# data[].attributes.body
Motiverende at træne med folk - ryghold og gymnastik

# data[].attributes.body
Stor intricisk motivation. Selvbillede, ser sig selv som en "tonser". Også motiveret af at være aktiv med andre ifb med gymnastik

# data[].attributes.body
Selverkendelse ved scanningsbillede, socialt aspekt ved træning, ændring af mål med træning (ikke tonse - men nyde det simple), 30 minutter kan være nok (overskueligt i hverdagen)

# data[].attributes.body
Selve den fysisk form og det sociale. Godt at snakke andre omkring smerterne og træningen. Hun føler hun har styr på det med træningen.

# data[].attributes.body
Simpel træning, yoga, ingen løb, tilpasse øvelser til hendes funktionsniveau, fokus på hviledage også

# data[].attributes.body
Kan mærke hun bliver stærkere

Træne med folk og være social

Mål om 5 gange træning i ugen

Kan gøre det derhjemme og kan altid finde en halv time

# data[].attributes.body
Varieret træning. Core/ryg træning ved fys. Selverkendelse ifht til hvad der sker i hendes. Små justeringer som kan passe ind i egen træning. Yoga.

# data[].attributes.body
Simple øvelser - core/bækkentræning + yoga.

Træne 5x ugentligt - men mest for at have fokus på at have to hviledage.

Omlægge tanken om hvad træning er - behøver ikke altid at tonse derud af, men at det godt "bare" kan være 30 min. let styrke

Mentalt støtte fra kiro og sociale relationer.

Erkendelse af hendes rygproblemer, da hun så scanningsbillede

# data[].attributes.body
At se scanningsbillede og erkende, at der er et fysisk problem, samt at problemet kan bedres ved træning. Især justering af træning/aktivitet bedre problematikken.

# data[].attributes.body
Bare at løbe uden plan/ for hårdt. At ligge helt stille. Totalt retningskift ifht normal aktivitet og træning.

# data[].attributes.body
Løb er ikke den rigtige modalitet for hendes fysiske behov, manglende kemi med behandler, at ligge stille

# data[].attributes.body
Yoga - kom ned i tempo, følte sig styrket af træningen, hjalp med smerter

Spinning, cirkeltræning - kunne justere så det passer til hendes ryg

Gymnastik - givet det sociale.

# data[].attributes.body
God til selv at mærke efter og modificere øvelser, så de passer til hende

Prioriterer 2 restdays i ugen

Kombination at træningsformer (yoga, spinne, styrke)

Lufter tankerne med sundhedsfaglig og en der følger forløbet. Vigtig for hende med kemien

Bliver behandlet når hun mærker tilbagegang

# data[].attributes.body
Løb/hop - gav flere smerter

Fys som prøver at ændre hvad hun har er gang i.

Vil ikke være stillesiddende, men aktiv

# data[].attributes.body
Gode erfaringer

Indre lyst til at være aktiv

Samvær under træning

# data[].attributes.body
Ren cardio - løb + intervaller

Holde sig helt i ro

Ignorerer det som hun ved fungerer, da hun ellers bliver for overmodig og kommer til at overtræne.

Fagpersoner som ikke "ser hende"

# data[].attributes.body
Hvad fungerer

Sundhedsfaglig støtte

Man kan altid finde 30 min. til træning

Træningsappen

# data[].attributes.body
Efter første diskusprolaps bliver hun smertefri efter at have dyrket i yoga.

- Yoga giver god styrke i hele kroppen.

- Yoga kan medvirke til at muskulaturen afslappes

- Yoga kan fungerer som en form for mindfulness/mental træning

# data[].attributes.body
Løb - måske sværere at styre intensiteten? Bliver revet med og løber interval

Rådgivning i simpel træning passede ikke på hendes træning

Dårlig rådgivning fra sundhedsfaglig person

# data[].attributes.body
Manglene kemi og forståelse med fagperson

Løb fungerer ikke for hende (måske for intensiv start)