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Mi flexibilidad a mejorado mucho desde que empecé a hacer los ejercicios.

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A los desayunos y comidas trato de integrar mas grasas para aumentar mi peso corporal.

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Desayuno
Chilaquiles con un huevo
Un vaso de avena
Comida
Un plato de mole de olla con arroz
Un vaso de agua de fruta
Cena
Un plato de fruta (melón y jícama)

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Desde el inicio hasta ahora sí é visto cambio en mi flexibilidad en las piernas.

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el plato que comí es variado y muy nutritivo

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Desayuno:
2 huevos rancheros con la yema  no tan cosida casi cruda y cosidos sin grasa
Un vaso de atole
Un plato de papaya con miel, avena y amaranto
Comida:
Un plato de caldo de pollo acompañado de arroz
cena
un plato de frutas (manzana y jícama)

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en la comida 3 trate de que no pareciera que comí mucho , la comida aunque es un plato nada mas es muy completo lo que contiene( verdura, carne de res, arroz) en la cena trato de no comer mucho y de preferencia fruta.

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Desayuno:
-Un plato grande de fruta
-Licuado de plátano
-Vaso de yogurt con cereales (amaranto, avena, nuez, nuez de la india, pasa, arándano)
Comida
-Plato de caldo de res
-Un plato de arroz rojo
Cena
-Plato de fruta picada

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desde la primera semana hasta ahorita sí ha aumentado mi flexibilidad ya que siempre que me despierto realizo los estiramientos que están marcados en el día.

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En todas todas las comidas debe de haber un a porción de algún tipo de carne y otra de verduras y/o leguminosas.

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Desayuno:
-un sándwich de jamón
-un vaso de yogurt con amaranto y avena
-un vaso de té
Comida:
-Un filete de pechuga de pollo asada
-un plato de frijoles de la olla (frijoles enteros)
-un plato de sopa de pasta(fideos)
Cena
-un plato de fruta (melón, jícama)

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Los alimentos y bebidas creo que son vareados y muy nutritivos, trato de que las comidas contengan la mayoría de las cosas del plato del buen comer

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Desayuno:
-Una pequeña cantidad de huevo a la mexicana acompañado de 2 tortillas
-un plato de fruta (papaya y plátano)
-1 vaso de leche
Comida
-Un filete de pescado empapelado acompañado de una porción de pasta
-un plato de verduras hervidas
-2 vaso de agua de fruta
Cena
- un plato de fruta(Manzana, guayaba)

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El reto y el registro de las comidas (desayuno, comida y cena) los inicie 1 semana después de iniciadas las vacaciones pero no los registre en el padlet, sino en una libreta para que cundo volviéramos a iniciar empezara a registrarlas aquí.

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¿Cómo me sentí en la primera semana de realizarlo?

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¿Cómo me sentí en la primera semana de realizarlo?

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Después de la primera semana de vacaciones inicie mi reto elegido, los primeros 3 días fueron complicados ya que no estaba acostumbrado a hacer ejercicios de flexiones, los demás días ya no se me ha complicado tanto realizar mi reto

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Mi objetivo para este parcial es aumentar mi flexibilidad, y el reto lo estoy haciendo de la siguiente liga que trata de un entrenamiento de 30 días para mejorar la flexibilidad en las piernas, la liga es la siguiente: Reto ganar y mejorar flexibilidad en 28 días - GYM VIRTUAL