# data[].attributes.body
1. Cambios físicos característicos

Disminución gradual de masa muscular y densidad ósea.

Redistribución de grasa (central).

Piel más seca y menos elástica.

Aparato cardiovascular: mayor rigidez arterial; vigilar PA, lípidos y glucosa.

Sistema visual: presbicia casi universal desde los 40–45 años.

# data[].attributes.body
1. Cambios físicos clave

Pico de capacidad física y fuerza muscular.

Metabolismo relativamente alto; puede iniciar aumento de grasa visceral si hay sedentarismo.

Salud reproductiva generalmente óptima.

Riesgos: privación de sueño, pantallas prolongadas, inicio de síntomas de ojo seco digital.

# data[].attributes.body
2. Cambios cognitivos

Pensamiento más flexible y práctico (posformal).

Consolidación de funciones ejecutivas, toma de decisiones y resolución de problemas.

Desarrollo de la “pericia” en ámbitos laborales/estudio.

# data[].attributes.body
3. Cambios psicosociales

Tareas evolutivas: intimidad vs. aislamiento (Erikson).

Construcción de proyectos vitales, empleo estable y redes de apoyo.

Estrés por inserción laboral, finanzas y conciliación vida–trabajo.

# data[].attributes.body
4. Estilo de vida y salud visual

Uso intensivo de pantallas : fatiga visual, cefalea, visión borrosa transitoria.

Hábitos protectores: regla 20-20-20, distancia adecuada a pantallas, buena iluminación, lubricación ocular si es necesario, sueño suficiente.

# data[].attributes.body
2. Cambios cognitivos

Rendimiento estable; aumenta la pericia y el razonamiento práctico.

Posible lentitud en velocidad de procesamiento; la memoria se mantiene con estimulación.

# data[].attributes.body
3. Cambios psicosociales

Tarea evolutiva: generatividad vs. estancamiento (Erikson).

Cuidado de hijos y, a veces, de padres; reajustes laborales.

Importancia de hábitos saludables y chequeos preventivos, incluida salud ocular.

# data[].attributes.body
1. Errores de refracción

Miopía, hipermetropía, astigmatismo: visión borrosa a distintas distancias.

Manejo: lentes/LC, higiene visual, ergonomía.

# data[].attributes.body
2. Presbicia (vista cansada)

Dificultad para enfocar de cerca a partir de los 40–45 años.

Signos: alejar el texto, necesidad de más luz, fatiga ocular.

Manejo: lentes para cerca, ocupacionales o progresivos; ergonomía de lectura.

# data[].attributes.body
3. Ojo seco y fatiga visual digital

Síntomas: ardor, arenilla, lagrimeo reflejo, visión fluctuante.

Factores: pantallas, aire acondicionado, baja frecuencia de parpadeo.

Manejo: pausas activas, parpadeo consciente, lubricantes si procede, ajuste ambiental.

# data[].attributes.body
4. Cataratas

Opacificación del cristalino; visión nublada, deslumbramiento nocturno.

Riesgo: edad, diabetes, tabaco, radiación UV.

Manejo: protección UV y cirugía cuando afecta la función.

# data[].attributes.body
5. Glaucoma

Daño del nervio óptico (a menudo con presión ocular elevada).

Asintomático al inicio; pérdida progresiva del campo visual.

Riesgo: >40 años, antecedentes familiares, diabetes, hipertensión, miopía alta.

Importancia del tamizaje y control.

# data[].attributes.body
6. Degeneración macular asociada a la edad (DMAE)

Afecta visión central: dificultad para leer y reconocer rostros.

Factores: edad, tabaco, antecedentes familiares.

Detección temprana y derivación oftalmológica.

# data[].attributes.body
7. Retinopatía diabética e hipertensiva

Alteraciones vasculares retinianas por mal control metabólico o tensional.

Clave: control estricto de glucosa y PA, exámenes de fondo de ojo periódicos.

# data[].attributes.body
1. Hábitos protectores

Regla 20-20-20, iluminación adecuada, postura y distancia correctas.

Protección UV (gafas con filtro), no fumar, actividad física y dieta rica en antioxidantes.

Hidratación y ambientes con humedad relativa adecuada.

# data[].attributes.body
2. Señales de alarma (derivación inmediata)

Dolor ocular intenso, halos, pérdida súbita de visión, destellos/“moscas volantes” nuevos, enrojecimiento severo, traumatismo ocular.

# data[].attributes.body
Bustamante López TY, Leal Ramírez S, Arias Guldriz ML, González García TR, Zazo Enrriquez RM, La O Lozano Y. Higiene y protección visual en el uso de las Tecnologías de la Información y Comunicaciones. Rev Cubana Tec Salud. [Internet] (año no especificado) [citado 2025 abr 21]; Disponible en: https://revtecnologia.sld.cu/index.php/tec/article/view/2101/?utm_source.com

Ministerio de Salud (Perú). Guía de práctica clínica para tamizaje, detección, diagnóstico y tratamiento de catarata. Lima: Ministerio de Salud; 2009. Disponible en: https://www.gob.pe/institucion/minsa/informes-publicaciones/321830-guia-de-practica-clinica-para-tamizaje-deteccion-diagnostico-y-tratamiento-de-catarata?utm_source.com

Fuentes F. Cataratas y la retinopatía diabética preocupan en adultos mayores de Latinoamérica. Medscape en español. Ene 2025 [citado 2025 abr 21]; Disponible en: https://espanol.medscape.com/verarticulo/5913526?utm_source.com

“Oftalmolima”. Problemas Visuales: Los principales problemas visuales del Perú. (año no especificado) [citado 2025 abr 21]; Disponible en: https://oftalmolima.pe/problemas-visuales/?utm_source.com

Geriatricarea. Cataratas, presbicia, DMAE y glaucoma, las patologías visuales más comunes entre los mayores. 3 oct 2016 [citado 2025 abr 21]; Disponible en: https://www.geriatricarea.com/2016/10/03/cataratas-presbicia-dmae-y-glaucoma-las-patologias-visuales-mas-comunes-entre-los-mayores/?utm_source.com

# data[].attributes.body
Intervenciones de enfermería

Valoración dirigida: agudeza visual referida, hábitos de pantalla, síntomas de ojo seco/fatiga.

Educación: higiene visual, autocuidado, adherencia a corrección óptica.

Coordinación de tamizajes, registro y seguimiento de factores de riesgo.

Derivación oportuna al servicio de oftalmología.

# data[].attributes.body
Consejos al paciente y la familia

Organizar el puesto de trabajo/estudio: distancia de 50–70 cm a la pantalla, altura ojo–monitor, pausas programadas.

Uso correcto de lentes y limpieza adecuada.

En adultos medios: explicar la presbicia y opciones de corrección.