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Que son y como se dan

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Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento

Los efectos de la falta de sueño afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje

El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.

Porque no podemos dormir por la noche

Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia

Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes: Estrés.

Para luchar contra el insomnio recomiendan escuchar música antes de dormir.

Música relajante después de cenar para que cuerpo y mente se vayan preparando para descansar.

Seguir en la cama con los ojos cerrado y esa música puede ayudar a conciliar el sueño antes.

La musica sirve para poder dormir

La música relajante nos ayuda a dormir Actúa directamente en nuestro sistema nervioso

La música ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial

Por eso, los músculos se relajan y respiramos más lenta y profundamente.

Porque la musica nos auyda a dormir

Falta de sueño

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falta de sueno by Escobar Cedeño Malena Lucelly on Genially

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Insomnio

PALABRAS CLAVES

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ENFERMEDADES

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Dolor crónico

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La diabetes

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Enfermedades cardíacas

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Alzheimer.

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Cáncer

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Ser más activo

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No dormir durannte eldía

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Tener una buena alimentación

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Controlar las emociones

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Musicoterapia

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Terapia conductual

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Terapia cognitiva

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Imsomnio by Pita Veliz Karissa Esther on Genially

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Insomnio PALABRAS CLAVES Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ENFERMEDADES Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

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Mapa mental de la falta de sueño

La falta de sueño causa daño de salud tanto fisico como mental. Sabemos, por varias investigaciones, que si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares

Estas son algunas de las formas en las que dormir poco puede afectar a tu salud:Mala dieta, Salud mental afectada, Riesgo de accidentes, Menor rendimiento físico, Limitada capacidad cognitiva.

Muchas personas escuchan música reconfortante para ayudarles a conciliar el sueño. Esta práctica está respaldada por estudios en varios entornos. Solo no trate de escuchar música bailable enérgica o marchas vigorizantes antes de tratar de dormir.

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La falta de sueño by emilylopezrivas172007 on Genially

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Mapa mental de la falta de sueño La falta de sueño causa daño de salud tanto fisico como mental. Sabemos, por varias investigaciones, que si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares Estas son algunas de las formas en las que dormir poco puede afectar a tu salud:Mala dieta, Salud mental afectada, Riesgo de accidentes, Menor rendimiento físico, Limitada capacidad cognitiva.

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Estilo de vida

Insomnio

Insomnio

¿como se crea el insomnio?

Sintomas

Musica Relajante

Causas

Prevención

PrevenciónLos buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el insomnio y promover un sueño profundo:Evitar objetos y factores que puedan despertarnosEstablecer rutinas positivas asociadas al sueñoRevisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.Evita o limita las siestas.Evita o limita la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina.Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.

Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente:Dificultad para conciliar el sueño a la nocheDespertarse durante la nocheDespertarse muy tempranoNo sentirse bien descansado después del sueño nocturnoCansancio o somnolencia diurnosIrritabilidad, depresión o ansiedadDificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordarAumento de los errores o los accidentesPreocupaciones constantes respecto del sueño

Trastorno del sueñoEl insomnio no solo puede mirar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.ElInsomnioestán relacionados con hábitos inadecuados del sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedades crónicas o ciertos medicamentos.

¿Como se crea el insomnio?Se crea por la alteración de los ritmos circadianos del cuerpo puede causar insomnio.Las causas abarcan el desfase horario por los viajes a través de varias zonas horarias, el trabajo en turnos de tarde o de mañana, o el cambio de turno con frecuencia.Los malos hábitos de sueñoincluyen los horarios irregulares de acostarse, las siestas, las actividades estimulantes antes de acostarse, un entorno de sueño incómodo y el uso de la cama para trabajar, comer o mirar televisión.

Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño.Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes1.Estrés2.Viajes u horarios de trabajo3.Malos hábitos de sueño4.Alimentación en exceso en la noche5.Trastornos de salud mental y trastornos relacionado con el sueño

Musica Relajantehttps://youtu.be/9zNJr2M1aCshttps://youtu.be/8V8sI3N3bDEhttps://youtu.be/bQc8NkWrYXc

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Insomnio by Pita Veliz Karissa Esther on Genially

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Estilo de vida Insomnio Insomnio ¿como se crea el insomnio? Sintomas Musica Relajante Causas Prevención PrevenciónLos buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el insomnio y promover un sueño profundo:Evitar objetos y factores que puedan despertarnosEstablecer rutinas positivas asociadas al sueñoRevisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.Evita o limita las siestas.Evita o limita la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina.Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.