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Rutina De Calentamiento - Haz esto ANTES del Ejercicio

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porque si no sufrimos  un accidente en el ejercicios que hacemos

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Para no sufrir un desgarre muscular o calambre

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Emily naula

Para que no le de calambre  y para agarrar  fuerzas

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10 VECES

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10 veces

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Porque sirve para estirar nuestros músculos antes de hacer los ejercicios.

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Es importante ya que asi no podria lesionarme o desgarrarme

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para que no sufra un calambre

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Nicole silva espiral, laterales ,tobillos.
Para estirar los músculos evitar calambres  y cada ejercicio se repite 10 veces 😊😊

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para tener ningún calambre

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Porque es importante calienta tu cuerpo para ejercitarnos

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Emily naula 10 veces

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Es importante para evitar un calambre

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sentadillas, moviendo la cabeza,espirales

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Emily naula
Sentadillas

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10 veces

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Para no sentir calambre

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10 veces Odalys mayorga

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los brazos para los lados, sentadillas

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Para no lesionarnos  ni tener fracturas

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Esther cunalata: para relajar los músculos

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Porque evitamos lesiones

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Es bueno para la salud

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Sentadillas, girar la cabeza y espirales

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son 10 veces  cada uno

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Espirales , sentadillas , tobillos

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Para no tener calambre odalys mayorga

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10 para no tener  lesiones

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FRANKLIN MENDOZA TOBILLOS  GIRAR LA CABEZA

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FRANKLIN MENDOZA TOBILLOS  GIRAR LA CABEZA

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10 veces

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10 veces

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Diez veces

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Sentadillas, espiral y tobillos

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10 repeticiones de cada ejercicio  ketsia suarez

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laterales ,sentadillas y movimientos de la cabeza

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10 veces :)

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Maria salguero sentadillas,movimiento de cabeza,tobillos 

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Maria salguero sentadillas,movimiento de cabeza,tobillos 

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Valeska MACIA sentadillas , laterales , circulos en la cabeza , espirales

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Valeska MACIA sentadillas , laterales , circulos en la cabeza , espirales

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10 veces

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Ketsia suarez  círculos de movimiento de cabeza  ejercicios laterales y movimiento  de hombros

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sentadillas , girar la cabeza  derecha , izquierda  y de rotación. movimiento de brazos 

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sentadillas , girar la cabeza  derecha , izquierda  y de rotación. movimiento de brazos 

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Ruth Sánchez

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10 veces hay que hacer cada uno

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10 veces

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Movimientos de cabeza, laterales, sentadillas

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Odalys mayorga

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Brithany zabala sentadilla tobillos circulo de cabeza

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Ricardo espirales sentadillas y movimiento de cabeza

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SCARLET CABRERA

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Esther cunalata: sentadillas, mover la cabeza en círculos,  estirarse

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sentadillas,espirales y movimiento de  cabeza

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Sentadillas,semicírculo,tobillo

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Brithany zabala  10 veces

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Para que no nos de calambre y no nos atrofiemos ningún musculo

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Lo máximo 20 veces lo mínimo 10

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Movimiento de cabeza, sentadillas, laterales

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Sentadillas
Espirables
Girar la cabeza

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sentadillas,movimiento de cabeza y laterales

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Para no lesionarnos y sufrir lesiones ketsia suarez

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Laterales
Sentadillas
Milena Moreira

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para que no te de calambre

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EMILY SUASTEGUI
Moviendo la cabeza, semicírculos, espirales

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EMILY SUASTEGUI
Para evitar lesiones y calambres

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EMILY SUASTEGUI
10 Veces