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A ingestão de alimentos saudáveis também garante mais energia e disposição para as atividades do cotidiano. Pessoas com maus hábitos alimentares tendem a sofrer de cansaço, mau humor, insônia, sobrepeso ou obesidade.

Bons hábitos alimentares proporcionam o equilíbrio dos nutrientes essenciais para o fornecimento de energia, além disso, alguns alimentos, como a banana, também podem despertar e fortalecer áreas cerebrais relacionadas ao humor.

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Para ter uma mente saudável é necessário um corpo saudável. Fornecendo ao seu corpo tudo que precisa, sua mente recompensará.

Uma boa alimentação reduz alterações de humor e pode contribuir na manutenção da liberação do cortisol, o hormônio do estresse. Consumido os nutrientes adequados você se sentirá mais equilibrado, em forma e com mais energia..

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Desconfortos musculares, como dores nas costas e nas pernas, podem ser resultados de uma má alimentação, causando indisposição para realizar as atividades do cotidiano.
Certos alimentos previnem o desgaste muscular e auxiliam na sua regeneração. Além de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como os peixes, gengibre e abacate.

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Sempre que comemos algo, nosso corpo libera certos hormônios, que em excesso podem ser prejudiciais.

Com um balanço entre proteínas e carboidratos, em cada refeição diária, o organismo consegue manter os níveis dos hormônios equilibrados, auxiliando tanto no combate à obesidade e ao diabetes, como em diversos outros fatores que afetam diretamente na nossa qualidade de vida.

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A boa alimentação ajuda a evitar doenças que podem diminuir a expectativa de vida. O consumo de alimentos saudáveis juntamente com a prática de exercícios, pode estender a expectativa de vida.

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Comer alimentos saudáveis é uma forma de combater doenças crônicas, dando uma melhor qualidade de vida. Muitos itens que ingerimos diariamente são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer, doenças cardíacas, obesidade, diabetes e outras enfermidades crônicas como hipertensão e dislipidemia. Por isso, alimentos ricos em açúcares e gorduras simples devem ser moderados.

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A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma correta e adequada, além de ajudar na prevenção de doenças e problemas, como obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.
Ela deve ser balanceada, sem excesso ou carência, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. São itens essenciais para qualquer pessoa que pretende ter uma vida melhor. A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia.
O ideal é que a alimentação seja composta  por uma fonte de carboidrato, proteína e de gordura saudável, além das fibras. Os benefícios podem ser observados em pouco tempo, com um longo prazo.