# data[].attributes.body
Žala:
1. Prarandi socialinį gyvenimą.

2.  Daug praleisto laiko prie kompiuterio gali atnešti ir kitas žalas kaip akių skausmą ar stuburo skausmą.
3. Išleidžiama daug pinigų ant kompiuterinių dalių.
4. Nukreipia visą dėmesį nuo mokslų arba darbo.

# data[].attributes.body
1. Ilsėtis reikia kas 20 – 30 minučių. Atlikite rekomenduojamus specialius akių ir fizinius pratimus pertraukėlių metu.
2. Vaikai negali dirbti ilgiau kaip 2 valandas per dieną, be to, reikia daryti pertraukas kas dešimt arba dvidešimt minučių, priklausomai nuo amžiaus.
3. Moterims, dirbančioms prie kompiuterio, rekomenduojamas šaltas veido dušas ryte ir vakare. Po veido dušo sušlapusią odą netrinkite rankšluosčiu, bet leiskite jai išdžiūti. Naudokite maitinamą kremą vakare prieš miegą, jeigu jūsų oda yra sausa.
4.Nešildykite kūdikiui maisto (krūties pieno) mikrobangų krosnelėje, kadangi greitas temperatūrų pokytis gali lemti pieno sudėties pokyčius.
šaltinis:http://www.sveikatavisiems.lt/elektromagnetines-spinduliuotes-itaka-sveikatai-ir-kaip-jos-isvengti

# data[].attributes.body
1.  Nesinaudoti ilgai kompiuteriu.
2.  Stengtis atprasti nuo ilgo sedėjimo.
3. Prašyti kitų pagalbos, kad padėtų sureguliuoti laiką per kurį gali būti prie kompiuterio.

# data[].attributes.body
*Daryti pertraukas.
*Išeiti į lauką.
*Mirkčiojimas suspaudžiant vokus.
*Akių vartymas.
*Lėtas mirkčiojimas.
*Žiūrėti į tolumus daiktus ir artimus daiktus .
* Užsimerkus, nepasukant galvos, skaičiuojant nuo 1 iki 4 žiūrėti į kairę, skaičiuojant nuo 1 iki 4 žiūrėti į dešinę, skaičiuojant nuo 1 iki 6  žiūrėti tiesiai.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?" - klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum" gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene.
Dėl kokių priežasčių gali trūkčioti akies vokas?
Akies voko trūkčiojimas vadinamas tiku. Paprastai jis progresuoja vaikystėje, paauglystėje, bet praeina suaugus.

Vokas gali trūkčioti dėl akies raumenų spazmų, dažnai tai trumpalaikis reiškinys ir gydyti nereikia. Tikas gali atsirasti ir dėl pervargimo, nervinės įtampos, net piktnaudžiaujant tam tikrais maisto produktais, tokiais kaip kava, arbata ar alkoholis. Kartais trūkčiojimas prasideda ilgai intensyviai žiūrint ar skaitant be akinių (kai jų reikia).

Jei trūkčioja vokai, tikrai naudinga pavartoti magnio, į kasdieninį mitybos racioną įtraukti rupių grūdų duonos, saulėgrąžų, migdolų, graikinių ir kitų riešutų. Akies voko trūkčiojimas gali atsirasti ne tik dėl magnio, bet ir dėl kalcio, vario, B grupės vitaminų trūkumo.

Akių vokų trūkčiojimą gali skatinti ir ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną. Akių nuovargio priežastys įvairios, bet labiausiai akys pavargsta, kai ilgai žiūrima nekeičiant atstumo, ypač iš arti (pavyzdžiui, į kompiuterio, televizoriaus ar mobiliojo telefono ekraną). Žiūrint į arti esantį daiktą, įsitempia tam tikri akies raumenys, kad galėtų matyti ryškų vaizdą. Jeigu žiūrėjimo atstumo nekeičiate ilgai (kelias ir daugiau valandų), akys labai nuvargsta, gali pasireikšti akių spazmai ir diskomforto pojūtis (ašarojimas, perštėjimas, paraudimas), o po kelių įtemptų darbo dienų ar savaitės gali atsirasti ir tikas.

Patarčiau pastatyti monitorių taip, kad jis būtų kiek žemiau akių lygio; jame neturėtų atsispindėti saulės spinduliai. Kad akys nepersitemptų, nepamirškite kas valandą daryti 10 minučių pertraukos. Jos metu atitraukite akių žvilgsnį nuo kompiuterio ekrano. Prieikite prie lango ir pažvelkite į tolį, pasivaikščiokite, išgerkite puodelį arbatos. Atlikite mirksėjimo pratimus. Dažnas ir stiprus mirksėjimas atgaivina akis, sustiprina jų raumenis.

Lėtai, bet stipriai užsimerkite ir atsimerkite. Pakartokite 6 kartus.

Greitai pamirksėkite 10 kartų.

Pamirksėkite lengvai ir švelniai (lyg plaštakė sparneliais) 15 kartų.

Užsimerkite, švelniai uždenkite akis delnais ir atsipalaiduokite.

Išvengti tiko gali padėti pakankamas miegas, kofeino atsisakymas, skausmą malšinančių vaistų vengimas. Darbo dienomis ir ypač savaitgaliais reikalingas poilsis, atsipalaidavimas. Patartina išeiginėmis dienomis žiūrėti ne į televizoriaus ar monitoriaus ekraną, o grožėtis natūralia gamta: žvelgti į tyvuliuojantį marių vandenį ar dangumi plaukiančius debesis.

Taip, galima švelniai pamasažuoti vokus ir sprandą. Padarykite tokį pratimą: stipriai trinkite vieną delną į kitą, kol jie įkais. Paskui užsimerkite ir prie akių švelniai priglauskite delnus. Pratimą tikslinga kartoti kas valandą po 2-3 minutes. Tai atpalaiduos akis, sumažins jų nuovargį ir įtampą.

Jeigu voko trūkčiojimas nepraeina per keletą dienų, būtina kreiptis į neuropatologą arba oftalmologą, nes tai gali būti blefarospazmo (akių vokų mėšlungio) požymis.

Tokiu atveju būtina išsiaiškinti priežastį ir skirti gydymą.

# data[].attributes.attachment_link.description
„kartais man ima trūkčioti akies voką. nemalonus pojūtis. kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?"- klausia mūsų skaitytojas alvydasbradauskas iš birštono, dirbantis programuotoju. apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „corpus sanum" gydytoja oftalmologe doloresa margelevičiene. dėl kokių priežasčių gali trūkčioti akies vokas? akies voko trūkčiojimas vadinamas tiku.

# data[].attributes.body
Žala:
1. Sutrinka širdies ritmas
2. Galvos skausmai
3.  Tai vienas iš aplinkos taršos mechanizmų
4.  Padidėja tikimybė turėti auglį
5.  Sukelia nuovargį
6. Vėžio tikimybė
7.  Gali paveikti jautresnes žmogaus audinių struktūras

# data[].attributes.body
Žalos:
1. Raudonos akys
2. Išsausėjusios akys
3. Trumparegystė
4. Graužia akis
5. Galvos skausmas
6. Akių nuovargis
7. Neryškus vaizdas
8.  Vokų virpėjimas
9. Dažnas mirksėjimas
10. Niežti akis
Šaltinis: https://www.delfi.lt/sveikata/regejimo-gidas/viliojantis-pirkinys-gali-dar-labiau-issausinti-akis-jei-po-triju-dienu-negereja-kreipkites-i-medikus.d?id=74654534

# data[].attributes.body
Žala :
1.Nuo per ilgo laiko sėdint prie kompiuterio dažnai pradeda skaudėti nugara
2.Sėdint netaisyklingai prie kompiuterio dažnai yra užspaudžiamas nervas, dėl to pas mus tirpsta pirštai ar net visa plaštaka. Pasitaiko atveju kai dėl tokiu bedu žmonės gulasi net ant operacinio stalo.

# data[].attributes.body
1. Rizika užsikrėsti vėžiu elektromagnetiniais spinduliais.
2. Internetinės ar elektroninės patyčios.
3. Padidėję nerimas, pvz. remtis tiesiog "SMS" žinutėmis kaip pagrindiniu komunikacijos būdu gali vystiti nerimą, arba priklausomybę būtinai arba kuo skubiau atrašyti.
http://www.momjunction.com/articles/side-effects-of-mobile-phones-on-teenagers_00352682/#gref

# data[].attributes.body
1. sedėti tiesiai
2. kojos ir rankos 90 laipsniu
3. jei skauda nugara reikia pagulėti lovoje arba teptis nuo skausmo tepala.
4. nesedėti prie kompiuterio daug, jei nėra būtina
5. mankštintis

# data[].attributes.body
Priklausomybės atsikratymas

Grįžę namo nusistatykite režimą „netrukdyti“. Taip jūsų neblaškys bereikalingas srautas žinučių ir skambučių iš žmonių, kurie gali jus trukdyti nereikšmingais klausimais.
Eidami miegoti įjunkite skrydžio režimą telefone tada radiacija negadins jūsų saldaus miego .
Negriebkite telefono vos tik nubudę. Tą laiką skirkite pusryčiams, mankštai, dušui .
Stenkitės nenaktinėti prie telefonų iki paryčių, nes ne tik gadinate akis, bet ir neišsimiegate.

https://motersgidas.lt/idomybes/8-budai-kaip-atsikratyti-priklausomybes-nuo-ismaniojo-telefono/