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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo una persona piensa, siente y actúa.

No es un signo de debilidad.

Es un problema médico que necesita atención.

Puede durar semanas, meses o años.

Interfiere con la vida diaria: escuela, trabajo, relaciones, salud física y emocional.

Dato clave: La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes en el mundo, según la OMS.

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Tristeza normal:

Respuesta emocional a un evento doloroso (ejemplo: perder un examen, terminar una relación).

Tiene una causa clara.

Es temporal y poco a poco mejora.

No impide seguir con la vida cotidiana.

Depresión:

No siempre tiene una causa concreta.

Los síntomas duran al menos 2 semanas o más.

Afecta todas las áreas de la vida.

Se acompaña de cansancio, desesperanza, falta de motivación y, en casos graves, pensamientos suicidas.

En resumen: la tristeza es pasajera; la depresión es un trastorno clínico que necesita atención profesional.

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Emocionales:

Tristeza profunda y constante.

Vacío o desesperanza.

Pérdida de interés en actividades.

Cognitivos (pensamiento):

Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

Problemas de memoria.

Pensamientos negativos de culpa o inutilidad.

Físicos:

Fatiga o cansancio extremo.

Cambios en apetito (comer más o menos).

Problemas de sueño (insomnio o dormir demasiado).

Dolores de cabeza o musculares sin causa médica.

Conductuales:

Aislamiento social.

Bajo rendimiento escolar o laboral.

Descuidar la higiene personal.

Uso de alcohol o drogas para “escapar”.

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Biológicas: desequilibrios químicos en el cerebro.

Genéticas: antecedentes familiares.

Psicológicas: baja autoestima, pensamientos negativos, traumas.

Sociales: aislamiento, problemas económicos, violencia.

Ambientales: duelos, divorcio, enfermedades graves, estrés crónico.

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Bajo rendimiento académico/laboral.

Aislamiento y soledad.

Problemas familiares y de pareja.

Enfermedades físicas (sistema inmune débil).

Riesgo de adicciones.

Riesgo de suicidio.

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Terapia psicológica: aprender a manejar emociones y pensamientos.

Medicamentos (antidepresivos): regulan la química cerebral.

Terapias combinadas: la más efectiva.

Hábitos saludables: ejercicio, sueño, alimentación balanceada.

Apoyo social y espiritual: rodearse de personas que acompañen.

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Depresión mayor: tristeza profunda que dura semanas/meses.

Distimia (trastorno depresivo persistente): síntomas leves pero por más de 2 años.

Depresión posparto: después del nacimiento de un bebé.

Trastorno afectivo estacional: en otoño/invierno por falta de luz solar.

Depresión atípica: exceso de sueño, aumento de apetito, hipersensibilidad.

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Buscar ayuda temprana.

Dormir bien y comer saludable.

Mantener redes de apoyo.

Practicar actividades relajantes.

Evitar alcohol y drogas.

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Escuchar sin juzgar.

Mostrar comprensión y paciencia.

Animar a buscar ayuda profesional.

Acompañar en el proceso.

Tomar en serio cualquier comentario sobre la muerte.

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Hablar de querer morir o sentirse una carga.

Regalar pertenencias valiosas.

Aislarse completamente.

Cambios bruscos de ánimo.

Buscar métodos para hacerse daño.

En caso de riesgo inminente: acudir a emergencias o líneas de ayuda.

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🌸 La depresión no define quién eres. Con ayuda y apoyo, la recuperación es posible.