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El club de lectura que ofrece la caja de compensación compensar tiene como objetivo aumentar la comprensión lectora y la capacidad de concentración. Además de ser gratuito y virtual, permite desarrollar por medio de la literatura Juvenil el debate y la construcción colectiva de saberes.

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Tienda Compensar 🛒 | Tu tienda online de bienestar

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Conoce nuestros horarios de atención en Semana Santa y recuerda que los cursos programados para esa semana se realizarán a comienzos del mes de abril. Ingresa aquí

Aumenta tu comprensión de lectura y tu capacidad de concentración, participando de este club, el cual te permitirá desarrollar por medio de la literatura juvenil y universal, el debate y la construcción colectiva de saberes, hábitos de lectura que te ayudarán a mejorar y ampliar tu conocimiento. Este es un espacio perfecto para fomentar la lectura y generar espacios de participación, mientras te adentras en el mundo de los libros y novelas que ofrecen una gama alta de historias entretenidas. Además, si estás interesado en participar de más espacios organizados por la Biblioteca Compensar, te invitamos a inscribirte en el curso Narrativas digitales, donde encontraras un espacio para hablar de literatura de manera digital.

Este servicio sin costo, de 1 única sesión los martes a las 4:00 p.m., está dirigido a personas de 18 años en adelante.

Ten en cuenta que este programa inicia el 16 de enero y va hasta el 10 de diciembre de 2024. Los días festivos no se realizarán las sesiones.

Temáticas:

Marzo:

Tragedias griegas y la construcción de arquetipos femeninos.

Semana 1: Libro: Clitemnestra de Esquilo ¿Qué arquetipo de esposa conocemos hoy en día?

Semana 2: Libro: Clitemnestra de Esquilo ¿Existen razones para matar?

Semana 3: Libro: Electra de Eurípides ¿Qué piensas del denominado complejo de Electra?

Semana 4: Libro: Electra de Eurípides ¿Qué entendemos por familia?

En servicios online:

Ten presente que no se realizará reposición de las sesiones en ninguna circunstancia, la inasistencia será tomada como falla.

Debes ingresar a la plataforma virtual con 10 minutos de anterioridad, para verificar sonido y pantalla.

Ten presente que solo podrás acceder al servicio virtual desde un único dispositivo (computador, celular o tablet), por seguridad el sistema no te permitirá conectarte a una misma sesión con dos dispositivos diferentes.

Actualiza el antivirus de tu computador, tablet y celular, esto te permitirá detectar y eliminar cualquier software malicioso.

Si el servicio lo va a tomar un menor de edad, recuerda ubicar el computador en un lugar visible de manera que pueda ser monitoreado por los padres o adulto responsable.

Evita compartir los enlaces a través de redes sociales.

No compartas tus datos personales o información confidencial con otras personas.

Explica y conversa con los menores de edad los cuidados que deben tener cuando estén conectados a internet.

Protege tu cuenta, genera contraseñas seguras y cámbialas de manera periódica.

En servicios online:

Es indispensable que descargues previamente en tu computador, tablet o celular, la aplicación virtual por donde vas a tomar el servicio.

Debes ingresar al link de la plataforma virtual que enviamos a tu correo electrónico y digitar el número de documento de identidad de la persona que tomará el servicio. ¡Recuerda! los datos de acceso a tu servicio virtual son personales e intransferibles.

Ten presente que el servicio es personal e intransferible tanto para la toma del servicio como para el proceso de redención de ticket en caso de así requerirlo.

Recuerda que debes presentarte en condiciones óptimas, no estar bajo efectos de alcohol, ni sustancias psicoactivas.

Ten presente que si requieres reprogramar el servicio debes solicitarlo con mínimo 24 horas de anticipación y solo aplica por incapacidad médica y calamidad debidamente soportada.

Ten presente que en caso de que el servicio no cumpla con el mínimo requerido de usuarios, será cancelado y reubicado en los horarios disponibles.

Debes contar con los materiales y/o ingredientes necesarios para el desarrollo del servicio.

Materiales:
Este programa no requiere materiales previos.

Al adquirir este servicio declaro que la información suministrada fue clara y completa. Por lo tanto, acepto las condiciones en las que se llevará a cabo el servicio, y los requisitos de uso de las plataformas virtuales, a través de las cuales se hará la transmisión de los cursos. Por lo anterior, me comprometo a seguir todas las recomendaciones para la toma del servicio, y las indicaciones dadas por los profesionales a cargo de los ejercicios y/o actividades, exonerando a Compensar de cualquier responsabilidad ante toda lesión física o psicológica que pudiera ocurrir al no acatar las medidas mencionadas.

¿Qué aprenderás?
Durante el desarrollo de este servicio aprenderás a:

Conocer tendencias artísticas o intelectuales fomentando el hábito lector.

Generar pensamiento crítico a través de discusiones que favorezcan el debate.

Estimular tu conocimiento por temas de interés general.

Agenda cultural

¡Descubre experiencias artísticas únicas! Explora nuestra agenda cultural y prográmate para participar en los eventos que tenemos este mes. Anímate y disfruta de conciertos impresionantes, conversatorios enriquecedores y festivales para toda la familia. ¡Te esperamos!

Aumenta tu comprensión de lectura y tu capacidad de concentración, participando de este club, el cual te permitirá desarrollar por medio de la literatura juvenil y universal, el debate y la construcción colectiva de saberes, hábitos de lectura que te ayudarán a mejorar y ampliar tu conocimiento. Este es un espacio perfecto para fomentar la lectura y generar espacios de participación, mientras te adentras en el mundo de los libros y novelas que ofrecen una gama alta de historias entretenidas. Además, si estás interesado en participar de más espacios organizados por la Biblioteca Compensar, te invitamos a inscribirte en el curso Narrativas digitales, donde encontraras un espacio para hablar de literatura de manera digital.

Este servicio sin costo, de 1 única sesión los martes a las 4:00 p.m., está dirigido a personas de 18 años en adelante.

Ten en cuenta que este programa inicia el 16 de enero y va hasta el 10 de diciembre de 2024. Los días festivos no se realizarán las sesiones.

Temáticas:

Marzo:

Tragedias griegas y la construcción de arquetipos femeninos.

Semana 1: Libro: Clitemnestra de Esquilo ¿Qué arquetipo de esposa conocemos hoy en día?

Semana 2: Libro: Clitemnestra de Esquilo ¿Existen razones para matar?

Semana 3: Libro: Electra de Eurípides ¿Qué piensas del denominado complejo de Electra?

Semana 4: Libro: Electra de Eurípides ¿Qué entendemos por familia?

En servicios online:

Ten presente que no se realizará reposición de las sesiones en ninguna circunstancia, la inasistencia será tomada como falla.

Debes ingresar a la plataforma virtual con 10 minutos de anterioridad, para verificar sonido y pantalla.

Ten presente que solo podrás acceder al servicio virtual desde un único dispositivo (computador, celular o tablet), por seguridad el sistema no te permitirá conectarte a una misma sesión con dos dispositivos diferentes.

Actualiza el antivirus de tu computador, tablet y celular, esto te permitirá detectar y eliminar cualquier software malicioso.

Si el servicio lo va a tomar un menor de edad, recuerda ubicar el computador en un lugar visible de manera que pueda ser monitoreado por los padres o adulto responsable.

Evita compartir los enlaces a través de redes sociales.

No compartas tus datos personales o información confidencial con otras personas.

Explica y conversa con los menores de edad los cuidados que deben tener cuando estén conectados a internet.

Protege tu cuenta, genera contraseñas seguras y cámbialas de manera periódica.

En servicios online:

Es indispensable que descargues previamente en tu computador, tablet o celular, la aplicación virtual por donde vas a tomar el servicio.

Debes ingresar al link de la plataforma virtual que enviamos a tu correo electrónico y digitar el número de documento de identidad de la persona que tomará el servicio. ¡Recuerda! los datos de acceso a tu servicio virtual son personales e intransferibles.

Ten presente que el servicio es personal e intransferible tanto para la toma del servicio como para el proceso de redención de ticket en caso de así requerirlo.

Recuerda que debes presentarte en condiciones óptimas, no estar bajo efectos de alcohol, ni sustancias psicoactivas.

Ten presente que si requieres reprogramar el servicio debes solicitarlo con mínimo 24 horas de anticipación y solo aplica por incapacidad médica y calamidad debidamente soportada.

Ten presente que en caso de que el servicio no cumpla con el mínimo requerido de usuarios, será cancelado y reubicado en los horarios disponibles.

Debes contar con los materiales y/o ingredientes necesarios para el desarrollo del servicio.

Materiales:
Este programa no requiere materiales previos.

Al adquirir este servicio declaro que la información suministrada fue clara y completa. Por lo tanto, acepto las condiciones en las que se llevará a cabo el servicio, y los requisitos de uso de las plataformas virtuales, a través de las cuales se hará la transmisión de los cursos. Por lo anterior, me comprometo a seguir todas las recomendaciones para la toma del servicio, y las indicaciones dadas por los profesionales a cargo de los ejercicios y/o actividades, exonerando a Compensar de cualquier responsabilidad ante toda lesión física o psicológica que pudiera ocurrir al no acatar las medidas mencionadas.

¿Qué aprenderás?
Durante el desarrollo de este servicio aprenderás a:

Conocer tendencias artísticas o intelectuales fomentando el hábito lector.

Generar pensamiento crítico a través de discusiones que favorezcan el debate.

Estimular tu conocimiento por temas de interés general.

Agenda cultural

¡Descubre experiencias artísticas únicas! Explora nuestra agenda cultural y prográmate para participar en los eventos que tenemos este mes. Anímate y disfruta de conciertos impresionantes, conversatorios enriquecedores y festivales para toda la familia. ¡Te esperamos!

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¡Únete al club de lectura! Un espacio de participación y construcción colectiva de saberes donde podrás debatir sobre lecturas largas e interesantes.

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El club de lectura esta dirigido para jóvenes de 18 años de edad en adelante.

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Grupo de jóvenes posando para una foto | Vector Gratis

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Tragedias griegas y la construcción de arquetipos femeninos.

Semana 1: Libro: Clitemnestra de Esquilo ¿Qué arquetipo de esposa conocemos hoy en día?

Semana 2: Libro: Clitemnestra de Esquilo ¿Existen razones para matar?

Semana 3: Libro: Electra de Eurípides ¿Qué piensas del denominado complejo de Electra?

Semana 4: Libro: Electra de Eurípides ¿Qué entendemos por familia?

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Ilustración de mitología griega dibujada a mano | Vector Gratis

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En cada una de las sesiones se lee un capitulo del libro que se pretende leer durante todo el mes. El locutor (persona encargada de la lectura) inicia la lectura, y los demás la seguimos, pues al inicio comparte el link del libro en formato Pdf, al final de la lectura se abre un espacio para debatir y compartir opiniones sobre las enseñanzas y reflexiones que nos dejan la lectura.

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Ilustración plana del día mundial del libro | Vector Gratis

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Todos los martes hay sesiones por la plataforma Zoom que inician a las 4:00 pm y tienen una duración de 2 horas. Al momento de inscribirse, al correo llegará una notificación con el ID y contraseña de la sesión.

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Concepto de crecimiento rápido con una mujer joven usando una tableta | Vector Premium

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Para inscribirse al club de lectura que ofrece la caja de compensación debes seguir los siguientes pasos:

1. ingresar la Tienda de compensar

2. buscar el Club de lectura

3. Agregarlo al carrito

4. Ingresar datos como nombre, correo. Si eres afiliado ingresar con usuario y contraseña.

5. Al correo llega la confirmación con ID y contraseña de las sesiones.

6. Disfruta de los encuentros.

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Ilustración de personas que trabajan en la oficina | Vector Gratis

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En el encuentro del día 12 de marzo, se llevo a cabo la lectura del capitulo "VERDE ROJO ANARANJADO" del libro "Las cosas que perdimos en el fuego" de Mariana Enríquez. La sesión y el capitulo del libro a escoger nos permitió realizar un debate sobre la salud mental, y como cosas mínimas nos pueden llegar afectar causando aislamiento y depresión.

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La lectura trata sobre el esfuerzo que realiza la amiga de Marco un joven quien sufre de trastornos mentales que lo han llevado a encerrarse en su habitación durante 2 años cortando contacto con el mundo exterior, comunicándose únicamente por internet.

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El club de lectura es guiado por el locutor (persona asignada de la entidad) quien se encarga de realizar una breve introducción y leer el libro.

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Personas grabando y escuchando podcasts. | Vector Gratis

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Al inicio de la sesión se comparte el link del libro en formato PDF.

Se hacen recomendaciones de lecturas.

Se invita a hacer uso de la biblioteca y los recursos físicos y digitales con los que cuentan.

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Concepto de diseño isométrico de la biblioteca en línea | Vector Gratis

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Descarga gratis este Vector de Concepto de diseño isométrico de la biblioteca en línea y descubre más de 150 Millones de recursos gráficos en Freepik. #freepik #vector #estantelibros #biblioteca #estanterialibros

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Al finalizar la lectura el locutor recomienda el articulo y se profundizo en la importancia de la salud mental, del papel que juega hoy el internet en como nos estamos comunicando los unos con los otros. Y se evidencia que la lectura deja como reflexión la importancia de cuidarse no solo físicamente, si no mentalmente, y como en estos procesos es tan importante la intervención de nuestros seres queridos.

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Un paciente mío, un joven brillante y reflexivo de unos 20 años, vino a verme por ansiedad y depresión debilitantes. Había abandonado la universidad y vivía con sus padres. V agamente estaba contemplando el suicidio. También jugaba videojuegos la mayor parte del día y hasta altas horas de la noche.

Hace 20 años, lo primero que hubiera hecho por un paciente como este era recetarle un antidepresivo. Hoy recomendé algo completamente diferente: un ayuno de dopamina. Le sugerí que se abstuviera de todas las pantallas, incluidos los videojuegos, durante un mes.

A lo largo de mi carrera como psiquiatra, he visto a más y más pacientes que sufren de depresión y ansiedad, incluidos jóvenes por lo demás sanos con familias amorosas, educación de élite y riqueza relativa. Su problema no es el trauma, la dislocación social o la pobreza. Es demasiada dopamina, una sustancia química producida en el cerebro que funciona como un neurotransmisor, asociado con sentimientos de placer y recompensa.

Cuando hacemos algo que disfrutamos, como jugar videojuegos, para mi paciente, el cerebro libera un poco de dopamina y nos sentimos bien. Pero uno de los descubrimientos más importantes en el campo de la neurociencia en los últimos 75 años es que el placer y el dolor se procesan en las mismas partes del cerebro y que el cerebro se esfuerza por mantenerlos en equilibrio. Siempre que se incline en una dirección, se esforzará por restablecer el equilibrio, lo que los neurocientíficos llaman homeostasis, inclinándose en la otra.

Tan pronto como se libera la dopamina, el cerebro se adapta a ella reduciendo o "regulando a la baja" la cantidad de receptores de dopamina que son estimulados. Esto hace que el cerebro se nivele al inclinarse hacia el lado del dolor, por lo que el placer suele ir seguido de una sensación de resaca o descenso. Si podemos esperar lo suficiente, ese sentimiento pasa y se restaura la neutralidad. Pero hay una tendencia natural a contrarrestarlo volviendo a la fuente del placer para tomar otra dosis.

Si mantenemos este patrón durante horas todos los días, durante semanas o meses, el punto de ajuste del cerebro para el placer cambia. Ahora tenemos que seguir jugando, no para sentir placer, sino para sentirnos normales. Tan pronto como paramos, experimentamos los síntomas universales de abstinencia de cualquier sustancia adictiva: ansiedad, irritabilidad, insomnio, disforia y preocupación mental por consumir, también conocida como ansia.

Nuestros cerebros desarrollaron este delicado equilibrio durante millones de años en los que los placeres eran escasos y los peligros siempre presentes. El problema hoy es que ya no vivimos en ese mundo. En cambio, ahora vivimos en un mundo de abrumadora abundancia. La cantidad, variedad y potencia de las drogas y los comportamientos altamente reforzantes nunca ha sido tan grande. Además de las sustancias adictivas como el azúcar y los opioides, también hay una clase completamente nueva de adicciones electrónicas que no existían hasta hace unos 20 años: enviar mensajes de texto, tuitear, navegar por la web, comprar en línea y jugar. Estos productos digitales están diseñados para ser adictivos, utilizando luces intermitentes, sonidos de celebración y "me gusta" para prometer recompensas cada vez mayores con solo un clic de distancia.

Sin embargo, a pesar de un mayor acceso a todas estas drogas para sentirse bien, nos sentimos más miserables que nunca. Las tasas de depresión, ansiedad, dolor físico y suicidio están aumentando en todo el mundo, especialmente en las naciones ricas. Según el Informe Mundial de la Felicidad, que clasifica a 156 países según lo felices que sus ciudadanos se perciben a sí mismos, los estadounidenses informaron ser menos felices en 2018 que en 2008. Otros países ricos vieron disminuciones similares en las puntuaciones de felicidad autoinformadas, incluida Bélgica, Canadá, Dinamarca, Francia, Japón, Nueva Zelanda e Italia. El estudio Global Burden of Disease encontró que el número de nuevos casos de depresión en todo el mundo aumentó en un 50% entre 1990 y 2017, con los mayores aumentos en las regiones con los ingresos más altos, especialmente en América del Norte.

Low energy can be a symptom of low testosterone in men.

Es difícil ver la causa y el efecto cuando buscamos la dopamina. Solo después de haber tomado un descanso de nuestra droga preferida podemos ver el verdadero impacto de nuestro consumo en nuestras vidas. Por eso le pedí a mi paciente que abandonara los videojuegos durante un mes, tiempo suficiente para permitir que su cerebro restableciera su equilibrio de dopamina. No fue fácil, pero estaba motivado por la idea contraria a la intuición de que abstenerse de aquello que lo hacía sentir bien a corto plazo en realidad podría hacerlo sentir mejor a largo plazo.

Para su sorpresa, se sintió mejor que en años, con menos ansiedad y menos depresión. Incluso pudo volver a jugar videojuegos sin efectos negativos, limitando estrictamente su tiempo de juego a no más de dos días a la semana, durante dos horas al día. De esa manera, dejó suficiente tiempo entre sesiones para que se restableciera el equilibrio de dopamina del cerebro.

Evitaba los videojuegos que eran demasiado potentes, los que no podía dejar de jugar una vez que empezaba. Designó una computadora portátil para juegos y otra diferente para la escuela, para mantener los juegos y el trabajo en clase físicamente separados. Finalmente, se comprometió a jugar solo con amigos, nunca con extraños, para que los juegos fortalecieran sus conexiones sociales. La conexión humana en sí misma es una fuente potente y adaptativa de dopamina.

No todo el mundo juega videojuegos, pero casi todos tenemos una droga digital de elección, y probablemente implica el uso de un teléfono inteligente, el equivalente a la aguja hipodérmica para una generación con cables. Reducir el uso del teléfono es notoriamente difícil, porque al principio hace que el equilibrio entre el placer y el dolor del cerebro se incline hacia el lado del dolor, haciéndonos sentir inquietos y de mal humor. Pero si podemos mantenerlo el tiempo suficiente, los beneficios de un equilibrio de dopamina más saludable valen la pena. Nuestras mentes están menos preocupadas por el deseo, somos más capaces de estar presentes en el momento y las pequeñas alegrías inesperadas de la vida vuelven a ser gratificantes.

* Dr. Lembke es psiquiatra y profesor en la Universidad de Stanford. Este ensayo es una adaptación de su nuevo libro Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, que será publicado el 24 de agosto por Dutton.

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Las adicciones digitales nos están ahogando en dopamina - La Tercera

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El aumento de las tasas de depresión y ansiedad en países ricos como EE.UU. puede ser el resultado de que nuestros cerebros se enganchen al neurotransmisor asociado con el placer.

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Para empezar me gustaría mencionar que encontrar un club de lectura virtual que se acople a tus gustos, necesidades, etc. es bastante complejo, pues la mayoría son pagos y las sesiones no abarcan lo que te gusta, o se alinean a tu disponibilidad y necesidades.

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Ordenador con lupa y libros símbolos líneas azules | Vector Premium

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Realmente nunca había asistido a un club de lectura virtual, para mi fue una experiencia gratificante y enriquecedora, me gustó mucho la actitud y el camino que el locutor le dio a la lectura. Hizo de la lectura un espacio amigable, entretenido y de reflexión, considero que el tema a tratar fue una muy buena elección, pues en algún momento de nuestras vidas todos hemos vivido o conocido alguien con problemas mentales. Y este espacio nos ayuda a comprender y ponernos en los zapatos del otro.

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Hombre con tecnología de smartphone y educación de libros. | Vector Premium

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