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Con esta sesión más que buscar una mejora física se pretende optimizar el rendimiento. Se necesita medidor de cadencia y es importante que durante todo el entrenamiento estemos concentrados, Lo que nos gusta es montar en bici y perdernos durante kilómetros, pero para mejorar nuestro rendimiento como ciclistas y que cada vez nos sintamos mejor sobre la bici, este tipo de App son muy aconsejables.
Aunque no lo creamos estos ejercicios son muy beneficiosos y le aportan a la musculatura de nuestras piernas la chispa necesaria para no sufrir tanto en subidas, cambios de ritmo o momentos de fatiga.

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comenzamos la sesión (parte principal)  con circuitos donde se realiza skipping utilizando la escalera de coordinación (deberá pasar tantas veces que pueda dentro de dos minutos), seguimos con sentadillas en cual le trabajamos las piernas con el fin  de ir fortaleciendo piernas y glúteos, damos comienzo a utilizar la App cuando empezamos con sprints (en la bicicleta con contador de velocidad y calorías, comenzaran a funcionar) Este ejercicio trata de realizar 3 tandas de sprints desde parado - de 8 a 12 sprints por tanda-. Para realizarlo comenzaremos parados, haciendo un poco de equilibrio, y utilizaremos un desarrollo que nos cueste mover al comienzo pero con el que acabemos ágiles. El sprint debe durar entre 10 y 15 segundos donde lo daremos todo, entre cada sprint  pedalearemos con normalidad unos 5 minutos, para recuperar.
y el ultimo ejercicio (en la bicicleta con la utilización de la App, donde los contadores de velocicdad y calorías sigue funcionando) vamos a realizar 3 series en las que pedalearemos de pie -sin sentarnos- durante 5 minutos y a continuación -para recuperar- pedalearemos sentados de manera ágil unos 20 minutos.

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4- Planificación (entrada en calor, parte principal, vuelta a la calma).

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4- Planificación (entrada en calor, parte principal, vuelta a la calma).

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1-Instituto de formación docente N°810 Prof. Fidel Pérez moreno.

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1-Instituto de formación docente N°810 Prof. Fidel Pérez moreno.

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Tecnicatura superior en entrenamiento deportivo.
Tema: Trabajo Final de TIC
Alumna: Evelyn Mella
Docente: Gustavo Parolin
Catedra: TIC
Año: 2018
Fecha de entrega: 19-11-18

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Mi App se llama Ciclismo-rastreo de bicicleta sirve para hacer un seguimiento de entrenamiento, les cuento como funciona, funciona en tiempo real con el GPS y monitorea el proceso del ejercicio también calcula la distancia, la velocidad.
luego de terminar de ejercitar podemos obtener un registro completo acerca de la jornada de ciclismo con las siguientes informaciones: duración, distancia, calorías quemadas, velocidad promedio, velocidad máxima, porcentaje de tiempo si el ritmo era normal era lento.