# data[].attributes.headline
هديل راشد عبدالرحمن

# data[].attributes.subject
هديل راشد عبدالرحمن

# data[].attributes.body
التفاؤل
عدم اليأس
بذل الجهد
الثقه بالنفس
وضع اهداف

# data[].attributes.headline
فاطمة علي خليل 

# data[].attributes.subject
فاطمة علي خليل 

# data[].attributes.body
التفاؤل
الثقة بالنفس
اكافئ نفسي
عدم اليأس والمحاولة مرة اخرى

# data[].attributes.headline
كوثر مصطفى احمد الحايكي 💙💙

# data[].attributes.subject
كوثر مصطفى احمد الحايكي 💙💙

# data[].attributes.body
اصبحت ليي الكثير من المواقف التي سببت لي الاحباط و غيرها و لاكنني أعرف كيف اتخلص منها :
# أخذ نفسٍ عميق يساعد أخذ نفس عميق في تهدئة المشاعر المكبوتة أثناء الشعور بالإحباط، واستعادة الهدوء
#البحث عن الدعم الاجتماعي يساعد التحدث الاجتماعي مع العائلة، أو الأصدقاء المقرّبين في تقليل الشعور بالإحباط
# القيام بنشاط ممتع يمكن تقليل الشعور بالإحباط من خلال القيام بأنشطة ممتعة تساعد العقل على التوقف عن التفكير بمسببات الإحباط، ومن الأمثلة عليها: قراءة كتاب، أو مشاهدة عرض كوميدي، أو الخروج مع الأصدقاء
# تحديد مصدر الإحباط يمكن التغلب على الإحباط في حال تم تحديد مصدره، من خلال التفكير بوضوح للتركيز على المسببات المحتملة التي قد ترتبط به، لذلك يجب تقليل الآثار الحالية للإحباط من أجل مساعدة الفرد على تحديد مصدره، وبالتالي التمكّن من ابتكار طرق بناءة للتعامل معه .

# data[].attributes.body
التفائل
عدم اليأس

# data[].attributes.headline
خولة السيد هاشم

# data[].attributes.subject
خولة السيد هاشم

# data[].attributes.body
اصبحت ليي الكثير من المواقف التي سببت لي الاحباط و غيرها ولاكنني اعرف كيف اتخلص منها بالدردشة مع اشخاص تحبهم ويعطونك قيمة و يستموعون لك ابتعد عن الاشخاص اللذين ليس لديهم هذة السلوكات و ايضا ممارسة الرياضة تقلل من تفكيرك بالشيء الذي احبطك و تنشط الدورة الدموية تعيد الحماس و القوة لجسمك الرياضة من الاشياء المهمة في هذة الاوقات و ايضا الابتعاد عن السهر لوقت طويل و مشاهدة الافلام و المسلسلات الدراما و القصص الحقيقية هناك العديد من النصائح و الاشياء اللتى اريد اشرحها ولاكن سوف تصبح طويلة جدا يمكنني ان اعطي لكم هاذا البحث جميل جدا

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
أولًا: تعريف الإحباط

يُمكن تعريف الإحباط النفسي بأنّه حالة من اليأس والخيبة التي تسيطر على الإنسان وتولّد في داخلهِ شعورًا باليأس والإحباط والاستسلام، وعادةً ما يحدث الإحباط للإنسان نتيجة تعرضهِ لبعض المواقف الصعبة ومروره بتجارب قاسيّة بشكلٍ متتالي في الحياة، لدرجةٍ لا يستطيع أن يتحملها، ليشعر بعدها ببعض المشاعر المزعجة كفقدان الثقة بالنفس، غياب الأمل، وسيطرة فكرة الفشل على حياتهِ.

ثانيًا: العلامات التي تدل على الإصابة بالإحباط

1. الشعور بالحزن، والرغبة بالإنطواء والابتعاد عن كل الأشخاص المحيطين، وعن التواجد في الأماكن العامة.

2. سيطرة الأفكار السلبيّة على الإنسان، وغض النظر عن كل الاشياء الإيجابيّة الموجودة في الحياة، وسيطرة النظرة السوداوية عليهِ.

3. الإحساس الدّائم بأنّ هناك شيئ سيئ سيحدث معه خلال اليوم، وعادة ما يتولّد هذا الشعور في بداية اليوم وفور الإستيقاظ.

4. رفض الخروج من المنزل، أو التنزه مع الأصدقاء والعائلة.

5. فقدان الثقة بالنفس بشكلٍ تدريجي وإيمان الشخص بأنّهُ شخصٌ عاجز وفاشل.

6. شعور الإنسان بأنهُ شخص لا يستحق السعادة ولا يستحق الوجود في هذهِ الحياة.

7. فقدان قدرة الإنسان على التركيز بمختلف أمور وجوانب الحياة اليوميّة، ورغبتهِ الدائمة بالبكاء دون وجود أي أسباب واضحة.

8. الإصابة بحالة من الخمول والكسل وعدم الرغبة بالحركة، بالإضالة للإصابة بمشكلة اضطراب النوم والأرق المزعج خلال الليل.

9. معاناة الإنسان من بعض الاضطرابات في الصحة العامة كالإحساس بالتعب الشديد، الإرهاق الدائم، فقدان الشهية لتناول الطعام، والإحساس بألم في الظهر ومختلف أعضاء الجسم.

ثالثًا: أهم الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالإحباط

1- مواجهة الإنسان لمواقف صعبة:

يحدث الإحباط في كثيرٍ من الأحيان نتيجة مواجهة الإنسان لبعض المواقف الصعبة والتي تأتي بشكلٍ غير متوقع، كأن يرسب في الإمتحانات المدرسية بالرغم من تحضيرهِ ودراستهِ الجيدة، أو فشلهِ في الحصول على الوظيفة المناسبة له بالرغم من كل المقومات التي يمتلكها.

7 نصائح من الخبراء لعلاج التوتر الناتج عن صعوبات الحياة

2- التعرّض للضغط النفسي:

إنّ تعرّض الإنسان للضغط النفسي والعصبي يتسبّب في توليد مشاعر الإحباط في داخلهِ، وهذا الضغط النفسي يحدث نتيجة عدة أسباب كالعيش في بيئةٍ مليئة بالمشاكل والصراعات، المشاكل العائليّة، والمشاكل العمليّة.

3- العيش في بيئةٍ كئيبة:

إنّ عيش الإنسان ضمن بيئة كئيبة مليئة بالحزن والإحباط يُساهم بشكلٍ كبير في توليد مشاعر الإحباط داخل الإنسان كذلك، كعيش الإنسان مثلًا في مكانٍ بعيد عن الناس، عيش الإنسان وحيدًا في منزلهِ، أو عيش الإنسان مع مجموعةٍ من الأشخاص المصابين بالإحباط واليأس والاكتئاب.

4- الوفاة والفقدان:

لا شيئ من الممكن أن يُسبّب الإحباط للإنسان أكثر من شعورهِ بالافتقاد لأحد الأشخاص المقربين منه إن كان من العائلة أو الأصدقاء، كوفاة أحد أخوتهِ أو والديهِ، أو سفر أحد أفراد عائلتهِ لمكانٍ بعيد وافتقادهِ لهم.

7 نصائح لتتجاوز وفاة شخص عزيز عليك

5- الإصابة ببعض الأمراض:

إنّ إصابة الإنسان ببعض الأمراض المزمنة وبالتحديد الأمراض الدائمة التي ستُرافقه مدى حياته يُولّد في داخله شعورًا بالإحباط وعدم الرغبة بالحياة، وهذا ما يُساهم كذلك في الحالات المتقدمة بتأزّم وضعهِ النفسي وتراجع حالتهِ الصحيّة.

6- التعرّض لبعض العوامل الهرمونيّة:

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في جسم الإنسان لهذا فإنّ تعرّضها لأي نوع من الاضطرابات المرضيّة ينعكس سلبًا على صحة الإنسان الجسديّة والنفسيّة كذلك، حيث سيشعر حتمًا بنوع من الإحباط، وافتقاد السعادة والمتعة، وقد تتطوّر هذه الحالة في حال لم تُعالج للإصابة بالاكتئاب النفسي الخطير.

7- الفشل في اتّخاذ القرار:

عندما يفشل الإنسان في اتّخاذ القرارات المهمة في الحياة فإنّ هذا ينعكس سلبًا مع الأيّام على صحته النفسيّة ليُسبب له اليأس والإحباط، كالفشل مثلًا في اتخاذ قرارات مهمة وصائبة في العمل، الفشل في تجميع الأموال وادخارها للبدأ في عمل خاص، والفشل في تكوين أسرة ناجحة وسعيدة.

كيف تتعلَّم فن اتخاذ القرارات الصحيحة

8- المرور بفتراتٍ انتقاليّة:

إنّ مرور الإنسان ببعض الفترات الانتقاليّة في حياتهِ يُعرّضه في كثيرٍ من الأحيان لمشاعر اليأس والإحباط الناتج عن عدم تأقلمهِ مع الأشياء الجديدة، كالانتقال من منزل إلى آخر، أو ومن مدينةٍ إلى أخرى، أو الانتقال من عمل إلى عملٍ آخر.

9- عدم مطابقة الواقع للتوقعات:

أحلام الإنسان الكبيرة وتطلّعاتهِ التي لا تتوافق مع الواقع الذي يعيش فيه، وكمثالٍ على هذا افتتاحهِ لمشروع أو شركة صغيرة، وعدم تحقيقها للأرباح التي كان يتوقعها.

10- مرافقة الأشخاص السلبيين:

إنّ مرافقة الإنسان للأشخاص السلبيين وتواجدهم معه بشكلٍ دائم، يُعرّضه لمشكلة الإصابة بمشكلة الإحباط الناتج عن تأثّرهِ بالطاقة السلبيّة التي تصدر منهم، وتعرّضهِ كذلك للعبارات السلبيّة التي يوجهوها له.

رابعًا: نصائح مهمة وفعّالة للتخلّص من الإحباط

1- استشارة الأشخاص المُقرّبين:

لتتخلّص من كافة مشاعر الإحباط الذي يُسيطر عليك ننصحك بأن تطلب مساعدة أحد الأشخاص المقربين الذين تثق بهم، والذين يمتلكون خبرةً مهمة في الحياة، وذلك لكي يُقدموا لك الدعم والمعونة والأفكار التي تساهمُ في خروجك من هذهِ المحنة.

2- معرفة الأسباب التي تُسبّب لك الإحباط:

لتتخلّص من الإحباط قبل أن يُسيطر على حياتك عليك أن تتعرّف على أهم الأسباب التي تسبّب لك الإحباط، وأن تعمل على معالجتها بشكلٍ تدريجي، فإذا كان سبب إحباطك مثلًا سوء وضعك المادي فعليك هنا أن تعمل على ادّخار الأموال والحدّ من المصاريف الزائدة.

3- التقرب من الله سبحانه وتعالى:

إنّ التقرّب من الله سبحانه وتعالى يُساهم بتجديد نفسيّة الإنسان وطرد كل المشاعر السلبيّة منها، وذلك لأنّ التقرب من الله يبث الطمأنينة والراحة في قلبه ويبعده عن الهم والحزن، ويُمكن للإنسان أن يتقرّب من الله عن طريق أداء العبادات اليوميّة، كالصلاة، الصيام، قراءة القرآن، وتقديم الصدقة والزكاة.

7 نصائح لتقوّي صلتك بالله سبحانه وتعالى

4- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء:

يُمكن للإنسان أن يتخلّص من مشاعر الإحباط عن طريق مواظبتهِ على ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، هذه التمارين التي تساعدُ على طرد كافة الطاقة السلبيّة التي تتسببُ في إحباطه وتراجع معنوياتهِ.

5- ممارسة الرياضة:

تساهم التمارين الرياضيّة في تحسن نفسيّة الإنسان وتنشيط الدورة الدمويّة فيها، وهذا ما يُساعد في التخلّص من مشاعر الإحباط والتوتر النفسي الذي يُعيق الإنسان عن التقدّم في الحياة، لهذا عليك أن تواظب على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، وبشكلٍ خاص في الصباح الباكر.

الرياضة وأهم فوائدها النفسيّة والجسدية

6- ممارسة الهوايات المفضلة:

إنّ الهوايات تساعد في الترفيهِ عن نفسيّة الإنسان والتخلّص من كل العوامل التي قد تتسبّب في تراجعها إلى الوراء، لهذا في حال كنت تعاني من الإحباط عليك أن تحرص على ممارسة الهوايات المفضلة بشكلٍ يومي أو في أوقات الفراغ.

7- الخروج في نزهاتٍ مسليّة:

مهما كنت تشعر بالإحباط واليأس عليك ألّا تستسلم لهذهِ المشاعر أو أن تسمح لها بأن تسيطر عليك، وتخلّص منها عن طريق خروجك في نزهاتٍ يوميّة وإسبوعيّة مع العائلة والأصدقاء، والخروج كذلك في رحلاتٍ مميزة غريبة وخارجة عن المألوف.

8- التحلّي بالصبر:

عليك أن تتمتّع بصفة الصبر والتمسّك به وذلك لأنّ الصبر هو الوسيلة الوحيدة التي ستنجح من خلالها بتخطي كل المشاكل والظروف الصعبة التي تسبب لك الإحباط واليأس.

9- الابتعاد عن السهر الطويل:

إنّ السهر الطويل يُساهم كثيرًا في بثّ الإحباط النفسي داخل الإنسان وتراجع معنوياتهِ بشكلٍ تدرجي، لهذا عليك أن تقضي على مشاعر الإحباط لديك عن طريق تجنب السهر والنوم المبكر كل يوم.

شاهد بالفديو: 8 أضرار صحيّة يسببها السهر

10- المحافظة على النظام الغذائي:

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة النفسيّة للإنسان ووقايتهِ من الإصابة بالإحباط والكسل، لهذا عليك أن تواظب على تناول الطعام الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات الصحيّة التي تمد الجسم بالقوة والصحة.

11- تنظيم الوقت:

يلعب الوقت دورًا أساسيّا في حياة الإنسان، لهذا فإنّ عدم الاهتمام بالوقت وهدرهِ على أشياءٍ تافهة وغير مهمة، يُولّد داخل الإنسان المزيد من مشاعر الإحباط واليأس، لهذا عليك أن تستغل وقتك بشكلٍ جيد وأن تحافظ على كل دقيقة تمر فيهِ.

12- التفكير في تجارب الآخرين:

لتُخرج مشاعر الإحباط من داخلك وتقضي عليها بشكلٍ سريع، عليك أن تطّلع على تجارب الآخرين القاسية والظروف الصعبة التي مرّوا بها، وأن تستفيد من تجاربهم وطريقة معالجتهم للأزمات الحرجة.

13- لا تنتظر العطف من الآخرين:

في مراحل الإحباط واليأس عليك ألّا تقف مكتوف الأيدي تنتظر عطف الآخرين عليك ومساندتك لهم، وأن تؤمن بفكرةٍ مهمة وهي أنّ لا أحد في هذا الكون يستطيع أن يُساعدك إذا لم تساعد نفسك بنفسك.

14- عدم العيش في التجارب الماضية الصعبة:

عليك أن تعيش لرسم حاضر مستقر ومستقبل زاهر، وأن تنسى كل العقبات الماضيّة التي سبق وعشتها، والتي كانت سببًا في إحباطك، كما وعليك أن تؤمن بأنّ هناك مستقبلًا رائعًا ينتظرك.

خامسًا: أقوال وحكم تساعدك على مواجهة الإحباط

1. الرجل الذي يحرّك جبلاً، يبدأ بنقل حجارة صغيرة.

2. ما يحدث معي يمكن أن يغيّرني ولكنّي أرفض أن يحجّمني.

3. إن لم تكن قادرًاعلى الطيران، اركض وإن لم تكن قادرًا على الركض، امشِ، وإن لم يكن باستطاعتك المشي، ازحف، ولكن مهما يكن ما تقوم به، عليك أن تواصل التقدّم.

4. إن لم تواجه الفشل بين فترة وأخرى فهذا دليل على أنّك لا تقوم بأمر مبتكر جدًا.

5. قد تشعر بالإحباط عندما تتعرض للفشل، لكنّك ستحكم على نفسك بالفشل إن لم تعد المحاولة مجددًا.

6. لا يغرق المرء لأنّه سقط في النهر، بل لبقائه مغمورًا تحت سطح الماء.

7. لا تحصل دائمًا على كل ما طالبت به، لكنّك لن تحصل يومًا على شيء لم تُطالب به، إلّا الأمراض الناقلة للعدوى.

8. لا يمكن هزيمة شخص لا يعرف قلبه اليأس.

9. سنعمل معا لدعم الشجاعة حيث هناك خوف، لتشجيع التفاوض عندما يكون هناك صراع، و إعطاء الأمل حيث يوجد اليأس.

10. لا يصل الناس إلى حديقة النجاح، دون أن يمروا بمحطات التعب و الفشل و اليأس، و صاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات.

11. قد تشعر بالإحباط عندما تتعرض للفشل، لكنّك ستحكم على نفسك بالفشل إن لم تعد المحاولة مجددًا.

12. سرّ تكيفي مع الحياة، أني أغيّر اليأس كما أغيّر القميص.

وأخيرًا نتمنى عززي القارئ أن تتقيّد بكافة النصائح المهمة التي قدمناها لك، لتنجح في تخطي مشاعر اليأس والإحباط، ولتنجح في الوصول لكل ما تحلم بهِ وتتمناه.
المصادر:

1. خمس علامات قد تعني أنك تعاني من الإحباط

2. كيف تتخلص من الإحباط

3. 6 طرق لمحاربة الشعور بالاحباط

4. اقوال عن الاحباط و اليأس بيفرلي سيلز

5. معلومات عن الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
تعريف الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
علامات الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
أعراض الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
أقوال عن الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
أقوال عن الاكتئاب

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
التخلص من الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
علاج الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
كيفية علاج الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
طرق علاج الإحباط

# data[].attributes.attachment_link.title
نصائح فعّالة لمقاومة الإحباط والتخلّص منه

# data[].attributes.attachment_link.description
يتعرّض الإنسان في ظل الظروف الصّعبة التي يعيشها في عصرنا الحالي للكثير من مشاعر الإحباط واليأس الذي يُسيطر عليهِ ويمنعه من تحقيق أي إنجاز مثمر أو تقدّم فعلي في هذهِ الحياة ممّا يُخلّف آثارًا سيئة على الصحة النفسيّة والمعنويّة، فيما يلي سنسلطُ الضوء على هذا الموضوع، وسنقدمُ لك بعض النصائح الفعّالة لمقاومة الإحباط والتخلّص منه.

# data[].attributes.body
التفاؤل

عدم اليأس
وضع أهداف و مخططات للوصول اليها

الثقة بالنفس

أحافظ على هدوئي

# data[].attributes.headline
ملاك علي أحمد

# data[].attributes.subject
ملاك علي أحمد

# data[].attributes.body
1.التفاؤل
2. عدم اليأس
3. وضع أهداف و مخططات للوصول اليها
4. الثقة بالنفس
5. أحافظ على هدوئي
6. أكافئ نفسي بشيء أحبه

# data[].attributes.headline
زينب علي الشداخ

# data[].attributes.subject
زينب علي الشداخ

# data[].attributes.body
الثقة بالنفس/بذل الجهد/البحث و الاكتشاف/الالتزام تحقيق الهدف/عدم الخوف من الفشل

# data[].attributes.headline
أمينه جاسم عبدالرحمن 

# data[].attributes.subject
أمينه جاسم عبدالرحمن 

# data[].attributes.body
الابتعاد عن الأشخاص المسببين للإحباط أثناء حل المشاكل، والتفاعل والتقرب من الأشخاص الإيجابيين. الاعتياد على قول كلمة لا أستطيع عندما يطلب أحداً من الشخص القيام بمهمات يصعب عليه إنجازها. اعتياد الشخص على اتباع نهج الشخص الذي يعتبره قدوة له في حال وقوعه في الإحباط. اعتماد الشخص على سؤال الأشخاص الذين يعملون معه بين فترة وأخرى عن مدى تحقيقه للأهداف والأمور المطلوب منه القيام بها. البحث عن طرق وأساليب سلسة للقيام بحل المشاكل التي قد تواجه الشخص، ويكون ذلك بالاطلاع على البرامج التثقيفية وقراءة الكتب التي تُساعده على حل المشاكل التي يواجهها. تطوير المهارات والاستراتيجيات التي تساعد على النجاح والتطور. القيام بالأعمال التي تُساهم في بناء ثقة الشخص بنفسه عند القيام بها وإنجازها. إعادة وضع استراتيجات جديدة لحل المشاكل في حال عدم نجاح الطرق المستخدمة.

# data[].attributes.headline
سارة عارف علي السماك

# data[].attributes.body
سارة عارف علي السماك

التفاؤل وأن أتذكر دائما الأفكار الصحيحة ولا أنسى أهمية تطوير نفسي وخدمة وطني.

أتعلم من الفشل
لا استسلم للنقد السلبي

# data[].attributes.headline
دانة فاضل جاسم الصائغ 

# data[].attributes.subject
دانة فاضل جاسم الصائغ 

# data[].attributes.body
في البداية لكل انسان طاقة محددة ، و اذا وصل لمرحلة الإحباط و المزاج المُتوتر بشكل عام فهو وصل إلى حده الأدنى ، لذلك هو يحتاج لإرجاع طاقته مرة أُخرى ليُثمر من جديد ، و لكن لنضع في الحسبان لا يأتي شيء من غير  الصبر ، نحتاج للصبر بشكل أساسي لكل شيء في الحياة ، و لكن لا عيب من السقوط ، ستكون مُذنب في حق نفسك إذا لم تُعيد الوُقوف . لذلك ثق بالله أولاً و أبذل قصارَ جُهدك ، و فكر بالنتيجة بطريقة إيجابية ، في النهاية النتيجة هي من سترفع ثقتك في نفسك و تزيد من أملك ، و بالتأكيد سترضى بالنتيجة . حتى و لو لم يتواجد الحافز او الجو المُناسب ، اصنع ذلك بنفسك ، ضع أهدافك و حاول الوصول إليها  ، اجتهد و ثابر ، و قُم بأفضل ما لديك و كأنها المرة الأخيرة . بمعنى آخر  عامل يومك كأنه يومك الأخير و افعل ما بوسعك . كافىء  ذاتك ، أنت تستحق ذلك . لم نُخلق للتعذيب فلا بأس بذلك.

# data[].attributes.headline
روان محمد عيد

# data[].attributes.subject
روان محمد عيد

# data[].attributes.body
يجب ان اخلق لي حافز و اتفائل و لا استسلم لهذا الشعود

# data[].attributes.headline
فاطمة اسماعيل سلمان 

# data[].attributes.body
فاطمة اسماعيل سلمان / ثاني اعدادي ف4

الاحباط شي مؤلم ولكنني سأواجهه بالعزيمه والاراده واتغلب عليه بالطاقه الايجابيه والعمل والمضي قدما للامام وتجاهل اي احباط او نقص حافر / وسوف احفز نفسي لبناء داخلي قوهة ارادة تقهر الصعاب

# data[].attributes.headline
فجر علي عبدالوهاب ال

# data[].attributes.body
فجر علي عبدالوهاب الذوادي
١/ التفاؤل
٢/ عدم الاستسلام
٣/وضع الأهداف
٤/ استشارة أهل الخبرة
٥/الإلتزام بالهدوء
٦/ مكافئة نفسي بشئ بسيط أو عمل شيء احبه

# data[].attributes.headline
وفيه مهند جمال 

# data[].attributes.subject
وفيه مهند جمال 

# data[].attributes.body
افعل شيء ايجابي يعطيني طاقه واتجاهل الكلام السلبي
او ان افكر به على انه نقد بناء فأطور هذا الضعف

# data[].attributes.headline
فاطمة قادر بخش 

# data[].attributes.subject
فاطمة قادر بخش 

# data[].attributes.headline
هبه حميد محمد

# data[].attributes.subject
هبه حميد محمد

# data[].attributes.body
1-التفاؤل
2-الابتعاد عن اليأس والتفكير الناقد
3-المحافظة على الهدوء
4-مواجهة الناس والابتعاد عن الخوف منهم .
5-تخطي كلام الناس وتجاهله .

# data[].attributes.headline
شذى احمد العلوي 2\2

# data[].attributes.subject
شذى احمد العلوي 2\2

# data[].attributes.body
1 عدم الاستسلام
2 تجاهل كلام الناس
3 اتعلم من اخطائي
4 المحافظة على الهدوء
5 تحديد مصدر الاحباط
6 اضع هدف و احاول انجازه
7 زيادة الثقة بالنفس

# data[].attributes.headline
مريم حميد علي

# data[].attributes.subject
مريم حميد علي

# data[].attributes.body
تجاهل كلام الناس و اصبح قويه

# data[].attributes.headline
فاطمة السيد نجيب

# data[].attributes.subject
فاطمة السيد نجيب

# data[].attributes.body
الإعتراف بالفشل و مواجهته بوضع خطة للنجاح وتنفيذ الخطة ومكافئة نفسي عند كل خطوة نجاح.

# data[].attributes.headline
ريم جاسم بن رجب

# data[].attributes.subject
ريم جاسم بن رجب

# data[].attributes.body
1-وضع اهداف
2-عدم الاستسلام
3-اسشارة الناس ذات خبرة
4-تجاهل النتائج
5- محفظة على الهدوء

# data[].attributes.headline
دانة عبدالله جاسم 

# data[].attributes.subject
دانة عبدالله جاسم 

# data[].attributes.body
١-محافظه على الهدوء
٢- وضع أهداف
٣-تجاهل النتائج
٤-احدد الجانب السيء او المحبط
٥- عدم الاستسلام

# data[].attributes.headline
كوثر علي عبدالله 

# data[].attributes.subject
كوثر علي عبدالله 

# data[].attributes.body
1- تجاهل النتائج
2-محفظة على الهدوء
3- وضع اهداف
4- عدم الاستسلام
5- اسشارة الناس ذات خبرة

# data[].attributes.headline
فجر بدر المالود 

# data[].attributes.subject
فجر بدر المالود 

# data[].attributes.body
1-احدد الجانب السي او المحبط
2- تجاهل النتائج
3-محفظة على الهدوء
4- وضع اهداف
5- عدم الاستسلام
6- اسشارة الناس ذات خبرة

# data[].attributes.headline
عايشه ابراهيم العسمي  ٤/٢

# data[].attributes.subject
عايشه ابراهيم العسمي  ٤/٢

# data[].attributes.body
احدد الجانب السي او المحبط
التزم بهدوء
تجاهل النتائج

# data[].attributes.headline
خديجة احمد سلمان  🎪

# data[].attributes.subject
خديجة احمد سلمان  🎪

# data[].attributes.body
معظم الناس لن يقدروني مهما بذلت جهداً في بعض الأشياء. تعلمت بأن افرق بين الناس الذين يقدروني و بين الناس الذين دائماً ضدي.

# data[].attributes.headline
نور حمد عتيق

# data[].attributes.subject
نور حمد عتيق

# data[].attributes.body
تجاهل النتائج
عدم الاهتمام و ترك كل شي حتى ينتهي
النوم الزائد والاهمال

تعاملت مع هذه الاشياء اولا جلست مع نفسي وافكر واخطط كيف احسن من نفسي  من خلال عدم الاهمال والانتباه والنوم البكر وان اصحى وبكر واطلع على النتائج اول باول ومن هكذا حسنت مننفسي ومستواي و مستقبلي

# data[].attributes.headline
مريم حسيت محمد 

# data[].attributes.subject
مريم حسيت محمد 

# data[].attributes.body
1- احدد الجانب السيئ او المحبط
2- تجاهل النتائج
3- المحافظه على الهدوء

# data[].attributes.headline
مريم محمود الوسطي

# data[].attributes.subject
مريم محمود الوسطي

# data[].attributes.headline
ليلى ياسر محمد 

# data[].attributes.subject
ليلى ياسر محمد 

# data[].attributes.body
الانشطة و التمارين الجسدية.

الابتعاد عن الأشخاص المسببين للإحباط أثناء حل المشاكل، والتفاعل والتقرب من الأشخاص الإيجابيين.

تعزير الثّقة بالله، حيث قال الله جلّ شأنُه وعَلا "قلْ ياعبادى الذين أسرفُوا على أنفُسِهم لا تقنطوا من رحمة الله إنّ الله يغفر الذنوب جميعاً إنّه هو الغفور الرحيم" والقُنوط هُنا أشدْ مرحلة لليأس.

البُعد عن الأصدقاء ذوي النّظرة البائِسة اليائِسَة للحياة.

الصبر على الفشل في أحد الجوانِب، ولا تجعل اليأس يُسيطِر عليك، بل سيْطِر أنت عليه.

# data[].attributes.headline
مريم احمد صالح

# data[].attributes.subject
مريم احمد صالح

# data[].attributes.body
كيفية تعاملي مع الاحباط اول شي اكون جالزة مع احد احبه اشاورة عن احباطي ومن هنا هوا ربما يعدل مزاجي مثل الاطفال من اكثر الاشخاص بهجهه يجب الجلوس معهم للابتعاد عن احباطي
اما نقص الحافز اول مرة اسمع عنهه

# data[].attributes.headline
حصة احمد محمد 2-1

# data[].attributes.subject
حصة احمد محمد 2-1

# data[].attributes.body
1- احدد الجانب السي او المحبط
2- تجاهل النتائج
3-محفظة على الهدوء
4- وضع اهداف
5- عدم الاستسلام
6- اسشارة الناس ذات خبرة

# data[].attributes.headline
دانة عبدلله جاسم2-2

# data[].attributes.subject
دانة عبدلله جاسم2-2

# data[].attributes.body
تشجيع تحديد سبب مشكله عدم الاستسلام

# data[].attributes.headline
>>>هدى وليد محمد أحمد<<<

# data[].attributes.subject
>>>هدى وليد محمد أحمد<<<

# data[].attributes.body
أولا: أحدد النقاط أو المشكلة التي تسبب لي عائقاً.
------
ثانياً:أحاول كتابة حلول لهذه المشكلة والتخلص منها.
------
ثاثلاً:أكسر الحاجز الذي يمنعني وأبني نفسي من جديد ولا أيأس أو أتأثر بكلام تافه.
><><><><><><><><>
مقولة الحكيمة :هدهد :)

# data[].attributes.headline
مضاوي محمد يوسف 

# data[].attributes.subject
مضاوي محمد يوسف 

# data[].attributes.body
احياناً مجرد بذل الجهد في الدراسة او شيء هكذا  يولد التنمر  والتنمر لايجعل منك ان ترد بنفس الرد مجرد الرد بالتربية التي تربيتها او تعلمت التعامل بها تجعلك ربماً او يمكن ان يقولوا انك ضعيف الشخصية ولكن في نفس الوقت يجب علينا الا نكون فعلا ً ضعفاء الشخصية او لايمكننا الرد يجب حتى  الرد وان كانت الطريقة غير مهذبة بسبب انك قد تجاوزت اععصابك او تعبت مشاعرك بسبب الطريقة السيئة التي يعاملونك بها ايضاً يجب ان لانهتم بآراءهم او في بعض الاشخاص تهتم اليهم وتشعر في  السرور حين يقولوا اعمل هذا او لا تعمل ذلك في سبيل المساعدة او عدم الاستهزاء بك .ولكن لابد في الصبر والصبر شيء جيد ولا نرد من البداية وان تملك اعصابك كي لا يشعروا بك انك عديم الثقة .

# data[].attributes.headline
زينب جعفر حسين   2-3

# data[].attributes.subject
زينب جعفر حسين   2-3

# data[].attributes.body
* عندما أبذل جهدي في فعل شيء لكنه يفشل *
1- تحديد مصدر الإحباط
2- احتفظ بهدوئي
3- طلب المساعدة من شخص أكثر خبرة مني

✨🖤

# data[].attributes.body
دخل  أحد أقربائي مشروع و من هذا المشروع توقع أن يكون مكسبه أكبر من رأس المال ،إلا انه حقق مكسب قليل  ، فأصبح في حالة إكتئاب و إحباط ، لذا فيجب على الإنسان أن يجعل سقف توقعاته منخفضًا بعض الشيء، و يكون الهدف مرن يسهل تحقيقه  ، بل يعمل الكثير، و يتوكل على الله لأنه يسعى ، و يتوقع أي شيء لأنه في بدايته .

# data[].attributes.headline
زهراء حسن غلوم علي 2

# data[].attributes.body
زهراء حسن غلوم علي 2-2🌸
في مرة من المرات تعرضت لتجربة فاشلة فشعرت بنوع من الأحباط لكن في المقابل ازدت قوة و أصرار الى الوصول لهدفي و اقتربت من الأشخاص الإيجابيين  لكن الشخص الناجح هو الذي يملك القدرة على تحويل احباطك الى انتصارات و تشجيعي على مواصلة الطريق نحوه هدف المنشود .

# data[].attributes.headline
زينب علي الشداخ

# data[].attributes.subject
زينب علي الشداخ

# data[].attributes.body
في صف السادس حصلت على درجة ناقصة في مادة العلوم
و احبطت ثم امي شجعتني و حصلت على درجة ممتازة في الفصل الثاني

# data[].attributes.headline
زهراء عبدالاله 

# data[].attributes.subject
زهراء عبدالاله 

# data[].attributes.body
يتعرض الانسان في حياته اليوميه للاحباط والكثير من المشكلات وعدم الوصول الى النجاح فيؤدي الى احباط الشخص
حينما تشعر بالاحباط تحدث مع من تحب ويحب لك الخير لاتجلس مع المحبطين ، ادا اصابك الاحباط تضرع الى الله بالدعاء وقراءة القران .

# data[].attributes.headline
بتول علي حسن العريبي

# data[].attributes.subject
بتول علي حسن العريبي

# data[].attributes.body
هناك العديد من الامور التي تسبب لنا الاحباط فيجب ان نتجنب هذا الشعور وعدم الاستماع الى الاشخاص الغير مهمة ويجب ان تكون ثقتنا بانفسنا عالية

# data[].attributes.headline
مريم ناصر عبدالله 

# data[].attributes.subject
مريم ناصر عبدالله 

# data[].attributes.body
هناك العديد من الأمور التي قد تساعد في ترك مشاعر الإحباط منها :
١. التكلم مع شخص قريب من قلبه ، فيخبره بجميع ما يشعر به
٢. القيام بهوايات يحبه الشخص
٣. تجربة أشياء جديدة و اكتشاف أشياء جديدة
٤. تخصيص وقت للنفس ، حيث يركز الشخص على الإيجابيات التي توجد فيه
٥. تقديم مكافأة لنفس ( كوافز نفسية)
٦. أقرأ عن شخصيات ناجحة
٧. لا تستسلم

# data[].attributes.body
في كل مرة نشعر فيها بأنك فقدت الحماس للقيام بأمر ما حاول ان تتخيل النتيجة النهائية لما تقوم به تخيل م ستحصل عليه من خبرة او مردود مادي او تقدير معنوي من مجتمعك، هذه الخطوة ستشعرك بأن الهدف النهائي قد أصبح اقرب ويعطيك حافز الى الامام.

#＞︿＜

# data[].attributes.body
التعامل مع الإحباط أمر ضروري لتحقيق النجاح والسعادة الشخصية. عليك تطوير طرق للتعامل مع الإحباط بشكل فوري وبعد شعورك به في الحال.

# data[].attributes.headline
زهره محمد علي 

# data[].attributes.subject
زهره محمد علي 

# data[].attributes.body
هناك العديد من الامور التي نستطيع عملها لتجنب الاحباط و منها
عدم الاستماع للاشخاص المحبطين و تحاول الابتعاد عنهم و اظهار ابداعك للناس التي تقدر

اذكر كل الاشياء الايجابيه في عملك و تذكر جهدك الي بذلته في انتاج عملك و ضع في الحسبان انك بذلت اقصى ما لديك

قراءة الكتب التحفيزيه للتطوير النفس و حب النفس اكثر و تقديرها تساعد ايضاً على تقويه الثقه لدى الفرد و زياده معنوياته

مشاهده الافلام للشخصيات الناجحه و قراءة قصص الناجحين للمعرفه كيفيه شقوا طريقهم و لم يكترثوا للتحبيط

# data[].attributes.headline
زين خالد سلمان 

# data[].attributes.subject
زين خالد سلمان 

# data[].attributes.body
احمس الشخص واعطيه دافع للحياه

# data[].attributes.body
يمكن التغلب على الإحباط في حال تم تحديد مصدره، من خلال التفكير بوضوح للتركيز على المسببات المحتملة التي قد ترتبط به، لذلك يجب تقليل الآثار الحالية للإحباط من أجل مساعدة الفرد على تحديد مصدره، وبالتالي التمكّن من ابتكار طرق بناءة للتعامل معه.

# data[].attributes.body
يسبب الإحباط النقص في الثقة .

صبر على الإحباطات جميعاً .
لا تعط فرصة للشك بأن يتسلل إلى قلبك .
وكن على يقين تام بأن ما تنجزه من أعمال يكون مشرفاً .
احتفظ بهدوئك , وتذكر قول الرسول الكريم

# data[].attributes.headline
فاطمة محمد احمد ال رحمة 

# data[].attributes.subject
فاطمة محمد احمد ال رحمة 

# data[].attributes.body
يجب علي ان اتأمل ولا استسلم عندما كنت في المدرسة كنت اريد ان اصمم طاولة ولاكن كنت اشعر بالاحباط لانه لم يكن لدي جميع المتطلبات و لاكن حاولت ان اصنع طاولة بالادوات التي املكها

# data[].attributes.headline
فاطمة توفيق محمد🌻

# data[].attributes.body
فاطمة توفيق محمد🌻
يتسلل الإحباط إلى حياة الشخص ببطء نتيجة لتراكم المواقف التي تخالف توقعات الشخص وآماله حتى يصل لدرجة من الاستسلام والضعف والانسحاب، مع مزاج اكتئابي يحول بين الفرد وبين التفاعل مع الحياة بالشكل المطلوب والمتوقع.
انواع الاحباط الدراسي...
١.المبالغة
٢.المقارنة
٣.التعثر الدراسي
٤.فقدان الثقة بالنفس
٥.آراء الآخرين
#نسخة فاطمة توفيق🌻🌻

# data[].attributes.headline
هدى نبيل قاسم 

# data[].attributes.subject
هدى نبيل قاسم 

# data[].attributes.headline
ام البنين صفاء صالح محمد الليث

# data[].attributes.subject
ام البنين صفاء صالح محمد الليث

# data[].attributes.body
في أحد المرات أضعت مخطاية غرشت الماي فبحثت عنها في كل البيت و الأماكن المحتملة التي يمكن أني وضعتها فيها لكن لم أجدها فلم أحبط نفسي وقمت بإختيار فرشت ماي أخرى.
الخلاصة أن إذا ماوصلتي الى الشي الي تبينه يمكنك تجربت شي آخر يمكن هاي الشي الثاني أحسن لك وبديل رائع وناجح.

# data[].attributes.headline
ظهيرة عبدالعلي

# data[].attributes.subject
ظهيرة عبدالعلي

# data[].attributes.body
نشعر في الاحباط عندما نضع هدفاً ما ونحاول الوصول له ولكن لا ينجح الامر وعادةً يكون الاحباط في منتصف الطريق ..

# data[].attributes.headline
فاطمة السيد باقر عدنان علوي 

# data[].attributes.subject
فاطمة السيد باقر عدنان علوي 

# data[].attributes.body
ان  تدرس جيدا وتحاول ولكن لا تستطيع انجاب معدل كبير وبعدها تأتي الام وتقول ادرسي صيري شاطره نفس هذي وهذاك

(ترا الكلام مو عني)

# data[].attributes.headline
كوثر جعفر عيسى  2\2

# data[].attributes.subject
كوثر جعفر عيسى  2\2

# data[].attributes.body
عندما اريد ان اتعامل مع الشعور بالاحباط يجب على ان اعرف ما هو الشئ الذي يسبب لي ذلك الاحباط و اتعامل معه بشكل صحيح

بعض الخطوات التي يجب اتباعها:
التوكل على الله
اخذ نفس عميق
زيادة الثقة بنفسي
عدم الشعور باليأس و المحاولة جاهدة
مهما حاول الناس اطفاء شغفي و حماسي ازداد حماسا
لا استمع إلى انتقادات الناس

في النهاية: لا يولد الانسان ناجحا فهو بجهوده و عرق جبينه يحقق نجاحه

لازلت اشعر بالاحباط بسبب رسمي مع انه ممتاز ولكن ليست النتيجة التي اطمح إليها، انا حقا متعبه من التفكير في الامر مرارا و تكرارا وكذلك حماسي و شغفي قد انطفئ بالفعل و احاول استعادته رغم شعوري الملخبط

# data[].attributes.headline
ليان علاءالدين أحمد بهدر ( ١-٢) : 

# data[].attributes.subject
ليان علاءالدين أحمد بهدر ( ١-٢) : 

# data[].attributes.body
عندما يقوم الشخص بإحباطي و التقليل من شأني و قدراتي و يسيء لي بكلمات مجرح و عدم تحقيق ما اسعى اليه هذا يؤثر بمشاعري و يحبط من معنوياتي .

كيفية التعامل مع هذا التصرف : الثقة بالنفس و الاصرار و العزيمة على عمل الشيء الذي اريد ان انجزه او احققه و عدم التاثر بالكلمات المحبطة التي تقلل من شأني و قدرتي كل هذا يعطيني الدافع و القوة لانجز و احقق ما اريد و لا اجعل احدا يؤثر بي بأي شكل .

# data[].attributes.body
كانت فتاة جالسة مع صديقاتها في الفسحة تدرس وجاؤ بنات اكبر منهن وبدؤ يستهزؤن بها ويضحكون عليه ويحبطونها ويقولون لها لن تتجحي ابداً فغضبت الفتاة وبدىت بلبكاء ولكن في المرة الثانية لما جو لم تسمح لهم بالكلام وقالت لهم انكم محبطين وجارحين فلن اهام بكم.

# data[].attributes.headline
فاطمة حسين علي الكوفي 

# data[].attributes.subject
فاطمة حسين علي الكوفي 

# data[].attributes.body
حينما تكون ترسم ويقولولك الرسمة ليست جميلة

# data[].attributes.body
عندما اشعر بالاحباط اجلس بمفردي وافعل ما احب مثل الكروشيه او حفظ القرآن او اتكلم مع صديقتي
فهذا يحفزني ويفرحني ويذهب عني شعور الاحباط

# data[].attributes.headline
مريم محمد فردان مكي 

# data[].attributes.subject
مريم محمد فردان مكي 

# data[].attributes.body
احياناً ابذل قصار جهدي في الدراسه و افعل كل شيء لأتفوق و انجح و دائماً  ومن ثم يأتي شخص و يقول انتي فاشله وانتي وانتي ... احيانا يجب علينا ان لا نتخيل كثيرا و نطمح كثيرا لان النتيجه ستكون مخيبه للأمل , ولكن هذا ليس معناه الأستسلام . سوو استراجيه تيك تاك توك و احبط الاحباط :) هههههه