des enfants en quête de défis.

L'approche sera plus amusante pour eux, et l'idée de partir à la recherche d'une récompense les motivera davantage. Munissez-vous de bonbons, chocolats ou toutes autres bibelots qui pourraient leur faire plaisir ! Il est notamment possible que vous puissiez être épatés par leurs capacités de réflexions, stimulés par la concentration et l'envie d'être récompensé !

6. L'escalade : activité pour le dépassement de soi

Enfin, pour les plus courageux, l'escalade est un sport en émergence ces dernières années. De nombreuses salles de grimpe ont fleuri dans les centre-villes, centres commerciaux ou culturels, pour le rendre accessible à la vie urbaine.

Dans la même démarche, la pratique de l'escalade pour les enfants, dès 3 ans, s'est développée rapidement.

Aujourd'hui, les supports de grimpe sont adaptés pour tous les niveaux et peuvent être très ludiques.
Murs colorés, parois aux différentes matières et accroches, verticalités modulables, le but est de créer un espace rassurant et sécurisant pour contrôler l'appréhension de l'enfant.

Au-delà du développement de la force physique, la pratique de l'escalade chez l'enfant favorise le dépassement de soi, la coordination des mouvements et l' équilibre. En pratiquant avec lui, vous lui apporterez l'assurance qui le rassura pendant ses jeux de grimpe. La relation de confiance et d'écoute pourra également faire office de pilier, en vous identifiant comme un véritable guide pour lui.

7. La boxe pour enfants, un cocktail d'énergie et de confiance !

La boxe pour les enfants est une activité qui gagne en popularité ces dernières années. De nombreux clubs de boxe ont ouvert leurs portes aux jeunes, offrant ainsi une opportunité d'apprentissage précoce de ce sport dynamique. À partir de l'âge de 5 ans, les enfants peuvent commencer à s'initier à la boxe, en utilisant des méthodes d'enseignement adaptées à leur niveau de développement.

De plus, la présence d'instructeurs expérimentés garantit un environnement sûr et encourageant pour les enfants, favorisant ainsi leur développement personnel tout en cultivant des valeurs essentielles. La boxe pour enfants est bien plus qu'un simple sport, c'est une occasion de grandir et de s'épanouir tout en acquérant des compétences physiques et mentales importantes.

Le sport doit toujours rester un moment ludique, avec du jeu et un bon esprit. Le rythme, l' intensité et la fréquence sont à adapter en fonction des besoins et envies de l'enfant.

L'accessibilité et la facilité de la pratique sportive la rendra d'autant plus aisée à maintenir dans la durée, car n'oublions pas que les adultes aussi doivent maintenir une activité sportive, héhé.
Et vous, quel sport avez-vous choisi pour votre enfant ? Dites-le-nous en commentaire ! 😉

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En moyenne, 9 coureurs sur 10 participent à des courses au moins 1 fois/an. Et vous ?

Chaque semaine, retrouvez une stat Sport-Santé sur les réseaux de la FFEPGV.

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Vie-eux et alors ? : Conservez votre vitalité : restez en mouvement et préservez vos capacités physiques pour un mieux-être au quotidien

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À base de conseils, témoignages et exercices simples à mettre à œuvre, en autonomie, accompagné par un éducateur sportif, ou dans un club, ce document a vocation à permettre aux seniors de rester en mouvement et préserver ainsi leurs capacités physiques pour un mieux-être au quotidien.

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Jouer aux exercices ! : Jeux et exercices pour parents et enfants

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En tant que nouveau parent, faire régulièrement de l’activité physique peut représenter un défi. Il n’est pas toujours évident de concilier exigences familiales et obligations professionnelles en prenant du temps pour soi. Tout un casse-tête, dont la solution est trop souvent de… s’oublier. Vous trouverez dans ce document des exemples d’activités qui joignent l’utile à l’agréable, car elles vous offrent la possibilité de bouger tout en jouant avec votre enfant. Jouer avec votre enfant est déterminant pour son développement moteur et son plein épanouissement.

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Activité physique et sédentarité

Les dernières données de l'étude Esteban ¹ menée par Santé publique France montrent que l'inactivité physique et la sédentarité gagnent du terrain dans la population française.

La grande majorité des enfants de 6 à 17 ans ne sont pas suffisamment actifs pour atteindre les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en matière d'activité physique (au moins 60 minutes par jour d'activité physique). De plus, le temps quotidien face aux écrans est en forte augmentation ces 10 dernières années et est aujourd'hui nettement supérieur aux recommandations ¹.

Ces comportements et ces loisirs passifs ne sont pas sans conséquence pour la santé des jeunes puisqu'ils favorisent la sédentarité. Les risques sont nombreux ² : obésité, diabète, risques cardiaques mais aussi troubles du sommeil, anxiété...

Prévenir le surpoids, augmenter l'activité physique et réduire la sédentarité des jeunes sont des priorités de santé publique. L'intervention auprès des Collégiens Centrée sur l'Activité Physique et la Sédentarité, ICAPS ³, a été reconnue efficace, à ce titre par l'OMS ⁴.
1. Équipe de Surveillance et d'Épidémiologie Nutritionnelle (2017). *Étude de santé sur l'environnement, la biosurveillance, l'activité́ physique et la nutrition (Esteban) 2014-2016. Saint-Maurice : Santé publique France. 2. INSERM (2008). Activité physique. Contextes et effets sur la santé. Paris : Les éditions INSERM. 3. Simon C. et al. (2008). Successful overweight prevention in adolescents by increasing physical activity: a 4-year randomized controlled intervention. Int J Obes (Lond), 32, 1489-98. 4. World Health Organization (2009). Interventions on diet and physical activity : what works. Evidence tables.

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CNDAPS - Centre National d'appui au Déploiement en Activité Physique / lutte contre la Sédentarité

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Les dernières données de l'étude Esteban 1 menée par Santé publique France montrent que l'inactivité physique et la sédentarité gagnent du terrain dans la population française. La grande majorité des enfants de 6 à 17 ans ne sont pas suffisamment actifs pour atteindre les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en matière d'activité physique (au moins 60 minutes par jour d'activité physique).

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Réseau Acteurs PNNS : exemples d'actions à déployer

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Réseau Acteurs PNNS : exemples d'actions à déployer

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Brochures Sport Santé : la prévention tout public

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Brochures Sport Santé : la prévention tout public

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Vous représentez une association sportive, un comité d'entreprise, vous exercez une profession médicale, vous organisez un événement sport-santé... vous aimeriez informer votre public, vos patients, sur les bonnes pratiques et sur les bienfaits du sport pour la santé... ces brochures sont faites pour vous !

Ces brochures sont distribuées gratuitement lors de nos manifestations ou en retrait libre dans nos locaux. Pour tout envoi par voie postale, une participation vous est demandée prenant principalement en compte les frais d'envoi et de gestion. Ces coûts réduits sont possibles grâce à nos partenaires institutionnels. Pour les envois groupés, merci de nous consulter par mail.

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Brochures Sport Santé : la prévention tout public | IRBMS

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Ces brochures sont distribuées gratuitement lors de nos manifestations ou en retrait libre dans nos locaux. Pour tout envoi par voie postale, une participation vous est demandée prenant principalement en compte les frais d'envoi et de gestion. Ces coûts réduits sont possibles grâce à nos partenaires institutionnels.

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Jouer aux exercices ! : Jeux et exercices pour parents et enfants

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Jouer aux exercices ! : Jeux et exercices pour parents et enfants

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Document canadien

En tant que nouveau parent, faire régulièrement de l’activité physique peut représenter un défi. Il n’est pas toujours évident de concilier exigences familiales et obligations professionnelles en prenant du temps pour soi. Tout un casse-tête, dont la solution est trop souvent de… s’oublier. Vous trouverez dans ce document des exemples d’activités qui joignent l’utile à l’agréable, car elles vous offrent la possibilité de bouger tout en jouant avec votre enfant. Jouer avec votre enfant est déterminant pour son développement moteur et son plein épanouissement.

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A chaque âge ses envies et ses activités

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A chaque âge ses envies et ses activités

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-->Dans les colonnes qui concerne ma situation, je trouve :

Les conseils pour bouger

Des exemples d'activités

Des vidéos

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Brochure - Bouger en toute sérénité : Prévenir les chutes dans la vie quotidienne

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Brochure - Bouger en toute sérénité : Prévenir les chutes dans la vie quotidienne

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08/09/2023

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Bouger en toute sérénité : Prévenir les chutes dans la vie quotidienne

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Bouger en toute sérénité : Prévenir les chutes dans la vie quotidienne

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Travail de l'équilibre chez les seniors et les personnes âgées : Manuel pratique - Prévention des chutes

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Travail de l'équilibre chez les seniors et les personnes âgées : Manuel pratique - Prévention des chutes

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Ce document a l’ambition de donner les clés permettant aux professionnels d’être capables d’expliquer leur action pédagogique afin que les personnes soient en mesure de comprendre l’objectif des exercices proposés pour pouvoir agir en prévention, de manière autonome, dans leur quotidien.

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Vidéo - Bouger c'est une question d'équilibre

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Vidéo - Bouger c'est une question d'équilibre

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08/09/2023
Public cible : personnes âgées

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

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Combien de temps consacrez-vous à l'activité physique chaque semaine ? Et avec quelle intensité ? Quel que soit le niveau que vous pensez avoir, vous pouvez tester et évaluer votre niveau d'activité physique grâce à ce questionnaire élaboré par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS).
Nous allons vous poser quelques questions sur le temps que vous consacrez à l'activité physique que vous pratiquez dans différents contextes, lors d'une semaine habituelle (l'idée est de réfléchir à ce que vous faites en temps normal au court d'une semaine).

Chaque étape est dédiée à l'activité physique pratiquée dans différents contextes :

Dans le cadre de votre travail et à la maison

Lors de vos déplacements

Pendant votre temps libre et vos loisirs

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes - Manger Bouger

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Test de niveau d'activité physique et de sédentarité des adultes

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10 exercices pour des pauses actives en Télétravail

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10 exercices pour des pauses actives en Télétravail

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Bouger : oui mais comment ? 10 repères pour bouger efficacement

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Bouger : oui mais comment ? 10 repères pour bouger efficacement

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Source : ONAPS
Si la pratique régulière d’une activité physique pendant l’enfance et l’adolescence prédit le niveau de pratique d’activité physique à l’âge adulte, en revanche, il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger pour sa santé.

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Entre le travail, les sorties, la famille, les amis... il peut sembler difficile de trouver du temps ou la motivation pour faire de l'activité physique au quotidien. Pourtant il existe plein de petites astuces pour bouger plus tous les jours en se faisant plaisir. Découvrez nos conseils pour y arriver petit à petit.

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Comment être plus actif au quotidien ? - Manger Bouger

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Entre le travail, les sorties, la famille, les amis... il peut sembler difficile de trouver du temps ou la motivation pour faire de l'activité physique au quotidien. Pourtant il existe plein de petites astuces pour bouger plus tous le...

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Bouger : oui mais comment ? 10 repères pour bouger efficacement

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Bouger : oui mais comment ? 10 repères pour bouger efficacement

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Source : ONAPS
Si la pratique régulière d’une activité physique pendant l’enfance et l’adolescence prédit le niveau de pratique d’activité physique à l’âge adulte, en revanche, il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger pour sa santé.

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La Stratégie Nationale Sport Santé (SNSS) est une politique publique qui s'inscrit pleinement dans les orientations de la Stratégie Nationale de Santé (2018-2022) et du Plan National de Santé Publique " Priorité prévention - rester en bonne santé tout au long de sa vie ". Elle s'inscrit également dans l'héritage des Jeux Olympiques et Paralympiques 2024. Son ambition est de promouvoir l' activité physique et sportive comme un élément déterminant, à part entière, de santé et de bien-être, pour toutes et tous, tout au long de la vie.

La Stratégie Nationale Sport Santé 2019-2024 s'articule autour de 4 axes :

La promotion de la santé et du bien-être par l'activité physique

Promouvoir les activités physiques et sportives via des campagnes de communication

Développer des offres de pratique ciblées pour chacun des publics : écoliers, étudiants, seniors, professionnels, détenus

Étoffer l'offre locale d'équipements sportifs et encourager la création d'équipements légers de loisir

Favoriser les mobilités actives au quotidien (marche et vélo)

Déployer les maisons sport santé sur l'ensemble du territoire

Le développement et le recours à l'activité physique adaptée à visée thérapeutique

Mieux sensibiliser et former l'ensemble des médecins à la prescription d'activité physique adaptée

Développer l'orientation et l'accompagnement des patients atteints de maladies chroniques vers une offre et un cadre de pratique adapté

Accompagner et soutenir le développement des prises en charge de l'activité physique adaptée en mobilisant tous les financeurs possibles

La protection de la santé des sportifs et le renforcement de la sécurité des pratiquants

Optimiser la surveillance médicale réglementaire pour les sportifs de haut niveau

Établir un protocole de prise en charge harmonisé pour chaque pathologie, notamment pour prévenir et lutter contre les commotions cérébrales

Mettre en place des campagnes de prévention dans différents environnements (sports de montagne, activités nautiques, subaquatiques et aquatiques) et de promotion des pratiques sportives

Accentuer la formation des encadrants sur le thème de la réglementation et des bonnes pratiques dans le sport

Sensibiliser les professionnels des APS et les adhérents aux risques liés à la consommation de produits dopants

Lutter contre les filières de commercialisation des produits dopants

Le renforcement et la diffusion des connaissances

Intensifier la mission de veille sanitaire au sein des fédérations sportives

Favoriser l'observation et la recherche permettant d'évaluer l'impact de la sédentarité et de l'inactivité physique en termes médico-économiques

Renforcer l'observation des pratiques d'activités physiques et sportives pour améliorer la connaissance et l'analyse de l'accidentologie

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La Stratégie Nationale Sport Santé - Manger Bouger

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La Stratégie Nationale Sport Santé (SNSS) est une politique publique qui s'inscrit pleinement dans les orientations de la Stratégie Nationale de Santé (2018-2022) et du Plan National de Santé Publique " Priorité prévention - rester en bonne santé tout au long de sa vie ".

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Bouger de 0 à 3 ans : une nouvelle vidéo pour les assistantes maternelles

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Bouger de 0 à 3 ans : une nouvelle vidéo pour les assistantes maternelles

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L'activité physique est essentielle pour le développement des petits de 0 à 3 ans. Cette vidéo présente les témoignages d'une assistante maternelle à son domicile et l'atelier d'un psychomotricien dans un relais petit enfance.

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" Bouger de 0 à 3 ans " : c'est la nouvelle vidéo que propose la SRAE nutrition, en partenariat avec l'ARS, la CAF et le Département de Loire-Atlantique. Le sujet : l'activité physique du tout-petit, et en particulier le rôle de l'assistante maternelle.

Dès le plus jeune âge, les enfants ont envie et besoin d'être en mouvement : pour se développer, mais aussi pour découvrir le plaisir de bouger et entrer en interaction avec les autres. On sait que les habitudes favorables à la santé en matière d'activité physique, de sédentarité et de sommeil prises dès la petite enfance conditionneront en partie les comportements qui seront adoptés au cours de l'enfance et de l'adolescence et jusqu'à l'âge adulte.

Bouger 3 heures par jour
Selon les recommandations de l'OMS, pour grandir en bonne santé, l'enfant de 0 à 3 ans devrait pouvoir :

Bouger au moins 3h chaque jour au total, que ce soit par les jeux à la maison ou à l'extérieur avec les promenades, les trajets...

Ne pas rester assis (dans une poussette, une chaise haute...) plus d'une heure consécutive

Se rappeler aussi que sans écrans, les enfants grandissent encore mieux (une heure d'écran maximum pour les 1-3 ans).

Une vidéo à destination des assistantes maternelles
Tous les adultes autour de l'enfant ont un rôle essentiel à jouer pour l'accompagner et lui montrer l'exemple : parents, assistantes maternelles, relais d'accueil, psychomotriciens... Partant de ce constat, la SRAE nutrition, en partenariat avec l'ARS, la PMI et la CAF de Loire-Atlantique, a conçu la vidéo " Bouger de 0 à 3 ans " à destination des assistantes maternelles. Son objectif : mettre en avant leur rôle au quotidien pour faire bouger les tout-petits.

Des messages clés
La vidéo suit chez elle une assistante maternelle qui garde deux petits, ainsi qu'un psychomotricien qui anime un atelier dans un relais petite enfance. Les messages clés sont accessibles et concrets : on peut faire les choses simplement, sans avoir besoin d'investir beaucoup d'argent, comme le raconte Estelle l'assistante maternelle. Ou encore la présence indispensable de l'adulte pour que l'enfant se sente en sécurité, mais sans qu'elle parasite son expérience, comme l'exprime Mathieu Belaud, le psychomotricien. Pour conclure, comme le dit Pierre Caillaud, médecin de santé publique : " le meilleur des cadeaux que les adultes puissent faire aux enfants, c'est de leur offrir des occasions de bouger. "

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Bouger de 0 à 3 ans : une nouvelle vidéo pour les assistantes maternelles - SRAE

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" Bouger de 0 à 3 ans " : c'est la nouvelle vidéo que propose la SRAE nutrition, en partenariat avec l'ARS, la CAF et le Département de Loire-Atlantique. Le sujet : l'activité physique du tout-petit, et en particulier le rôle de l'assistante maternelle. Dès le plus jeune âge, les enfants ont envie et besoin [...]

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Focus Santé n°6 - Promouvoir l'activité physique et le mouvement : un enjeu pour la santé de toutes et tous

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Focus Santé n°6 - Promouvoir l'activité physique et le mouvement : un enjeu pour la santé de toutes et tous

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Ce dossier s’adresse et vise à soutenir les professionnel·les dans la mise en place d’actions de promotion de l’activité physique et du mouvement auprès d’un public adulte, dans une dans une perspective de promotion de la santé et de réduction des inégalités.

Il présente :

des repères théoriques (des définitions, l'explicitation d'enjeux de santé et de société, des recommandations, les déterminants de l'activité physique et du mouvement, un focus sur trois facteurs d'inégalités),

des leviers pour l’action,

une grille réflexive

des ressources (organismes, outils, sites et articles) pour aller plus loin

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L'activité physique, déterminant majeur de la santé, est influencée par de multiples facteurs distribués inégalement au sein de la population.

Ce dossier vise à soutenir les professionnel·les dans la mise en place d'actions de promotion de l'activité physique et du mouvement auprès d'un public adulte dans une perspective de promotion de la santé et de réduction des inégalités.

Il présente :

des repères théoriques (des définitions, l'explicitation d'enjeux de santé et de société, des recommandations, les déterminants de l'activité physique et du mouvement, un focus sur trois facteurs d'inégalités),

des leviers pour l'action (6 balises générales et 5 leviers concret,

une grille réflexive,

et des ressources (organismes, outils, sites et articles) pour aller plus loin.

Informations supplémentaires

Objectifs:

Sensibiliser les professionnel·les aux enjeux de santé et d'équité liés à l'activité physique et au mouvement

Soutenir la compréhension de ce qui détermine les inégalités sociales liées à l'activité physique et au mouvement

Proposer des pistes d'actions concrètes ainsi que des ressources accessibles afin de promouvoir l'activité physique et le mouvement dans une optique de réduction des inégalités sociales de santé

Conditions d'obtention:
Disponible gratuitement en version papier sur demande au centre de documentation et en téléchargement (pdf).

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Focus Santé n°6 - Promouvoir l'activité physique et le mouvement : un enjeu pour la santé de toutes et tous

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L'activité physique, déterminant majeur de la santé, est influencée par de multiples facteurs distribués inégalement au sein de la population. Ce dossier vise à soutenir les professionnel·les dans la mise en place d'actions de promotion de l'activité physique et du mouvement auprès d'un public a...

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Testez vos connaissances sur l’activité physique et la sédentarité. Les tests sont disponibles pour les adultes ou pour les enfants.

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Chaque jour, nous mettions en lumière une action pour donner des idées ou tout simplement informer, afin de favoriser le mouvement chez les enfants.

Tous les deux jours, une nouvelle recommandation vulgarisée leur sera proposée, avec un défi et une petite astuce pour bouger plus et mieux ! En imprimant et découpant chaque jour la pièce du puzzle qui leur est proposée, ils pourront constituer leur puzzle entièrement et le garder pour relire et jouer avec les recommandations quand ils le souhaitent !

Pour les plus grands, ce puzzle pourra aussi être un bon support sur lequel s'appuyer pour communiquer auprès des enfants sur l'importance du " Bouger pour bien grandir ".

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Chaque jour, nous mettions en lumière une action pour donner des idées ou tout simplement informer, afin de favoriser le mouvement chez les enfants. Tous les deux jours, une nouvelle recommandation vulgarisée leur sera proposée, avec un défi et une petite astuce pour bouger plus et mieux !

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Testez vos connaissances sur l’activité physique et la sédentarité. Les tests sont disponibles pour les adultes ou pour les enfants.

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Chaque jour, nous mettions en lumière une action pour donner des idées ou tout simplement informer, afin de favoriser le mouvement chez les enfants.

Tous les deux jours, une nouvelle recommandation vulgarisée leur sera proposée, avec un défi et une petite astuce pour bouger plus et mieux ! En imprimant et découpant chaque jour la pièce du puzzle qui leur est proposée, ils pourront constituer leur puzzle entièrement et le garder pour relire et jouer avec les recommandations quand ils le souhaitent !

Pour les plus grands, ce puzzle pourra aussi être un bon support sur lequel s'appuyer pour communiquer auprès des enfants sur l'importance du " Bouger pour bien grandir ".

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Chaque jour, nous mettions en lumière une action pour donner des idées ou tout simplement informer, afin de favoriser le mouvement chez les enfants. Tous les deux jours, une nouvelle recommandation vulgarisée leur sera proposée, avec un défi et une petite astuce pour bouger plus et mieux !

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Protéger les enfants contre les violences dans le sport - Outil pour les intervenants sportifs [guide belge]

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Protéger les enfants contre les violences dans le sport - Outil pour les intervenants sportifs [guide belge]

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27/05/2024

HEINE Audrey, SEVRIN Claire-Anne

Cet outil a été produit dans le cadre du projet PARCS 2.0 (Pour des Activités Récréatives et de loisirs dans un Cadre Sûr). Il vise à permettre aux organisations et intervenants du sport de mieux protéger les enfants contre toutes formes de violences. Il est le fruit d’une collaboration entre DEI-Belgique, le Délégué Général aux droits de l’enfant, Yapaka, l’ADEPS et DCI World Service.

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Vous êtes intervenant dans le milieu sportif et vous encadrez des enfants? Ce guide a été réalisé pour vous. Il vous permettra de découvrir pratiquement comment mettre en place une Politique de Protection de l'Enfance dans votre structure, votre organisation. Et par des fiches pratiques, il vous aidera à réfléchir, seul ou en équipe, à une série de questions pour prévenir la maltraitance des enfants et savoir comment y réagir.

Cet outil a été produit dans le cadre du projet PARCS 2.0 (Pour des Activités Récréatives et de loisirs dans un Cadre Sûr). Il vise à permettre aux organisations et intervenants du sport de mieux protéger les enfants contre toutes formes de violences. Il est le fruit d'une collaboration entre DEI-Belgique, le Délégué Général aux droits de l'enfant, Yapaka, l'ADEPS et DCI World Service.

Télécharger les fiches pratiques pour prévenir la maltraitance dans le sport.

Consultez aussi les autres ressources proposées par Yapaka (vidéos) et les formations pour prévenir la maltraitance dans le sport

Ce Temps d'arrêt hors série de 120 pages est disponible sur simple demande Il aborde des questions et les difficultés qui se posent aux enfants et à leurs parents et qui deviennent parfois un vrai...

Encourager, réconforter, gronder ou sanctionner un enfant ou un jeune, ... participe de notre rôle d'éducateur. Mais parfois, il arrive que nous ne répondions plus aux besoins de l'enfant mais aux...

La maltraitance se déroule la plupart du temps au sein de la famille dans un quotidien souvent silencieux. La place qu'occupe chaque intervenant, animateur, puéricultrice, enseignant, éducatrice...,...

La violence est en chacun de nous, y compris les intervenants ; elle fait partie de la société tout entière et n'est pas le seul fait de personnes déviantes. Cette violence peut cependant s'...

(Deuxième édition, novembre 2011) Le professionnel ou le bénévole en relation avec des enfants, des adolescents ou des adultes est amené à recevoir des informations dans le cadre de son mandat ou...

Au moment où un cas de maltraitance est avéré pour un enfant en âge de parler, la question se pose souvent de savoir pour quelles raisons celui-ci a gardé le silence et ne s'est pas confié, par...

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[Guide] Protéger les enfants contre les violences dans le sport - Outil pour les intervenants sportifs

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Vous êtes intervenant dans le milieu sportif et vous encadrez des enfants? Ce guide a été réalisé pour vous. Il vous permettra de découvrir

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Activité physique et sédentarité - FNORS - Épitomé

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Activité physique et sédentarité - FNORS - Épitomé

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Les ORS conduisent des travaux d’observation et d’évaluation de ces politiques publiques.

En matière d’observation, il s’agit, d’une part, de quantifier les pratiques d’activité physique (AP) et les niveaux de sédentarité et leurs conséquences pour la santé et, d’autre part, de mieux comprendre ce qui entrave ou incite à l’AP ou à la sédentarité.

Les travaux des ORS portent également sur l’évaluation de dispositifs croisant les mondes du sport et de la santé, notamment autour des prescriptions d’activités physiques adaptées (APA) pour des publics particuliers.

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Activité physique pour la prévention des troubles de la mobilité et du risque de chute au cours du vieillissement, état des lieux et recommandations

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Activité physique pour la prévention des troubles de la mobilité et du risque de chute au cours du vieillissement, état des lieux et recommandations

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27/05/2024

TEMPRADO Jean-Jacques, LANGEARD Antoine, VIEILLARD Margaux

Ce rapport constitue une synthèse des connaissances scientifiques disponibles à ce jour, concernant :les moyens simples et efficaces pour identifier les troubles de la locomotion associés au risque de chute chez les personnes âgées en voie de fragilisation et fragiles.

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L'activité physique et sportive en ESSMS

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L'activité physique et sportive en ESSMS

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27/05/2024

Agence nationale de la performance sanitaire et médico-sociale (ANAP), 2024-05

L'Anap propose deux publications : Pour les gestionnaires : un guide complet avec les étapes clés pour désigner et faire du référent activité physique et sportive une personne ressource : mode de désignation, missions et périmètres, étapes administratives, etc. Pour les référents APS : une publication spécifique pour structurer votre activité, renforcer son impact et vous connecter facilement aux acteurs de votre écosystème local (clubs sportifs, associations…).

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Activité physique adaptée : parutions des décrets relatifs aux prescripteurs et aux patients

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Activité physique adaptée : parutions des décrets relatifs aux prescripteurs et aux patients

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Activité physique adaptée : parutions des décrets relatifs aux prescripteurs et aux patients

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La Loi du 2 mars 2022 visant à démocratiser le sport en France a introduit plusieurs évolutions pour renforcer le sport santé. Ces évolutions sont désorma