# data[].attributes.body
Selamat Datang pada padlet Pembelajaran PJOK materi Permainan Sepak Bola

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Sumber : https://bola.kompas.com/read/2018/09/27/06060098/jadwal-piala-asia-u-16-malam-ini-timnas-indonesia-vs-india

Permainan sepak bola merupakan permainan olahraga yang paling populer di dunia. Bermain sepak bola menjadi kegiatan yang sangat menghibur dan menyenangkan. Apabila kita saksikan pada berbagai media terutama televisi banyak ribuan orang datang langsung ke stadion. Hal ini menandakan bahwa antusiasme masyarakat pada pertandingan olahraga sepak bola sangat tinggi. Selain memberikan tontonan yang menghibur, bermain sepak bola juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut merupakan manfaat dari bermain sepak bola bagi kesehatan fisik.

1. Meningkatkan kebugaran jantung dan sistem peredaran darah (kardiovaskular)

Sumber : https://trend.koropak.co.id/13412/selain-meningkatkan-percaya-diri-ini-manfaat-bermain-sepakbola

Berlari dan mengejar bola selama 90 menit dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Penelitian para lmuan di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat pengambilan kapasitas oksigen pada paru-paru (VO2 Max), dengan melakukan tes treadmill untuk pesepak bola. Dalam risetnya, Jens Bangsbo dan rekan melibatkan relawan wanita yang tidak pernah melakukan olahraga sepak bola yang kemudian direkrut untuk melakukan bermain sepak bola dua kali sepekan selama 60 menit. Hasilnya menunjukan bahwa adanya pengaruh yang signifikan dalam peningkatan VO2 Max dan daya tahan.

2. Memperkuat kekuatan otot

Otot yang digunakan saat bermain bola

Sumber : https://www.bola.net/editorial/rahasia-jaga-kebugaran-tubuh-ala-pemain-bola-profesional.html

Bermain sepak bola dapat memperkuat otot-otot pada tubuh, terutama adalah otot tungkai, dada, perut dan lengan. Otot-otot tadi merupakan otot yang dominan di olahraga sepak bola, sehingga rutin melakukan olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh.

3. Meningkatkan keseimbangan dan kepadatan tulang

Keseimbangan dan kepadatan tulang

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/ragam-manfaat-olahraga-bagi-tulang-dan-sendi-yang-sering-sakit

Sebuah rset yang dipublikasikan oleh Skandinavian Journal of Medicine and Science in Spor, yang dipimpin Peter Krustup, menyatakan bahwa adanya peningkatan keseimbangan dan kepadatan tulang pada wanita yang bermain sepak bola rekreasi selama 16 bulan.

4. Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/inilah-trik-agar-otot-bagian-bawah-tubuh-sekuat-pemain-sepak-bola

Gerakan cepat sangat dibutuhkan saat bermain sepak bola, hal ini akan membantu pemain menjadi lebih lincah dan fleksibel karena pergeseran terus menerus saat bermain sepak bola, yang juga mendorong otot dan ligamen menjadi lebih kuat. Peningkatan fleksibilitas juga bermanfaat untuk mengurangi risiko cedera.

5. Mengurangi berat badan

Sumber : https://www.cnnindonesia.com/olahraga/20210209171752-147-604323/6-diet-rahasia-bintang-sepak-bola

Olahraga sepak bola merupakan olahraga yang dominan daya tahan. Permainan sepak bola dimainkan 2x45 menit sehingga membantu mengurangi dan mengontrol berat. Mereka yang memiliki hobi dan gemar bermain sepak bola cenderung memiliki badan yang ideal. Bermain sepak bola berarti sedang melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik dapat membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh.

# data[].attributes.attachment_link.title
Manfaat Bermain Sepak Bola untuk Kesehatan Tubuh

# data[].attributes.attachment_link.description
Sumber : https://bola.kompas.com/read/2018/09/27/06060098/jadwal-piala-asia-u-16-malam-ini-timnas-indonesia-vs-india Permainan sepak bola merupakan permainan olahraga yang paling populer di dunia. Bermain sepak bola menjadi kegiatan yang sangat menghibur dan menyenangkan. Apabila kita saksikan pada berbagai media terutama televisi banyak ribuan orang datang langsung ke stadion. Hal ini menandakan bahwa antusiasme masyarakat pada pertandingan olahraga sepak bola sangat tinggi.

# data[].attributes.body
Silakan beri tanggapan Anda mengenai gambar di atas!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Sumber : https://bola.okezone.com/read/2020/12/08/51/2324137/pengertian-permainan-sepak-bola-dan-peraturan-singkat-yang-meliputinya

Sepak Bola ialah olahraga paling populer di dunia. Sepak bola banyak digemari karena olahraga ini mudah dilakukan, fleksibel dan sederhana. Sepak Bola merupakan permainan yang dimainkan oleh 11 pemain setiap timnya, tujuan permainan sepak bola adalah mencetak gol ke gawang lawan. Dalam hal ini, kita akan mempelajari mengenai teknik-teknik dalam sepak bola.

Teknik bermain sepak bola sangat banyak, namun yang kita pelajari adalah teknik yang paling sering digunakan dalam permainan sepak bola. Berikut teknik-teknik dan keterampilan dasar dalam permainan sepak bola.

a. Keterampilan Mengumpan Bola (Passing)

Sumber : https://www.inews.id/sport/soccer/teknik-dasar-sepak-bola/all

Mengumpan bola (passing) adalah upaya memberikan bola kepada teman satu tim. Passing bertujuan untuk membangun serangan, penguasaan bola, dan penerapan strategi bermain sepak bola. Passing dalam sepak bola dibagi menjadi tiga, yaitu passing dengan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki.

Kesalahan yang sering terjadi dalam mengumpan bola antara lain :

1. Bola hasil tendangan terlalu lemah atau kuat.

2. Hasil passing tidak akurat.

3. Perkenaan dengan bola yang kurang tepat.

4. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menendang tidak dikunci.

b. Keterampilan Menembak Bola (Shooting)

Sumber : https://www.kompas.com/sports/read/2021/04/22/18000038/teknik-dasar-dalam-permainan-sepak-bola?page=all

Teknik shooting dalam sepak bola merupakan tendangan keras untuk mengarahkan bola ke gawang lawan untuk mencetak gol. Teknik ini penting sekali dikuasai oleh setiap pemain sepak bola terutama para pemain depan atau penyerang. Layaknya melakukan passing, menembak bola juga dibagi menjadi tiga yaitu, menembak bola dengan kaki bagian punggung, dalam dan luar.

Teknik Shooting yang biasa digunakan dalam permainan sepak bola adalah menembak bola dengan bagian punggung kaki karena hasil dari tendangan tersebut lebih keras dan akurat. Berikut kesalahan yang sering terjadi dalam menembak bola.

1. Hasil tendangan terlalu lemah

2. Tidak mengarah ke sasaran atau gawang

3. Posisi tubuh saat menendang bola condong ke belakang

c. Keteramplan Menggiring Bola (Dribbling)

Sumber : https://edukasicenter.blogspot.com/2019/03/teknik-menggiring-bola-menggunakan-kaki.html

Keterampilan menggiring bola merupakan upaya seorang pemain untuk membawa bola dengan cara menendang bola secara perlahan dan terus-menerus dengan cepat. Menggiring bola bertujuan untuk membawa bola ke daerah lawan dan untuk melewati lawan, sehingga memiliki kesempatan untuk mengoper ke teman atau langsung menembak ke gawang lawan. Menggriring bola dapat dilakukan dengan tiga cara yaitu: menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung.

Pemain yang memiliki teknik dan keterampilan menggiring bola yang sangat baik biasanya dimiliki oleh pemain yang berposisi sebagai winger atau pemain sayap. Berikut kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan teknik menggiring bola.

1. Bola ditendang terlalu jauh dari kaki dan di luar jangkauan.

2. Bola terselip diantara kedua kaki.

3. Menggiring bola terlalu terburu-buru dan mendekati lawan.

Jawablah Pertanyaan di bawah ini pada kolom komentar!

1. Sebelum menjawab tuliskan nama dan kelas Anda

2. Jelaskan tujuan dari permainan sepak bola!

3. Apakah akibat ketidakmampuan pemain dalam memberikan umpan yang benar?

4. Jelaskan tujuan dari menggiring bola!

5. Sebutkan pemain sepak bola yang memiliki kemampuan menggiring bola yang sangat baik!

# data[].attributes.attachment_link.title
Keterampilan Permainan Bola Besar melalui Permainan Sepak Bola Materi Kelas XI

# data[].attributes.attachment_link.description
Sumber : https://bola.okezone.com/read/2020/12/08/51/2324137/pengertian-permainan-sepak-bola-dan-peraturan-singkat-yang-meliputinya Sepak Bola ialah olahraga paling populer di dunia. Sepak bola banyak digemari karena olahraga ini mudah dilakukan, fleksibel dan sederhana. Sepak Bola merupakan permainan yang dimainkan oleh 11 pemain setiap timnya, tujuan permainan sepak bola adalah mencetak gol ke gawang lawan. Dalam hal ini, kita akan mempelajari mengenai teknik-teknik dalam sepak bola.