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La alimentacion , un hecho tan simple como comer . ¿Deberiamos tomarle importancia a lo que consumimos?La verdad es que si , ya que los alimentos son  el motor de nuestro cuerpo . Muchas veces obviamos  ese hecho y solo comemos lo que nos ofrecen las grandes empresas como pizza hut , bembos ,etc y es cierto que la pizza , las hamburguesas son  alimentos , logran saciar el hambre,  pero no son alimentos de calidad , ni que le brinden cosas buenas a tu organismos , ademas  te llena momentaneamente . Tener una mala  alimentacion puede traer grandes  consecuencia, principalmente enfermedades  como la diabetes , obesidad , hipertension , colesterol ,etc

Los alimentos claves para combatir la anemia son :

Pescado

Quinua

Menestras

Algunos platos para combatir la anemia ,  pueden ser :

Lentejas con pescado frito

Anticuchos

Guiso de garbanzos

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cuando comemos comida no saludable no nos queremos porque querer es alimentar al cuerpo con comidas sanas que ayudaran que este saludable, no esta mal comer a veces  frituras, lo que esta mal es hacerlo diario.                la comida que recomiendo es chaufa quinua:         quinua, hot dog, huevito, pollo y cebolla china.                                                         preparación:                                         1.hervir quinua, hot dog, pollo.            2.hacer huevo revuelto con un poco de aceite                                    3.en un bol poner los hot dogs picados, con pollo deshilachado, el huevo y la cebolla picada                  4.poner sal, orégano                        5.mover todo listo

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" el dolor de va, los antojos también. Si todos nos planteamos una meta lo lograremos"

Guiso de quinua
La quinua es rica en proteínas, fibra, minerales y vitaminas. Además de ser perfecta para las personas con diabetes, con enfermedades cardiovasculares  y hasta con cancer al colon. Es por esto que se considera un super alimento peruano.

Si todos comemos guiso de quinua podríamos evitar muchas enfermedades además de darnos la energía para nuestro día a dia.

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"Vamos por una pizza", "vamos a comer una hamburguesa". Son deliciosos, realmente nos envuelven en sus sabores pero no nos envuelven en una vida saludable. Son "alimentos" que en los malls o estando en calle muchas veces son la única opción más accesible. Puede ser 1 dos veces, pero semana tras semana ello se envuelve en problemas contra nuestro organismo que carece de los nutrientes que deberíamos consumir en vez de los "fast food". Por ello en su comparativa para alimentos saludables encontramos al Pescado, Quinua, Carne de res, etc que nos ayuda a prevenir las enfermedades reforzando nuestro sistema inmunológico.

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En esta etapa  de la adolescencia es primordial alimentarse con aliemntos que porten a tu salud ya que estamos en una edad de crecimiento y nuestro cuerpo requiere esos alimentos para su desarrollo, si no consumimos alimentos ricos en proteínas como:menestras, carne, pollo, pescado,lamentablemente nuestro cuerpo no se va a desarrollar como se debe y nosotras vamos a sufrir las consecuencias de ello , es por ello que para evitar todos esos malestares mejor lleva una vida saludable!

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Actualmente muchos de nosotros no llevamos una alimentación adecuada, por el simple hecho de que no nos encontramos informados respecto a su importancia. Por ello es necesario que a traves de diferentes canales nos informemos sobre ello porque el llevar una mala alimentación nos genera algunas enfermedades como la anemia, obesidad,etc... que son perjudiciales para nuestra salud.
Para combatir la anemia debemos consumir:
- menestras
- Pescado
- Sangrecita
Platillos:
- Chaufa de sangrecita
- Lentejitas

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Lamentablemente, nos encontramos en una sociedad Mcdonalizada, un concepto que conlleva al consumismo "extremo" y factores desalentadores (ya mencionados en la presentación) para mantener un organismo sano, ya que se centra en ofrecernos un servicio, en que nos brinda “más por menos”. Por ello, alimentación saludable va a depender de las necesidades individuales, la consciencia sobre los valores nutricionales y alimentos disponibles (conforme sea la temporada de ellos).
Algunos platillos enriquecidos y potentes para contribuir al sistema inmune son los siguientes:

Quinua.

Barra de cereales.

Vísceras.

Arroz con pescado frito.

"Dime lo que comes y te diré quién eres".

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Tenemos que comenzar a ser consientes que cuidar nuestra alimentación es esencial para poder llevar una vida sana, para poder prevenirnos de enfermedades como la anemia, sobrepeso y obesidad, que son enfermedades que afectan a los niños y adolescentes hoy en día.
Los alimentos que podemos comer para prevenir este tipo de enfermedades como la anemia son:
- Avena.
- Lentejas.
-Pescados oscuros.
-Carnes de res.
-ETC.
"NUNCA ES TARDE PARA CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA"

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Aracely Huamani Larico,5toD
Es fundamental cuidar nuestra salud a traves del consumo de alimentos saludables como las frutas o verduras.
Otros platillos que nos pueden ayudar son los siguientes:mollejitas(en sopas),sangrecita( en sopas),legumbres(Lentejitas,frejoles),pescado,yema de huevo que nos ayudan a reducir la anemia.
Nuestros malos habitos alimenticios no contribuyen a tener un cuerpo sano o tener una mente lucida para realizar nuestras actividades cotidianas.
Cambiar nuestro habitos alimenticios y optar  por alimentarnos  equilibradamente nos ayudan a combatir la anemia u otros enfermedades y desarrollar mejor las funciones biologicas del ser humanos. Asimismo complementado a realizar actividad fisica nos sentiremos a gusto con nuestra cuerpo pues nos comprometemos a cuidar con responsabilidad nuestra salud integral

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Las consecuencias de una mala alimentación son más serias de lo que la gente suele suponer, especialmente el desarrollo de enfermedades graves. En el mundo actual existen dos principales problemas relacionados con la nutrición; la obesidad y el hambre, dos opuestos. Lo increíble es que la obesidad es actualmente más común que la desnutrición. Con el desarrollo de los países del tercer mundo y las nuevas tecnologías, cada vez hay menos hambre. Pero cada vez hay peores hábitos alimenticios y más sedentarismo.Sin duda, una buena alimentación es esencial para mantenerse sano física y mentalmente. Sus causas suelen ser los malos hábitos que se han ido adoptando desde la infancia. Se come más de lo que se debe y además muchos alimentos que no se deberían consumir.Por otra parte, cada vez hay más personas sedentarias, por lo que se consumen muchas más calorías de las que se gastan, resultando este desequilibrio en la acumulación de grasas.

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Yo creo que todo em exceso es dañino y cuidar de nuestra alimentación es fundamental ya que seguimos en proceso de desarrollo y tenemos que mantenernos con fuerza y energías y para eso tenemos que saber que tenemos que tener una alimentación optima que nos ayude a estar sanos y fuertes establecer un horario para las comidas suele ser muy difícil pero nada es imposible debemos de pensar que todo es por nuestro propio bien y por un mejor futuro para nuestro organismo, un platillo con el cual podemos contrarrestar la anemia es todos los que contengan la mayor cantidad de hierro como el hígado, sangrecita, menestras, frutos secos
Con eso podremos combatir con la anemia por otro lado el ejercicio es un gran aliado para mantenernos sanos y el forma sin necesidad de dejar de de comer por lo menos una hora al día hará una gran diferencia tal vez no en días pero si en semana y claro si queremos resultados debemos de aprender a ser constantes

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Que debemos ser conscientes al momento de alimentarnos, sabemos que si no llevamos una alimentación saludable y balanceada en el futuro vamos a sufrir de diversas enfermedades, como dice una frase que me aprendí hace poco "Un exterior saludable comienza en tu interior".
Es por eso que aqui te damos algunos platillos para evitar enfermedades en un futuro:

1. Carnes rojas.

2. Higado, vísceras y morcillas.

3. Frutos secos.

4. Verduras de hoja verde como espinacas, berros, acelgas.

5. Comer varias veces al día frutas y verduras, asi como legumbres, cereales integrales.

Así también tenemos que tomar mucha agua ya que nos mejora el sistema inmunológico y nos ayuda para hacer frente a problemas de salud.

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El cuidar de nuestra alimentación es fundamental para poder acompañar nuestro desarrollo de la mejor forma, ya que la alimentación es parte fundamental del logro integral del bienestar de una persona, así que el conocer mas acerca de este tema y recibir pautas de como ejecutarla es necesario si queremos estar saludables.
Un platillo que podemos consumir para prevenir la enfermedad de la anemia, es mas que todo el que contenga alimentos ricos en hierro como por ejemplo la sangrecita, las menestras, espinaca, entre otros.
Así que un plato recomendable seria un plato de garbanzos, con ensalada de espinaca y pescado a la plancha, acompañado de una limonada (los cítricos potencian la asimilación del hierro).

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Para poder combatir la enfermedad como la anemia o el sobrepeso y obesidad causados por una mala alimentación es necesario que sepamos o investiguemos sobre sus causas, de esta forma podremos prevenirlos, como, para evitar la anemia es necesaria una dieta balanceada rica en hierro y para evitar la obesidad es necesaria algo, prácticamente igual, una dieta balanceada, pero también hacer ejercicio. Un platillo/almuerzo que es rico en hierro es la chainfainita de sangrecita que también podemos cambiar por hígado o carnes rojas

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Tengo una recomendación: Tenemisnquenamarnis tal y como somos, aceptar nuestro físico y amar nuestro cuerpo por ende debemos cuidarlo para ello debemos consumir alimentos saludables como frutas, verduras y carnes. Con esto no digo que no comamos comida chatarra porque para ser sincera, es deliciosa pero siempre en pocas cantidades y de vez en cuando. Siempre debemos tomar agua y hacer ejercicio. ♡

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4to B Lizzet Zegarra
Es importante cuidar nuestra alimentación para poder mantenernos fuertes y saludables,  así podremos llevar una vida saludable y sin enfermedades, también es importante consumir alimentos ricos en hierro para evitar la anemia y consumir nuestros alimentos en los horarios establecidos y correctos para no sufrir otras enfermedades.
Podemos consumir alimentos ricos en hierro para evitar la anemia como los siguientes:
- hígado
- pescado
- sangrecita
- menestras

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Es importante cuidar nuestro cuerpo, consumiendo alimentos sanos y ricos en hierro ya que así evitaremos problemas de salud y sentiremos bienestar.
Para evitar las enfermedades como anemia, diabetes, etc. es bueno consumir:
- Caigua rellena con sangrecita y ensalada.

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Mi mensaje es que debemos hacer para estas enfermedades que no nos de debemos alimentarnos sano comer frutas y llevar un control de nuestras comidas como las porciones e tomar bastante agua y cada vez que salgamos a la calle no comer cosas con demasiada grasa ya que nos sube el colesterol .
Un platillo para que no tengamos anemia es comer carnes rojas , citricos y el mejor platillo son las lentejas con pescado frito y limonada sin azucar