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melty.fr vous le disait, le business du bonheur est une mode qui marche et a pris de plus en plus d'importance dans la vie des gens depuis quelques années. Coaching, livres, émissions de télévision, séminaires, tout est bon pour vous apporter le bonheur sur un plateau. Mais voilà, si la seule personne à pouvoir vous rendre heureux c'était vous ? Et si le seul moyen de trouver le bonheur résidait uniquement dans vos actions, votre comportement ? A la rédac', le bonheur des meltynautes est notre priorité. Alors en plus de tous ces articles croustillants que nous vous livrons chaque jour, nous avons décidé aujourd'hui de vous révéler l'équation parfaite du bonheur, qui, si vous travaillez dur dessus, vous apportera une vie comblée et bien plus heureuse.
Plus d'actu sur Le grand reportage VIH/SIDA chez les jeunes, qu'en pense cette génération ? (REPORTAGE)
D'abord, il faut apprécier chaque petit instant de votre vie. Ces petits moments de vie, ces petits riens, vous les trouverez partout si vous regardez bien. Alors chaque jour, fermez les yeux quelques instants et ressentez. Ecoutez une belle chanson, le son d'un oiseau qui chante. Sentez l'odeur du plat qui cuit. Regardez la beauté du monde qui vous entoure, le soleil qui se couche (pour cette partie, il faut rouvrir les yeux par contre). Ensuite, chaque jour, découvrez et apprenez quelque chose de nouveau. Que ce soit une information sur l'Histoire, la beauté, la mode, ou l'actualité, forcez-vous à apprendre tous les jours une nouveauté. Non seulement vous vous coucherez moins bête, mais en plus, vous aurez le plaisir de partager plus tard votre savoir avec les autres.

Il faut également une fois par jour, au travail, à la maison, que vous fassiez quelque chose que vous aimez. Cuisinez, dormez, regardez la télé, dessinez, mais amusez-vous ! Que les égoïstes se méfient, notre clé du bonheur ensuite est de faire plaisir aux autres ! Faites des compliments, souriez, rendez les sourires, soyez à l'écoute. Et oui, faire plaisir aux autres, c'est se faire plaisir aussi. Alors si vous pouvez à la fois être heureux et rendre heureux, c'est tout bénéf' non ?

Enfin, pour être heureux, vivons bien. Prenez soin de vous ! Mangez sainement, oui, mais accordez-vous des petits plaisirs (ce petit éclair qui vous faisait de l'œil par exemple). Faites du sport ! Même une fois par semaine, le sport vous apportera sérénité et bonheur, tout ça grâce aux endorphines que votre corps libère pendant l'effort. Ce n'est pas le coach sportif Karim Ngosso qui dira le contraire !

Alors voilà, vous le voyez, pour être heureux, il ne faut pas grand-chose. Des petites attentions pour les autres, des petites attentions pour vous, profiter, ne rien regretter. Pas de recette miracle, mais l'écoute de soi. Surmontez les épreuves, relativisez le malheur, toujours chercher du plaisir dans les petites choses de la vie, qui nous semblent insignifiantes. En fin de compte, les jeunes ont une bonne vision du bonheur ! Alors... Soyons heureux ! Et pour vous, quelle est votre recette miracle ?

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Et le bonheur dans tout ça ? La recette du bonheur dévoilée ! (REPORTAGE)

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Le grand reportage : Le bonheur, tout le monde veut l'atteindre, mais il est parfois dur d'y accéder. Aujourd'hui, melty.fr vous dévoile les trucs et astuces pour s'en approcher le plus possible !

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Dans l'article " Comment est-ce possible d'avoir tout pour être heureux et de ne pas parvenir à l'être? , nous avons vu qu'il y a deux visions du bonheur. Pour les uns, être heureux, c'est ressentir des émotions positives. On parle de bien-être subjectif, celui que le sujet ressent. C'est l'objet de cet article. Pour les autres, être heureux, c'est vivre des expériences pleines de sens. On parle alors de bien-être psychologique. Nous développons ce thème dans " Comment trouver le sens de votre vie? "

Si le bonheur c'est ressentir des sensations et des émotions positives

Le bonheur, c'est le plaisir que l'on ressent à certains moments, lorsque l'on déguste un bon plat, un bon vin, dans un lieu magique par exemple, ou après un bon massage... Ce sont toutes les émotions de joie, les sensations agréables qui nous envahissent à un moment donné. Seulement voilà, ces sensations et ces émotions sont passagères et le resteront. Pourquoi ? Parce qu'elles arrivent après une tension, comme récompense. Leur fonction? Nous encourager à satisfaire nos besoins, à ne pas nous laisser mourir... ce qui nous permet de survivre.

De par notre nature, nous sommes donc habités par des cycles de tension-frustration/apaisement-plaisir qui sont aussi naturels et inévitables que les 4 saisons dans nos régions. C'est impossible de retenir les moments de bien-être et de les immortaliser! Et tout autant impossible d'arrêter le défilement d'émotions et de sensations désagréables. Toutes nos émotions, que nous les appréciions ou non, ont leur fonction et sont indispensables à notre survie, encore aujourd'hui. Ce ne sont donc pas que des vestiges du passé, comme certains le prétendent.

Les sensations et les émotions désagréables sont inévitables

Or, sous l'influence de croyances populaires, nous trouvons que ce n'est pas normal de ressentir de l'angoisse, de la colère, d'être contrarié ou triste... Les médias cultivent l'image d'un être humain capable de contrôler ses émotions et de n'éprouver que du bien-être. Or ils nous trompent! C'est faux! Cet humain-là n'existe pas!

Mais nous continuons à nous comporter comme s'il existait, comme si c'était possible de ne ressentir que du positif tout le temps. Et fatalement, nous nous sentons minables, malades, pas normaux, lorsque nos émotions ne sont pas joyeuses. Honteux, nous les cachons, nous les combattons, nous fuyons les situations où nous pourrions les ressentir. " Ce n'est pas possible! Ce n'est pas normal! Cela devrait être autrement. Avec tout ce que j'ai, je devrais me sentir pleinement heureux toujours et partout ", pensons-nous.

Et bien non ! Notre nature est toute autre! Les humains ressentent en moyenne environ quatre fois plus de pensées et d'émotions négatives que de positives ! Et répétons-le, c'est d'ailleurs cette capacité de s'inquiéter de l'avenir et de voir le négatif qui leur a permis de survivre dans le passé. Bien comprises, ce sont aussi elles qui leur permettent encore aujourd'hui de se diriger dans la vie et de prendre les bonnes décisions au présent.

Donc finalement, si le bonheur c'est de ressentir des émotions positives, ce serait normal de n'être heureux que 20% du temps... Ce ne serait déjà pas mal, finalement?

L'image que nous avons du bonheur, source de notre malheur?

Mais ce n'est pas aussi simple! Cette capacité d'être heureux 20% du temps peut facilement nous échapper! En effet, lorsque nous croyons que pour se construire une vie meilleure, nous devons nous débarrasser des émotions négatives, nous nous mettons dans une position où nous ne pouvons qu'échouer et donc souffrir de notre impuissance à contrôler nos pensées et nos émotions désagréables.

Un cercle vicieux s'installe! Nous avons tout pour être heureux et nous ne le sommes pas du tout ! Pourquoi ? Parce que nous avons une image irréelle de notre réalité humaine ! Tant que nous n'acceptons pas qu'en tant qu'humain, nous serons toujours traversés par une variété d'émotions, des plus pénibles aux plus agréables, nous ne pourrons pas profiter pleinement de ce que la vie nous donne. Face aux frustrations, nous nous rebellons et nous nous sentons impuissants à faire de notre vie ce que nous imaginons qu'elle devrait être. Nous nous épuisons à la poursuite de nos chimères. La dépression guette!

C'est donc l'image complètement irréelle que nous avons du bonheur qui transforme ce dernier en mirage ! Cette image est tellement bien entretenue dans notre culture que nous ne la remettons pas facilement en question. Ce sont de véritables mythes qui nous enferment dans la recherche sans fin de l'inaccessible étoile... et dans la frustration constante de ne pas pouvoir l'atteindre!

Comment développer le bien-être subjectif en nous?

Si nous acceptons que les émotions vont et viennent comme les quatre saisons, nous pouvons prendre conscience de leur présence, de ce qu'elles nous apprennent sur nous-mêmes... A ce moment-là, nous pouvons arrêter de générer des émotions négatives en chaîne: avoir peur d'avoir peur, être en colère de se sentir triste...

Ces états émotionnels que nous fuyons nous accompagnent depuis la nuit des temps. Ils nous ont souvent protégés et ils continuent à le faire. Apprenons donc à les reconnaître et à les ressentir! Qui sait, peut-être finirons-nous même peut-être par les apprécier! Ne nous est-il pas arrivé de passer un bon moment en étant triste, en rage ou en ayant peur? Si ce n'était pas le cas, pourquoi regarderions-nous des films dramatiques ou des thrillers?

Développons une plus grande conscience de ce que nous vivons (Certains parlent de pleine conscience mais cette expression en elle-même nous remet en marche vers un idéal inaccessible). Observons la variété d'émotions qui nous traverse, sans les juger, acceptons-les simplement pour ce qu'ils sont! (Les techniques inspirées du yoga, de la méditation, de la sophrologie sont particulièrement adaptées à cette démarche, c'est pourquoi elles font partie de notre programme.)

Etre conscient de ce qu'on vit ici et maintenant et le vivre simplement, ouvre aussi la porte du sens... et du bonheur psychologique.

Je vous souhaite de savourer pleinement tous les petits moments fugaces de bien-être, et je vous invite à réfléchir sur ce qui vous rend heureux, vous... Quels sont vos plus beaux souvenirs? Les moments qui vous remplissent le plus? Vous faire plaisir suffit-il à vous rendre heureux? Cela suffit-il à donner du sens à votre vie?

Un pas plus loin!

Le savoir change la vie! Cet article vous aide-t-il concrètement à amorcer les inévitables changements de la vie? Si oui, vous pouvez p articiper activement à diffuser ces savoirs! Partagez le lien de cet article par mail avec vos amis et devenez fan de notre page Facebook.

Et si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour avancer concrètement et rapidement dans votre vie, je vous propose de faire avec vous un bilan de votre situation présente pour repartir d'un bon pas! Tarifs.

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Le bonheur, est-ce seulement se faire plaisir ? - ASBL Réfl'Actions

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Le bonheur, est-ce seulement ressentir des émotions et sensations positives?Si oui, que fait-on des émotions négatives? Nous empêchent-elles d'être heureux?

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Professeur de sociologie et de Médecine à Harvard, Nicholas Christakis et son assistant James Fowler ont étudié les données portant sur plus de 30 années de suivi de la population d'une petite ville des Etats-Unis et ils sont arrivés à des conclusions étonnantes concernant la manière dont notre réseau social affecte nos comportements.

Après avoir observé que le fait de fréquenter des amis obèses augmentait les risques d'obésité, Christakis & Fowler ont eu l'idée de mener une étude similaire sur... le Bonheur !

Et ils ont observé que le bonheur est définitivement contagieux, et pas seulement autosélectif : les gens qui sont entourés par beaucoup de personnes heureuses dans leur entourage direct, sont plus enclins à être heureux à l'avenir.

Alors contaminons les amis, contaminons!

Aujourd'hui choisissez 3 moments/endroits où vous allez consciemment contaminer votre entourage avec une belle énergie (ça peut être juste en souriant dans le bus) et partagez-moi votre expérience dans les commentaires ci-dessous!

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Le bonheur est contagieux (et c'est la science qui le dit!) - Anne-Françoise Gailly

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Après avoir observé que le fait de fréquenter des amis obèses augmentait les risques d'obésité, Christakis & Fowler ont eu l'idée de mener une étude similaire sur... le Bonheur !

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Sois-heureux-un-instant - Citation en image

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Sois heureux un instant, cet instant c'est ta vie. - Citation en image

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bienvenue sur mon blog(de belles images scintillantes et pleins d'autre) Bonne visite !

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“Life is like a game of chess.
To win you have to make a move.
Knowing which move to make comes with IN-SIGHT
and knowledge, and by learning the lessons that are
acculated along the way.

We become each and every piece within the game called life!”
― Allan Rufus

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“Life is a bowl of cherries. Some cherries are rotten while others are good; its your job to throw out the rotten ones and forget about them while you enjoy eating the ones that are good! There are two kinds of people: those who choose to throw out the good cherries and wallow in all the rotten ones, and those who choose to throw out all the rotten ones and savor all the good ones.”
― C. JoyBell C.

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“Keep your face always toward the sunshine - and shadows will fall behind you.” ― Walt Whitman

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“Keep your face always toward the sunshine - and shadows will fall behind you.” ― Walt Whitman

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“If you look the right way, you can see that the whole world is a garden.” ― Frances Hodgson Burnett

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“If you look the right way, you can see that the whole world is a garden.” ― Frances Hodgson Burnett

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And how a change in thoughts can lead to a change in life.

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“Nothing truly stops you.  Nothing truly holds you back.  For your own will is always within your control.  Sickness may challenge your body. But are you merely your body? Lameness may impede your legs. But you are not merely your legs. Your will is bigger than your legs. Your will needn’t be affected by an incident unless you let it.” ~ Epictetus

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“Welcome every morning with a smile. Look on the new day as another special gift from your Creator, another golden opportunity to complete what you were unable to finish yesterday. Be a self-starter. Let your first hour set the theme of success and positive action that is certain to echo through your entire day. Today will never happen again. Don’t waste it with a false start or no start at all. You were not born to fail.” ~ Og Mandino

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“Man often becomes what he believes himself to be. If I keep on saying to myself that I cannot do a certain thing, it is possible that I may end by really becoming incapable of doing it. On the contrary, if I have the belief that I can do it, I shall surely acquire the capacity to do it even if I may not have it at the beginning.” ~ Mahatma Gandhi

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“Each morning when I open my eyes I say to myself: I, not events, have the power to make me happy or unhappy today. I can choose which it shall be. Yesterday is dead, tomorrow hasn’t arrived yet. I have just one day, today, and I’m going to be happy in it.” ~ Groucho Marx

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“Beliefs have the power to create and the power to destroy. Human beings have the awesome ability to take any experience of their lives and create a meaning that disempowers them or one that can literally save their lives.” ~ Anthony Robbins

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“Beliefs have the power to create and the power to destroy. Human beings have the awesome ability to take any experience of their lives and create a meaning that disempowers them or one that can literally save their lives.” ~ Anthony Robbins

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“I have for many years endeavored to make this vital truth clear; and still people marvel when I tell them that I am happy. They imagine that my limitations weigh heavily upon my spirit, and chain me to the rock of despair. Yet, it seems to me, happiness has very little to do with the senses. If we make up our minds that this is a drab and purposeless universe, it will be that, and nothing else. On the other hand, if we believe that the earth is ours, and that the sun and moon hang in the sky for our delight, there will be joy upon the hills and gladness in the fields because the Artist in our souls glorifies creation. Surely, it gives dignity to life to believe that we are born into this world for noble ends, and that we have a higher destiny than can be accomplished within the narrow limits of this physical life.” ~ Helen Keller

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“Optimism is the most important human trait, because it allows us to evolve our ideas, to improve our situation, and to hope for a better tomorrow.” ~ Seth Godin

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“The greatest discovery of all time is that a person can change his future by merely changing his attitude.” ~ Oprah Winfrey

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“The greatest discovery of all time is that a person can change his future by merely changing his attitude.” ~ Oprah Winfrey

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“Each problem has hidden in it an opportunity so powerful that it literally dwarfs the problem. The greatest success stories were created by people who recognized a problem and turned it into an opportunity.” ~ Joseph Sugarman

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“We can’t escape pain; we can’t escape the essential nature of our lives. But we do have a choice. We can give in and relent, or we can fight, persevere, and create a life worth living, a noble life. Pain is a fact; our evaluation of it is a choice.” ~ Jacob Held

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“Things turn out best for the people who make the best of the way things turn out.” ~ John Wooden

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“You cannot tailor-make the situations in life but you can tailor-make the attitudes to fit those situations.” ~ Zig Ziglar

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“Being miserable is a habit; being happy is a habit; and the choice is yours.” ~ Tom Hopkins

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“Write it on your heart that every day is the best day in the year.” ~ Ralph Waldo Emerson

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“Write it on your heart that every day is the best day in the year.” ~ Ralph Waldo Emerson

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“The day is what you make it! So why not make it a great one?” ~ Steve Schulte

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“The day is what you make it! So why not make it a great one?” ~ Steve Schulte

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Un des bonheurs de l'amitié, c'est d'avoir à qui confier un secret.

Alessandro Manzoni

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La tendresse est plus forte que la dureté.

L'eau est plus forte que le rocher.

L'amour est plus fort que la violence.

Hermann Hesse

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C'est le coeur qui rend un homme riche.  Il est riche de ce qu'il est et non de ce qu'il possède.

Henry Ward Beecher

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Je crois que chaque être humain a un coeur et si vous arrivez à le toucher, vous changerez quelque chose.Uli Derickson

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Je crois que chaque être humain a un coeur et si vous arrivez à le toucher, vous changerez quelque chose.Uli Derickson

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Mille mots ne laisseront jamais une impression aussi profonde qu'un seul geste.

Henrik Ibsen

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Aucun avantage extérieur ne peut apporter la condiance en soi.  On doit puiser sa force de l'intérieur.

R.W. Clark

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Tout le monde peut accomplir de grandes choses... parce que tout le monde peut servir.  Vous n'avez pas besoin d'un diplôme universitaire pour servir.  Vous n'avez pas besoin d'accorder le verbe avec le sujet pour servir.  Vous avez simplement besoin d'un coeur plein de grâce.  D'une âme régénérée par l'amour.

Martin Luther King

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Un ami, c'est quelqu'un qui vous connaît bien et qui vous aime quand même.

Hervé Lauwic

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Souriez-vous les uns les autres, souriez à votre femme, souriez à votre mari, souriez à vos enfants, souriez-vous les uns les autres - peu importe à qui vous souriez - et cela vous aidera à grandir dans un plus grand amour les uns les autres.Mère Teresa

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Souriez-vous les uns les autres, souriez à votre femme, souriez à votre mari, souriez à vos enfants, souriez-vous les uns les autres - peu importe à qui vous souriez - et cela vous aidera à grandir dans un plus grand amour les uns les autres.Mère Teresa

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Voici mon secret.  Il est très simple: on ne voit bien qu'avec le coeur.  L'essentiel est invisible pour les yeux.Antoine de Saint-Exupéry

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Voici mon secret.  Il est très simple: on ne voit bien qu'avec le coeur.  L'essentiel est invisible pour les yeux.Antoine de Saint-Exupéry