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Solución: Contar con un block de notas para apuntar lo que se debe de realizar en el día.

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Solución: Contar con un block de notas para apuntar lo que se debe de realizar en el día.

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Así evitaremos que nuestros trabajos se acumulen.

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Las posibles consecuencias de la procrastinación pueden ser proyectos personales estancados, recargos económicos, oportunidades perdidas, etc.

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MÉTODO DE GERALDINE

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Imprime plantillas del método de geraldine

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10 útiles consejos para combatir la procrastinación

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El refrán dice algo como "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy", sin embargo tú y yo sabemos que no es cosa sencilla, más aún cuando las distracciones están a la orden del día. Procrastinación es una palabra muy popular hoy en día, pero con estos útiles consejos te decimos cómo combatirla.

1. Conócete a ti mismo

Lo primero que hay que hacer es analizar la situación. Reflexiona acerca de cómo la procrastinación está afectando tu productividad y cómo esto puede afectar negativamente el desempeño de tus actividades diarias. Es conveniente que identifiques los hábitos que pueden estar provocándola y trates de evitarlos al máximo.

2. Gestiona de manera efectiva tu tiempo

En ocasiones la cantidad de trabajo que tenemos por realizar llega a ser abrumadora. Dividir una tarea compleja en varias más sencillas puede ser una manera muy efectiva de sobrellevar la carga de trabajo. Sin embargo aún cuando la tarea es sencilla seguimos posponiendo la fecha para terminar los pendientes, hasta que ya es demasiado tarde. Crea una línea del tiempo y asigna tiempos específicos y fechas límite a cada pequeña tarea. Dejar pasar la fecha para terminar una tarea puede repercutir en la realización de otras previamente establecidas, por lo que te sentirás con la urgencia de actuar para cumplir tus metas. Tener bien organizados tus deberes y tiempos puede mejorar la calidad de tu trabajo y evitar el estrés.

3. Cambia de perspectiva

Reflexionar sobre los dos puntos anteriores puede lograr que cambie tu perspectiva acerca de lo que es verdaderamente importante para ti en este preciso momento. Trata de pensar en qué es lo que te apasiona hacer, cómo puedes alcanzar tus objetivos y concéntrate en ello. Quizás, al final te darás cuenta que pasarte todo el día viendo videos de gatitos no es la solución a tus problemas y que ya es tiempo de ponerte a trabajar en la pila de papeles sobre tu escritorio.

4. Comprométete

Crear una lista de tareas y asignarles tiempos no basta para lidiar con la procrastinación, porque bien puede estar la lista a un lado y tú puedes seguir leyendo la lista interminable de tweets que publican tus amigos. Comprométete contigo mismo y con las tareas que hay que realizar. No pierdas el tiempo pensando en que son demasiado complicadas o aburridas y simplemente ponte a hacerlas, a nadie le beneficiará más que a ti.

5. Trabaja en ambientes productivos

En varios artículos anteriores hemos resaltado la influencia que tiene nuestro ambiente de trabajo respecto de nuestra productividad. Procura que tu oficina tenga una buena iluminación y que los elementos en ella, una planta sobre el escritorio por ejemplo, te ayuden a crear un ambiente inspirador. Evita aquellos que puedan distraerte de tus actividades diarias o que influyan de manera negativa en tu estado de ánimo.

6. Elimina las distracciones

Las cosas se complica cuando trabajamos desde un ordenador con conexión a Internet, pues las distracciones se encuentran a sólo un clic. La búsqueda de una solo palabra o imagen puede transformarse en una búsqueda interminable que puede emplear varias horas de nuestro valioso tiempo. Además las redes sociales juegan un papel importante en este tema. Por suerte existen algunas herramientas y servicios que pueden facilitar la concentración en el trabajo diario.

7. Supera los obstáculos

Aún cuando nos comprometemos de corazón, podrán aparecer obstáculos que nos impedirán cumplir nuestras metas. Así como puedes realizar una lista de tareas, crea una lista de posibles obstáculos que te encontrarás en el camino y una lista de posibles soluciones. La experiencia te irá diciendo por dónde encaminar las soluciones y te ayudará a ahorrar tiempo en el futuro.

8. Aprende constantemente

Si quieres mejorar tu desempeño -además de mantenerte ocupado en algo que realmente vale la pena- comienza por aprender todo lo que puedas, toma cursos, lee, especialízate, estudia un postgrado, experimenta y no tengas miedo de fallar. Fallar no siempre es malo, en ocasiones aprendemos más de nuestros errores que de nuestros éxitos.

9. Recompensa tu progreso

Tu esfuerzo y progreso merece un premio. Crear un sistema de recompensas que te ayuden a celebrar los logros alcanzados y pequeños "castigos" para cuando fallas en algo. Celebrar comprándote algo nuevo o yendo al cine cada vez que tienes éxito en un proyecto o privarte de utilizar el celular por unos cuantos días cuando no lo logras, es una buena estrategia para incentivar tu productividad.

10. No seas tan duro contigo mismo

A pesar de todo lo anterior, llevar un ritmo de trabajo tan estricto tampoco es bueno. Estar ocupado no permite que nuestra creatividad, entre otras habilidades, se desarrolle adecuadamente. La clave está en saber balancear nuestro tiempo para poder realizar todas las actividades del día y aún tener tiempo para nosotros mismos o para salir a tomar un café con los amigos.

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10 útiles consejos para combatir la procrastinación

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El refrán dice algo como "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy", sin embargo tú y yo sabemos que no es cosa sencilla, más aún cuando las distracciones están a la orden del día. Procrastinación es una palabra muy popular hoy en día, pero con estos útiles consejos te decimos cómo combatirla.

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Este peligroso hábito consiste en posponer las tareas importantes, a pesar de tener el tiempo y ocasión correcto para poder realizar el trabajo que esta pendiente.

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Definición

La procrastinación postergación o posposición es la costumbre o hábito de postergar la realización importante de una o varias tareas.

A continuación explicaremos cuáles son las principales causas, las consecuencias y cómo salir de esta costumbre contraproducente.

¿Qué es la procrastinación?

La procrastinación es un término utilizado en psicología que indica el hábito de una persona de postergar para más tarde las tareas o actividades prioritarias y de reemplazarlas por actividades de importancia secundaria, irrelevantes y agradables. Puede ser el signo de un trastorno psicológico subyacente, aunque esta correlación está siempre sujeta a debate.

Causas

Diferentes estudios sugieren una relación causal posible entre la procrastinación y los trastornos de los comportamientos siguientes:

Otros factores también pueden ser asociados con la procrastinación como el miedo al fracaso o a la dificultad, el miedo del éxito, la falta de motivación o dificultades de concentración, trabajo excesivo o agotamiento profesional.

Consecuencias

Sentimiento de culpabilidad.

Pérdida de productividad.

Juicio social relacionado a la evasión de sus responsabilidades (por ejemplo: en el trabajo).

Estigmatización: el trastorno puede ser interpretado por su entorno como pereza o una falta de ambición.

Fortalecimiento de la procrastinación.

Luchar contra la procrastinación

Si sufre de procrastinación o de un trastorno emparentado, se recomienda consultar con un psicólogo.

Ciertas técnicas de gestión del tiempo permiten luchar contra la procrastinación:

Elaborar listas de tareas que hay que efectuar, con una estimación del tiempo necesario para terminarlos.

Identificar las prioridades.

Reservar tiempo para los imprevistos.

Optar por un entorno de trabajo sin distracción y planificar horarios propicios a la productividad.

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CCM Salud es una publicación informativa realizada por un equipo de especialistas de la salud.

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La procrastinación postergación o posposición es la costumbre o hábito de postergar la realización importante de una o varias tareas. A continuación explicaremos cuáles son las principales causas, las consecuencias y cómo salir de esta costumbre contraproducente.

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La procrastinación, qué es y cómo superarla

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La procrastinación, qué es y cómo superarla