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La Prueba de Burpee (pronúnciese búrpi) es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica y muscular. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o "Burpees")

La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:

1. En cuclillas con las manos sobre el suelo.

2. Se extienden ambas piernas atrás y a su vez se hace una flexión de codo.

3. Se vuelve a la posición número 1.

4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical. ¹​

Este ejercicio se realiza a paso a paso sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.

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Comienza cada abdominal con la espalda en el suelo.
Levantad por ti mismo a una posición con un ángulo de 90 grados y regresa al suelo.

Los pies pueden ser sostenidos por un compañero.

Registra el número de abdominales completadas en 30 segundos.

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La prueba de flexiones se lleva a cabo de la manera siguiente:

Acuéstese en la estera, manos apartadas con la anchura de los hombros y extendidas completamente

Baje el cuerpo hasta que los codos alcancen 90 grados
Completa tantas flexiones como sea posible.

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La prueba se lleva a cabo de la siguiente manera: Párese frente a una silla, de espaldas a ella, con una separación de pies de la anchura de los hombros.

Póngase en cuclillas y toque suavemente la silla con sus glúteos antes de ponerse de pie nuevamente.

Mantenga realizando esto hasta que estés fatigado.