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Cada que me siento impaciente o ansiosx voy a tomar una caminata corta para despejarme y sentirme tranquilx

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Cada que me siento impaciente o ansiosx voy a tomar una caminata corta para despejarme y sentirme tranquilx

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Cuando siento enojo, me pongo a pensar que mi día no debe ser arruinado porque algo malo me sucedió, y trato de no concentrarme en ello. Hago alguna actividad de mi agrado como pintar o convivir con mis amigos para sentir alegría y satisfacción.

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Cuando me siento enojado, triste, frustrado etc pienso en cosas que me hicieron feliz como lugares, personas, alguna fecha especial o hago actividad fisica como ir al gym, jugar fut, correr para encontrar felicidad, calma o paz

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Cuando tengo mucho estrés me ayuda mucho distraerme haciendo otra cosa diferente como caminar para despejarme, escuchar música relajante, o algo así

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Tener una lista de cosas que disfrutas hacer a la manos así cuando te sientas molesto o triste para sentirte de mejor ánimo

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Tener una lista de cosas que disfrutas hacer a la manos así cuando te sientas molesto o triste para sentirte de mejor ánimo

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Cuando sientes estrés, dividir las tareas en pequeños trabajos ayuda a estar relajado y calmado.

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Cuando me siento triste, trato de despejar mi mente saliendo o hablando con amigos.

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Cuando sentimos ansiedad buscamos herramientas como escuchar música, hacer ejercicio, o en general actividades que nos relajen para sentirnos bien.

Cuando sentimos enojo hacemos actividades como nadar o caminar.

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Un día no puede ser completamente malo. Si me siento frustrada, cansada o desanimada después de acabar el día, me pongo a pensar que cosas buenas sí pasaron y mejor intento recordar ese día por las cosas buenas y acciones de personas amables que recordarlo por lo que me hizo sentir mal. Así evito frustrarme más de lo que puedo controlar.

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Cuando me siento triste, estresada o frustrada busco recordar o buscar experiencias positivas ya sea pasar tiempo con amigos, familia, etc.

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Identifica actividades que absorban totalmente tu atención (como pintar, programar, jugar ajedrez, cocinar, etc.) e incorpóralas deliberadamente en tu rutina semanal.

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Para tener compromiso podemos establecer y mantener límites y un objetivo con la finalidad lograr nuestras metas. Como, por ejemplo, en una relación dejar en claro que cosas te molesta que la otra persona haga.

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Convivir con nuestros seres queridos y recordarles lo mucho que los amamos o apreciamos a través de pequeños gestos como un abrazo, elogio sincero, un presente material hecho por nosotros o apoyarlos en algo que sabes que les importa

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Para generar un compromiso se puede empezar haciendo una lista de lo que te interesa y lo que no, motivándonos por las razones por las cuales queremos alcanzar esos objetivos

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Rodearnos de personas que nos aporten y aportar positivamente, para así lograr tener una relación positiva. Este tipo de relaciones nos influyen en nuestro estado de ánimo a lo largo del día.

Como, por ejemplo, en una relación si una persona lo único de lo que habla es sobre aspectos negativos, poner un límite sobre los temas que queremos hablar o sobre aquellos en los que estamos cómodos.

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Para promover una relación positiva con los demás hay que tratar de ser empáticos con los otros y también evitar juzgar y tener prejuicios sobre las otras personas. Mejor poner en práctica el diálogo y la escucha activa.

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Para mejorar nuestro enganche, primero definimos las actividades después hacemos una lista de tareas, luego priorizamos actividades, y entre esas actividades realizar un hobbie(como leer, escribir, pintar, hacer un deporte,tocar un instrumento, etc.), para no caer en estrés al momento de realizar todas las actividades.

Nicole

Ceci

Hanna

Dani

Luis

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Enfocarse en lo que se esta haciendo en el momento y hacer las actividades que si valen la pena o te generan algo a cambio para mantener el interestatal 

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Enfocarse en lo que se esta haciendo en el momento y hacer las actividades que si valen la pena o te generan algo a cambio para mantener el interestatal 

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Aportar positivamente cosas , comentarios y experiencias a las personas que nos rodean en nuestro día a día .Una buena actitud a los demás se ve reflejada eventualmente a nosotros mismos .

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Buscar estrategias que ayuden a tener una mejor concentración como el dejar el celular un momento, apagar notificaciones, poner música clásica para enfocarse en lo que se va a hacer, estar en un ambiente donde te sientas cómodo para trabajar más eficientemente.

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Buscamos relacionarnos con persona que nos hagan sentir bien, y que ese sentimiento sea mutuo. Procuramos practicar la escucha activa con nuestros círculos sociales, realizando reuniones mensuales y manteniendo el contacto constantemente.

Nicole

Ceci

Hanna

Dani

Luis

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Puede ser voluntariado, mentoría, actividades religiosas o proyectos personales que contribuyan a algo más grande que tú.

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Una estrategia efectiva para fomentar el logro es llevar una bitácora de micro-logros. Consiste en anotar diariamente pequeños avances o tareas completadas, por simples que parezcan. Luego, cada semana (por ejemplo, los domingos), se revisa lo anotado para identificar qué logros generaron mayor satisfacción, qué patrones de progreso se repiten y qué se puede mejorar.

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Para poder obtener los logros con base en proyectos personales o académicos, requiero de un establecimiento de tiempo y espacio en el cual trabajaré en ellos. Y entrar en conciencia sobre la importancia de su ejecución. Igualmente, una vez concluido se celebran los logros poniendo nuevos objetivos por cumplir ya sea que estén vinculados o no con los establecidos anteriormente.

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Desarrollo y creación de una marca de alimentos sanos de todo tipo. O contribución a enseñanza y fomento de una sociedad libre a expresarse por medio del arte.

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Lograr tener más conciencia sobre el medio ambiente y como esto nos puede impactar a todos en problemas como estrés hídrico, soberanía alimentaria, extinción de especies, etc. posteriormente hacer acciones que ayuden a concientizar a más personas

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Hacer una lista de acciones pequeñas que ayuden para el objetivo. Reconocer cuantos objetivos tienes y su jerarquía, de acuerdo a su jerarquía será el esfuerzo y tiempo que le destinas a esa meta en concreto. Anotar la fecha en la que inicias y lo logras ayuda para las siguientes metas que tengas

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1.-Ver videos antiguos recordando como hacíamos lo que hoy hemos conseguido.

2.-Mostrarle a alguien nuestro proceso para así apreciar la evolución.

3.-Escribir acerca de cómo hemos cambiado y revisar lo que hemos escrito antes y compararlo con el presente.

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usar ideas innovadoras y todos los medios para poder usar un desarrollo armónico y continuo para tener un inicio y un final estable

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para los logros uno debe tomar sus logros como algo impoortante sin importar lo grande o pequeños que sea y asdi sentirse satisdecho con lo que hagamos al final del dia

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Voy a aprovechar mis talentos en autos, música y deporte para crear contenido auténtico en redes sociales, ofrecer clases y servicios relacionados, y desarrollar un negocio propio que inspire y alegre a las personas, mientras disfruto haciendo lo que más me apasiona.

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Vivir de mi pasión por los autos, la música y el deporte, inspirando y alegrando a las personas con lo que hago.

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Reserva 30 minutos para una actividad que potencie tus fortalezas, concéntrate sin distracciones y anota al final qué te hizo perder la noción del tiempo.

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Al acabar mi día, dedico 5 minutos a reflexionar cómo usar las máquinas del CIMA y mis proyectos de mecatrónica conecta con un propósito mayor y qué valor aportan a mi futuro

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Me planteo un microobjetivo práctico (por ejemplo, programar un sensor en mi prototipo) y, al alcanzarlo, lo marco en mi lista para reforzar mi sensación de avance.