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Promoción para una vida y alimentación saludable. 

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Promoción para una vida y alimentación saludable. 

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Cuidados y alimentación saludable, para personas geniales.

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El plato del bien comer es una guía para lograr una alimentación correcta, y de esta forma prevenir enfermedades como obesidad, hipertensión, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón, entre otros padecimientos.
Los grupos de alimentos estan distribuidos, en un mismo plato, lo cual significa que en cada una de las comidas importantes (desayuno, comida y cena) debemos agregar al menos un integrante de cada categoria. dejar de consumir alimentos de algunos de estos grupos genera deficiencia de nutrimentos y por tanto problemas de salud.

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Beber agua es esencial para nuestro organismo por diversas razones: es el principal ingrediente para llevar a cabo los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles, así como necesario para mantener el sistema circulatorio a punto. Además, actúa como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias corporales.

"Una de las recomendaciones más extendidas establece beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios."

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Los ayunos prolongados no son buenos para la salud. ¡se tenia que decir y se dijo!

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Los ayunos prolongados no son buenos para la salud. ¡se tenia que decir y se dijo!

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Dejar de comer por más de seis horas cuando se está despierto, puede considerarse ayuno. Falta de concentración, mareos y fatiga, diabetes, gastritis, sobrepeso y daño neuronal pueden ser las consecuencias de ayunar de manera constante y por periodos prolongados.

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Caminar es muy beneficioso para la salud y con 30 minutos al día es suficiente. Es una rutina que mejora en gran medida el riego sanguíneo y la presión arterial. Además, ayuda a mantener el peso y la agilidad, a fortalecer el corazón, prevenir la osteoporosis y tonificar el cuerpo.

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El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión este puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.

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La piel mantiene su humedad gracias al agua procedente de las capas más profundas (agua transepidérmica) y a la secreción normal del sudor. Debido a diversos factores, por ejemplo, la falta de sustancias que retengan el agua, la sequedad excesiva del aire o una función barrera dañada, puede verse aumentada la pérdida de agua hacia el exterior. Por debajo del 10%, la piel se seca, se vuelve más frágil, áspera, apagada y más expuesta a enfermedades cutáneas.

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Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental.