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Ansiedade é a tensão e o estresse que se criam ao pensar sobre um evento, esteja ele em um futuro próximo ou distante. Nesse momento é como se a sua mente recebesse uma enxurrada de pensamentos e sensações, questionamentos que inundam a sua mente, ocupando todos os espaços.

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A ansiedade é uma reação considerada normal em situações estressantes que estão por acontecer. Devemos entender a ansiedade como um fenômeno que dependendo das circunstâncias ou intensidade, pode se tornar prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

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A ansiedade em nível adequado proporciona motivação pessoal e profissional. A ansiedade em excesso paralisa, inquieta e perturba. A pessoa pode sentir ansiedade na maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente, podendo ser tão desconfortável para ela que começa a evitar situações fora de sua zona de conforto.

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Esta é uma profissão que tem alta taxa de rotatividade de pessoas, já que além do salário ser baixo, você fica submetido ao estresse em toda sua jornada de trabalho, o que te leva à diversos problemas psicológicos.

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Mesmo ganhando salários altos, os cirurgiões sofrem alta pressão no trabalho, o que os leva à ansiedade.
Segundo o ranking da Business Insider, essa foi considerada a profissão mais estressante.

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Essa também é uma das profissões mais listadas em rankings já que os horários de trabalho costumam ser muito incertos, o que afeta não só a vida profissional, mas também a vida pessoal dessas pessoas.

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O assistente pessoal muitas vezes é considerado um profissional com estresse elevado, já que trata-se de uma pessoa multitarefas e que precisa revolver questões profissionais e pessoais de outra pessoa. Muitas vezes essa pessoa deixa de cuidar dela mesma para se dedicar 100% ao seu cargo.

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Considerada também uma das profissões mais estressantes, não só por ter que lidar com público de idades e educação distintas, mas também pelas várias horas que se passa trabalhando fora de sala de aula, criando conteúdos, corrigindo avaliações e orientando alunos pós aula e ainda atualizando seu conhecimento.

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O tratamento para ansiedade é feito de acordo com a intensidade dos sintomas e as necessidades de cada pessoa, envolvendo principalmente a psicoterapia e o uso de medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, receitados pelo médico, que atuam a nível cerebral para reduzir os sintomas ansiosos.

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A propensão a ter ansiedade pode estar marcada no nosso DNA. Isso acontece se existir um histórico familiar de transtornos de ansiedade. Em outras palavras, é possível que os nosso genes guardem informações que nos deixem mais suscetíveis ao desenvolvimento do distúrbio.

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A ansiedade pode estar nos nossos genes assim como pode surgir inesperadamente. Um acidente grave de trânsito, um assalto, um terremoto ou algum acontecimento que realmente impacte na estrutura psicológica da pessoa pode desencadear um quadro desse problema.

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Algumas doenças que atingem o nosso corpo podem interferir na nossa mente, gerando a ansiedade — como problemas cardiovasculares (arritmias cardíacas) e doenças hormonais (hipertireoidismo ou hiperadrenocorticismo).

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A pratica do exercício físico libera hormônios relacionados ao humor e prazer, dessa forma acabam melhorando a sua qualidade de sono, ajudando a aliviar a ansiedade. Dessa maneira você melhora o seu bem-estar e sua saúde mental.

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Muitas vezes, o que causa ansiedade são problemas que ocorreram durante a infância e geraram algum trauma permanente. Isso depende muito do fato, do quanto ele afetou a pessoa e da conjunção de outros fatores, como a genética. Assim, é fundamental que o indivíduo busque tratar esse choque.

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Conversar com outras pessoas sobre os sintomas que está sentindo pode ajudar a lidar melhor com os seus sentimentos. O mais indicado pra essa pratica da conversa é um psicólogo, assim irá compartilhar suas emoções e receberá uma ajuda de um profissional.

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A ansiedade pode liberar hormônios que causam alguns sintomas físicos, como seu coração batendo mais rápido e sua respiração mais acelerada.
Técnicas de respiração podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e promover o relaxamento. Assim, na presença dos sintomas de ansiedade, o indicado é respirar com calma, profundamente, inspirando devagar por cinco minutos.

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Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, taurina e glutamina e ricos em ômega-3, ajudando a reduzir os níveis de estresse. Procure consumir frutas e vegetais, evitando comidas muito gordurosas, beneficiando a mente e o seu corpo.
A cafeína em grandes quantidades pode causar transtornos de ansiedade por ser um estimulante para o sistema nervoso.

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Praticar exercícios que promovem o relaxamento da mente e do corpo ajudam a amenizar os sintomas de estresse e ansiedade, eles ensinam técnicas corporais, mentais e de respiração. Tem-se a yoga, aromaterapia, acupuntura, meditação entre outras.

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• Preocupação excessiva
• Dificuldade de concentração
• inquietação e insônia
• Crises de Pânico
• Agitação de pernas e braços
• Palpitações e dores no peito
• tremor e vontade de roer as unhas
• Fala acelerada e Tensão muscular

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Da mesma forma, quando uma pessoa faz uso recorrente de substâncias, como álcool, cigarro, alguns medicamentos e, principalmente, drogas ilícitas, deve buscar o tratamento para esse problema.
Essas substâncias agem diretamente no sistema nervoso, alterando a forma como a pessoa lida com as situações.

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Nesse momento delicado, não diga que “vai passar”, nem mesmo diga frases otimistas para tentar animar a pessoa. Evite menosprezar ou amenizar a situação, como se fosse algo simples de ser superado. Nesses casos escutar mais do que falar e demonstrar preocupação são medidas que podem contribuir.

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Como identificar uma crise de ansiedade?

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Como identificar uma crise de ansiedade?

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A ajuda de maneira equivocada pode aumentar os sintomas de ansiedade, dessa maneira, é essencial evitar aquilo que possa aumentar a crise. Um dos primeiros sinais pode ser a agitação física: balançar pernas e braços, caminhar de um lado para o outro, parecer ofegante, apresentar tremor ou suor em excesso. Em alguns casos pessoas com quadros convulsivos tendem a ter gatilhos ao ficar sob excesso de estresse físico ou emocional, desencadeando uma crise de ansiedade.

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Ouvir mais do que falar é a melhor alternativa para ajudar a pessoa em um momento de ansiedade. Tentar não fazer julgamentos para não desmotivar o desabafo da pessoa.

Temos que respeitar o tempo de cada um e evitar forçar um diálogo, já que isso pode causar mais ansiedade.

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• Dor na mandíbula
• Compulsão alimentar
• Pesadelos e Despersonalização
• Redução da líbido
• Perfeccionismo extremo
• Depressão e ondas de calor
• Perda de memória de curto prazo
• Hipersensibilidade

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A psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental ou psicodinâmica, orientadas por um psicólogo, são importantes formas de tratamento da ansiedade. Muitas vezes, especialmente nos casos mais leves ou iniciais, somente estas estratégias podem ser suficiente para controlar e evitar os sintomas, sem a necessidade de remédios.

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Aconselhar alguém a fazer o tratamento correto é uma ajuda essencial para que a pessoa possa se conhecer, saber o seus limites e entender o que causa aquilo nela.
Com a terapia o profissional vai poder destrinchar melhor o caso e dar um laudo correto sobre o caso da pessoa.

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As intervenções de psicoterapia são úteis pois estimulam a identificação e resolução de pensamentos distorcidos, estimulação do auto-conhecimento e diminuição dos conflitos emocionais. Já a terapia cognitivo-comportamental contribui com atividades e exercícios importantes para controlar crises ansiosas e compulsivas.

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Os medicamentos mais recomendados no tratamento da ansiedade incluem:

Antidepressivos, como Sertralina, Escitalopram, Paroxetina ou Venlafaxina: são medicamentos de primeira escolha no tratamento da ansiedade, pois são eficazes para controlar os sintomas ao ajudar a repor neurotransmissores cerebrais que estimulam o humor e o bem-estar;

Ansiolíticos, como Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: apesar de serem remédios muito eficazes para acalmar, não devem ser utilizados como primeira escolha, já que causam risco de dependência e de efeitos colaterais como sonolência e quedas.

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-Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG)
-Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

-Transtorno do Pânico

-Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

-Fobias

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Algumas opções eficazes incluem, exercícios físicos, como caminhada, natação e dança, yôga, Pilates, tai chi, pois proporcionam relaxamento e bem-estar. Além disso, é recomendado investir em atividades de lazer e hobbies, como ler, pintar, tocar algum instrumento ou ouvir música, por exemplo, pois ajudam a aliviar o estresse e a preocupação.

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• Angústia
• Irritabilidade
• Maus pressentimentos
• Apetite desregulado
• Falta de controle emocional
• Medo irracional

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• Perda de cabelo
• Formigamento
• Respiração ofegante e falta de ar
• Urgência para ir ao banheiro
• Manchas roxas e vermelhas pelo corpo

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Aline Taira
Amanda Dantas
Ana Carolina Berringer
Bruna Lopes
Fernanda Barbosa
Gabriela Nascimento
Manuella Goularte