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Le Journal de TNTV du samedi 23 mai 2026_Healthy Class

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1er Prix catégorie "élève"

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1er Prix catégorie "famille"

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Vidéo réalisée par M. MUNTANER (coordonnateur de l'équipe d'EPS 2023-2024)

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Présentation du projet au séminaire des personnels de direction de Polynésie

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Présentation du projet au séminaire des personnels de direction de Polynésie

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Le projet Healthy Class a été sélectionné parmi plusieurs projet des lycées de Polynésie par le comité de pilotage du séminaire Éducation au Développement Durable (EDD) pour un retour d'expérience sur le terrain.

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Lien de parution:

https://www.facebook.com/share/1B4jzqYuFb/

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Suivez les photos des concours culinaires sur le compte instagram

https://www.instagram.com/healthyclass.lut/#

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Calcul de l'IMC femme et homme

Courbe de corpulence

Bon a savoir

L'IMC permet de determiner la corpulence d'une personne.

La même formule est utilisée pour le calcul de l'IMC de la femme et de l'homme.

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini cet Indice de Masse Corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids.

Calculer l'IMC d'un enfant

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Suivie de l'IMC sur la courbe de corpulence. Calcul et interprétation de l'indice de masse corporelle pour homme, femme, enfant et adolescent

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Avec ce test, on obtient l'indice de Ruffier ou indice de Ruffier-Dickson, qui reste une valeur sûre dans le bilan de base médico-sportif.

Ce test est facilement réalisable, reproductible en prenant des précautions de bonne méthodologie. Le faible coût de réalisation du test de Ruffier-Dickson en fait un test de vulgarisation dans le cadre d'un bilan de forme physique. Toutefois, ce test peut prêter à sourire lorsque l'on regarde la sophistication du suivi médical des sportifs de haut niveau et en particulier l'évaluation de la Vo2Max directe.

Les médecins du sport se sont toujours intéressés aux variations de la fréquence cardiaque à l'effort. De nombreux tests ont été proposés, afin de quantifier celle-ci et de réaliser un suivi d'aptitude. La majorité de ces tests prennent la fréquence cardiaque comme valeur cible.

La fréquence cardiaque est l' unité de mesure indispensable du travail effectué par le cœur. Elle est en effet directement proportionnelle à l'effort fourni par le cœur. Elle est propre à chaque sportif et même différente suivant les jours en fonction des conditions extérieures (chaleur, humidité) et de l'état de forme (fatigue, digestion, stress, heure de la journée).

Lire aussi : La Capacité Aérobie.

Description
Le test de Ruffier-Dickson est :

simple

réalisable dès l'âge de 10/12 ans

sans risque cardiaque majeur

nécessitant de la part du médecin peu d'équipement

facilement reproductible

Le Principe du test de Ruffier-Dickson

Il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du cœur :

Au repos, c'est à dire lorsque le sportif entre dans le cabinet ou dans la salle technique de réalisation (vestiaire, salle d'effort.. ). On prend la précaution de maintenir au moins quelques minutes de relaxation et de détente pour retrouver une fréquence cardiaque véritablement de repos différente de celle le repos au matin au lever.

Immédiatement après l'exercice dit de Ruffier-Dickson : on relève la fréquence cardiaque d'effort avant le frein vagal.

et après une minute de repos post exercice.

Ces trois fréquences cardiaques sont importantes pour le calcul de l'indice de Ruffier ou l'indice de Ruffier Dickson, et évaluer une aptitude globale.
Il est important de prendre les précautions d'usage pour le recueil des fréquences. La meilleure méthodologie actuelle consiste à mettre en place un cardio-fréquencemètre, ce qui évitera l'erreur de la prise manuelle ou mieux, si cela est possible, de prendre la fréquence cardiaque avec la mise en place d'un électrocardiogramme. Les ressources de la santé connectée pourront aussi être utilisés.

Ce test doit être réalisé par le même opérateur, dans les mêmes conditions et avec une méthodologie rigoureuse.

Le sujet doit effectuer 30 flexions des jambes en 45 secondes. Pour tenir un rythme régulier, l'idéal est d'aligner les flexions sur les battements d'un métronome réglé à 30 battements / 45 secondes, ou alors on dispose d'un chronomètre bien lisible gradué en secondes. A défaut, et avec l'habitude, on peut rythmer soi-même la fréquence de flexion que le sportif devra suivre.

Calcul de l' indice de Ruffier-Dickson

Il existe deux formules de calcul. Certains auteurs appellent une formule l'indice de Ruffier, les autres l'indice de Ruffier-Dickson. Il n'est pas aujourd'hui déterminé que l'un ou l'autre des calculs ait un avantage précis. Toutefois, il faut toujours se référer au même mode de calcul pour valider un suivi longitudinal.

Commentaires

Pourquoi le Docteur Ruffier a-t-il introduit - 200 dans sa formule ?
Tout simplement parce que chez un sportif entraîné et en forme, le total de 3 pouls est proche de 200. D'autre part, retirer 200 à la formule consiste simplement à barrer le 2 dans le résultat final.

Pourquoi divise-t-il par 10 ?
Tout simplement pour classer le sportif selon un indice petit et facile à retenir.

Interprétation et classement des sportifs

L'indice de Ruffier ou l'indice de Ruffier-Dickson permettra de définir ce que l'on appelle un cœur athlétique et un cœur insuffisant. On peut également classer les sportifs en très bonne adaptation à l'effort jusqu'à mauvaise adaptation.

Pour l'évaluation dans le cadre d'une simple activité physique et sportive, on se contentera de la classification " mauvaise, bonne ou très bonne adaptation ".

Les Résultats

Indice de Ruffier

Indice < 0 = très bonne adaptation à l'effort

0 < indice < 5 = bonne adaptation à l'effort

5 < indice < 10 = adaptation à l'effort moyenne

10 < indice < 15 = adaptation à l'effort insuffisante

15 < indice = mauvaise adaptation à l'effort - bilan complémentaire nécessaire

Indice de Ruffier-Dickson

Indice < 0 = excellent

0 à 2 = très bon

2 à 4 = bon

4 à 6 = moyen

6 à 8 = faible

8 à 10 = très faible

10 < indice = mauvaise adaptation

Tout bilan médical pour la délivrance d'une licence peut encore contenir ce test

Pour un test de terrain vous pouvez aussi consulter la méthodologie du Test de Cooper

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Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale.

Restons en contact !

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Test de Ruffier-Dickson | Tests médico-sportifs

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Ce test est facilement réalisable, reproductible en prenant des précautions de bonne méthodologie. Le faible coût de réalisation du test de Ruffier-Dickson en fait un test de vulgarisation dans le cadre d'un bilan de forme physique. Toutefois, ce test peut prêter à sourire lorsque l'on regarde la sophistication du suivi médical des sportifs de haut niveau et en particulier l'évaluation de la Vo2Max directe.

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Métronome pour le test de Ruffier Dickson

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Métronome pour le test de Ruffier Dickson

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Réglage du tempo à 40.

Réaliser 30 flexions des jambes en 45s.

Relever la fréquence cardiaque juste après l'effort puis après 1min de repos.

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Le métronome

Le métronome n'existe que sur ce site Internet, il n'existe pas sous forme d'application mobile et il n'existe pas de version téléchargeable.

Pour découvrir comment utiliser les différentes fonctionnalités, consultez le guide d'utilisation.

Des tutoriels détaillés en vidéo sont disponibles sur la page Vidéos.

Les fonctionnalités suivantes sont disponibles :

12 sons différents.

16 schémas de division du temps.

Compteur de temps, compteur de mesures et chronomètre.

Réglage du tempo de 10 BPM à 300 BPM.

Choix du nombre de temps par mesure et du nombre de mesures de décompte.

Fonction " flash " à titre de métronome visuel.

Mode plein écran, particulièrement utile sur les appareils mobiles.

Affichage de la durée d'un temps en millisecondes, utile par exemple pour le réglage d'une pédale de délai en fonction du tempo.

Mode " Mesures silencieuses " pour alterner entre les clics du métronome et des moments de silence :

Choix du nombre de mesures audibles (ou nombre aléatoire).

Choix du nombre de mesures silencieuses (ou nombre aléatoire).

Mode " Automation du tempo " permettant de faire évoluer le tempo à intervalles réguliers :

Possibilité d'augmenter ou de diminuer le tempo de manière progressive.

Plusieurs courbes de progression du tempo.

Fonctionnement en boucle possible.

Mise en pause de l'automation du tempo pour reprendre là où on s'est arrêté.

2 modes de réglage pour la durée de chaque étape : en nombre de mesures ou en minutes et secondes.

Raccourcis claviers pour démarrer, stopper ou mettre en pause le métronome :

Barre d'espace = PLAY / STOP (ou PLAY / PAUSE en mode " Automation du tempo ").

Touche Entrée = PLAY / STOP (y compris en mode " Automation du tempo ").

Sauvegarde de tous vos réglages dans l'une des 10 mémoires pour les rappeler instantanément.

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Metronome-en-ligne.com - Un métronome interactif et gratuit sur Internet

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Métronome interactif gratuit, fonctionnalités avancées : mesures silencieuses, automation du tempo, métronome visuel, 12 sonorités, 16 patterns rythmiques.