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die eigenen Gefühle und Emotionen zu erkennen

sich bewusst zu machen, welche Strategien ich für den Umgang mit unangenehmen Gefühlen nutzen

ihnen bewusst Raum zu bieten

individuell passende neue Strategien zum Umgang mit diesen Gefühlen zu entwickeln

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„Verstehen und Reflektieren komplexer Sachverhalte und Entwicklungen sowie Umsetzung von Lösungsmöglichkeiten unter Rückgriff auf vorhandenes Wissen und Können" (Rönnau-Böse/ Fröhlich-Gildhoff 2020)

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„Einschätzen, bewerten und reflektieren stressiger, belastender Situationen; die eigenen Grenzen und Bewältigungsstrategien kennen" (Rönnau-Böse/ Fröhlich-Gildhoff 2020)

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„Die ganzheitliche und adäquate Wahrnehmung der eigenen Emotionen und Gedanken; die Fähigkeit sich selbst dabei zu reflektieren und in Bezug zu anderen und ihrer Wahrnehmung zu setzen; …andere Personen und ihre Gefühlszustände angemessen und möglichst „richtig“ wahrzunehmen bzw. einzuschätzen.” (Rönnau-Böse/ Fröhlich-Gildhoff 2020).

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„Achtsamkeit bedeutet „abschalten und wahrnehmen, was ist; Raum für Ruhe und Erholung; wieder kommunizieren lernen, Mitgefühl und Verbundenheit empfinden; Menschen wahrnehmen, ohne sie zu bewerten (Vgl. Zukunftsstudie)"

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„die Fähigkeit, sich und seine Gefühlszustände selbständig zu regulieren; dazu gehört beispielsweise das Wissen, welche Strategien zur Selbstberuhigung und welche Handlungsalternativen es gibt" (Rönnau-Böse/ Fröhlich-Gildhoff 2020)

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Werte können die klassischen, von der Gesellschaft definierten Werte sein (Respekt, Pünktlichkeit usw.), aber auch mit den inneren Bedürfnissen in Verbindung stehen (z. B. Selbstbestimmtheit, Familie) bzw. mit der inneren Haltung zu tun haben (z. B. Leidenschaft, Abwechslung).

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„Kreativität entsteht in zwanglosen Freiräumen mit Entscheidungsfreiheit; inspirierende Erfahrungen machen hilft, um kreative Lösungsstrategien für Probleme zu entwickeln (Vgl. Zukunftsstudie)"

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„die Fähigkeit, im Umgang mit Anderen soziale Situationen einschätzen und adäquate Verhaltensweisen zeigen zu können; sich empathisch in andere Menschen einfühlen sowie sich selbst behaupten und Konflikte angemessen lösen zu können; weiterhin zählt zur sozialen Kompetenz die Fähigkeit, sich soziale Unterstützung zu holen, wenn dies nötig ist" (Rönnau-Böse/ Fröhlich-Gildhoff 2020)

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Selbstwirksamkeit heißt, das eigene Handeln als wirksam zu erleben. Dies fördert das
grundlegende Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen und die Überzeugung,
ein bestimmtes Ziel trotz Hindernissen erreichen zu können (vgl. Fröhlich-Gildhoff/
Rönnau-Böse 2018, S. 5).
Selbstwirksamkeitserfahrungen in Gruppen stärken den Zusammenhalt und die Überzeugung, auch größere Herausforderungen gemeinsam zu meistern (vgl. Schmitz/Schwarzer
2002, S. 192-214)

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kreative Lösungsstrategien für Probleme zu entwickeln

eigene Wege zu finden

Fehler zu akzeptieren und als Lernchance zu verstehen

Konflikte wertschätzend zu lösen und Kompromisse zu finden

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zu lernen, wie Stress entsteht und wie er sich anfühlt

persönliche Strategien zum Umgang mit Stress (z. B. Entspannungsmöglichkeiten) zu entwickeln

ein positives Mindset aufzubauen

eigene Stressoren zu identifizieren und zu bewerten

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die eigenen Gefühle, körperlichen Reaktionen und Bedürfnisse bewusst zu spüren und darüber zu sprechen

die eigene Entwicklung wahrzunehmen

Gefühle und Verhaltensweisen von Anderen zu erkennen

ein Gespür dafür zu entwickeln, was mir selber guttut

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andere wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten

die Aufmerksamkeit auf schöne Momente (so klein sie auch sein mögen) zu lenken

sich selbst und anderen etwas Gutes zu tun

Mitgefühl für andere zu entwickeln

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sich bewusst zu machen, welche Werte mir und anderen wichtig sind und wie sich dies auf Handlungen und Äußerungen auswirkt

Gemeinsamkeiten und Unterschiede bewusst und wertungsfrei wahrzunehmen

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klare Regeln zu definieren und bewusst mit vorhandenen Regeln umzugehen

Unterstützung von anderen anzunehmen

andere im Rahmen der eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten zu unterstützen

Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen

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das Gefühl zu haben, in Gestaltungsprozesse mit einbezogen zu sein

selbstständig Entscheidungen treffen zu können

sich auszutesten und zu lernen, den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen

eigene Ideen umzusetzen

lösungsorientiert Wege für den Umgang mit herausfordernden Situationen zu finden

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sich mit verschiedenen Methoden kreativ auszuprobieren

Ideen und Phantasien Raum zu lassen, ohne sie zu bewerten

vielfältige Angebote auszutesten und neue inspirierende Erfahrungen zu machen

Interessen nachzugehen, Fertigkeiten auszubauen und dabei Neues zu entdecken

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„das Individuum wächst erst in kollektiven Kontexten, deshalb brauchen wir eine Wir-Kultur, die gepflegt werden muss" (Vgl. Zukunftsstudie)

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Möglichkeiten zu nutzen, zusammenzuarbeiten und konstruktiv miteinander zu kommunizieren

sich gegenseitig wirklich zuzuhören

Gelegenheiten zu schaffen, in denen ein wertschätzender Austausch zu unterschiedlichen Meinungen, Erfahrungen und Perspektiven stattfinden kann

abgeschlossene Gruppenaktivitäten zu feiern – unabhängig davon, ob es ein Erfolg oder ein „Fehlschlag“ war

Themen anzusprechen, die uns verletzen, um eine gemeinsame Lösung zu finden

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„Die ganzheitliche Sicht bezieht sich stark auf die systemische Haltung, dass wir stets ein Teil von einem Umfeld sind, das uns und unsere Verhaltensweisen/Handlungen/Haltungen beeinflusst. Daher ist es wichtig, sich – soweit dies möglich ist – sich mit Menschen zu umgeben, die uns guttun und uns bei Problemsituationen und Herausforderungen unterstützen."

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zu erkennen, dass wir immer Teil eines Ganzen sind, was uns beeinflusst und das wir beeinflussen

bewusst wahrzunehmen, welche Rollen wir in diesem Ganzen spielen

die Opferhaltung aufzugeben ohne in eine fatalistische Eigenverantwortung zu übergehen (von „die Anderen sind schuld“ vs. „ich bin an allem schuld“ hin zu „es ist eine Kombination aus Beidem“)

Ressourcen im eigenen Netzwerk zu erkennen und zu nutzen

zu lernen, sich gegen negative Einflüsse abzugrenzen und schädliche Situationen zu verlassen