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Bebida vegetal

Bocadillo integral  de jamón

MEDIA MAÑANA

1 plátano

1 puñado de frutos secos

COMIDA

Ensalada de pasta integralAtún rebozado con sésamo1 Manzana

MERIENDA

Yogur líquido1 barrita energética

CENA

Ensalada de acelgas crudas con champiñones, queso de cabra y vinagre de miel 1 manzana

TOMAR AGUA PARA BENEFICIA A TU CUERPO

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Leche semidesnatada Muesli

MEDIA MAÑANA

Mini vegetal 1 Manzana

COMIDA

Rollitos de calabacín Guisantes ahogados 1 Bol de fresas

MERIENDA

Yogur natural con chía y frutos del bosque

CENA

Cuscús con verduras Pollo al limón 1 Pera

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1 Taza de leche, medio plátano, 4 fresas, 1 cucharada de miel, 3 nueces y 1/2 taza de copos de avena

MEDIA MAÑANA

Plátano 1 Puñado de frutos secos

COMIDA

Risotto de setasMerluza a la papillote1 Kiwi

MERIENDA

1 Puñado de frutos secos 1 barrita de cereales

CENA

Ensalada de aguacates con salmón ahumado Coca de recapte 1 Yogur de frutas

RECUEDA   COMPLEMENTAR  TU MENÚ  HACIENDO  EJERCICIO

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Bebida vegetal Bocadillo integral de atún con pepino

MEDIA MAÑANA

Plátano 1 Puñado de frutos secos

COMIDA

Pincho de tomate cherry con queso fresco Hamburguesa de espinacas con hummus

MERIENDA

Yogur líquido 1 barrita de cereales

CENA

Crema de verduras con mijo Tortilla de ajos tiernos 1 Manzana

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Zumo vitalidad Bocadillo integral de queso

MEDIA MAÑANA

Mini vegetal 1 Manzana

COMIDA

Espárragos de margen con romesco Brazo de patata y carne picada 1 Aguacate

MERIENDA

Yogur líquido 1 Trozo de pastel de zanahoria

CENA

Ensalada de judías verdes Pavo a la plancha con arroz integral 1 Kiwi