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Cambios en la mujer a causa del climaterio

Cuando las mujeres entran a esta etapa del climaterio se hace un cambio significativo en sus vidas, ya que cuando las mujeres llegan a este periodo quiere decir que ya o se acabó esa etapa de reproductividad.

Tanto el climaterio como la menopausia se consideran fases normales para las mujeres, aunque el riesgo de algunas afecciones aumenta durante este período con síntomas asociados que reducen la calidad de vida.

(-) Los ovarios que detienen la producción de estrógeno durante el período climatérico son responsables de una variedad de cambios físicos y psicológicos en las mujeres. Los síntomas correspondientes están asociados no solo con los cambios hormonales, sino también con el comienzo del proceso de envejecimiento natural.

(-) Tienden a experimentar resequedad en la piel, dolores articulares, cambio en el sangrado, es decir que puede que tenga un paro en las menstruaciones, este paro puede ser repentino o puede ir disminuyendo poco a poco a medida que pasa el tiempo, también comienzan a notar una caída del cabello, en algunas ocasiones pueden producirse bellos en algunas otras partes, así como en la barbilla o el bigote. Estos trastornos son provocados por un desbalance en los niveles hormonales. Al disminuir drásticamente la producción de estrógenos, tiende a subir en forma relativa la de andrógenos que son las hormonas masculinas.

(-) Trastornos del sueño: Insomnio, sueño más ligero y menos reparador, con sensación de cansancio e irritabilidad al día siguiente.

(-) Cambios en el estado de ánimo: Tristeza, dificultad para concentrarse, sensación de desinterés por las actividades rutinarias, síntomas de depresión.

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s. El climaterio, a diferencia de la menopausia, es un largo periodo que incluye los periodos de la premenopausia, la perimenopausia y la posmenopausia. Este tiempo representa además, la progresión de un estado reproductivo a uno no reproductivo en la vida de las mujeres, y es el resultado de un proceso de envejecimiento natural del sistema reproductor femenino. El climaterio en la actualidad, debido al aumento de la esperanza de vida en las mujeres, supone al menos un tercio de su vida, y constituye un problema de salud importante debido a la presencia del síndrome climatérico, así como del deterioro del sistema cardiovascular, óseo y  nervioso. En las etapas iniciales de esta transición se pueden hallar hormonas sexuales en concentraciones similares a las del periodo reproductivo; pero va ocurriendo una disminución gradual de la producción de estradiol y como consecuencia una elevación de los niveles plasmáticos de gonodotropinas (hormonas estimulantes de folículos y hormonas luteinizantes). Finalmente, todos los folículos se agotan y con ellos la producción de estradiol ovárico. Los niveles elevados de hormona luteinizante (LH) estimulan las células del estroma ovárico y continúan produciendo androstenediona. La conversión periférica de la androstenodiona suprarrenal y ovárica en estrona, hace que ésta se convierta en el estrógeno dominante. En resumen, el climaterio es por la reducción de segregaciones hormonales en el que aparecen otras manifestaciones, como pueden ser los sofocos, o una mayor fragilidad ósea.

El climaterio es un periodo de transición que se prolonga durante años, antes y después de la menopausia, como consecuencia del agotamiento ovárico, asociado a una disminución en la producción de estrógenos y que pierde con los años la capacidad para producir hormonas, folículos y ovocitos.

Entre algunas señales o síntomas del climaterio son las siguientes:

1. Los cambios del periodo: pueden ser irregulares, puede durar más del tiempo habitual o duren menos.

2. Calores súbito o sofocos: es una repentina sensación de calor en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo. El rostro y cuello se enrojecen. Pueden aparecer manchas rojas en el pecho, espalda y brazos, tal vez seguidas por fuertes sudores y escalofríos.

3. Salud vaginal y control de la vejiga: puede llegar a estar más propensa a las infecciones vaginales, una disminución del control de orinar, esta perdida de control también se le llama: incontinencia.

4. Dormir: se puede poseer problemas para dormir o por los calores súbito que despiertan por las noches.

5. Las relaciones sexual: existen dos posibilidades la primera es que su deseo o interés disminuya o por lo contrario exista un aumento.

6.  Cambios de humor: constantemente podría tener cambios de humor distintos.

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¿Qué es el climaterio y cómo se debe tratar?

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Cambios en la mujer a causa del climaterio

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Cambios en la mujer a causa del climaterio

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El climaterio es el periodo biológico natural en el cual se realiza una transición de un estado reproductivo funcional a un estado no reproductivo. En el caso de la mujer, el climaterio se presenta con la aparición de los primeros indicios de menopausia, por lo que se puede prolongar durante varios años. Por lo tanto, el climaterio femenino presenta tres fases de transición:

Inicia con la premenopausia, en la que aparecen los primeros síntomas que indican la mujer la pronta llegada de la menopausia. En esta fase, el principal cambio que resulta evidente es la irregularidad en la duración de la menstruación, la cual, puede durar menos días de los habituales y puede volver a aparecer meses después del último sangrado.

Seguidamente, la mujer entra en la fase de la menopausia, la cual se ve marcada por un cambio decisivo e importante en la vida biológica de la mujer: el sangrado para, por lo que se define la última menstruación de la mujer. La menopausia supone una desaparición del proceso de ovulación, por lo que la fertilidad de la mujer también se ve afectada, perdiendo así su casi en su totalidad la capacidad de reproducción.

Finalmente, la última fase del climaterio femenino se ve compuesta por la postmenopausia, la cual trae consigo el cambio definitivo en el ciclo reproductivo de la mujer, el cual es: la desaparición total de la menstruación y de la fase de menopausia. Este cambio tan importante trae consigo el descenso definitivo de la producción de estrógenos, lo cual, provocará que los últimos síntomas de la menopausia se vuelvan más persistentes y frecuentes. Luego de haber culminado con esta fase, la mujer entra en una nueva etapa de vida.

El climaterio, al ser un periodo progresivo y que puede resultar largo para la mujer, trae diversos cambios y consecuencias en distintos ámbitos dentro del organismo humano femenino. Estos cambios se deben esencialmente a la disminución en la producción de estrógenos y otras hormonas que mantienen funcionando todo el organismo de la mujer. Por lo tanto, los cambios que provoca el climaterio femenino se pueden dividir en:

·       Cambios físicos: este tipo de cambios se ven reflejados en el exterior de la persona, es decir, están relacionados a la apariencia física de la mujer. Con la llegada de la etapa del climaterio, la mujer puede notar diversos y severos cambios a nivel cutáneo. En primer lugar, se nota una pérdida leve de estatura y resequedad considerable en su piel, ya sea en su rostro, en manos, brazos o en otras partes del cuerpo. Pueden aparecer pequeñas pigmentaciones en la piel, las venas puedan empezar a ser más notorias y se comienza a atrofiar el tejido muscular, por lo que se empieza a notar una flacidez generalizada y disminución en el tono muscular. Todos estos cambios pueden variar del tipo de vida que lleve la mujer, pues si realiza actividad constante, estos cambios puedan resultar un poco menos notorios que en mujeres con leves o nulos niveles de actividad física.

·       Cambios psicoemocionales: como producto de las oleadas de calor propias de la menopausia especialmente durante la noche, muchas mujeres pueden presentar trastornos del sueño, principalmente el insomnio, al no poder conciliar el sueño por la sensación de sofocación que las abruma durante la noche. Además, el climaterio puede traer consigo cambios en el carácter usual de la mujer, pudiendo provocar en la mayoría de casos un incremente en el mal humor, especialmente con situaciones en las que se ven fuertemente involucrados los sentimientos y además, suelen traducir su frustración y desespero por los propios síntomas del climaterio en expresiones o actitudes que demuestren con facilidad su mal humor. Po otro lado, debido a la disminución de estrógenos, la mujer puede sufrir cambios en cuento a su deseo sexual. Durante el periodo del climaterio se puede experimentar un descenso del deseo y satisfacción sexual. Debido a la resequedad y a la carencia de elasticidad vaginal, la mujer puede experimentar dolor o incomodidad al momento de tener relaciones sexuales, lo cual, puede contribuir en gran manera a la falta del deseo sexual al querer evitar sentir dolor. Sin embargo, esta situación no determina el fin de la vida sexual, por lo que se puede consultar al ginecólogo sobre métodos para hacer más placentera la experiencia sexual.

·       Cambios biológicos internos: el principal cambio que experimenta el organismo de la mujer es la resequedad vaginal, la cual, es provocada por la poca existencia de lubricación natural en esta área causa a su vez, por la disminución de la producción de estrógenos. El cuello del útero también atraviesa un cambio importante, pues disminuye su tamaño, provocando así estrechez y falta de elasticidad vaginal. Además, dentro de los cambios biológicos se incluyen todos los cambios evidentes durante la menopausia, tales como: disminución de estrógenos y de testosterona, cambios en el sangrado y el detenimiento de la liberación de óvulos.

·       Cambios en la salud: la liberación de estrógenos ayuda a que la mujer preserve una buena salud, especialmente en los huesos y el mantenimiento de buenos niveles de colesterol en la sangre, por lo que, con la llegada del climaterio, la mujer sufre cambios en la conservación de una buena salud. Durante el climaterio la mujer se vuelve más propensa a sufrir infartos de miocardio, infecciones urinarias repetidas y el prolapso.

·       Cambios Neuropsiquiátricos: dentro de esta área, la capacidad de atención de la mujer sufre algunos cambios, pues en muchos casos, se puede sufrir una disminución en la capacidad de atención. Esto a su vez, puede provocar una confusión entre lo que la mujer ha dicho y lo que no.

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Cambios en la mujer a causa del climaterio

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Primero debemos saber que el climaterio es una etapa que forma parte del desarrollo humano y marca la transicion entre la etapa adulta y la vejez.

Para esta etapa de la vida, un ciclo inicia a los 35 años y termina a los 65 años. Y sucede el ultimo sangrado menstrual el cual se le llama menopausia, este cambio indica pasar de un estado reproductivo a uno no reproductivo.

Durante esta etapa las mujeres pueden experimentar diferentes cambios, tales como:

Cambios en el eje hipotalámico - hipófisis - ovario: en el cual se eleva el FSH y conlleva a una disminución de los folículos ováricos. Esto puede suceder a finales de los 30 y principios de los 40 y este cambio se le atribuye posteriormente a la menopausia.

Cambios vasomotores: es el cambio que tienen que ver con el sistema nervioso, en el cual el cuerpo presenta mucha sudoración debido a transformaciones en la regulación de temperatura y es una forma en que el cuerpo trata de estabilizarse y defenderse.

Cambios en el sistema nervioso central: debido a los cambios que se dan durante esta etapa, muchas mujeres presentan perdida de memoria y esto en especifico después de la menopausia, por ello muchas mujeres pueden sentir difícil el llevar a cabo diferentes tareas rutinarias, debido a esas habilidades cognitivas que sufren esos cambios a causa del sistema nervioso central.

Cambios cardiovasculares: a causa de la hipoestrogemia esto puede llevar a enfermedades cardiovasculares, así también se pueden presentar otros riesgos como la hipertensión, la diabetes, la hipercolesterolemia. Ya que al caer los estrógenos, se eleva el colesterol de densidad baja y disminuye el colesterol de densidad alta, con ello se presentan luego las enfermedades cardiovasculares.

Metabolismo oseo y cambios estructurales: antes de la menopausia se da la perdida del tejido oseo total por año, disminuye en forma lenta y constante antes de la menopausia.

cambios dermatológicos: durante esa transición menopaúsica, también se sufren cambios en la piel como la hiperpigmentación, arrugas y prurito (picazón en la piel) debido en parte al envejecimiento de la piel, así también el envejecimiento hormonal conlleva a estos cambios en la piel.

Cambios psicosociales: a consecuencia de la deficiencia de estrógenos alteran los niveles de catecolaminas (dopamina y norepinefrina) acelticolina y monoamino oxidasa que luego condicionan el estado de animo, la memoria, así como el libido en la mujer.

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Cambios en el hombre a causa del climaterio
Los cambios hormonales asociados con el envejecimiento en los hombres son diferentes a los de las mujeres. Los cambios hormonales son una parte natural del envejecimiento. Sin embargo, a diferencia de la fuerte disminución de las hormonas reproductivas femeninas durante la menopausia, los cambios en las hormonas sexuales masculinas ocurren gradualmente. Esto es lo que necesitas saber: La menopausia masculina incluye el ciclo de vida desde la madurez sexual hasta la vejez. Durante este período cambia la proporción de hormonas, principalmente testosterona, situación que hace que la menopausia, como la mujer, sufre ciertos cambios físicos, psicológicos y sexuales.

Cómo reconocer los niveles bajos de testosterona

Después de los 40 años, el nivel de testosterona de los hombres disminuye en un promedio de alrededor del 1% por año. Sin embargo, los niveles de testosterona de la mayoría de los hombres de edad avanzada todavía se encuentran dentro del rango normal, y solo alrededor del 10% al 25% de los niveles de testosterona de los hombres se consideran bajos. Los niveles bajos de testosterona en los hombres mayores a menudo se pasan por alto. Los niveles de testosterona se pueden evaluar mediante análisis de sangre, pero estas pruebas no se realizan de forma rutinaria. Muchos hombres con niveles bajos de testosterona no experimentan ningún síntoma. Además, los signos y síntomas asociados con niveles bajos de testosterona no son exclusivos de los niveles bajos de testosterona. También pueden ser causadas por la edad de una persona, el uso de drogas u otras afecciones, como un índice de masa corporal de 30 o más.

Síntomas que indica que los niveles de testosterona estan bajos:

Reducción del deseo y la actividad sexual.

Disminución de las erecciones espontáneas o disfunción eréctil

Molestias o hinchazón de las mamas

Infertilidad

Disminución de la altura, fractura traumática o baja densidad mineral ósea Sofocos o sudoración

Cambios en los hombres

Disminución de la altura, la fuerza muscular y la masa ósea. Osteoporosis.

Como las mujeres en esta etapa, pueden causar una sensación de "sofocos".

El vello púbico, axilar y facial se reduce, el vello es más fino y se tarda más en afeitarse.

Sensación de cansancio.

Acumulación de grasa abdominal. Calvo.

Mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Una próstata agrandada aumenta la frecuencia de la micción, lo que puede provocar disfunción sexual.

Disminución de la actividad intelectual, la memoria y la orientación espacial.

Depresión, cambios de humor e irritabilidad.

Disminución de la libido, dificultad para lograr y mantener erecciones efectivas.

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IVI- ¿Existe la Menopausia masculina?- Dr Balmori

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Cambios en el hombre a causa del climaterio.

La andropausia o climaterio es la disminución en la producción de la testosterona masculina y es frecuente en hombres entre fines de los 40 y 55 años de edad. La testosterona es la hormona que se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales y cumple funciones similares a las que cumplen los estrógenos en la mujer.

A partir de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a disminuir un 15%, luego, a los 45 años se empiezan a advertir los primeros síntomas de la andropausia, y llegado a los 50 años, los bajos niveles de testosterona aparecen en el 50% de los hombres. A los 60 años, se estima que más de la mitad de los hombres sufren alteraciones por la andropausia, y para los 70 años, el 70% de los adultos tienen por completo bajos niveles de testosterona.
El hombre presenta diferentes síntomas durante la andropausia y son fáciles de reconocer:

1. Cambios en la actitud y el estado de ánimo

2. Fatiga

3. Pérdida de energía

4. Falta la líbido y el deseo sexual

5. Mengua de la erección

6. Aumento de peso

7. Irritabilidad

8. Depresión

9. Nerviosismo

10. Reducción de fuerza y volumen de la eyaculación

11. Deterioro óseo

12. Sensación de calor al rostro

13. Problemas circulatorios

14. Sudoración

15. Dolor de cabeza

Está demostrado que la caída de los niveles de testosterona puede representar un riesgo en la aparición de otros problemas de salud en el sistema óseo o cardiaco.

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Cambios en el hombre a causa del climaterio

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Cambios en el hombre a causa del climaterio

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El término climaterio o menopausia masculina es un tema que se discute y conoce muy poco, es aquel deterioro de la capacidad física emocional, psicoemocional y sexual del hombre cuando envejece, hace referencia a la existencia de una disminución de los niveles de testosterona como resultado del envejecimiento produciendo una serie de cambios en su calidad de vida.   Esto quiere decir que, ocurre un decaimiento en la producción de testosterona y otras hormonas, llamado hipogonadismo. Después de los 40 años la producción de testosterona disminuye alrededor de 1% aunque cabe resaltar que la mayoría de los hombres mayores todavía poseen niveles de testosterona dentro del rango normal y solo aproximadamente entre el 10 % y el 25 % tienen niveles que se consideran bajos. La manera en la que esto se puede detectar es por medio de exámenes de testosterona sugeridos por el médico, además de otros exámenes para descartar la influencia de otras enfermedades como la diabetes que pueden estar provocando los mismos síntomas. Por otra parte, los signos y síntomas asociados con el climaterio masculino no son específicos, pero los más destacables son: disminución de energía, motivación, confianza, dificultades en la retención de la información (memoria) y falta de concentración, alteraciones del sueño, entre otros.

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Mitos sobre la menopausia.

La menopausia es un proceso que afecta a todas las mujeres, aunque la experiencia de cada persona es diferente. Algunas sienten sofocos, cambios de humor o fluctuaciones de peso, mientras que otros apenas notan nada más que una interrupción obvia de su período.

En primer lugar, ¿Qué es la menopausia menopausia significa literalmente “última menstruación”. Es aquel momento en el que la menstruación cesa y por extensión, la fertilidad. Médicamente y socialmente se dice que tienen que pasar 12 meses consecutivos sin el período para hablar propiamente de ella. Aunque esta también puede llegar de una manera diferente: ya sea porque una mujer haya sufrido la extirpación del útero (histerectomía) o porque se le retire la menstruación antes de los 40 años debido a otras causas. En estos casos hablamos de menopausia precoz.

Mitos:
1.La menopausia es una enfermedad: no es una enfermedad, sino una condición natural e inevitable en la vida de una mujer, que conduce al final de la función reproductiva y la pérdida de folículos ováricos.

2. La menopausia es igual para todas las mujeres: está claro que tarde o temprano lo harás, pero la frecuencia y variedad de síntomas que aparecen en cada mujer varían.

3. La menopausia se produce cuando han desaparecido todos los folículos del ovario: en los humanos, el ovario adquiere todos los folículos durante la vida del feto. Luego, el número disminuye gradualmente de millones a miles debido al fenómeno de la atonía. Entonces la cantidad no es suficiente para mantener el ciclo menstrual y se produce la menopausia. Hay estudios que demuestran que esto sucede cuando la cantidad de folículos es de alrededor de mil. La edad de la menopausia depende de la reserva folicular que se establece durante la edad gestacional y de la tasa de deterioro folicular.

4. Si la menstruación fue a edad temprana, la menopausia también lo será: muchos estudios realizados en diferentes países no muestran relación entre la edad de la primera menstruación y la edad de la menopausia; Asimismo, no se encontró asociación con raza y tamaño. Sin embargo, muchos informes relacionan la menopausia temprana con el tabaquismo, la vida en las alturas, la mala nutrición, el bajo peso al nacer y el vegetarianismo. Otras publicaciones sugieren que la menopausia tardía se asocia con el consumo excesivo de alcohol y multiparidad. La mayoría de los estudios indican que la edad de la menopausia no ha cambiado desde la época de los griegos, o que estos cambios son mínimos.

5. La edad de la menopausia tiene influencia genética: varios estudios clínicos sugieren que madres e hijas tienden a presentar la menopausia a la misma edad.

6. Las mujeres engordan en la menopausia: los cambios metabólicos y hormonales que se producen antes y después de la menopausia pueden producir redistribución de la grasa corporal y aumento de peso. Sin embargo, cada vez es más frecuente que las mujeres lleven un estilo de vida saludable, con dietas adecuadas y la práctica de ejercicio físico o un deporte, lo que minimiza estos cambios.

7. Después de la menopausia los ovarios se atrofian, se marchitan y dejan de producir hormonas: contrariamente a la creencia popular los ovarios no se marchitan ni dejan de funcionar, aunque efectivamente se atrofian y se hacen más pequeños, pero esta reducción de volumen es a expensas, principalmente, de la teca, que es la parte exterior donde los óvulos crecen y se desarrollan, persistiendo la capa interna conocida como estroma, la cual se hace activa en esta etapa de la vida de la mujer. La producción de estrógenos y progesterona disminuye notablemente pero en el ovario posmenopáusico aún persiste la capacidad de producir otros esteroides, específicamente andrógenos.

8. La menopausia llega de repente: Es urgente reivindicar esta última etapa de la vida de la mujer, ya que, a su parecer, no se habla de ella lo suficiente. “El climaterio”, “es el periodo de tiempo que comprende entre dos y ocho años antes de la retirada de la sangre (menstruación) y de dos a seis años después. Si una mujer tiene la última menstruación a los 50, sería el período aproximado que va entre los 42-48 y los 52-56 años”. El período de climaterio coincide en el tiempo con lo que llamamos comúnmente perimenopausia, ya que esta se inicia aproximadamente entre los 40-45 años y se termina en el momento en que pasan doce meses después de la última menstruación. Es la etapa de transición hacia la menopausia en la que las dos hormonas principales que nos han acompañado en nuestra vida fértil, los estrógenos y la progesterona, empiezan a disminuir su producción.

9. Los sofocos: “Uno de los mitos más extendidos es que la menopausia es siempre muy molesta de vivir, y eso no es del todo cierto. Cada síntoma tiene una graduación. Por ejemplo, los sofocos: hay mujeres que tienen alguno ocasional, o solo durante un tiempo, o en una franja del día, mientras que otras los tienen muy potentes y les duran varios años. El sofoco es un signo de hipoestrogenismo y para algunas mujeres es molesto, mientras que para otras puede ser incluso placentero. Es el caso de mujeres muy frioleras, que de repente sienten un calor que les resulta muy agradecido.

10. El fin del sexo: “Existe la idea de que los cambios hormonales que se producen, y que afectan a la elasticidad de los tejidos de los genitales y a su humedad, impiden tener sexo a partir de la menopausia, o bien producen dolores que impiden mantener relaciones a la larga, o bien provocan que disminuya el deseo sexual. Si bien es cierto que las hormonas son un elemento importante en la sexualidad femenina, esta no desaparece fruto de los cambios hormonales. Cuando la sexualidad está vinculada a la fertilidad, el apoyo en las hormonas es fundamental. Con el cambio hormonal de la menopausia, esta cambia y se convierte en una sexualidad exclusivamente dirigida al placer, al encuentro con el otro. Podemos decir que cuando se cae el componente biológico reproductivo la sexualidad dependerá más de cómo hayamos ido construyendo nuestra identidad de mujeres sexuadas, que pueden abrirse al otro, que pueden disfrutar de la sexualidad. Si hemos hecho este camino, aunque ya no tengamos esa base hormonal, los estrógenos, seguiremos sintiendo deseo, porque lo construimos más allá de esa biología; seguiremos lubricando, porque sabemos cómo hacer llegar la sangre a nuestros genitales; seguiremos manteniendo un tono en el suelo pélvico porque lo vivimos, lo sentimos como un lugar de vida que reacciona a los estímulos.

11. La invisibilidad: ¿Empiezan a volverse invisibles las mujeres que se acercan a la menopausia? “En este mito hay parte de verdad, porque vivimos en una sociedad que sobre todo privilegia y valora lo joven. A veces parece que aspiramos a vivir todo el tiempo en etapas de primavera-verano (nacimiento y desarrollo), pero nos gusta menos mirar el otoño-invierno (el momento de recoger los frutos y de llegar al final)”, lo cierto es que las cualidades físicas de esta edad (cabello blanco, piel más arrugada, madurez) no son precisamente las más alabadas o valoradas en nuestro contexto social y cultural. Se nos hace invisibles, quizá, sí.

12. La decadencia del cuerpo es imparable: Lo es, claro, pero un buen cuidado del cuerpo puede hacerla mucho más lenta, y no por una cuestión estética, sino para tener un cuerpo que pueda sostener esa evolución interior, que no cesa nunca hasta el final de la vida. Para mantenerse en forma durante la menopausia, se aconseja seguir una dieta variada de base mediterránea con suficiente proteína, una buena hidratación, ejercicio físico suficiente y el mantenimiento de una buena relación con nuestro universo emocional.

13. La mujer ya no es atractiva: En absoluto, podemos seducir mucho, y hay infinidad de hombres jóvenes interesados en mujeres maduras. Lo que ocurre es que nuestro atractivo ya no está tanto en la forma del cuerpo, sino en quiénes somos realmente. Podemos seguir siendo muy atractivas, pero para ello tenemos que gustarnos. Si no nos gustamos, no hay nada que hacer. Y es que el atractivo ahora va mucho más allá de la superficie de la forma que tenga nuestro cuerpo, que es incontrolable: proviene de la profundidad de la mirada, de la sonrisa franca, de la libertad de expresarse, de ser realmente quienes somos.

“El paso por el climaterio y la menopausia es un viaje que te llevará a una transformación muy intensa durante los próximos diez o quince años”. Y continúa: “Una transformación que se mostrará en todos los ámbitos de tu vida y en todos los aspectos de tu ser: mental, emocional, físico y espiritual.

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Recomendaciones para atender los cambios climaterios

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Recomendaciones para atender los cambios climaterios

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Es importante que cuando llegan los cambios climaterios se le den una gran importancia tanto para hombre y mujer, pues este trae consigo una gran cantidad de síntomas que complican el vivir con tranquilidad al llegar a los 45 o 50 años, cuando estos cambios llegan, la mayor parte de como la vamos a vivir depende de nosotros, en el estilo de vida que llevemos, es necesario cuidarse lo más que se pueda y aplicar de los mejores hábitos en nuestro diario vivir, para reducir los síntomas de los climaterios y a la vez prevenir otros problemas de salud que vienen relacionados a esta edad junto a los cambios climaterios.

Algunas acciones que se pueden recomendar para cuando una persona se encuentra viviendo estos cambios climaterios son los siguientes:

·         Una alimentación equilibrada: Es importante ingerir alimentos que nos mantengan sanos, a la vez, que favorezcan la subida de colesterol, tensión y azúcar en la sangre, además, debe ser baja en grasas y rica en nutrientes.

·         Acude al médico: Ambos deben de acudir de manera inmediata al médico, sin importar que sea hombre o mujer quien está sufriendo los cambios climaterios, si bien es cierto, la mayoría de las veces solo son las mujeres las que van al médico, mientras que los hombres solamente lo dejan pasar pensando que son síntomas por llegar a tan alta edad, sin embargo, un médico podrá hacerte una revisión y será el principal orientador dentro del proceso, tomando controles regulares y brindándote el tratamiento adecuado a partir de tus síntomas, a la vez, si se pone en tratamiento temprano, podemos evitar en gran manera que las cosas empeoren.

·         Evita el estrés: Es esencial no guardar estrés de manera innecesaria, a pesar de que no es fácil en la sociedad en que vivimos, es fundamental hacer hábitos que ayuden a relajarse, tales como escuchar música, realizar yoga, leer, meditar, etc.

·         Practicar ejercicio moderado: Ya que claramente un estilo de vida sedentario favorece que los síntomas que contrae los cambios climaterios aumenten sin la oportunidad de poder combatirlos, es recomendable realizar ejercicio regularmente, para controlar el peso y mejorar la vida emocional, física y el estado de salud. Basta con salir a trotar o caminar un par de minutos con el fin de obtener beneficios cardiovasculares.

·         Erradica el consumo de sustancias tóxicas: El momento adecuado para dejar de fumar, beber alcohol, ingerir drogas o sustancias estimulantes como la cafeína.

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Recomendaciones para atender los cambios en el Climaterio.

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Recomendaciones para atender los cambios en el Climaterio.

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Para poder aliviar o moderar los calores comer menos quesos, evitar los alimentos o condimentos picantes, consumir más alimentos cítricos, así como por ejemplos toronja, limón, naranja, y la piña; consumir mucha agua y pequeñas cantidades de comida.

Para poder disminuir el insomnio beber jugo o te de maracuyá durante el día ya que está relacionado con la irritabilidad, cuando se acerca la noche evitar alimentos estimulantes, así como la cafeína, el chocolate, el té negro. Se recomienda hacer rutinas, tomar melatonina para poder dormir correctamente.

Se recomienda consumir alimentos afrodisiacos los cuales ayudan a mejorar la lubricación vaginal y aumentan la libido o deseo sexual.

Para evitar la fatiga es recomendable tomar un té de Ginseg, también se puede aumentar el consumo de alimentos integrales ya que previenen los picos de glucemia es decir la cantidad de azúcar que se tiene en la sangre que provoca que la persona se agote y se canse más de lo normal; también se pueden integrar algas marinas a los alimentos o los batidos e incluso en las sopas ya que estas algas aportan hierro y clorofila que ayuda al metabolismo se acelere y mejore.

También se recomienda una planta llamada Cimicifuga Racemosa para aliviar la mayoría de los síntomas en la menopausia ya que esta planta ayuda a disminuir la resequedad vaginal y mantiene la libido es decir el deseo sexual.

Es recomendable establecer una Terapia Hormonal de Reemplazo que será diseñada por el médico de la mujer dependiendo de su condición, edad, si tiene matriz o no tiene matriz, según los síntomas que presente como por ejemplo calores, dormir mal, alteraciones en el estado de ánimo. Dependiendo de lo que el medico observe determinara un medicamento adecuado, la persona debe de hacerse chequeos médicos de rutina.

Practica ejercicios moderados, así como simplemente con caminar entre media hora y una hora al día o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico que te guste, obtendrás grandes beneficios cardiovasculares.

Cuidar el suelo pélvico ya que ayuda a evitar la incontinencia urinaria y el prolapso genital, problemas relativamente comunes cuando no se ha cuidado la musculatura del suelo pélvico y que se acentúan en esta fase debido al cambio hormonal. Además, también hay que poner especial atención a la atrofia vaginal, muy habitual en la menopausia, que provoca molestias a la hora de mantener relaciones sexuales.

Modera la sal en tus comidas diarias de este modo, evitarás la retención de líquidos y cuidarás tu corazón.

Evitar el tabaco las personas que fuman tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades del corazón y pulmón.

Cuida y mima tu piel por el mismo cambio hormonal hace que la piel se vuelva menos elástica, más seca y por tanto se arrugue más, así que protégela del sol y nútrela al máximo.

No te auto mediques ya que cada persona es diferente, aunque nos recomienden tomar algo con toda la buena voluntad, a lo mejor no es lo que nos conviene. Siempre consulta con tu medico antes de tomar cualquier tipo de medicación.

Quiérete mucho es una etapa en la que la persona tendrá más tiempo para ella o el mismo, para vivir nuevas experiencias y desarrollar aficiones. El climaterio pasará, y así que tendrá que tener paciencia, ya que volverá a ser la misma persona así que intenta minimizar al máximo sus efectos y ser feliz.

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"CLIMATERIO EN HOMBRES Y MUJERES" CON ARTURO VERA MATINEZ

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Recomendaciones para atender el climaterio

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Recomendaciones para atender el climaterio

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De acuerdo a la OMS (1994) la calidad de vida es, genéricamente, la percepción de un individuo de su posición en la vida, en el contexto cultural en que vive, en relación con sus metas, objetivos, ex- pectativas, valores y preocupaciones.
La calidad de vida relacionada con la salud se percibe subjetivamente por la satisfacción de nece- sidades básicas y por la capacidad para realizar aquellas actividades importantes para el individuo, influenciada por el estado de salud actual y sus consecuencias sobre su bienestar físico, emocional o social.
La calidad de vida está condicionada por la etapa del curso vital, los factores biopsicosociales, las enfermedades y su impacto en el funcionamiento diario de la capacidad del individuo de llevar una vida satisfactoria.
Las principales dimensiones de la calidad de vida relacionada con la salud son: • El funcionamiento físico, emocional, cognitivo y social.
• El rol funcional y los proyectos futuros.
• La percepción de salud general y bienestar.
• Los síntomas específicos de la etapa del curso vital y de las enfermedades.o

Y por supuesto todo esto es importante para obtener una atención integral en la mujerdurante su edad de climaterio.

Algunos aspectos como cuidar la alimentación o acudir regularmente a las revisiones ginecológicas son también consejos fundamentales para ayudar a reducir las molestias asociadas a este periodo y para llevar una vida más plena y saludable, para lo que nos ofrece diez claves que no hay que descuidar durante la menopausia.
Quiérete a ti misma. Es importante que afrontes este momento de tu vida con una actitud positiva . Realiza ejercicio físico moderado de manera regular. La actividad física produce importantes beneficios cardiovasculares, retrasa la aparición de trastornos y mantiene el peso a raya y los músculos fuertes. Acude a puntualmente a tus revisiones ginecológicas. Para evitar o minimizar los problemas típicos de la menopausia, es imprescindible que sigas un control ginecológico periódico. Evita la automedicación con hormonas u otros medicamentos. Este tipo de tratamientos deben ser evaluados siempre por un profesional sanitario.

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Mitos sobre menopausia (BRYAN ESCALANTE)

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Mitos sobre menopausia (BRYAN ESCALANTE)

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Antes de iniciar hablando un poco más sobre los mitos que se tienen de la menopausia o mejor dicho, se han originado a lo largo de la historia, hablemos un poco de lo que en verdad significa la menopausia, y esto más que todo se refiere a que la mujer ha pasado por una época en donde sufrió de diversas olas de menstruaciones ya que como sabemos, la menopausia suele ocurrir cuando la mujer cumple o logra pasar de los 45 años y esto se debe a que los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas de estrógeno y progesterona y por ello comparto los siguientes mitos que se tienen sobre la menopausia:

Primer mito: ¿La menopausia mata el apetito o deseo sexual?

Y la realidad es que a lo largo de la historia, muchas personas asocian la reducción en las hormonas en donde las mujeres envejecen pero eso no da a entender que no logran un desempeño o un papel clave en los problemas sexuales como antes se creía pero si se debe de saber que existe un factor más importante que afecta el curso que tomará su vida ya que se logra dar debido a diversos problemas que surgieron, surgen o surgirán con el deseo o placer que se produce durante la menopausia, es decir entonces que las mujeres pueden mejorar su vida sexual, aun después de la menopausia y a lo que conlleva que la menopausia no mata ese deseo sexual que siente.

Segundo mito: ¿Todos los sofocos o sudoraciones excesivas se deben mucho a problemas que surgen durante la menopausia?

Y la realidad es que es cierto, ya que más del 70% de las mujeres sí padecen de sofocos y sudores nocturnos a lo que da a entender que casi siempre no todas las mujeres menopáusicas padecen de ellos en cuanto a otras, si llegan a sufrir de sofocos diarios y de nivel grave que las agitan muchísimo, mientras que otras sienten sofocos de menor gravedad que toleran perfectamente, es por ello que en general, en cuanto a los sofocos, existen cuatro patrones y esto se debe aunque algunas mujeres comienzan a padecer de sofocos tempranamente y tienen síntomas tanto como 11 años antes de su última menstruación.

Tercer mito: ¿No se puede hacer absolutamente nada para reducir los síntomas de la menopausia?

Y la realidad es que si se puede llegar a hacer algo ya que ejercitarse regularmente puede ayudar a las mujeres menopáusicas a no solo perder peso sino que también serán de gran ayuda algunas terapias basadas en plantas, incluidos los suplementos con ciertos compuestos que se encuentran en la soja, pueden ayudar a disminuir los síntomas y lograr sentirse mejor acerca de sí mismas.

Cuarto mito y el que más problemáticas ha causado:
¿Es inevitable aumentar de peso durante la menopausia?

Y la realidad es que la menopausia en realidad no causa un aumento de peso, pero puede aumentar la grasa abdominal y ¿La razón? Es porque existe una reducción en los niveles de estrógenos después de la menopausia que puede cambiar el almacenamiento de grasa de las caderas y muslos al estómago y también es cierto que es más difícil controlar el peso con el paso de los años, aunque es posible hacerlo, así que, que estas esperando.

Quinto y último mito: ¿Los problemas al dormir no tienen nada que ver con la menopausia?

Y la realidad es que muchos afirmas que no logran conciliar el sueño de una mejor manera y sí, es cierto y tienen pero muchísimo que ver, ya que desde la peri menopausia hasta la pos menopausia, las mujeres informan sufrir más problemas al dormir porque el dolo se presenta frecuentemente y surgen como resultado de los sofocos, el insomnio y los trastornos del estado de ánimo debido a que las mujeres pos menopáusicas se sienten muy descontentas con su sueño, y tantas como han afirmado alguna vez en sus vidas que sufren frecuentemente del insomnio y para ello se recomienda para poder mejorar tu calidad de sueño, prueba realizar ejercicios aeróbicos regularmente, evita la cafeína, recuerda que el organismo puede necesitar ocho horas para descansar a un 100% y mantén tu recamara fresca y cómoda para controlar los sofocos, también viste con pijamas livianas de algodón.

Y recuerda que la experiencia de la menopausia es diferente para cada mujer y entre mujeres de diferentes culturas o procedencias porque bien se sabe, la menopausia no es el fin del mundo sino el comienzo de una etapa que ocupa casi la tercera parte de la vida femenina, es decir, comienza una nueva existencia ya que esta etapa deja abierta las puertas al disfrute de una nueva forma que debe cursar con menor tensión y con menor carga estrés en la vida cotidiana.

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El síndrome de deficiencia de testosterona o andropausia también conocida como hipogonadismo masculino tardío comienza a manifestarse a partir de los 40−45 años. Los testículos reducen la producción de hormonas, pero este proceso es lento, muy paulatino, por lo que suele pasar inadvertido para muchos hombres.

El cuerpo la causa a través de una serie de síntomas, algunos mas llamativos que otros, aunque no todos los hombres lo sufren y tampoco se manifiestan con la misma intensidad.

Los síntomas de la andropausia son los siguientes:

− Disminución del deseo sexual.
− Cansancio.
− Disfunción eréctil.
− Reducción del tamaño de los testículos.
− Perdida de masa y fuerza muscular.
− Depresión.
− Alteraciones de la memoria y la concentración.
− Anemia.
− Aumento de la grasa en la zona abdominal.
− Insomnio.

Mitos sobre la andropausia:

1− El deseo sexual y las elecciones disminuyen. Verdadero. Al bajar la cantidad de testosterona, la libido y el número de erecciones espontaneas las que tiene lugar durante el sueño, en cualquier caso, se trata de un proceso lento, no ocurre de la noche a la mañana.

2− La alimentación ayuda a eliminar los efectos de la andropausia. Verdadero. Seguir una dieta sana y llevar un estilo de vida saludable sirve para mantener la energía, la masa muscular y la fuerza, también ayuda a mejorar el estado de animo y a descansar mejor.

3− La fuerza disminuye. Verdadero. La Andropausia suele producir una rebaja de la densidad ósea, influyendo en otros factores relacionados con el envejecimiento y una reducción de la masa muscular.

4− El vello corporal se modera. Verdadero. Al disminuir la producción de testosterona, también lo hace la cantidad de vello en el cuerpo.

5− Puede aparecer trastornos emocionales. Verdadero. Los niveles bajos de testosterona podrían alterar el estado de ánimo, provocando generalmente una sensación de tristeza. Además, verse en el proceso de la andropausia puede causar falta de confianza en uno mismo, en algunos casos se han diagnosticado problemas de concentración.

6− Salen pechos. Falso. La grasa corporal aumenta con la andropausia y pueden darse procesos o sensaciones de mayor sensibilidad o inflamación en las glándulas mamarias, pero eso no justifica que el pecho crezca como el de una mujer.

7−Se dan trastornos en el sueño. Verdadero. Los cambios hormonales pueden afectar a los patrones del sueño como el insomnio o sensaciones aunque no tiene por que ser de forma grave. Si esta alteración se prolonga en el tiempo ya es de tomar en cuenta un especialista.

Por lo general, las causas siempre están relacionadas con el envejecimiento, es decir, la edad es una de las causas principales de que se produzca la alteración de la hormona, pero existe otras causas que pueden desencadenar la andropausia como:

− Genética.

− Alteraciones Psicológicas producidas por estrés emocional, Psíquico o físico.

− Trastornos vasculares.

− El Consumo excesivo de alcohol.

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¿Qué es la andropausia?

La andropausia, conocida también como el Síndrome de Deficiencia de Testosterona, consiste en una disminución de los niveles de testosterona en hombres que comprenden edades desde los 40y 55 años de edad, dando lugar a la disminución de las capacidades sexuales. Los cambios que acompañan este fenómeno ocurren gradualmente y se traducen en cambios de actitud y estado de ánimo, fatiga, perdida de energía, además del impulso sexual y la agilidad física.

Los síntomas de la andropausia son:

Cansancio
Irritabilidad
Menor deseo sexual
Depresión
Malestar anímico
Aumento de peso
Mayor riesgo de sufrir problemas de corazón
Fatiga

Mitos sobre la andropausia

1. La andropausia no existe: El síndrome puede ser leve en algunos casos, pero es real. Sin embargo, muchos hombres lo niegan por falta de información y, en ocasiones, por el componente despectivo con el que todavía se trata en algunos círculos.

2. Todo hombre mayor de 40 años con disfunción sexual y decrecimiento del deseo padece andropausia: Antes de afirmar nada, un paciente con estos síntomas debe recibir una evaluación específica para determinar qué está causando estas afecciones.

3. Cualquier hombre con disfunción sexual necesita testosterona:  Debe llevarse a cabo un diagnóstico, con el fin de establecer el tratamiento indicado. Después, el especialista dirá si las hormonas son adecuadas o no.

4. La andropausia es la menopausia masculina: En la mujer, la disminución de la fertilidad se da de forma más corta y concentrada, mientras que la producción de espermatozoides en el hombre se rebaja de manera más paulatina; por lo tanto, su capacidad reproductiva cae poco a poco.

5. Salen pechos: La grasa corporal aumenta con la andropausia y pueden darse procesos de ginecomastia (sensación de mayor sensibilidad o inflamación en las glándulas mamarias), pero eso no significa que el pecho crezca como el de una mujer.

6. Hay que hormonarse: Los tratamientos hormonales tienen muchas contradicciones, entre ellas, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, o de cáncer de próstata, si se toma cuando no está indicado. Conviene recordar que es un proceso paulatino y natural que, en la mayoría de los casos no dará problemas reseñables para la vida diaria, más allá de alguna disfunción eréctil propia de la edad. Si se está ante un caso grave de hipogonadismo, lo mejor es consultar con un médico especialista, que establezca el tratamiento más adecuado en cada caso.

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Andropausia: Síntomas, diagnostico y tratamiento

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Cambios en el hombre a causa del climaterio

El climaterio masculino comprende el período de la vida que transcurre entre la madurez sexual y el inicio de la vejez.

Expresiones como la andropausia, comparando con la menopausia, no tienen sentido. Recordemos que la menopausia se refiere a la fecha de la última regla y en el hombre no existe ninguna fecha concreta.

Durante este periodo se produce, una variación en la proporción de las hormonas, principalmente de testosterona, esta situación supone que durante el climaterio masculino al igual que sucede con el femenino se produzcan ciertos cambios físicos, psicológicos y sexuales.

Cambios en el hombre

Algunos cambios que se producen durante el climaterio masculino:

• Disminución de la estatura, de la fuerza muscular y de la masa ósea. Osteoporosis.

• Al igual que en la mujer en esta etapa pueden provocar sensación de “sofocos”.

• Disminución del vello púbico, axilar y facial, con pelos más finos y necesidad de afeitado en plazos más dilatados.

• Sensación de cansancio.

• Acumulación de grasa en la zona abdominal. Calvicie.

• Mayor riesgo de sufrir enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

• Agrandamiento de la próstata, por lo que se incrementa la frecuencia miccional, puede provocar disfunción sexual.

• Disminución de la actividad intelectual, de la memoria y de la orientación espacial.

• Depresión, cambios emocionales e irritabilidad.

• Disminución del deseo sexual y dificultad en lograr y mantener una erección eficiente.

El ideal de la masculinidad está impuesto culturalmente, al hombre, le corresponde ser fuerte, activo y dominante.

Este estereotipo, hace que el climaterio masculino, sea percibido como un proceso insidioso, lento y progresivo de involución de la virilidad, y como consecuencia causar sentimientos de inseguridad y de disminución de la autoestima. Puede ser vivido como un momento de crisis tanto de vitalidad como de virilidad.

Casi la mitad de la existencia del hombre transcurrirá después de esta transición; pero su educación no lo ha preparado para ello. Como consecuencia el hombre, puede estar más preocupado por ser más atractivo, disimular su edad, demostrar su virilidad etc. y para ello utiliza los medios necesarios como son: fármacos, gimnasios o cosméticos etc. que le ayuden a mantenerse en este estereotipo masculino.

No obstante, estos cambios hormonales promueven un hombre más amable y delicado, más paciente y tolerante. La disminución de testosterona también interviene en el deseo de competitividad con otros hombres.

El hombre se atreve a revelar sus expresiones sin preocuparse tanto de lo que opinen los demás o de quedar mal. Controla y supera mejor las emociones negativas, se les da mejor el olvido y el perdón.

En esta etapa el cerebro masculino se asemeja más al femenino, el hombre es más receptivo a la oxitocina la hormona del abrazo y del afecto. Esta hormona ejerce un efecto mayor, un efecto calmante.

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¿Cómo puede apoyar la familia? Recomendaciones

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¿Cómo puede apoyar la familia? Recomendaciones

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La familia debe conocer los procesos y efectuar una serie de ajustes y concertaciones con el fin de manejar adecuadamente los problemas, mediante una comunicación clara, abierta y directa, además con tolerancia y aceptación entre sus miembros, que permitan un desarrollo funcional y armónico de ella y de cada uno

1.      Como en cualquier momento de la vida, es muy importante que, durante esta etapa, le muestres a esa persona que estás súper disponible para ella, y dispuesto a escucharla y apoyarla. ¡Hazla saber que no está sola en este proceso!

2.      Estar bien informado sobre todo acerca de la menopausia, será de gran ayuda para que puedas entender el panorama completo, y así encontrar las palabras o acciones perfectas ¡para mostrarle tu apoyo!

3.      ¡Invítala a mantener juntos una vida saludable! Entérate de diferentes recetas balanceadas y ejercicios físicos que puedan hacer juntos, esto, además de cuidar la salud de ambos, será un gran apoyo para el ánimo, además es una muy buena opción para pasar tiempo de calidad en pareja o en familia.

4.      Sigue siendo igual de detallista que antes, incluso ¡sé un poco más detallista de lo que ya eras! No es necesario que la llenes de regalos, con unas palabras bonitas y con que le demuestres cuánto la amas ¡es más que suficiente! También es importante que escuches todo lo que ella tiene para decirte, así que fomenta espacios en los que ambos se cuenten cómo se están sintiendo, y déjale saber que estás ahí para entenderla y escucharla, ¡este sí que es un buen detalle!

5.      Si ella quiere y no le molesta, ¡acompáñala a sus chequeos médicos! Esto será perfecto para que entiendas un poco más sobre la menopausia, y le hagas todas las preguntas que tienes a su médico y te ayudarán a involucrarte más durante todo este proceso, ¡esto sí que te dará puntos extra!

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La Organización Mundial de la Salud hace referencia al climaterio como una etapa de la vida de la mujer de límites imprecisos situada entre los 45 y los 64 años de edad. Constituye una época de la vida de la mujer en la que se producen importantes cambios, tanto desde el punto de vista físico como psicológico y social; si a ello unimos la alta esperanza de vida a la que puede aspirar la mujer
occidental nos damos cuenta de la importancia que la educación sanitaria y la promoción de la salud pueden tener en estos momentos.

Por eso es adecuado tener presentes varias recomendaciones para así evitar que sean cambios drásticos y que afecten de manera negativa a nuestra salud, a continuación, mencionaremos unas recomendaciones importantes:

1.    Dieta adecuada: Una adecuada alimentación mantenida desde la infancia y la juventud ayuda a conseguir un buen estado de salud al llegar al climaterio. Una pauta nutricional apropiada en esta etapa puede ayudar a la prevención de una serie de problemas que pueden presentarse a medio o largo plazo, como la osteoporosis, los problemas digestivos (susceptibles de prevención con un adecuado aporte de fibra) y el aumento de peso; por ello, el consejo dietético en esta época debe encaminarse en tres direcciones fundamentales: adecuado aporte de calcio, adecuado aporte de fibra y adecuado aporte calórico.

2.    Evitar los tóxicos: Las sustancias consideradas potencialmente tóxicas (tabaco, alcohol, cafeína, drogas y algunos casos de automedicación, si los fármacos son usados de forma indiscriminada) pueden causar efectos desfavorables en la época del climaterio. Estas acciones perjudiciales pueden resumirse en: menopausia más precoz, climaterio más sintomático, patología asociada importante, envejecimiento acelerado.

3.    Mantenerse activa: El mantenimiento de una adecuada actividad física y mental es importante a lo largo de toda la vida. Durante el climaterio, como época crucial en la vida de la mujer, es especialmente recomendable. Primeramente, practicar ejercicio físico, el ejercicio debe integrarse en los hábitos diarios, aunque, si ello no es posible, es aconsejable realizarlo al menos unas dos o tres veces por semana, en sesiones de unos 30 minutos. Se aconseja acabar la sesión de ejercicio con un periodo de relajación. También el andar ayuda de manera que combina el impacto mecánico de la columna y las extremidades inferiores con la contracción intermitente de los músculos y constituye un excelente tónico cardiaco. Gimnasia, natación, baile o danza o mantenerse ocupada y activa.

4.    Actividades preventivas: Como consecuencia de la deprivación estrogénica que tiene lugar en la posmenopausia, pueden ir apareciendo a medio y largo plazo distintos problemas de salud, entre los que pueden destacarse los derivados de la atrofia genitourinaria, así como la osteoporosis y los problemas cardiovasculares. Existen, sin embargo, otras enfermedades no directamente relacionadas con los cambios hormonales de esta época que pueden beneficiarse de una adecuada prevención. Entre ellas cabe citar la prevención del cáncer ginecológico y de mama, así como de la obesidad y la hipertensión.

5.    Programas de salud específicos de atención al climaterio: El periodo del climaterio constituye una etapa larga en la vida de la mujer, ya que puede alcanzar un tercio de su vida. Por esto, es importante la existencia de una estructura sanitaria capaz de llegar al mayor número posible de mujeres de esta edad, tanto para facilitarles la mayor información posible con el fin de promocionar la salud, como para detectar los posibles factores de riesgo o enfermedades existentes. El objetivo de los programas sanitarios de atención al climaterio se centra en promocionar la salud de las mujeres de entre 45 y 64 años consideradas dentro del periodo perimenopáusico y climatérico. Este programa se basa en una asistencia individualizada en la que los profesionales sanitarios (ginecólogo y matrona), conjuntamente con la mujer, elaboran un plan de cuidados individualizado, una vez realizada la correspondiente valoración de su estado físico y psicosocial.

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MITOS SOBRE ADROPAUSIA

La andropausia o menopausia masculina es una realidad médica, psicológica y emocional que afecta a millones de hombres y a sus respectivas parejas. Implica cambios químicos y fisiológicos que influyen en el hombre en diversos sentidos, desde su visión de la vida hasta su capacidad para conseguir y mantener una erección. El rol del andrólogo. Sus posibles tratamientos.

El Síndrome de Deficiencia de Testosterona o andropausia (también conocida como hipogonadismo masculino tardío) comienza a manifestarse a partir de los 40-45 años. Los testículos reducen la producción de hormonas, pero este proceso es lento, muy paulatino, por lo que suele pasar inadvertido para muchos hombres.

El cuerpo lo acusa a través de una serie de síntomas, algunos más llamativos que otros, aunque no todos los varones los sufren (y tampoco se manifiestan con la misma intensidad). Entre ellos están:

-Disminución del deseo sexual.
-Cansancio.
-Disfunción eréctil.
-Reducción del tamaño de los testículos.
-Pérdida de masa y fuerza muscular.
-Depresión.
-Alteraciones de la memoria y la concentración.
-Anemia.
-Aumento de la grasa en la zona abdominal.
-Osteoporosis.
-Insomnio.

La andropausia no existe. Falso.

El síndrome puede ser leve en algunos casos, pero es real. Sin embargo, muchos hombres lo niegan por falta de información y, en ocasiones, por el componente despectivo con el que todavía se trata en algunos círculos.

El deseo sexual y las erecciones disminuyen. Verdadero.

Al bajar la cantidad de testosterona, la libido y el número de erecciones espontáneas (las que tienen lugar durante el sueño, por ejemplo), también se ven reducidas. En cualquier caso, se trata de un proceso lento; no ocurre de la noche a la mañana.

Todo hombre mayor de 40 años con disfunción sexual y decrecimiento del deseo padece andropausia. Falso.

Antes de afirmar nada, un paciente con estos síntomas debe recibir una evaluación específica para determinar qué está causando estas afecciones.

Cualquier varón con disfunción sexual necesita testosterona. Falso.

Al igual que en el caso anterior, primero ha de llevarse a cabo un diagnóstico, con el fin de establecer el tratamiento indicado. Después, el especialista dirá si las hormonas son adecuadas o no.

Existen factores que pueden acelerar la andropausia. Verdadero.

A partir de los 30 años, el envejecimiento normal del hombre provoca una caída del 1% anual en los niveles de testosterona; este porcentaje aumenta gradualmente desde los 45 años. Sin embargo, aquellos hombres con factores de riesgo (diabetes, hipertensión, colesterol, obesidad…), probablemente notarán un descenso mayor y más abrupto en dichos niveles.

La alimentación ayuda a paliar los efectos de la andropausia. Verdadero.

Seguir una dieta sana y llevar un estilo de vida saludable sirve para mantener la energía, la masa muscular y la fuerza. También ayuda a mejorar el estado de ánimo y a descansar mejor.

La andropausia es la menopausia masculina. Falso.

En la mujer, la disminución de la fertilidad se da de forma más corta y concentrada, mientras que la producción de espermatozoides en el hombre se rebaja de manera más paulatina; por lo tanto, su capacidad reproductiva cae poco a poco.

La fuerza disminuye. Verdadero.

La andropausia suele producir una rebaja de la densidad ósea (influyen también otros factores, relacionados con el envejecimiento) y una reducción de la masa muscular.

El vello corporal se modera. Verdadero.

Al disminuir la producción de testosterona, también lo hace la cantidad de vello en el cuerpo.

Pueden aparecer trastornos emocionales. Verdadero.

Los niveles bajos de testosterona podrían alterar el estado de ánimo, provocando generalmente una sensación de tristeza. Además, verse en el proceso de la andropausia puede causar falta de confianza en uno mismo. En algunos casos, además, se han diagnosticado problemas de concentración.

Salen pechos. Falso.

La grasa corporal aumenta con la andropausia y pueden darse procesos de ginecomastia (sensación de mayor sensibilidad o inflamación en las glándulas mamarias), pero eso no significa que el pecho crezca como el de una mujer.

Se dan trastornos en el sueño. Verdadero.

Los cambios hormonales pueden afectar a los patrones del sueño (bien con insomnio, bien con una sensación de somnolencia continua), aunque no tiene por qué ser de forma grave. Si esta alteración se prolonga en el tiempo, acude al médico.

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¿Qué es la andropausia y cuáles son sus síntomas?

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Adriana Paola Segovia Hernandez. Recomendaciones durante el climaterio

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Adriana Paola Segovia Hernandez. Recomendaciones durante el climaterio

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-Si la persona quiere y no le molesta, puedes acompañarlo a sus chequeos medicos. Puedes hacer todas las preguntas que tienes a su médico y te ayudarán a involucrarte más durante todo este proceso.
-Infórmate acerca de los síntomas, cambios y dificultades, será de gran ayuda para que puedas entender el panorama completo y mostrar apoyo a la persona.
-Entérate de diferentes recetas balanceadas y ejercicios físicos que puedan hacer juntos, esto, además de cuidar la salud de ambos, será un gran apoyo para el ánimo de la persona, además es una muy buena opción para pasar tiempo de calidad.
-Motiva a la persona a realizar ejercicios. Esto ayudará a que reduzca sus niveles de estrés y de ansiedad.
-Acompáñalos en su nueva dieta. Si te has propuesto bajar de peso, preparen juntos recetas saludables.
-Aléjalos de sus problemas e invítalos a realizar actividades que mantengan su mente positiva.
-Salgan juntos a tomar 15 minutos de sol, pues en esta etapa debe aumentar el consumo de vitamina E.

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Socialmente la menopausia está ligada a una serie de cambios «negativos» en el cuerpo y el estilo de vida de las mujeres que hace que estas se enfrenten a esta etapa con temor y, en muchos casos, desde una perspectiva negativa. Pero en las últimas décadas se ha evolucionado mucho en este aspecto, y la realidad ya no se corresponde con los mitos socialmente extendidos y a los que estamos expuestas.

Por eso es importante confrontar estos mitos negativos con la realidad. Acompáñanos en este breve recorrido por aquellas falsas ideas que algunos medios de comunicación siguen fomentando hoy en día:

* Las mujeres menopáusicas son unas histéricas

* Las mujeres en la menopausia engordan

*  La menopausia es una enfermedad causada por la falta de hormonas

Debemos plantearnos la menopausia desde una perspectiva positiva:

Existen cambios y expresiones que pueden hacer a las mujeres mucho más atractivas por el simple hecho de sentirse bien consigo mismas.

Apostar por la idea de que la menopausia no modifica en modo alguno nuestra sexualidad salvo en que termina su función reproductiva, y que nuestros sentidos están ahí para disfrutarlos, para sentirnos y para conocernos.

Si nuestros pensamientos y actitudes son positivas le darán un gran significado a nuestra experiencia como mujer.