# data[].attributes.body
Wij gaan jullie meenemen in de gezonde leefstijl die je kinderen van 0-4 jaar meegeeft. Dit kan als ouder maar ook als pedagogisch medewerker. Denk hierbij aan: eten, drinken, bewegen, slapen, buiten spelen en nog veel meer.

# data[].attributes.body
Mijn naam is Laura en ik ben 19 jaar. Ik zit in mijn examenjaar van de opleiding pedagogische medewerker. Ik loop stage bij ratjetoe in Horn, bij de babygroep van 0-2 jaar.

# data[].attributes.body
Hey, Ik ben Tessa Lempens, 18 jaar en ik zit in mijn examenjaar van gespecialiseerd pedagogisch medewerker.  Ik loop stage bij Hoera de Bongerd op de babygroep van 0 tot 2 jaar.

# data[].attributes.body
Wij gaan jullie een workshop geven over gezonde leefstijl. Dit gaan wij op een interactieve manier doen. Het zal tussen de 20 en 25 minuten duren.

# data[].attributes.body
Het is belangrijk om de kinderen op de groep gezond eten en drinken aan te bieden. Denk hierbij aan fruit, maissticks, creakers en water. Wees creatief in het aanbieden van activiteiten zodat ze veel leren. Ga met de kinderen naar buiten. Dit is goed voor hun ontwikkeling en gezondheid.

# data[].attributes.body
Thuis is het ook belangrijk dat de kinderen gestimuleerd worden in het gezond eten en bewegen. Dit kan je doen door samen met je kind te spelen. Bij de baby's kan je speelgoed om ze heen leggen zodat ze erheen willen gaan. Bij de oudere kinderen kan je spelletjes doen, fietsen of gaan wandelen. Kinderen leren veel in de natuur.

# data[].attributes.body
Op de site van het voedingscentrum staat precies beschreven wat gezonden voeding is en wat niet. Ook staat er beschreven wanneer je moet beginnen met hapjes geven, en wat er dan in deze hapjes zou moeten. Je kan het opzoeken door middel van www.voedingscentrum.nl op te zoeken, en vervolgens bij het menu het kopje 'zwanger en kind' te klikken. Hier kan je kijken welke leeftijd jou kind of de kinderen hebben, waardoor je kan zien wat het kind van die leeftijd nodig heeft.

# data[].attributes.body
1. Wandelen: zet de baby's in een kinderwagen en de ouderen kinderen kunnen zelf meelopen. Wandelen is gezond en stimuleert de motorische ontwikkeling van de kinderen.
2. liedjes zingen: liedjes zingen over fruit want dit hoort bij de gezonde leefstijl.
3. beweegspelletjes: je kan verschillende beweeg spellen met de kinderen doen. Zo zijn ze actief bezig en dit vinden de kinderen vaak leuk.
4. schijfvan5: met de 3 a 4 jarige kan je kijken naar de schijvan5. Wat staat er in en wat eten de kinderen zelf. Hier kan je dan met de kinderen over in gesprek gaan.

# data[].attributes.body
Je kan een cursus gezonde start volgen. Hierbij krijg je een diploma. Het zijn 18 bijeenkomsten. Het is online en fysiek. Je leert hier over activiteiten, voeding, beweging en nog veel meer. Alles wat je hier leert kan je meenemen in de praktijk. Wij hebben dit in leerjaar 1 ook een paar weken gevolgd. Een activiteit die wij daar hebben gedaan gaan wij ook met jullie doen. Het is interessant en leerzaam.

# data[].attributes.body
Kijk eens naar vroeger, toen er nog geen telefoon, iPad, laptop, televisie en nog veel meer dingen niet waren. Er is zo veel veranderd in de tijd van toen, en de tijd waar we nu in leven. Kinderen krijgen op hun 6e al een iPad, waar dat ze vroeger een poppenhuis kregen. Wat wij hiermee willen zeggen is dat met tijd dingen veranderen, waardoor de generatie ook.
Doordat kinderen op een steeds vroegere leeftijd al een beeldscherm krijgen, gaan ze steeds minder buiten spelen of überhaupt spelen, wat weer invloed heeft op de leefstijl van deze generatie. Zoals je in de foto kan zien is sinds 2018 tot 2021 het overgewicht percentage met 3,6 procent gestegen.

# data[].attributes.body
https://www.nji.nl/cijfers/overgewicht

# data[].attributes.attachment_link.title
Cijfers over overgewicht | Nederlands Jeugdinstituut

# data[].attributes.attachment_link.description
Hoeveel kinderen en jongeren in Nederland hebben overgewicht? En hoe zit het met overgewicht bij scholieren? Lees hier de cijfers uit onderzoek.

# data[].attributes.body
Wat kinderen lekker vinden en eten, heeft vaak te maken met wat de ouders eten. Wanneer de baby's fruithapjes krijgen is het belangrijk om hierin te variëren. Zo proeven ze meer en worden hun smaakpupillen getest. Bij de boterham kan je verschillende soorten beleg proberen. Denk hierbij aan jam, pindakaas, smeerkaas en vega smeerworst. Hoe meer de kinderen op jonge leeftijd proeven hoe beter ze later alles eten. Als je begint met gezond beleg zijn de kinderen dit gewend en hoeft het niet ongezond te worden.

# data[].attributes.body
Het is belangrijk om een gezonde leefstijl al aan te bieden vanaf de geboorte. Door een kind al gezonde voeding aan te bieden vanaf baby af aan, heeft het kind minder kans op allergieën en het kind zal meer lusten op latere leeftijd. Gezonde leefstijl is natuurlijk niet alleen gezonde voeding, ook beweging hoort hierbij. Een baby kan natuurlijk niet zelf naar buiten gaan of een stuk gaan lopen. Maar je kan wel met de baby naar buiten, of in de wandelwagen een stuk gaan lopen. Ook zorgen dat de baby genoeg uitdagingen krijgt door middel van verschillend speelgoed aan te bieden. Hoe ouder de baby wordt hoe meer hij zich gaat ontwikkelen en hoe meer hij zal gaan kunnen. Door kinderen vrijheid aan te bieden leren ze zelfredzaamheid wat ze nodig gaan hebben in hun latere leeftijd. Ook geeft het zelf doen op jongere leeftijd meer zelfvertrouwen. Dit hoort allemaal bij een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl hoeft niet moeilijk te zijn, Een kwartier wandelen op een dag, gezonde voeding wat je kan vinden op voedingscentrum en met het stimuleren van de autonomie en zelfredzaamheid kom je al heel ver.

Door een gezonde leefstijl aan te bieden vanaf baby af aan, raken ze hier gewend aan en is het makkelijker om het te blijven houden over de jaren die gaan komen.

# data[].attributes.headline
Gezonde kinderopvang 'Jong geleerd is oud gedaan'

# data[].attributes.subject
Gezonde kinderopvang 'Jong geleerd is oud gedaan'

# data[].attributes.attachment_link.title
Gezonde Kinderopvang: jong geleerd is oud gedaan - Kinderopvangtotaal

# data[].attributes.attachment_link.description
Jong geleerd is oud gedaan. Het programma Gezonde Kinderopvang maakt aandacht voor die gezonde leefstijl vanzelfsprekend in de kinderopvang:

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
ze hebben minder kans op overgewicht

ze zijn minder vaak ziek

ze kunnen zich beter concentreren op school

ze hebben meer energie

ze zijn meer ontspannen en zitten lekkerder in hun vel

Als kinderen genoeg bewegen, blijft hun gewicht makkelijker op peil en krijgen ze een goede conditie. Ook vergroot bewegen de spierkracht, fitheid en botkwaliteit en verkleint het de kans op depressie. Bekijk de adviezen voor kinderen van 4 tot 18 jaar.

Veel en vaak bewegen

Het is belangrijk voor kinderen om elke dag minimaal 1 uur matig intensief te bewegen. Dit zijn heel gewone dingen, zoals naar school fietsen, lopen, buiten spelen of de hond uitlaten. Hoe vaker en langer ze hiermee mee bezig zijn, hoe beter. Ook is het goed als ze af en toe nog intensievere sporten doen, zoals hockey, tennis, voetbal, judo, streetdance, skaten of rennen.

Kies een passende sport

Kies een passende sport voor je kind. Een kind moet voor zijn plezier sporten en er niet met tegenzin heengaan. Sommige kinderen houden van teamsporten. Anderen vinden een individuele sport leuker. Laat je kind eerst een paar proeflessen volgen. Zo kun je ontdekken of de sport iets voor hem of haar is.

Het is goed als je kind minstens 3 keer per week spier- en botversterkende activiteiten doet. Je versterkt je spieren met bijvoorbeeld fietsen, zwemmen, voetbal, tennis of fitness. Voorbeelden van activiteiten die de botten versterken zijn (trap)lopen, dansen, springen en rennen.

Niet teveel stil te zitten

Onder stilzitten valt tv-kijken, lezen, computeren, op school zitten en liggen. Slapen valt er niet onder. Probeer ervoor te zorgen dat kinderen genoeg buiten spelen. Maak goede afspraken en spreek bijvoorbeeld af dat je kind maximaal 1,5 uur per dag achter de computer of voor de televisie mag zitten.

Gezond eten is soms lastig door allerlei lekkere dingen zoals traktaties, tussendoortjes en snacks. Probeer een kind maximaal 4 tussendoortjes per dag te geven. Kies voor gezonde tussendoortjes, zoals:

fruit of groente (snoeptomaatjes, wortel, komkommer)

tussendoortjes met weinig calorieën en vet, zoals popcorn of rijstwafel

waterijs in plaats van roomijs

(mineraal)water, thee of groentesap in plaats van frisdrank of yoghurtdrank

Geef als ouder zelf het goede voorbeeld. Maak gezonde traktaties of kies voor een traktatie die niet eetbaar is. Bijvoorbeeld een grabbelton met cadeautjes. Vraag op de school van je kind of er regels zijn voor gezond trakteren. Als dat niet zo is, probeer dit dan aan te moedigen.

Wist je dat een kind op school 40 keer per jaar een traktatie krijgt? En dat is lang niet altijd een gezonde traktatie.

Ontvang maandelijks nieuwsbrieven van de Hartstichting. Zo blijf je op de hoogte van het allerlaatste nieuws.

Kinderen die een goed voorbeeld krijgen, blijven later vaker gezond eten en veel bewegen. Geef als ouder zelf het goede voorbeeld door:

zelf dagelijks te bewegen

vaker de auto te laten staan en meer te lopen en te fietsen

samen met de kinderen te bewegen: hardlopen, skeeleren of de hond uitlaten

Belonen helpt ook om kinderen aan te moedigen om te bewegen. Laat kinderen bijvoorbeeld extra zakgeld verdienen met klusjes. Zoals helpen in de tuin, de stoep vegen of het wassen van de auto. Of motiveer ze met een gadget of app, zoals een stappenteller.

Iedere week raken wekelijks honderden kinderen verslaafd aan roken. Geef als ouders zelf het goede voorbeeld door niet te roken. En stimuleer kinderen om niet te beginnen. Bekijk wat jij nog meer kunt doen om kinderen te beschermen tegen roken.

# data[].attributes.attachment_link.title
Gezond leven voor kinderen | Hartstichting

# data[].attributes.attachment_link.description
ze hebben minder kans op overgewicht ze zijn minder vaak ziek ze kunnen zich beter concentreren op school ze hebben meer energie ze zijn meer ontspannen en zitten lekkerder in hun vel Als kinderen genoeg bewegen, blijft hun gewicht makkelijker op peil en krijgen ze een goede conditie.

# data[].attributes.headline
Nieuw advies over digitale media gebruik en beweging bij 0 tot 4 jarige

# data[].attributes.subject
Nieuw advies over digitale media gebruik en beweging bij 0 tot 4 jarige

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Documentaires over voeding, gezondheid, gezonde leefstijl, vegan en afvallen. Zonder goede voeding is je gezondheid niet compleet, dat is zeker! Voeding in het algemeen is dan ook een onderwerp waar iedereen meer aandacht aan zou mogen besteden, en daar kunnen informatieve en inspirerende Netflix docu's en films zeker bij helpen.

Beste tips voor een gezond leven; Mijn selectie

1. De beste vitamines - Vitaily

2. De beste green juice - Nutribites

3. De beste detox kuur - Sapje

4. De beste spijkermat - Flowee

5. De beste maaltijdvervanger - Body & Fit

6. De beste afslank methode - Afslankreceptenbijbel

Documentaires en Film over Gezondheid en Afvallen

Te veel suiker, bewerkte voedingsmiddelen en ongezonde vetten, het zijn slechts enkele van de factoren die funest zijn voor de gezondheid. Hierdoor kampt men al snel met overgewicht, diabetes en tal van andere gezondheidsproblemen. Gelukkig kan je zelf heel wat doen om je gezondheid te boosten, door middel van gezonde voeding! Denk bijvoorbeeld aan ashwagandha of green juice van Nutribites of SuperFoodies. Laat je inspireren door films en Netflix documentaires over gezondheid en afvallen.

Documentaires over Vegan en Gezonde Leefstijl

Zo kan je bijvoorbeeld minder vlees eten (of zelfs vegetariër of veganist worden). Dankzij de beste Netflix documentaires over voeding, die je op deze pagina vindt, leer je snel meer over voeding die bijdraagt aan je gezondheid én een betere wereld. Voor de beste Netflix documentaires over voeding en een gezonde leefstijl kan je terecht op YouTube, Netflix, NPO en Videoland. ( 1)

De Beste Documentaires over Voeding en Afvallen

#1 The Game Changers

Is vlees echt nodig voor eiwit, kracht en optimale gezondheid?
Bekijk de Netflix documentaire
In de Netflix documentaire "The Game Changers" neemt James Wilks, trainer van elite-special forces en winnaar van The Ultimate Fighter, je mee op om deze vraag te beantwoorden. Samen met topsporters, special forces-soldaten, wetenschappers en alledaagse helden ontdekt hij dat de relatie met voeding en zijn definitie van ware kracht veranderd. Een van de Netflix docu's met vele eye-openers over de noodzaak van dierlijke eiwitten.

#2 Documentaire Cowspiracy: The Sustainability Secret

Deze Netflix documentaire volgt de reis van een aspirant-milieuactivist die opzoek is naar de echte oplossingen voor de meest bedreigende milieuproblemen.
Bekijk de Netflix documentaire
Je komt erachter dat de grootste milieuorganisaties van de wereld niet in staat zijn om daadwerkelijk aan te pakken wat onze planeet bedreigt! Voornamelijk dierlijke producten en de bio-industrie (vee industrie) heeft een groot aandeel in deze crisis maar wordt genegeerd door de vele milieuorganisaties. Een erg goede docu als je het mij vraagt!

#3 Fat, Sick & Nearly Dead

De documentaire volgt Joe Cross om weer gezond te worden. Hij heeft 45 kg overgewicht, een lijf vol met steroïden en lijdt aan een slopende auto-immuunziekte.

Artsen en medicatie zijn niet in staat om Joe op de lange termijn te helpen. Er blijft nog maar één optie voor hem over: het lichaam de mogelijkheid geven om zichzelf te herstellen.

Hij ruilt junkfood in voor vers fruit en groentesappen. Met zijn sapcentrifuge onder de arm heeft hij de komende 3000 mijl één doel voor ogen: Joe wil niet meer afhankelijk zijn van pillen (farmaceutische industrie) en een evenwichtige levensstijl bereiken. Een van zijn recepten is opgenomen in het assortiment van Sapje.

#4 Fat, Sick & Nearly Dead 2

De hoofdrolspelers uit de eerste documentaires komen opnieuw in beeld. Lukt het ze om de gezondere levensstijl voort te zetten en het gewichtsverlies vast te houden?

Joe Cross geeft met de hulp van deskundigen adviezen voor levensstijlveranderingen die bijdragen aan een betere gezondheid. Het lukt veel mensen om af te vallen, maar in de praktijk blijft het de uitdaging om het gewichtsverlies vast te houden.

Deze documentaire belicht ook de mentale kant van slechte eetgewoontes en bezoekt Jos Cross enkele lokale initiatieven op het gebied van gezonder eten.

#5 Live and let Live

Waarom worden sommige mensen veganistisch? In deze documentaire kom je achter de relatie tussen mens en dier. Veel voorkomende redenen om veganistisch te worden zijn voedselschandalen, klimaatverandering, welvaartsziekten en ethische bezwaren.

In de documentaire vertellen mensen over hun persoonlijke reden en over de impact dat het heeft op hun leven. Bijvoorbeeld een voormalig slager die nu chef kok is van een veganistisch Italiaans restaurant.

Een melkveehouderij wordt omgebouwd tot een rust- en schuilplaats voor van de slacht geredde dieren en een professioneel baanwielrenner die traint voor de Olympische Spelen. Verder komen er filosofen, voedseldeskundigen, psychologen en andere wetenschappers aan het woord over de ethische, gezondheids- en milieuperspectieven van veganisme. Benieuwd of deze docu je aan het denken zet om vegan eten en vegan supplementen te overwegen.

#6 Food Choices

De documentaire Food Choices onderzoeken verschillende experts eetpatronen wereldwijd en toont aan dat voedselkeuze en rol speelt bij gezondheidsproblemen en zelfs klimaatveranderingen.
Bekijk de documentaire op YouTube
28 experts gaan in op de verschillende misvattingen die er bestaan over voedsel en diëten.

#7 Food Matters

De documentaire Food Matters laat voedingsdeskundigen, natuurgeneeskundigen, artsen en journalisten aan het woord over onderwerpen als organisch voedsel, voedselveiligheid, rauw voedsel en voedingswaarde theorie.

Er wordt onderzocht of het voedsel dat we eten de gezondheid van baten of schaden.

Specialisten geven aan dat chronische ziekten te behandelen zijn met de juiste soorten voeding, vitamine en mineralen, supplementen en ontgifting.

#8 Forks over Knives

De documentaire Forks over knives toont aan dat we zieker zijn dan ooit. De helft van de mensen neemt dagelijks medicatie op voorschrift en medische ingrepen zijn normaal geworden.

De top 3 doodsoorzaken in de Verenigde Staten zijn hartziekten, kanker en beroertes. Jaarlijks worden hier miljoenen in geïnvesteerd om met de meest geavanceerde medische technologieën deze ziekten te bestrijden.
Bekijk de documentaire op Netflix
In deze documentaire wordt onderzocht of deze ziekten gecontroleerd of zelf genezen kunnen worden door een plantaardig dieet.

#9 Forks over Knives Presents: The Engine 2 Kitchen Rescue

In deze documentaire neemt Rip Esselstyn als coach je mee naar twee gezinnen die gezonder willen leren eten. Esselstyn is schrijver van The Engine 2 Diet.
Bekijk de documentaire op YouTube
Direct bij binnenkomt bekijkt hij de koelkast en de voorraadkast en gooit hij alle ongezonde producten weg. Hij gaat samen met de gezinnen boodschappen doen en geeft adviezen hoe je de misleidende verpakkingen moet lezen. Na de boodschappen leert hij de gezinnen hun favoriete gerechten te maken maar met de nadruk op groentes.

#10 What The Health

Documentaire maker Kip Andersen onthult in What the health de gevolgen op de persoonlijke gezondheid van het eten van bewerkte industriële dierlijke voedingsmiddelen.
Bekijk de documentaire op Netflix
Waarom blijven grote gezondheidsorganisatie de industrie promoten? Kip Anderson kan er niet bij dat ondanks alle medische studies en onderzoeken die schadelijke effecten aantonen deze steun maar blijft doorgaan...

#11 Vegan 2020 - The Film

#12 Vegan 2019 - The Film

#13 Cooked
Bekijk de documentaire op Netflix
In de documentaire Cooked laat Michael Pollan je zien hoe koken ons voedsel en de wereld heeft veranderd.

Heb je wel eens gehoord van een Crystal Detox of lever detox? Dan moet je dit even lezen.

#14 That sugar film

Artsen en wetenschappers volgen documentairemaker Damon Gameau op de voet als hij zich presenteert als proefkonijn voor een suiker onderzoek.
Bekijk de documentaire op YouTube
Het onderzoek laat de effecten van suiker zien in het lichaam. Damon zal een dieet volgen van 6 weken waarin voedsel zal eten met "verborgen" suikers. Het dieet staat gelijk aan 40 theelepels suiker per dag.

#15 Dominion

De documentaire Dominion gebruikt drones en verborgen camera's om de donkere kant van de vee-industrie te laten zien. Uit onderzoek blijkt dat er op grote schaal een imperium is gebouwd op basis van geheimhouding.
Bekijk de documentaire op YouTube
In de documentaire kom je erachter hoe minderwaardig er met vee wordt omgegaan in de voedsel-, onderzoek- en textielindustrie.

#16 The magic pill

Bestaat er een magic pill? Uit de documentaire blijkt dat de symptomen van onze moderne ziektes veelal komen van hetzelfde probleem.

Artsen, patiënten, wetenschappers, chef-koks, boeren en journalisten uiten hun mening over het controversiële ketogene dieet dat in potentie de veelvoorkomende welvaartsziekten kan verbannen.
Bekijk de documentaire op Netflix
Met een ketogeen dieet gebruik je vet als belangrijkste brandstof en onderzoeken wijzen uit dat dit de gezondheid van mensen, dieren en planeet bevordert.

#17 The C Word

Deze documentaire laat zien dat we patronen moeten doorbreken om kanker op te lossen. Is een andere levensstijl en maatschappelijke veranderingen het medicijn? Uit onderzoek blijkt dat 70% van de sterfgevallen ten gevolgen van de ziekte vermeden had kunnen worden.
Bekijk de documentaire op Netflix
De documentaire laat het verhaal zien van de gevierde Franse neuroloog en kanker-revolutionair Dr. David Servan-Schreiber en het verhaal van regisseur Meghan L. O'Hare die zelf kanker overwon.

#18 Feel rich

In de documentaire worden de voordelen van sporten, gezond eten en geestelijk welzijn besproken door atleten en muzikanten uit de hiphopgeneratie.

In stedelijke gemeenschappen is er een ontluikende revolutie van eigenliefde in opkomst. Iconische artiesten, producenten, stadsboeren en meditators worden door Quincy Jones III geïnterviewd over de veranderingen in hun leven door zichzelf open te stellen voor nieuwe ideeën.
Bekijk de documentaire op Netflix

De documentaire maakt een reis onder leiding van Common, The Game, Crystal Wall, Paul Wall, Fat Joe, Russell Simmons, Stic.Man, Afya Ibomu, Jermaine Dupri, Slim Thug, Styles P en Quincy Jones.

Meest gestelde vragen over beste documentaire voeding

Heb je nog vragen over gezonde voeding? Wil je bijvoorbeeld documentaires bekijken die over gezonde voeding gaan, maar weet je niet welke je moet bekijken? Hieronder lees je welke er zoal zijn, waar je ze kunt vinden en welke in mijn ogen de beste is!

Conclusie voor een gezond leven

# data[].attributes.attachment_link.title
Beste Documentaire Voeding (2022) | 18x Gezonde Leefstijl!

# data[].attributes.attachment_link.description
Documentaires over voeding, gezondheid, gezonde leefstijl, vegan en afvallen. Zonder goede voeding is je gezondheid niet compleet, dat is zeker! Voeding in het algemeen is dan ook een onderwerp waar iedereen meer aandacht aan zou mogen besteden, en daar kunnen informatieve en inspirerende Netflix docu's en films zeker bij helpen.