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Las causas del comportamiento de Mariana son principalmente: 

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Las causas del comportamiento de Mariana son principalmente: 

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Procrastinación: Aunque tuvo seis semanas para hacer el trabajo, pospuso varias veces el inicio de la tarea, lo que la llevó a tener que trabajar bajo presión en los últimos días.

Estrés por la fecha límite: La cercanía de la fecha de entrega (a dos días) genera una presión intensa que afecta su estado emocional y físico.

Ansiedad por el desempeño: Mariana tiene miedo de no cumplir con las expectativas de su profesor y compañeros, lo que aumenta su ansiedad y frustración.

Falta de descanso: La noche anterior se queda despierta hasta tarde para terminar el proyecto, lo que provoca cansancio extremo y dificulta su concentración.

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1. Fatiga extrema: Debido a la falta de sueño y al esfuerzo intenso en poco tiempo.

2. Ansiedad y estrés: Por la preocupación de no cumplir con las expectativas y la presión del tiempo.

3. Dificultades cognitivas:  Problemas para concentrarse, toma de decisiones y memoria afectada por el estrés.

4. Cambios en el estado de ánimo: Oscilaciones entre desesperanza y motivación repentina.

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1. Desgaste emocional: Estrés acumulado que puede derivar en agotamiento emocional o burnout.

2. Problemas de salud: Persistencia de síntomas físicos como dolores de cabeza frecuentes, alteraciones en el sueño y problemas digestivos.

3. Rendimiento académico afectado: Si se repite el patrón de procrastinación y estrés, puede disminuir la calidad del trabajo y la motivación.

4. Impacto en la autoestima: Sentimientos de frustración o inseguridad por no manejar bien el tiempo y las responsabilidades.

5. Desarrollo de hábitos poco saludables: Como la procrastinación, mala gestión del tiempo y dependencia en estímulos externos (como el teléfono) para distraerse.

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*En el contexto universitario

Rendimiento académico: La procrastinación y la presión del último minuto pueden afectar la calidad del trabajo final, lo que podría influir negativamente en su calificación.

Estrés y ansiedad: La carga académica y la autoexigencia generan altos niveles de estrés, que pueden dificultar la concentración y el aprendizaje efectivo.

Gestión del tiempo:  Esta situación refleja una mala planificación, que es común en estudiantes y puede afectar su desempeño general durante el semestre.

* En las relaciones personales:

Aislamiento social: Mariana parece estar centrada en terminar su trabajo, posiblemente dejando de lado interacciones con amigos o familiares, lo que puede generar sentimientos de soledad.

Tensión emocional: Su estado de ánimo inestable puede afectar la comunicación y la calidad de las relaciones con compañeros, profesores y familiares, generando conflictos o malentendidos.

* En el contexto universitario:

Rendimiento académico: La procrastinación y la presión del último minuto pueden afectar la calidad del trabajo final, lo que podría influir negativamente en su calificación.

Estrés y ansiedad: La carga académica y la autoexigencia generan altos niveles de estrés, que pueden dificultar la concentración y el aprendizaje efectivo.

Gestión del tiempo: Esta situación refleja una mala planificación, que es común en estudiantes y puede afectar su desempeño general durante el semestre.

En las relaciones personales:

Aislamiento social: Mariana parece estar centrada en terminar su trabajo, posiblemente dejando de lado interacciones con amigos o familiares, lo que puede generar sentimientos de soledad.

Tensión emocional:  Su estado de ánimo inestable puede afectar la comunicación y la calidad de las relaciones con compañeros, profesores y familiares, generando conflictos o malentendidos.

En la salud mental:

Problemas físicos y emocionales: La falta de sueño, cambios en el apetito y dolores de cabeza son signos claros de estrés y ansiedad que afectan su bienestar físico.

Riesgo de agotamiento: El cansancio extremo y la ansiedad pueden llevar a un agotamiento emocional o burnout, que si se prolonga, puede desencadenar problemas más graves como depresión o trastornos de ansiedad.

Ciclo negativo: La ansiedad que siente al revisar constantemente el teléfono para distraerse en realidad aumenta su estrés, creando un ciclo difícil de romper.

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Identificar de emociones y motivaciones 

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Identificar de emociones y motivaciones 

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Emociones predominantes: Frustración, ansiedad, miedo, desesperanza y irritabilidad.

Motivaciones internas: el deseo de cumplir

con las expectativas y obtener una excelente nota académica.

Motivaciones externas: reconocimiento por parte de los demás, la presión de obtener una buena nota. Las emociones de parte de Mariana generan un círculo vicioso como, más presión, más ansiedad y poca capacidad de concentración.

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El comportamiento que tiene Mariana, por la presión académica es debido a la interacción entre pensamientos negativos, las necesidades básicas insatisfechas que hacen que se baje su motivación y las conductas de posponer reforzadas. Esta conducta se manifiesta a nivel cognitivo, biológico y conductual, haciendo que se dé una respuesta negativa, caracterizada por la ansiedad, bloqueos y bajo rendimiento académico.

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1. Teoría Cognitiva de Beck (Pensamientos Automáticos Negativos): Mariana interpreta la situación con ideas como “lo que hago no es suficiente” o “voy a fracasar”. Estos pensamientos distorsionados generan ansiedad y bloquean su capacidad de acción.

2. Teoría de la Motivación de Maslow (Jerarquía de necesidades): Mariana descuida necesidades básicas como el sueño, la alimentación y la salud física. Al no tener estas necesidades cubiertas, se dificulta mantener la motivación hacia metas superiores como el logro académico y la autorrealización.

3. Teoría del Condicionamiento Operante de Skinner (Conductual): La procrastinación de Mariana se mantiene porque le brinda un alivio inmediato: evita la incomodidad de trabajar en la tarea y se distrae con actividades como usar el celular. Este refuerzo inmediato fortalece el hábito de evadir responsabilidades, aunque a largo plazo aumente su ansiedad y presión.

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Cognitiva: los pensamientos irracionales de Mariana generan un estado emocional de ansiedad que afecta su capacidad de concentración y resolución de problemas.

Biológica: debido a la falta de sueño y estrés, puede llegar a genera síntomas físicos como dolor de cabeza, cansancio y desregulación del apetito, lo que va a desencadenar de forma negativa su desempeño académico.

Conductual: en Mariana el postergar y las conductas de evasión, que se refuerzan por recompensas inmediatas como ver el celular, hacen un patrón de conducta que retrasa la tarea y aumenta la presión.

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Para que Mariana pueda confrontar de mejor manera esta situación a futuro, se requiere diseñar un plan que integre aspectos tanto personales como institucionales, abarcando manejos de tiempo emocional y la modificación de conductas.

1. Alternativas de solución

Manejo del tiempo: Realizar una lista académica con distribución equilibrada de las tareas, descansos y actividades.

Gestión emocional: organizar un horario con técnicas de relajación, como respiración, diafragmática y atención plena consciente, así mismo apoyo psicológico si la ansiedad persiste.

Modificación de conductas: aplicar estrategias conductuales como la autoobservación, el establecimiento de metas específicas y el refuerzo positivo por cada avance logrado.

Apoyo institucional: establecer espacios con orientación académica y tutorías personalizadas que faciliten la planificación de proyectos.

Fortalecimiento motivacional: aceptar logros intermedios y también incentivar la motivación intrínseca mediante actividades que se unan los aprendizajes con intereses personales.

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A nivel personal:

Autoevaluación: Mariana identifica hábitos que generan procrastinación (uso excesivo del celular, distracciones).

Planificación semanal: distribuir tareas grandes en pasos pequeños, con fechas realistas.

Rutina de estudio saludable: establecer horarios fijos de trabajo y descanso, evitando la acumulación.

Técnicas de regulación emocional: practicar diariamente ejercicios de relajación, respiración y autocontrol de pensamientos negativos.

Refuerzo positivo: premiarse después de cumplir objetivos (tiempo de ocio, actividades agradables).

A nivel institucional:

Tutorías académicas: sesiones con docentes para orientar el desarrollo de proyectos.

Programas de apoyo emocional: talleres de manejo del estrés, autocuidado y hábitos de estudio.

Acompañamiento psicológico: brindar acceso a consejería individual en casos de ansiedad marcada.

Campañas de organización del tiempo: capacitaciones sobre técnicas de estudio y uso de herramientas digitales para planificación.

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Manejo del tiempo: uso de herramientas digitales (Google Calendar, Trello) para planificar tareas y evitar acumulación.

Gestión emocional: aplicar la reestructuración cognitiva de Beck para identificar y cambiar pensamientos negativos automáticos.

Modificación de conductas: usar la técnica de “pequeños pasos” de Skinner (reforzar avances parciales), y la autoobservación conductual.

Apoyo en la motivación: aplicar los principios de Maslow, asegurando primero necesidades básicas (sueño, alimentación) antes de exigir rendimiento académico.

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Recursos humanos:

Orientador: Puede acompañar a Mariana en la gestión del tiempo y técnicas de estudio más eficaces.

Terapeuta: Puede ayudarla a identificar causas emocionales del aplazamiento, manejar la ansiedad y fortalecer habilidades de autorregulación.

Recursos materiales:

Agendas- Calendarios: Para organizar fechas límite y dividir el trabajo en tareas pequeñas.

Checklists: Para que Mariana visualice los avances diarios y reduzca la percepción de sobrecarga.

Recursos tecnológicos:

Aplicaciones de productividad y planificación: para fragmentar el proyecto y programar recordatorios.

Técnicas de enfoque: para mantener periodos cortos de concentración con descansos.

Herramientas de bloqueo de distracciones: que reducen la exposición a redes sociales o páginas que interrumpan el trabajo.

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El caso de Mariana refleja cómo la procrastinación y la falta de planificación generan ansiedad, insomnio y sensación de incapacidad. La causa principal está en la postergación sistemática, que produce acumulación de tareas y activa un círculo vicioso de frustración y presión emocional.

En conclusión, la integración de estos recursos, apoyo terapéutico, constancia no solo mejora el rendimiento académico, sino que también fortalece la salud emocional y la motivación de la estudiante, previniendo episodios de presión extrema en el futuro.

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- Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.

- Maslow, A. H. (1991). Motivación y personalidad (3a ed.). Díaz de Santos.

- Sapolsky, R. M. (2015). Estrés: La biología del estrés y sus consecuencias. Editorial Crítica.

- Skinner, B. F. (1974). About behaviorism. Vintage Books.

- León-Ron, V., Posso-Yépez, M., Guzmán-Torres, C., & Barba-Ayala, J. (2025). Estrés, ansiedad, depresión y género como predictores de procrastinación en estudiantes universitarios. Universidad y Sociedad, 17(1), e4943.