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- Swiss Volley: https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1NP2h42xFSY_UEy2AwxpxPwv6Yp082s
- Volleyballfreak:

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Du willst auch in der Trainingsfreien Zeit weiter Vollgas geben und an deinen Techniken arbeiten. Mit unserem Format "Volleyball für zu Hause" geben wir dir ...

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- Handball beim DHB (Schwierigkeitsgrad I): https://www.youtube.com/watch?v=Q29S1cZQ5EQ
- Handball beim DHB (Schwierigkeitsgrad II):

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Wir machen Kinder stark - fit mit dem DHB, Folge 6

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Klopapier-Balance: https://youtu.be/BdfugGa0rTU
Klopapier gehört in den Topf: https://youtu.be/NwPhkRhAvak
Luftballons: https://youtu.be/Zdh1tF732PQ
Bottle Flip: https://youtu.be/V2EZ-McnIeo
Stehaufmännchen 2.0: https://youtu.be/4uVSqvw0FV4
Der Topf: https://youtu.be/h4uvoox49Nc
Trickshot-Topfwurf: https://www.youtube.com/watch?v=F5A7uNq9F8s&feature=youtu.be

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Ilja - Karate Kids Training für Zuhause

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Verschiedene Leichtathletik-Übungen für zu Hause (z.B. Laufen und Springen, Hürdentraining, Werfen, usw.)

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- Yoga für Anfänger, 20min:

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YOGA für Anfänger | 20 Minuten Home Workout

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Parkour & Freerunning Tutorials für Zuhause

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Joggen: Tipps für Anfänger von Prof. Ingo Froböse

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Liebe TVDler,

wir freuen uns, dass ihr dieses Padlet nutzt, um euch sportlich inspirieren zu lassen und körperlich fit zu bleiben. Wir bemühen uns darum, das Angebot so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten und werden aus diesem Grund laufend neue Links hinzufügen. Falls ihr noch Wünsche oder Anregungen habt, dann meldet euch sehr gerne über die Homepage (www.tv-dresselndorf.de) bei uns

Viel Spaß!
💪🏼 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♂️⛹🏼🚴🏻‍♂️🤹🏼⚽️🥇🏃🏽‍♂️🏃🏾‍♀️

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Tai Chi Chuan Tutorial 001 - Grundübungen

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Lauf-ABC mit Laura Marie Müller | Trainingshelden

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- Klopapier-Challenge: https://www.youtube.com/watch?v=uE8bAjAlDLg
- Virtuelle Fußballschule von Eintracht Frankfurt: https://vimeo.com/showcase/6887066
- Virtuelle Fußballschule von Werder Bremen: https://www.youtube.com/watch?v=1lXm9jvksnk&list=PL-FPR9vTc7PTbI_M0GW40S5AWo9oiL5wv&index=4
- Fußball beim DFB:

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Spiele mit dem Luftballon, Joghurtbecher, Centmünzen, usw.

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Spiele mit dem Luftballon, Joghurtbecher, Centmünzen, usw.

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- Qi Gong für Anfänger, 15min:

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Qi Gong Übungen für Anfänger: Qigong Kurs Teil 1

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- Turn it Up: https://www.youtube.com/channel/UCCIp9x_kcDWmJeykVaToLzA

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- Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=qWdw8FvJlaI
- Teil 2: https://www.youtube.com/watch?v=mBUmpMr1F4w&t=2s
- In 5 Tagen zum Handstand:

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Tabata-Workouts - Belastung  20sek, ca. 100%

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Tabata-Workouts - Belastung  20sek, ca. 100%

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- No Equipment, 12min: https://www.youtube.com/watch?v=kTvHJe6_h1c
- No Equipment, 30min:
https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ
- Hip-Hop, 30min:
https://www.youtube.com/watch?v=kwkXyHjgoDM

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Achtung: All diese Apps sind kostenlos. Bitte klickt einfach die Abos, die euch zwischendurch vorgeschlagen werden, weg!

Kitu-App

Freeletics

7 Minuten Training

SteppsApp Schrittzähler

30 Tage Fitness Challenge

Nike Training Club

Nike Run Club

Adidas Training

Adidas Run

7Mind (Yoga)

Decathlon Coach

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Shaolin Kung Fu - Aufwärmen und Basisübungen

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- Meditation für Anfänger, 10min:

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Geführte Anfänger Meditation | 10 Minuten für jeden Tag

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Jonglieren lernen - so geht's! | WIR - Freundschaft grenzenlos

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- Teil 1: https://www.youtube.com/watch?v=g8j1RvGl-cg
- Teil 2:

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Inlineskaten lernen für Anfänger #2/2 - Die ersten Schritte auf Inlineskates - Inline Basics #01/2

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Rad Schlagen lernen | Akrobatik | AcroSportTV

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HIIT-Workouts (High Intensity Interval Training) - Belastung 30sek-2min, ca. 80-95%

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HIIT-Workouts (High Intensity Interval Training) - Belastung 30sek-2min, ca. 80-95%

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- Seilspring Workout: https://www.youtube.com/watch?v=fyyJegWplDg
- No Equipment, 15min:
https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI
- No Equipment, 30min
https://www.youtube.com/watch?v=-YpRYNREDV8

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Rope Skipping Tutorial: 4-fach Meisterin Laura Göttfert erklärt Basic-Tricks für Beginner

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- Hometraining mit den Telekom Baskets Bonn: https://www.youtube.com/watch?v=o0S-pb_9a1s&list=PLjT-CwjXI1zgAm8lw7hNpoNwjUxFqQL2i&index=2
- Ballhandling mit den Dragons Rhöndorf:

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- https://www.youtube.com/watch?v=CCQO7S9joeA

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- Les Mills grit (HIIT), 30min: https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw
- Les Mills Bodyjam (Tanz-Workout), 40min: https://www.youtube.com/watch?v=Srd6TwU6UoI&list=PLCzr8bZECkgBwg-dBjyPZryuLvhISuLew&index=2
- Les Mills Bodycombat (Kampfsport-Workout), 40min: https://www.youtube.com/watch?v=xbABGepKT2o&list=PLCzr8bZECkgBwg-dBjyPZryuLvhISuLew&index=4
- Les Mills Dance (Dance-Workout House): https://www.youtube.com/watch?v=5beBmhQQh6Y&list=PLCzr8bZECkgBwg-dBjyPZryuLvhISuLew&index=8

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- Home-Tischtennis: https://www.facebook.com/watch/?v=2528309097487192
- Tischtennis ohne Platte:

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Wenn du ein hartes Buch nimmst, ein Küchenbrett, eine kleine Bratpfanne etc., findest du sicher gute Möglichkeiten, dieses festzuhalten.

Mit welchen Übungen werde ich zum Profi?
Schritt 1: Hier trainierst du dein Ballgefühl!
A) Übungs- und Spielformen mit Ball aber ohne Schläger

Wirf den Ball hoch und fange ihn wieder auf (beidhändig, rechts, links, rechts/links abwechselnd ...).

Wirf den Ball hoch, lass ihn einmal auf dem Boden auftippen und fange ihn dann wieder auf.

Lass den Ball auf deiner Handfläche tippen (Handfläche muss dabei flach gestreckt sein).

B) Übungs- und Spielformen mit Ball und Schläger

Halte den Schläger, das Buch etc. möglichst auf Hüfthöhe mit etwas Abstand vom Körper!

Balanciere den Ball so auf deinem Schläger, dass er ohne zu springen auf dem Schläger hin- und her balanciert. Leichter ist es in der Schlägermitte, schwieriger am Schlägerrand.

Schaffst du es, dich dabei hinzusetzen und wieder aufzustehen?

Lass den Ball auf deinem Schläger tippen. Schaffst du es 10, 20 oder sogar 30mal hintereinander?

Hierbei kannst du auch die Schwierigkeit erhöhen, indem du den Ball unterschiedlich hoch tippen lässt oder dabei vorsichtig herumgehst.

Kleiner Tipp: Schau dir mal dieses Video bei „youtube" an. Hier kannst du ein paar anschauliche Anregungen kriegen ( https://www.youtube.com/s).
Schritt 2: Nun sind deine Ideen gefragt!
Jetzt geht es darum, dass du dir selbst Übungen ausdenkst und diese zu Hause ausprobierst. Deinem Erfindergeist sind dabei keine Grenzen gesetzt. Achte aber immer darauf, dass genügend Platz um dich herum ist und nichts kaputtgeht.

Hast du zu Hause einen größeren Tisch und kannst mit einem anderen an diesem Tisch spielen (als Netz kann man z.B. Bücher aufstellen)?

Fallen dir spannende Übungen mit Ball und Schläger ein?

Hast du weitere Ideen, welche Materialien du dabei einsetzen kannst?

Fallen dir tolle Tricks ein? Ein kleiner Ball kann z.B. wunderbar durch die Pappröhre einer Küchenrolle/Toilettenrolle durchrollen, bevor man ihn dann mit dem Schläger oder Buch aufnimmt.

Wenn du möchtest, kannst du uns deine Ideen per E-Mail zukommen lassen! Dann können auch andere deine Tipps und Tricks nutzen. Wir werden die besten Ideen veröffentlichen.

Schicke deine Ideen und entwickelten Tricks an tobias.bomhard(at)brd.nrw.d e

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Wenn du ein hartes Buch nimmst, ein Küchenbrett, eine kleine Bratpfanne etc., findest du sicher gute Möglichkeiten, dieses festzuhalten. Schritt 1: Hier trainierst du dein Ballgefühl! A) Übungs- und Spielformen mit Ball aber ohne Schläger Wirf den Ball hoch und fange ihn wieder auf (beidhändig, rechts, links, rechts/links abwechselnd ...).

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- Cardio Kickboxing, 30min:
https://www.youtube.com/watch?v=Hri2rYgOLKI
- Zumba Workout, 30min:
https://www.youtube.com/watch?v=QRZcZgSgSHI
- Dance Workout, 40min: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4
- Ski Gymnastik: https://www.youtube.com/watch?v=GpPpGjnboIE
- Workout im Wald: https://www.dflv.de/outdoor-workout-wald.html
- Fußball Workout: https://www.youtube.com/watch?v=_zwwE5yIhy0
- Fit mit Felix Neureuther:

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Zwei Schwierigkeitsgrade, 14 Übungen:

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- Ganzkörper, 15min:
https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A
- Für Anfänger, 15min:
https://www.youtube.com/watch?v=zI0n0gpMpkE&feature=emb_logo

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Rückentraining für Anfänger - 9 einfache Übungen für zu Hause ✔ Stärke jetzt Deinen Rücken!

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Bauchmuskeltraining für zuhause | 8 Minuten | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme