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La recreación al aire libre o la actividad al aire libre se refiere a las actividades de ocio dedicadas al aire libre, a menudo en entornos naturales o seminaturales fuera de la ciudad. Los ejemplos incluyen carreras de aventura, mochileros, ciclismo, acampar, piragüismo, barranquismo, espeleología, golf de disco, pesca, senderismo, equitación, caza, kayak, escalada en roca, correr, vela, esquí, surf, ATV y deportes.

La recreación al aire libre también puede referirse a un juego de deporte en equipo o práctica realizada en un entorno al aire libre. Cuando la recreación implica emoción, desafío físico o riesgo, como en el rafting o la escalada, a veces se la conoce como recreación de aventura. Los dos propósitos principales para la recreación al aire libre son el uso beneficioso y la apreciación placentera.

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Las actividades al aire libre son fundamentales para el correcto desarrollo físico y psicológico de los niños. Para su desarrollo psicomotor porque las actividades al aire libre fomentan la coordinación, el equilibrio, la organización espacio temporal, la motricidad fina y gruesa, su capacidad muscular, la precisión. Les ayuda a reforzar la marcha, la carrera, el salto, la escalada, subir y bajar rampas y escaleras…el uso o de todo su cuerpo en un ambiente de libertad.

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Ayuda a disminuir el estrés y a mejorar el estado de ánimo:

Disfrutar de los espacios al aire libre, y en caso de ser posible, disfrutar de la naturaleza, permite desconectar de la rutina y hacer una actividad diferente. Realizar ejercicio al aire libre ayuda a reducir el nivel de estés, de ansiedad y mejora el estado de ánimo como resultado de la liberación de endorfinas y esto es muy beneficioso para la salud y el bienestar.  Además, puede ser un momento del día en el que desconectar de las tecnologías.

Mejora en la calidad del sueño:

Estar expuestos al sol y a la luz natural, en conjunto con la energía que gastamos durante la practica de actividad física, puede ayudar a regular nuestros ritmos circadianos de forma natural.

Salir de la rutina:

Puedes aprovechar y cambiar el tipo de entrenamiento o actividad física que estas acostumbrado a practicar. Además, puedes probar nuevas disciplinas e incluso probar deportes acuáticos.

Mejora de la salud cardiovascular:

Especialmente si salimos a caminar, hacemos rutas por la montaña, running o montar en bicicleta, ayudará a fortalecer nuestro sistema cardiovascular y también la capacidad pulmonar.

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¿Cuáles son los beneficios de realizar actividades al aire libre?

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1. Por tipo de actividad: Las actividades al aire libre pueden incluir deportes como senderismo, ciclismo, escalada, kayak, rafting, esquí, surf, entre otros. También pueden involucrar actividades más relajadas como hacer un picnic, observación de aves, paseos por la naturaleza, camping, fotografía al aire libre, etc.

2. Por entorno natural: Las actividades al aire libre pueden llevarse a cabo en diversos entornos naturales, como montañas, bosques, ríos, lagos, playas, desiertos, etc. Dependiendo del entorno, las actividades pueden variar y presentar desafíos diferentes.

3. Por intensidad: Algunas actividades al aire libre pueden clasificarse según su nivel de intensidad física o riesgo involucrado. Por ejemplo, el senderismo de bajo nivel podría considerarse menos intenso que el montañismo extremo.

4. Por temporada: Algunas actividades al aire libre son específicas de ciertas estaciones del año. Por ejemplo, el esquí y el snowboard suelen realizarse en invierno, mientras que el senderismo y el camping son más populares en primavera y verano.

5. Por equipo necesario: Algunas actividades al aire libre requieren equipo especializado, como equipo de montañismo, bicicletas de montaña, kayak, etc., mientras que otras pueden realizarse con equipos más básicos o incluso sin ningún equipo, como caminar por un sendero.