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1.Was davon tue ich schon?

2.Wie sieht das konkret aus?

3.Was möchte ich ausprobieren?

# data[].attributes.body
Welche Quellen sind bei mir stark ausgeprägt? Welche Quellen möchte ich weiter ausbauen?
Konkrete Beispiele finden

# data[].attributes.body
STOPP: Was mache ich nicht mehr
START: Was fange ich an?
GO: Was mache ich weiter wie bisher?

# data[].attributes.body
Was ist mir für das Seminar wichtig …

… damit es für mich und die Gruppe ein Erfolg wird?

Was sagt dieser Gegenstand …

… über mich & Resilienz aus?

# data[].attributes.body
andere Blickwinkel, Input bekommen, Hacks für Resilienz

Häckelnadel

# data[].attributes.body
viel mitnehmen und im Alltag übernehmen, an Webinar erinnern

Jahreskalender mit Notizen

# data[].attributes.body
Hacks, die schnell umsetzbar sind

Block = Gehirn Überblick + Tässchen Tee

# data[].attributes.body
Eigenverantwortung + Lösungsorientierung

Wie könnte eine Lösung aussehen?

Was kann ich verändern?

Wo kann ich Einfluss nehmen?

# data[].attributes.headline
In der Ruhe geht das Gehirn in sich selbst spazieren

# data[].attributes.subject
In der Ruhe geht das Gehirn in sich selbst spazieren

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"Je monotoner und reizärmer die Umgebung ist, desto mehr kann das Gehirn „in sich spazieren gehen“, wie es ein berühmter Neurobiologe einmal ausdrückte. Das geniale an der Sache: Das Gehirn assoziiert ganz von selbst und findet Ideen und Lösungen für uns. Nur für die gelegentliche Ruhe müssen wir hin und wieder sorgen." Volker Busch

# data[].attributes.headline
Was kann ich ändern und/oder beeinflussen?

# data[].attributes.subject
Was kann ich ändern und/oder beeinflussen?

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eigene Triggerpunkte kennen und bearbeiten

vor Reaktion bis 10 oder rückwärts zählen und dann agieren statt reagieren

Atmen

vor Situation bewusst machen: "langsam" "Atmen"

Spiegelneuronen nutzen

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Denke "nicht an den blauen Elephanten" ;-)

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Denke "nicht an den blauen Elephanten" ;-)

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Statt "Weg-von" -> "Hin-zu"
statt "weniger Stress" --> "eine gute Balance"
statt "nicht ärgern" --> "Ruhe und Gelassenheit"

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statt "Ich kann es nicht" ändern in "Ich kann es noch nicht"

Akzeptanz: "Auch wenn ich noch nicht weiß wie, ich schaue wie ich damit umgehen/was ich tun kann"

statt "Ich muss ..." ändern in aktive Sprache "Ich tue es."

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stille Beobachterin des Atems sein

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wir operieren nicht am offenen Herzen

Was kann schlimmstenfalls passieren?

Was kann bestenfalls passieren?

Was ist am wahrscheinlichsten?

Ziel sich mit allen Sinnen vorstellen - so als ob es schon erreicht ist, z. B. bei eat the frog first

Positive, angenehmen innere Bilder/Imaginationstechniken

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STOPP

mich schnell ärgern

überreagieren

negativ denken

ohne Pause durchziehen

im Concern hängen bleiben

Probleme mit nach Hause nehmen

morgens negative Gedanken

mich im Spiegel anlächeln

START

Anerkennung annehmen

Boxenstopp II

ALI II

zum Atmen rausgehen

mehr Pause machen

in mich fühlen, meine Bedürfnisse

GO

innere Einstellung beeinflussen

lösungsorient sein

positiv reagieren

gute Laune

Optimismus

Ruhe bewahren

strukturiert und priorisiert arbeiten

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Erfolge bewusst machen und Ressourcen stärken 

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Erfolge bewusst machen und Ressourcen stärken 

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Sich bewusst machen, was man schon alles macht und geschafft hat.

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ATMEN HILFT - vor allem den Ausatem beobachten

den Tag willkommen heißen - Herausforderungen begrüßen

Emotionen wahrnehmen und annehmen "Gefühle wollen gefühlt werden"

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... den wertvollen Austausch
... Euer Vertrauen
... das gemeinsame Lernen
... und alles Liebe für Euch!
Herzlichst, Renate