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Visionado del vídeo y actividades de reflexión personal en el diario de reflexión.

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PLATICANDO CON MAGY LA PATRONA DE LA VOZ

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¿QUIÉN ERES EN REALIDAD  Tu isla desierta  Lytos

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Visionado del vídeo y reflexión personal en el diario de reflexión.

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Visionado del vídeo y reflexión personal en el diario de reflexión.

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Al final del Bloque, los estudiantes deberán poder identificar sus propias emociones, valores y percepciones que contribuyen a su identidad personal y la autenticidad.

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Presentación sobre qué es el autoconocimiento y cómo impacta nuestra identidad personal. Se enfatiza la reflexión sobre experiencias personales.

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El autoconocimiento está relacionado con la inteligencia emocional, y es uno de los factores más importantes para el desarrollo personal y para lograr el bienestar emocional. El conocimiento de uno mismo nos permite mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con nuestro entorno, y por ello es un ámbito de la psicología en el que se profundiza para resolver conflictos o cuestiones internas.

En el artículo de hoy, desde ASISPA Formación te contamos por qué el autoconocimiento es importante y cómo influye en nuestro desarrollo personal.

Qué es el autoconocimiento

El autoconocimiento, como su término indica, es el conocimiento de uno mismo. Se trata de la capacidad de introspección que tiene una persona para conocer en profundidad sus emociones, cualidades, defectos, limitaciones, aficiones, fortalezas etcétera.

Es un proceso reflexivo permite crear una identidad personal en la que la persona adquiere la noción de su yo. Este proceso tiene varias fases:

1. Autopercepción: Es la definición de la actitud a partir del comportamiento de uno mismo. Es decir, la forma en la que nos percibimos a nosotros mismos debido a nuestro comportamiento y las circunstancias en las que sucede.

2. Autoobservación: Implica el reconocimiento de la persona a través de una serie de procesos. Se observa el nivel motor (andar, comer, dormir...), la comunicación con las demás personas, el nivel emocional así como las respuestas psicofisiológicas (sudoración, latidos del corazón etc.).

3. Memoria autobiográfica: Es la fase en la que se construye la historia biográfica de la persona. Esta contiene todos los recuerdos de los eventos pasados en la vida de la persona. En la memoria se incluyen vagas descripciones así como explicaciones detalladas de eventos en las que hay información sobre pensamientos, emociones y sensaciones experimentadas en aquel momento. Permite construir un sentimiento de identidad.

4. Autoestima: Es la valoración que la persona hace de sí misma, a través de una observación objetiva y de la aceptación de su identidad. La autoestima nos indica si un individuo está conforme consigo mismo, y se trata de un concepto que limita la felicidad y potencial de una persona. Se manifiesta de forma cambiante, modificándose a lo largo de la vida.

5. Autoaceptación: Se trata de la capacidad de aceptarse tal y como es uno mismo. Es una forma de tomar consciencia desde una perspectiva positiva, de las virtudes y defectos sin creencias limitantes.

Por qué es tan importante conocerse a uno mismo

Como puede verse en sus fases, el autoconocimiento es esencial para lograr el bienestar psicológico. En primer lugar, uno de los beneficios del autoconocimiento es que te enseña a gestionar tus emociones y sentimientos, incluso en situaciones difíciles. Está directamente relacionado con la inteligencia emocional, por lo que a través del autoconocimiento se incentiva la mejora de la salud mental.

Otro motivo por el que es importante conocerse a uno mismo es por la aceptación de la realidad de forma positiva. A través de la ya mencionada "autoaceptación" se eliminan las frustraciones y el estado de decepción, llegando a un estado de "paz mental" referente a la persona y el entorno que le rodea.

En esta búsqueda de la verdadera naturaleza de uno mismo, con sus deseos y emociones, se eliminan las expectativas que otros tienen de nosotros llegando plenamente a la creación de la identidad personal. Nos alejamos de la concepción de una identidad desacertada y fundada por los comportamientos, recuerdos o expectativas que supuestamente nos caracterizan.

El análisis para llegar al autoconocimiento debe ser lo suficientemente reflexivo y elaborado para poder llegar a ese estado de bienestar psicológico que se debe conseguir.

Estudios como los que impartimos en nuestra Escuela de Bienestar y Autoconocimiento permitirán que profundices en el autoconocimiento. En ellos dotamos de las herramientas necesarias para mejorar la calidad de vida de los profesionales, contribuyendo tanto al bienestar personal como en el trabajo.

Consejos para lograr el autoconocimiento

Desde ASISPA Formación, te compartimos algunos consejos para practicar la introspección.

1. Escribe la historia de tu vida: Escribir una memoria biográfica ayudará a entender ciertos aspectos de tu vida que hayan podido afectarte de una forma.

2. Apunta tus virtudes, defectos y aficiones: Este ejercicio de autoconocimiento fomentará la autoaceptación, además de motivarte a seguir tus pasiones.

3. Pídele a un amigo o familiar que escriba sobre ti: Mejorará la autoestima y te ayudará a descubrir cosas que quizás pasaban desapercibidas.

4. Fórmate en Inteligencia Emocional: Aprenderás a afrontar, comprender y manejar las emociones que conllevan las situaciones problemáticas o críticas.

Esperamos que este artículo te haya servido de ayuda para conocer en profundidad lo que es el autoconocimiento, su importancia para lograr el bienestar psicológico y emocional y cómo nos ayuda en nuestra vida diaria. ¿Quieres estar al día sobre más consejos? ¡ Suscríbete a nuestra newsletter!

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Equipo de Marketing de Digital Tactics 360

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Autoconocimiento: por qué es importante y cómo nos ayuda en el día a día - ASISPA

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El autoconocimiento es uno de los aspectos más importantes para mantener el bienestar emocional. La capacidad de conocerse a uno mismo puede adquirirse a través de diferentes técnicas. Te contamos todo en nuestro blog.

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En grupos pequeños, los estudiantes discutirán casos donde la autenticidad afectó decisiones personales. Usar Padlet para compartir ideas.

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Reflexionar individualmente sobre momentos en los que se sintieron más auténticos. Escribir un párrafo para compartir en la próxima clase.

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Investigación sobre el impacto del autoconocimiento en el bienestar. Artículo disponible: 'Autoconocimiento y Salud Mental'.

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“El conocimiento de uno mismo es el primer paso para toda sabiduría”. Aristóteles

El autoconocimiento es un arma psicológica muy poderosa que nos hace avanzar y enfrentarnos a las limitaciones; es el acto de encontrarnos a nosotros mismos y conocernos en profundidad, así como a nuestras emociones, nuestros defectos y cualidades, nuestros problemas y el contexto en el que nos hallamos. No se trata solo de ir almacenando información sobre el día a día, sino de prestar atención a nuestro estado emocional y psicológico, así como a nuestro contexto, para poder analizarlo todo a fondo y de manera holística.

¿Por qué es importante conocernos a nosotros mismos?

El autoconocimiento es clave para sentirnos en paz con nuestra propia realidad, para seguir creciendo y creando buenas relaciones a nuestro alrededor. Conocernos a nosotros mismos nos aleja de las frustraciones y el estado de decepción y hace más plenas nuestras vidas.

Aunque parece un concepto fácil, no lo es. Si preguntas a alguien si se conoce a sí mismo, probablemente te dirá que sí; podría responder algo como “soy una persona activa y alegre” o “me gustan cierto tipo de comidas”, pero el autoconocimiento va mucho más allá de almacenar recuerdos y conceptos que nos caracterizan, se trata más bien de llegar a un estado de análisis profundo y autoaceptación. Es la búsqueda de nuestra verdadera naturaleza, de nuestros deseos y emociones, que muchas veces quedan escondidos bajo las expectativas de otras personas o situaciones con las que vivimos.

¿Por qué puede ser difícil conocernos a nosotros mismos?

Como decíamos antes, llegar al autoconocimiento no es tan fácil como pensamos. Aunque creemos conocernos, a veces hacemos cosas que están en contra de lo que sentimos y escondemos deseos y emociones para tratar de adaptarnos a lo que nos rodea.

Muchas veces, hacemos las cosas en nuestro día a día por pura inercia, sin plantearnos por qué las hacemos. Otras veces actuamos por impulso y esto hace mucho más difícil para nosotros poder llegar a ese punto de autoconciencia, ya que no hacemos una reflexión profunda sobre nuestros actos.

Además, enfrentarnos a una visión de nosotros mismos que no nos produce placer, puede ser duro y tendemos a resistirnos a ello. A veces preferimos la calma que a corto plazo nos da el no afrontar una realidad que no es acorde a nuestros ideales, antes que tomar los beneficios que a largo plazo nos produciría este tipo de auto reflexión.

No es fácil enfrentarnos al temor que nos invade el saber que algunas facetas de nuestra vida no se corresponden con lo que verdaderamente somos y podemos tender a acomodarnos en la superficie. Esto no es extraño en una sociedad que premia las apariencias y el éxito inmediato más que la introspección y la estabilidad personal, lo cual, suele tener consecuencias negativas, ya que hace que incluso aquellos que más éxito parecen tener, en ocasiones no se sientan realmente felices.

Como podemos llegar al autoconocimiento

Llegar al autoconocimiento, como explicábamos, es una tarea que requiere esfuerzo, tiempo y una gran motivación. Algunas prácticas que pueden llevarnos a este estado de autoconciencia son trabajar la meditación, la aceptación y la toma de responsabilidad. Hace falta un ejercicio consciente y sostenido para poder reflexionar sobre quiénes somos y quiénes queremos ser. Escribir sobre nuestro pasado, sobre cómo nos sentimos y qué esperamos del futuro, puede ser también una gran herramienta de autoconocimiento.

Existen algunas preguntas que podemos hacernos para guiarnos más fácilmente hacia el camino del autoconocimiento, como, por ejemplo:

Cómo me siento con respecto a mi pasado

Cómo me siento en el presente

Cuáles son las cualidades que más me gustan de mí

Cómo me siento junto a las personas que tengo alrededor

Cómo suelo reaccionar ante el estrés

Cuáles son las cosas que más me decepcionan

En qué cosas siento que debería mejorar

Cuáles son las cosas que realmente me gustan y me motivan

Qué es lo que espero en el futuro

Cómo me gustaría que fuera mi vida

Qué podría hacer o cambiar para que mi vida actual se asemejara, de forma realista, a aquello que me gustaría vivir.

Estas y otras preguntas pueden ser claves como guías en la reflexión sobre nosotros mismos, para poder avanzar y olvidar nuestras limitaciones contextuales. Ya sea por escrito o a través de nuestra propia habla interna, contestar a estas preguntas nos hará acercarnos un poco más al autoconocimiento.

Cuando alguien se ha enfrentado a sus temores y ha llegado al estado total de autoconocimiento, suele identificarse como una persona más segura, capaz de crear cambios positivos en su vida, con menor tendencia a la frustración y sentimientos asociados como la envidia o la ansiedad, así como con mayor responsabilidad en sus acciones y mayor empatía por los demás. Citando a Sócrates, el filósofo ateniense: “conócete a ti mismo”. Quizás ese es el verdadero camino hacia la plenitud.

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Evaluar mediante la observación de la participación de los estudiantes en discusiones grupales sobre autenticidad.

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Revisar los diarios de reflexión.

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Cada estudiante escribe una frase sobre cómo se siente más auténtico después de la lección.

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Discusión final sobre qué aprendieron del autoconocimiento y cómo planean aplicar estos conocimientos en el futuro.

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Realizar un cuestionario al final de la Unidad.

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Leer el artículo 'La autenticidad en la vida moderna'. Preparar un resumen para discutir en clase.

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En la sociedad moderna, nos encontramos rodeados de influencers, personas famosas en redes sociales, marcas comerciales y una constante presión por mostrar una imagen idealizada de nosotros mismos. En este mundo hiperconectado, es fácil perder de vista lo que realmente significa ser auténtico y vivir una vida genuina. En este artículo, exploraremos las reflexiones sobre la autenticidad en la vida moderna y cómo podemos encontrar un equilibrio entre la presión social y nuestra propia identidad.

La autenticidad tiene que ver con ser fiel a uno mismo y actuar de acuerdo a nuestras propias creencias y valores, en lugar de tratar de encajar en las expectativas externas. Ser auténtico implica aceptarse a uno mismo, con todas nuestras fortalezas y debilidades, y vivir de acuerdo a nuestra verdad interior. Parece algo simple, pero en realidad, en el mundo moderno, la autenticidad a menudo se ve comprometida por la presión de encajar en ciertos estándares sociales o de imagen.

El impacto de las redes sociales en la autenticidad

Las redes sociales han transformado la forma en que nos relacionamos y mostramos nuestra vida al mundo. Aunque pueden ser herramientas útiles para la conexión y la expresión personal, también han creado una cultura de perfección y comparación constante. Muchas veces, la autenticidad se ve sacrificada en favor de una imagen cuidadosamente construida y pulida para las redes sociales. La necesidad de obtener "likes" y seguidores nos lleva a mostrar solo los aspectos positivos de nuestras vidas, ocultando nuestras vulnerabilidades y experiencias reales.

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Además, las redes sociales han dado lugar a una gran cantidad de influencers, personas con un gran número de seguidores que tienen un impacto significativo en las decisiones de consumo y en las opiniones de los demás. A menudo, estos influencers promueven estilos de vida y productos aspiracionales, generando una presión adicional para que los demás sigan sus pasos y se alejen aún más de su propia autenticidad.

El desafío de mantenerse auténtico en un mundo superficial

En un mundo donde la imagen y la apariencia tienen un gran valor, mantenerse auténtico puede ser un desafío. Muchas veces, nos vemos tentados a modificar nuestra apariencia o cambiar nuestros intereses y pasiones para encajar en ciertos grupos o para ser vistos como exitosos. Sin embargo, esta falta de autenticidad solo nos aleja de nuestra verdadera esencia y nos hace perder la conexión con nosotros mismos.

Es importante recordar que la autenticidad no significa ser perfecto o cumplir con ciertos estándares externos. Ser auténtico implica aceptar nuestras imperfecciones y abrazar nuestras peculiaridades. Significa vivir una vida que sea fiel a quienes somos en realidad, sin importar lo que digan los demás o cómo nos comparen con los demás.

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Encontrando el equilibrio

Aunque puede parecer difícil mantenerse auténtico en un mundo influenciado por las redes sociales y las expectativas externas, es posible encontrar un equilibrio entre la presión social y nuestra propia identidad.

En primer lugar, es fundamental recordar que la autenticidad es un viaje, no un destino. No se trata de ser auténtico en todo momento, sino de trabajar constantemente en conocernos a nosotros mismos y vivir de acuerdo a nuestras verdades y valores.

También es importante rodearse de personas que valoren nuestra autenticidad y nos apoyen en nuestro viaje. Buscar comunidades y amistades que nos acepten tal como somos y nos inspiren a ser nosotros mismos puede marcar una gran diferencia en nuestra capacidad de mantenernos auténticos.

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Por último, es vital practicar la autocompasión y perdonarnos a nosotros mismos cuando nos desviemos de nuestro camino auténtico. Todos cometemos errores y es importante aprender de ellos y seguir adelante sin juzgarnos demasiado.

Conclusión

En un mundo cada vez más influenciado por las redes sociales y las expectativas externas, la autenticidad es un verdadero desafío. Sin embargo, es crucial recordar que ser auténtico significa vivir de acuerdo a nuestra verdadera esencia y no dejarnos llevar por las presiones sociales o los estándares externos. Encontrar el equilibrio entre la presión social y nuestra propia identidad es posible, y nos permitirá vivir una vida más genuina y enriquecedora. Reflexionemos sobre nuestras propias vidas y busquemos esa autenticidad perdida en medio del ruido de la vida moderna.

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Reflexiones sobre la autenticidad en la vida moderna

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En la sociedad moderna, nos encontramos rodeados de influencers, personas famosas en redes sociales, marcas comerciales y una constante presión por

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Cumplimenta la tabla.

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EJERCICIO TABLA DE EMOCIONES BÁSICAS.docx

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Evaluación de la calidad del producto final.

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Realizar una Infografía, en Genially o Canva, que resuma los tres componentes del Autoconocimiento que se han trabajado (Identidad personal, Autenticidad y Gratitud). Subirla al Classroom de la clase (a la tarea creada para ello) y exposición oral al resto de la clase.