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Mi vida saludable

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¿Qué entiendo por calidad de vida?

Concepto que se refiere al bienestar de una persona o de un grupo de personas, en un momento determinado y en relación con los elementos positivos y negativos de su existencia.

el bienestar personal derivado de la satisfacción o insatisfacción con áreas que son importantes para él o ella

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¿Cuál es la utilidad del curso para mí?

aprender lo que es un estilo de vida saludable y como llevarlo acabo, aprender a diferenciar lo que es calidad de vida y estilo de vida además de diferenciar que estilo de vida llevo acabo y como este percude en mi.

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¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en el organismo?

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio envía oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia. Cuando la salud del corazón y los pulmones mejora, hay más energía para realizar las tareas cotidianas.

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Salud cardiovascular

Salud ósea

Control de peso

Salud mental

Digestión

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Sistema inmune

Coordinación

Desarrollo social

Función cognitiva

Sensación de bienestar

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la actividad física sirve para la prevención de algunas enfermedades y está ayuda a que las personas tengan una mejor calidad de vida, que es que vivan con menor problemas de salud

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El ejercicio tiene muchos beneficios como lo son:

Alivia la depresión y la ansiedad: El ejercicio regular libera endorfinas, también conocidas como "hormona de la alegría", que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir la ansiedad y la depresión.

Reduce el estrés: El ejercicio ayuda a combatir el estrés.

Mejora la función cognitiva: El ejercicio mejora la memoria, la atención y la eficiencia, y previene el deterioro cognitivo.

Mejora la imagen corporal: El ejercicio mejora la imagen corporal, el autocontrol y la satisfacción sexual.

Libera otros químicos naturales: Además de las endorfinas, el ejercicio libera otros químicos naturales como la serotonina, la oxitocina y la dopamina, que son conocidos como "el cuarteto de la felicidad".

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Carecer de estos beneficios nos lleva a una serie de consecuencia como lo son la obesidad, problemas en la salud, problemas para socializar, problemas con la comida y muchos más. Pero estoy agradecida de logar un estilo de vida saludable porque hace unos años mantenía un estilo de vida sedentaria el cual me trajo algunos problemas de salud y sobre todo problemas psicológicos y sociales, pero una vez que me recupere comencé a llevar un estilo saludable y no he parado, espero seguir así el resto de mi vida.

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Los efectos biopsicosociales que influyen en mi salud son desde luego los tres (biológicos, psicológicos, sociales) ya que es imposible no tenerlos contemplados, cada uno es fundamental para mi ya que me ayudan a llevar un cierto control en mi vida, pero sobre todo en mi salud. Por ejemplo; los factores biológicos, si tuviera alguna complicación en este factor perjudicaría en mi estilo de vida ya que me limitaría a poder hacer ciertos deportes y por consecuencia me haría tener problemas en mi estado de ánimo y problemas sociales. Es difícil contemplar todos estos aspectos, por eso hay que volverlos habito.

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Reportaje

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¿Cuáles capacidades puedes mejorar para incrementar tu calidad de vida?

La elasticidad y flexibilidad, siento que son los aspectos que mas me falta por desarrollar, no siento estar tan mal pero no creo estar en lo que se clasifica como ideal.

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¿Existen motivos de salud o estéticos que te impulsan a establecer un programa de actividad física apropiado para tu persona?

Si, porque quiero estar lo mejor posible y la verdad me gustaría ver que cambios en mi cuerpo ocurren si desarrollo los aspectos de elasticidad y flexibilidad, además quisiera mejor el de cooper, que también me hace falta.

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Detalla la meta que te has fijado con el programa que vas a proponer.

Quiero lograr el nivel máximo de elasticidad y flexibilidad al punto de poder lograr varios movimientos como es el arco invertido y con ello mejorar en calistenia