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Tutti gli sport, praticati con regolarità e in modo consapevole, contribuiscono in modo significativo al benessere psicofisico. L’attività fisica aiuta a migliorare la salute del corpo, ma anche a ridurre stress, ansia e tensioni emotive, favorendo l’equilibrio mentale e la capacità di concentrazione. Sport di squadra o individuali offrono inoltre occasioni preziose per socializzare, rafforzare l’autostima e imparare a conoscere meglio sé stessi.

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Pensi che lo sport possa aiutare chi ha problemi di ansia o stress?

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Pensi che lo sport possa aiutare le persone con ansia o stress?

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Cos'è lo YOGA?

Lo yoga è un’antica disciplina che unisce corpo, mente e spirito. Praticato da secoli, aiuta a migliorare la salute fisica, ridurre lo stress e favorire l’equilibrio interiore. È molto più di una semplice attività fisica: lo yoga è un vero e proprio percorso di consapevolezza e benessere, con benefici profondamente radicati nella scienza moderna e nelle tradizioni millenarie.

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Nello yoga, la respirazione è molto più che una semplice funzione biologica. Essa rappresenta il primo e più importante conduttore di energia (prāṇa). Imparare a respirare correttamente, piuttosto che prendere aria tutta la vita, fa la differenza perché lo yoga non sia ginnastica aerobica.

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Respirazione per ansia e stress | Respirazione a narici alternate | Respirazione lunare e solare

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Benefici dello Yoga sulla mente

La pratica regolare dello yoga migliora l’umore e riduce i sintomi di depressione e ansia. L’enfasi dello yoga sulle tecniche di respirazione, sul movimento fisico e sulla meditazione può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e altri neurotrasmettitori che regolano l’umore nel cervello.

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Benefici dello Yoga sul corpo

Lo yoga moderno viene utilizzato a scopo posturale e per favorire il rilassamento psico-fisico, per ridurre lo stress e per migliorare varie condizioni disagevoli. Questa forma di yoga è tipicamente considerata un esercizio a basso impatto, che può fornire gli stessi benefici di qualsiasi altra attività similare – ad esempio il Pilates – riducendo lo stress e migliorando le complicazioni di uno stile di vita sedentario.

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Qual è il tuo contributo all'idea del sito web sul benessere?

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Utilizza questa scheda tecnica per documentare la progressione del progetto