# data[].attributes.headline
20 เพจสาย Green เข้าไป

# data[].attributes.body
20 เพจสาย Green เข้าไปเรียนรู้วิธีรักษ์โลกให้เต็มปอด กับคอนเทนต์ช่วยโลกที่คุณอาจไม่เคยรู้ https://adaddictth.com/knowledge/20-Page-Facebook-Green

# data[].attributes.headline
ชวนส่อง 25 ผลิ

# data[].attributes.body
ชวนส่อง 25 ผลิตภัณฑ์รักษ์โลก รักสุขภาพ ใน Ecotopia (อีโคโทเปีย) เมืองแห่งคนรักษ์โลก https://www.bltbangkok.com/lifestyle/28985/

# data[].attributes.headline
ไอเดียรักษ์โลกง่าย ๆ ใ

# data[].attributes.body
ไอเดียรักษ์โลกง่าย ๆ ในแบบคุณ เพื่อส่งต่อโลกที่ดีกว่าให้คนรุ่นถัดไป https://www.nestle.co.th/th/csv/environment/tip-to-take-care-the-earth

# data[].attributes.body
ECO TIP: Simple Sustainability รักษ์โลกง่ายกว่าที่คิด https://thestandard.co/life/eco-tip-22032023/

# data[].attributes.headline
10 อาหารรักษ์โลก จากร้

# data[].attributes.body
10 อาหารรักษ์โลก จากร้านอาหารไทย ที่นักชิมไม่ควรพลาด https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/2631345

# data[].attributes.headline
5 เคล็ดลับปรับทุกเรื่อ

# data[].attributes.body
5 เคล็ดลับปรับทุกเรื่อง “เมนู” ให้รักษ์โลกมากกว่าเดิมhttps://www.unileverfoodsolutions.co.th/th/chef-inspiration/sustainable-restaurants/5-ways-to-make-a-more-sustainable-menu.html

# data[].attributes.headline
สุขภาพดี ทำได้ง่ายๆ แค

# data[].attributes.body
สุขภาพดี ทำได้ง่ายๆ แค่…ลดหวาน

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึงกว่า 3 เท่าในขณะที่สถิติผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วนก็พุ่งสูงขึ้น เรื่อยๆ ดังนั้น ควรตระหนักอย่างยิ่งในเรื่องของการบริโภคน้ำตาล โดยเฉพาะเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งการการติดน้ำตาลหรือติดรสหวานนั้น มาจากนิสัยการกินตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งมีแนวโน้มที่จะกินน้ำตาลหรือของหวานเพิ่มมากขึ้นเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

ลักษณะของคนติดหวานจะมีความต้องการอยากกินของหวานอยู่เสมอ ช่วงที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่ได้รับน้ำตาล อาจเกิดอาการซึมเศร้า อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย และขาดสมาธิการลดปริมาณน้ำตาลควรลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะถ้างดเด็ดขาด อาจทำให้เกิดอาการอยากของหวานมากขึ้นอีกได้ ซึ่งจะส่งผลให้บริโภคน้ำตาลมากกว่าเดิม และอาจทำให้เกิดความท้อใจจนไม่สามารถลดน้ำตาลลงได้

การลดการบริโภคน้ำตาล อาจเริ่มจากลดการเติมน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มลง ใช้สูตรหวานน้อยจากปกติ และค่อย ๆ ลดลงอีกในวันต่อมา ลดการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เลือกรับประทานผลไม้สดโดยไม่ต้องจิ้มเกลือน้ำตาล อาจเลือกใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นบางครั้งคราว และเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้เกิดการเผาผลาญน้ำตาลส่วนเกิน ไม่ให้มีการเปลี่ยนรูปเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย

เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดและควบคุมปริมาณน้ำตาลอย่างได้ผล ซึ่งจะบอกปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์นั้นๆ ทำให้เราสามารถหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง รวมถึงสามารถเปรียบเทียบและเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย
ฉลากโภชนาการแบบเต็มและแบบย่อจะให้ข้อมูลโภชนาการต่อ 1 หน่วยบริโภค แสดงว่าถ้าหากผลิตภัณฑ์นั้นมีหลายหน่วยบริโภค ปริมาณน้ำตาลและสารอาหารทั้งซอง/กล่อง ต้องนำไปคูณกับจำนวนหน่วยบริโภคนั้น ตย.เช่น จากรูปฉลากโภชนาการแบบเต็มข้างต้น จะมีปริมาณน้ำตาลทั้งซอง/กล่อง คือ 9 ĭ 22 = 198 กรัม ซึ่งต่างจากฉลากโภชนาการ หวาน มัน เค็ม จากรูปข้างต้น จะมีปริมาณน้ำตาลทั้งซอง/กล่อง คือ 2 กรัม องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่เติมในอาหาร ไม่ควรเกินร้อยละ 10 ของปริมาณพลังงานทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวัน ซึ่งสามารถกำหนดเป็นปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันได้ว่า ไม่ควรเกิน 4 ช้อนชา สำหรับผู้ที่ต้องการพลังงาน 1,600 กิโลแคลอรี ไม่เกิน 6 ช้อนชา สำหรับผู้ที่ต้องการพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม เพื่อให้จดจำได้ง่าย จึงมีการแนะนำปริมาณน้ำตาลสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ 60 ปี ขึ้นไปว่า ในแต่ละวันไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัม (น้ำตาล 1 ช้อนชา จะเท่ากับประมาณ 4 กรัม) และสำหรับวัยรุ่นหญิง/ชาย วันทำงาน คือ ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม โดยให้คำนึงถึงสุขภาพและโรคประจำตัวของแต่ละบุคคลด้วย ปริมาณ 4 และ 6 ช้อนชานี้ ไม่ได้หมายความว่าจะต้องกินให้ได้ 4 และ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่หมายถึงว่าควรลดปริมาณน้ำตาลต่อวันให้น้อยที่สุดและไม่ควรบริโภคเกินจากนี้นั่นเอง
จัดทำโดย: งานโภชนาการ ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก โทร 02-8496600 ต่อ 1084/1085

ขอบคุณข้อมูลจาก: สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

# data[].attributes.attachment_link.title
สุขภาพดี ทำได้ง่ายๆ แค่...ลดหวาน

# data[].attributes.attachment_link.description
จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

# data[].attributes.headline
เราควรกินเกลือวันละเท่

# data[].attributes.body
เราควรกินเกลือวันละเท่าไหร่

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
นิตยสารชีวจิต

# data[].attributes.attachment_link.title
นิตยสารชีวจิต

# data[].attributes.attachment_link.description
ทำไมต้อง กินเกลือ กินเค็ม ให้น้อยลง ? นั่นเพราะหากร่างกายได้รับปริมาณเกลือ โซเดียม ในปริมาณที่มากจนเกินความจำเป็นของร่างกาย แน่นอนว่าทำให้เราเจ็บป่วยได้อย่างเเน่นอน...

# data[].attributes.headline
ปริมาณเกลือที่ควนได้รั

# data[].attributes.body
ปริมาณเกลือที่ควนได้รับต่อวัน

# data[].attributes.headline
ส้มตำเพื่อสุขภาพ

# data[].attributes.body
ส้มตำเพื่อสุขภาพ

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
ห้องสมุดนักศึกษาวิชชาราม

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
เมนูนี้ วัตถุดิบทุกอย่างปลอดสารพิษ ปลูกบนภูผาฟ้าน้ำ ผักทุกชนิดเป็นผักสดทั้งหมด ยกเว้นข้าวนำไปต้มให้สุก
อาหารฤทธิ์เย็นผสมร้อนเล็กน้อย

ใช้เวลาปรุงประมาณ 5 - 15 นาที
วัตถุดิบ
๐ ฤทธิ์เย็น มะละกอ, มะเขือเทศ, สับปะรด, ดอกอัญชัน, ดอกไม้จีนสด, ใบอ่อมแซบ, ใบวอเตอร์เครส, ผักบุ้ง
๐ ฤทธิ์ร้อน ข้าวโพดต้ม,สตรอเบอร์รี่, ดอกกระเจี๊ยบ, แครอท, เกลือ
วิธีทำ
ขูดมะละกอและแครอทเป็นเส้นเล็ก ๆ แกะข้าวโพดต้ม หั่นผักบุ้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เมื่อเตรียมของเรียบร้อยแล้วนำส่วนผสมทุกอย่างคลุกรวมกัน โรยเกลือสัก 1 หยิบมือ คลุกให้เข้ากันดี ก็นำมาใส่จานที่เตรียมไว้ พร้อมเสิร์ฟค่ะ
สภาวธรรม
ตอนคิดเมนูก็รู้สึกมีฉันทะที่จะทำเมนูนี้ เพราะเป็นเมนูหลักของการเข้าค่ายของแพทย์วิถีธรรมค่ะ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ทีมแอดมิน ตะวัน

# data[].attributes.attachment_link.title
ส้มตำเพื่อสุขภาพ : อัญชลี พุ่มแย้ม - ห้องสมุดนักศึกษาวิชชาราม

# data[].attributes.attachment_link.description
วัตถุดิบทุกอย่างปลอดสารพิษปลูกบนภูผาฟ้าน้ำผักทุกชนิดเป็นผักสดยกเว้นข้าวนำไปต้มให้สุก เป็นเมนูหลักของการเข้าค่ายของแพทย์วิถีธรรม

# data[].attributes.headline
How to กินส้มตำอย่างสุ

# data[].attributes.body
How to กินส้มตำอย่างสุขภาพดี

# data[].attributes.headline
'ส้มตำ' กินให้

# data[].attributes.body
'ส้มตำ' กินให้เป็น เน้นสุขภาพ

# data[].attributes.attachment_link.title
'ส้มตำ' กินให้เป็น เน้นสุขภาพ

# data[].attributes.attachment_link.description
ส้มตำ เป็นอาหารพื้นบ้านชนิดหนึ่งที่คนไทยทุกคนรู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ส้มตำเป็นเมนูพื้นบ้านดังเดิมในภาคอีสานและกระจายตัวไปทุกพื้นที่ในประเทศไทย นอกจากนี้ค

# data[].attributes.headline
ส้มตำ กินอย่างไรให้แซบ

# data[].attributes.body
ส้มตำ กินอย่างไรให้แซบ และได้ประโยชน์

# data[].attributes.headline
ประโยชน์ของส้มตำ

# data[].attributes.body
ประโยชน์ของส้มตำ

# data[].attributes.headline
"ส้มตำ" จานโปรด ประโยช

# data[].attributes.body
"ส้มตำ" จานโปรด ประโยชน์เยอะ!

# data[].attributes.headline
ประโยชน์ของส้มตำ 

# data[].attributes.body
ประโยชน์ของส้มตำ

# data[].attributes.attachment_link.title
เทรนด์อาหารรักสุขภาพ-รักษ์โลกมาแรง | BUSINESS WATCH | 07-10-65

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
คณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (กพฐ.) ปรับปรุงหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พ.ศ. 2551 ฉบับปรับปรุงแก้ไข พ.ศ. 2566 โดยปรับตัวชี้วัดทั้งหมด 2,056 ตัวชี้วัด เป็นตัวชี้วัดระหว่างทาง 1,285 ตัวชี้วัด และตัวชี้วัดปลายทาง 771 ตัวชี้วัด

# data[].attributes.attachment_link.title
คณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (กพฐ.) ปรับปรุงหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พ.ศ. 2551 ฉบับปรับปรุงแก้ไข พ.ศ. 2566

# data[].attributes.attachment_link.description
คณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (กพฐ.) ปรับปรุงหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พ.ศ. 2551 ฉบับปรับปรุงแก้ไข พ.ศ. 2566 โดยปรับตัวชี้วัดทั้งหมด 2,056 ตัวชี้วัด เป็นตัวชี้วัดระหว่างทาง 1,285 ตัวชี้วัด และตัวชี้วัดปลายทาง 771 ตัวชี้วัด เอกสารdownloadแนวทางการวัดและประเมินผลการเรียนรู้ตัวชี้วัดระหว่าง

# data[].attributes.attachment_link.title
Inskru | ห้องสมุดไอเดีย

# data[].attributes.attachment_caption
กระบวนการคิดเชิงออกแบบ สสวท

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
insKru - พื้นที่แบ่งปันไอเดียการสอน

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
ไอเดียการสอนจากครูทั่วประเทศไทย สื่อการสอน บอร์ดเกม แผนการสอน เทคนิคจัดการชั้นเรียน เทคนิคการสอน วิชา กิจกรรมเสริม ไอเดียสอนคณิตศาสตร์ ไอเดียสอนวิทยาศาสตร์ ไอเดียสอนภาษาอังกฤษ ไอเดียสอนภาษาไทย ไอเดียสอนสังคมศึกษา ไอเดียสอนพลศึกษา ไอเดียสอนสุขศึกษา ไอเดียสอนคอมพิวเตอร์ ไอเดียสอนศิลปะ ไอเดียสอนดนตรี ไอเดียสอนแนะแนว ไอเดียสอนเรียนรู้นอกห้องเรียน ไอเดียสอนพัฒนาทักษะ ไอเดียสอนพัฒนาลักษณะนิสัย ไอเดียสอนอนุบาล ไอเดียสอนประถมต้น ไอเดียสอนประถมปลาย ไอเดียสอนมัธยมต้น ไอเดียสอนมัธยมปลาย ไอเดียสอนอุดมศึกษา ไอเดียสอนปวช ไอเดียสอนปวส เทคนิคควบคุมห้องเรียน เทคนิคสร้างความสัมพันธ์ เทคนิคจูนความพร้อมก่อนเข้าบทเรียน เทคนิคสะท้อนการเรียนรู้ เทคนิคทบทวนบทเรียน เทคนิคเทคโนโลยี

# data[].attributes.attachment_link.title
ใช้ Design Thinking ออกแบบกิจกรรมให้ปิ๊งและปัง - ครู ครูปุ้มไบโอ

# data[].attributes.attachment_link.description
ใช้ Design Thinking ออกแบบกิจกรรมให้ปิ๊งและปัง เครื่องมือ Pick It ถูกสร้างขึ้นมา เนื่องจากได้รับคำถามอยู่เสมอว่า จะออกแบบกิจกรรมการเรียนรู้ให้นักเรียนอย่างไร ให้ปังปุริเย่และสอดคล้องกับหลักสูตร รวมถึงสร้างทักษะหรือสมรรถนะที่จำเป็นในยุคปัจจุบัน Pick It จะเป็นเพื่อนชวนคุย ให้คุณครูได้คิดอย่างแน่นอน

# data[].attributes.attachment_caption
การสร้าง short answer ใน classpoint - Google Search

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Please click here if you are not redirected within a few seconds.

Aug 2, 2020 · UPDATE ClassPoint has been recently updated with new features. For a more accurate Short ...
Duration: 2:26
Posted: Aug 2, 2020

Feb 13, 2022 · บรรยายโดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.กิตติพงษ์ สุวรรณราช , Google Certified Educator, Thailand , วิทยากร และอาจารย์พิเศษเกี่ยวกับเทคโนโลยีสารสนเทศ #ClassPoint ...
Duration: 9:21
Posted: Feb 13, 2022

Jan 28, 2022 · สนใจเข้ากลุ่ม VIP ครูอภิวัฒน์"สอนสร้างสื่อ" คลิกลิ้งค์นี้ https://thlink.info/?go=อภิวัฒน์ ✓วิธีการค้นหาคลิปสอนของครูอภิวัฒน์ https://youtu.be/yVzOuwFEKAk ...
Duration: 5:42
Posted: Jan 28, 2022

# data[].attributes.attachment_link.title
short answer ใน classpoint - Google Search

# data[].attributes.attachment_link.title
ClassPoint EP6 : การใช้งาน Slide Drawing และ Image Upload